One of the main reasons I left Clark Hatch for True Fitness is because of Les Mills classes. En af hovedårsagerne jeg forlod Clark Hatch for True Fitness er på grund af Les Mills klasser. I have always curious about these classes, especially Body Pump. Jeg har altid nysgerrig omkring disse klasser, især Body Pump. What made me curious is how the 1-hour class can be conducted with compelling choreography. Hvad gjorde mig nysgerrig, er, hvordan den 1-times klasse kan gennemføres med overbevisende koreografi. So, I attended Body Pump on the first day I joined my new gym. Så jeg deltog Body Pump den første dag jeg tiltrådte mit nye gym.
What is Body Pump? Hvad er Body Pump? Wonder why the inventor did not call it Body Inflate or Body Pop. Gad vide hvorfor opfinderen ikke kalde det Body oppustes eller Body Pop. How about Body Bomb or Body Hard? How about Body Bomb eller Body Hard? Why the sky is blue? Why himmel er blå?
OK, back to the topic. OK, tilbage til emnet. So, are you tired of working out alone? Så er du træt af arbejder ud alene?
Now, you have a choice – weight lifting exercise in big group. Body Pump is a mixture of aerobic exercise with weight lifting training . Nu har du et valg - vægt løft øvelse i stor gruppe. Body Pump er en blanding af aerob øvelse med vægt løft uddannelse. According to Les Mills website, Body Pump can help you to: Ifølge Les Mills hjemmeside, Body Pump kan hjælpe dig til at:
- Burn between 250 and 600 calories per class (depending on your effort) Burn mellem 250 og 600 kalorier pr klasse (afhængig af din indsats)
- Improve strength Forbedre styrke
- Shape and tone muscles Form og tone muskler
- Improve bone density (helps ward off osteoporosis) Forbedre knogletæthed (hjælper afværge osteoporose)
My First Body Pump Class My First Body Pump klasse
When I first entered the class, was shocked to find out that ladies outnumbered guys . Da jeg først ind i klassen, blev chokeret over at finde ud af, at mine damer outnumbered gutter. Before the class started, like everyone else, I first took a platform (use as a bench), a bar and some weights. Inden klassen startede, ligesom alle andre, jeg først fandt en platform (anvendelse som en bænk), en bar og nogle lodder. Once I felt that the weights were like plastic material, I was wondering whether guys can get a real workout with them. Når jeg følte, at vægten var som plast, jeg tænkte på, om fyrene kan få en reel workout med dem. I have been doing weight training for close to two years, so, I took some heavy weight. Jeg har gjort vægt uddannelse for næsten to år, så tog jeg nogle tunge vægt. Also, I told myself I better took more weights than the lady beside me. Også, jeg sagde til mig selv jeg bedre tog mere vægt end den dame ved siden af mig. This choice was a big mistake indeed which I will share with you why. Dette valg var en stor fejl faktisk, som jeg vil dele med dig, hvorfor.
For the 1-hour class, all the major muscle groups are worked out , from the warm up through legs, chest, back, triceps, biceps, shoulders and abdominals, before the stretch and cool down. For 1-times klassen, alle de store muskel grupper er arbejdet ud fra den varme op gennem ben, bryst, ryg, triceps, overarmsmuskel, skuldre og abdominals, før strækmærker og køle ned. Each exercise lasts the length of one track of music (which is about 4 to 5 minutes), with pauses between tracks used to alter weight levels. Hver øvelse varer længden af et spor af musik (der er ca 4 til 5 minutter), og med pauser mellem sporene anvendes til at ændre vægten niveauer. Every exercise was wrapped up with a well deserved stretch to help with muscle recovery. Hver øvelse blev pakket op med en velfortjent stretch at hjælpe med muskel opsving.
After few classes, I realized that Les Mill has 45-minutes class too – eight-track format is used, omitting the triceps and biceps tracks. Efter nogle kurser, jeg indså, at Les Mill har 45-minutter klasse også - otte-track-format anvendes, udelades triceps og overarmsmuskel spor.
Though with a pause between each track, I had to admit that my first class pretty challenging . Dog med en pause mellem hvert spor, jeg var nødt til at indrømme, at mit første klasse temmelig udfordrende. Normally, for my weight training, after a set, I will take my time to rest before proceed to next set. Normalt, for min vægt, uddannelse, efter et sæt, vil jeg tage min tid til at hvile, før gå videre til næste sæt. But, in the class, I had to start lifting again once the instructor started doing it. Men i den klasse, jeg havde til at begynde at løfte igen instruktørpåtegning begyndt at gøre det. Therefore, during my first class, at the end of the bicep curls track, my biceps almost exploded and they hurt so much. Derfor i løbet af min første klasse, i slutningen af bicep krøller spor, min overarmsmuskel næsten eksploderet, og de gør ondt så meget. So, light weight is a better choice. Så lette vægt er et bedre valg.
You may hear some jargons mentioned by the instructor. Du kan høre nogle jargons nævnt som instruktør. These all are Body Pump moves . Disse alle er Body Pump flytter. Once you attended few more classes, you will know what they meant when they mentioned squats, chest press, dead row, clean and press, bicep curl and lunges. Når du har deltaget i nogle flere klasser, vil du vide, hvad de mente, da de nævnte squats, bryst presse, døde række, rense og presse, bicep curl og lunges.
So, I came out with my exhausted muscles all over my body after my first class. Så jeg kom ud med mine opbrugt muskler i hele min krop efter min første klasse. Felt good though. Filt godt selv.
What I Like About Body Pump: Hvad jeg kan lide ved Body Pump:
- Body Pump is a strength endurance training class. Body Pump er en styrke, udholdenhed uddannelse klasse. Not just an aerobic exercise. Ikke bare en aerobe motion. If done correctly, it actually help increase muscle tone and definition . Hvis det gøres rigtigt, er det faktisk medvirke til at øge muskeltonus og definition.
- Most of the exercises are based around weights ranging from 1 kg to 5 kg. De fleste af øvelserne er baseret omkring lodder fra 1 kg til 5 kg. You choose the weight that you are comfortable with. Du vælger den vægt, som du er komfortabel med. As you progress, you can continue to with increased load. Som De fremskridt, kan du fortsætte med øget belastning. On few occasions, I can even choose the exercise option, either using the bar or just the weight. På nogle gange, jeg kan endda vælge at udøve valg, enten ved hjælp af bar eller bare vægten.
- Since Body Bump involves weight training, much the same principles apply as would for strength training. Siden Body Bump indebærer vægt uddannelse, stort set de samme principper gælder som ville styrke uddannelse. Therefore, it should be done two to three times a week , with a day rest between each session. Derfor bør det gøres to til tre gange om ugen, med en dag til hvile mellem hver session. Do not attend the class consecutively two days. Ikke går i klassen konsekutivt to dage. Let your muscles have time to rest for recovery. Lad dine muskler har tid til at hvile til nyttiggørelse.
- If you think you will get bored with the same music, no worry. Hvis du tror, du vil få kede sig med den samme musik, ikke bekymre dig. Les Mills releases new Body Pump class every three months with new music and choreography. Les Mills udsaetninger nye Body Pump klasse hver tredje måned med ny musik og koreografi.
Mun's Advice: Mun's råd:
- One should focus in the forms than taking heavy weights. I went for heavy weights and failed to maintain the correct postures after few repetitions. Man bør fokusere på de former, end at tage tunge vægte. Jeg gik for tunge vægte og undladt at opretholde den korrekte arbejdsstillinger efter nogle gentagelser. Worse, muscles sore like hell after the first class. Slem, musklerne ømme gerne helvede efter første klasse. So, swallow your ego. Så sluge dit ego.
- Always keep your joints slightly bent . Hold altid sammenføjningers smule bøjet. Do not lock it out. Må ikke låse den.
- Perform the movements with controlled actions . Udføre de bevægelser med kontrolleret aktioner. Not jerky so that you will not get injured. Ikke Jerky så du ikke bliver såret.
- Do not increase your weight too quick . Ikke øger din vægt for hurtig. For beginner, your muscles adapt more slowly, but once your body gets used to it, you will see the strength gain. For begyndere, dine muskler tilpasse sig langsomt, men når kroppen vænner sig til det, vil du se styrken gevinst.
- Wear comfortable clothing which will absorb sweat. Bær behageligt tøj, der vil absorbere sved.
- Bring a water bottle and towel . Bring water flasken og håndklæde. I did not bring my bottle on my first time and I had to run in and out to drink water. Jeg har ikke bringe mit flaske på min første gang, og jeg var nødt til at køre ind og ud at drikke vand.
- If it is your first time to Body Pump, arrive early so that the instructor can help you set up , show you how the equipment is used, and how much weight you should use for your first class. Hvis det er din første gang, at Body Pump, ankommer så tidligt, at instruktør kan hjælpe dig oprettet, viser dig, hvordan udstyret anvendes, og hvor meget vægt du skal bruge til din første klasse.
I hope that this BODYPUMP review is helpful. Jeg håber, at denne BODYPUMP gennemgang er nyttig. I encourage you to try the program and share with me what you think. Jeg vil opfordre dig til at prøve programmet og dele med mig, hvad du mener.
You may want to check out my Du vil måske ønske at tjekke min review of other Les Mills fitness classes gennemgang af andre Les Mills fitness klasser . .
Did you like this post? Kunne du lide dette indlæg? Subscribe to MunFitnessBlog.com today Abonner på MunFitnessBlog.com dag . . It is free. Det er gratis.Related Posts Relaterede Stillinger
- Review of Body Balance – The Yoga, Tai Chi and Pilates Workout Revision af Body Balance - Det Yoga, Tai Chi og Pilates Workout
- Review of Body Attack – Cardio Workout That Builds Your Stamina Revision af Body Attack - Cardio Workout, som bygger Deres udholdenhed
- Should I Only Do Weight Training After I Lose Weight? Skal jeg kun gøre Vægt Uddannelse Efter jeg tabe sig?
- How Jonathan Started in Gym and the Lessons He Learned Hvordan Jonathan gang i Gym og Erfaringer lærte han
Scroll down to leave a comment. Rul ned for at efterlade en kommentar. I really want to know what you think. Jeg vil meget gerne vide, hvad du mener.
Found what you were looking for? Fundet hvad du søgte? If not, try searching for it below. Hvis ikke, så prøv at søge efter den nedenfor.
Angie Tan Angie Tan // / / Aug 23, 2007 at 7:50 PM August 23, 2007 at 7:50
Cool!! Cool! Thanks for the tip. Thanks for the tip.
I've been observing from the sidelines for a while. Jeg har været at observere fra sidelinjen i et stykke tid. I think I will join when I've got more strength. Jeg tror, jeg vil slutte, når jeg har fået mere styrke. Right now, I'm concentrating on my core muscles. Lige nu kan jeg koncentrere sig om min kerne muskler.
Mun // Mun / / Aug 29, 2007 at 12:18 AM August 29, 2007 at 12:18
Angie, once you have joined the class, do let me know how it goes. Angie, når du har sluttet sig til klassen, må du lade mig vide, hvordan det går. ;o) o)
zz // zz / / Sep 3, 2007 at 8:52 PM Sep 3, 2007 at 8:52
this is the first i ever heard of body pump and les mills. Dette er den første jeg nogensinde har hørt om organ pumpe og les møller. i am not a regular gym goer, though came across your site via reddit, and am reading most of the posts :) Jeg er ikke en regelmæssig gym goer, men stødte på dit websted via reddit, og jeg læser de fleste af de stillinger:)
i've been a member of this gym at mumbai, india for close to 5 years, but have gone less than 30 times during teh whole time. Jeg har været medlem af denne gym i Mumbai, Indien for tæt på 5 år, men er gået mindre end 30 gange i løbet af hele tiden. and i sit before a comp the whole day at work, and i guess i am about 20 kgs overweight. og jeg sidder før en comp hele dagen på arbejde, og jeg gætter jeg omkring 20 kg overvægt. getting fit is something i've been putting off – and not taking seriously. bliver fit er noget jeg har været skubbet - og ikke tage alvorligt. now i guess it is time to start. Nu vil jeg gætte, er det tid til at starte. nice site. nice site.
Elvina // Elvina / / Sep 6, 2007 at 1:08 PM Sep 6, 2007 at 1:08
I love bodypump a lot. Jeg elsker bodypump et parti. I used to attend only once a week thinking it would help me to tone up…yeah it did but very minimal result. Jeg plejede at deltage kun en gang om ugen tænker det ville hjælpe mig til at tone frem ... yeah det gjorde, men meget minimal resultat. Then I've started attending 3 times per week now .. Så jeg begyndte at deltage i 3 gange om ugen nu .. and the results are good. og resultaterne er gode. Am very happy with pump classes.. Jeg er meget tilfreds med pumpe klasser .. It really make me work hard .. Det er virkelig gøre mig til at arbejde hårdt .. I do not really increase the weights but I rather focus more on doing each track with the correct technique. Jeg egentlig ikke øge vægten men jeg snarere fokusere mere på at gøre hvert spor med den rigtige teknik. I still have the same result… I will continue with this work out. Jeg har stadig det samme resultat ... jeg vil fortsætte med dette arbejde ud. And by the way Mun, I really love your blog. Og af den måde Mun, jeg virkelig elsker din blog. Informative and it's fun reading all the comments too :) Keep up the good work! Informativ og det er sjovt at læse alle de kommentarer også:) Fortsæt det gode arbejde!
Victoria // Victoria / / Sep 19, 2007 at 10:15 PM Sep 19, 2007 at 10:15
Hi there, I will be moving to Mumbai in November and was really excited to see this conversation – are you telling me they have the BODYPUMP classes in Mumbai???? Do tell, which gym! Fortæl, hvor gym!
Look fowrard to hearing from you. Look fowrard til at høre fra dig.
An avid pump devotee. En ivrig pumpe dyrker.
zz // zz / / Sep 19, 2007 at 10:33 PM Sep 19, 2007 at 10:33
I am not exactly sure there are body pump classes in any of the gyms in mumbai. Jeg er ikke helt sikker på, at der er organ pumpe klasser i nogen af fitnesscentre i Bombay. my comment was more about my laziness in getting to the gym in teh first place, not about the bodypump classes. Min bemærkning var mere om min dovenskab med at komme til de gym i første omgang ikke om bodypump klasser. there are a few good gyms in mumbai – one chain called Talwalkars are pretty much decent, but crowded. Der er et par gode fitnesscentre i Bombay - en kæde kaldes Talwalkars er temmeligt anstændigt, men overfyldt. There are a few good niche ones, so you'll have to hunt around and see if they have body pump sessions. Der er et par gode niche dem, så du er nødt til at jage rundt og se, om de har organ pumpe sessioner. i might actually dig up and see which gym has bodypump classes, and will inform you if i find. Jeg kan faktisk grave op og se, hvilke gym har bodypump klasser, og vil informere dig, hvis jeg finde. have fun in mumbai when you're here. have det sjovt i Mumbai, når du er her.
– --
cheers skål
Victoria // Victoria / / Sep 20, 2007 at 2:11 PM Sep 20, 2007 at 2:11
Thanks for your fast response ZZ. Tak for din hurtige reaktion ZZ.
Would be hugely appreciated if you did manage to find something out re classes, but Im also trying to contact Les Mills about bringing BODY classes out to Mumbai myself….will keep you posted! Ville være meget værdsat, hvis du skulle lykkes at finde noget ud igen klasser, men Im også forsøger at kontakte Les Mills om at bringe ORGAN klasser ud til Mumbai mig .... Vil holde dig indsendt!
Yes, looking forward to moving to Mumbai myself. Ja, ser frem til at flytte til Mumbai mig. we are currently living in Sweden which is nice, but quiet and conservative – I miss the energy of Asia! vi i øjeblikket bor i Sverige, som er rart, men stille og konservativ - Jeg savner energien fra Asien! 6 weeks to go… 6 uger til at gå ...
zz // zz / / Sep 20, 2007 at 7:38 PM Sep 20, 2007 at 7:38
woah, nice! woah, nice! someone bringing the classes to mumbai would be nice. nogen bringe disse klasser, til bombay ville være rart. Am planning to call up a few of the better gyms in mumbai this weekend to figure out if they have bodypump sessions. Am planlægning for at ringe op et par af de bedre fitnesscentre i Mumbai i denne weekend til at regne ud, hvis de har bodypump sessioner. my gut feeling is there arent gyms out there offering it. Jeg har det på fornemmelsen er der arent fitnesscentre derude der tilbyder det.
sassyjam // sassyjam / / Oct 11, 2007 at 11:51 PM Oktober 11, 2007 at 11:51
Body Pump's awesome!.. Body Pump's awesome! ..
i loved the class the moment i started it. Jeg elskede klassen det øjeblik jeg startede det. i love the fact that you can push and monitor yourself buy adding more weights and see the difference Jeg elsker det faktum, at du kan skubbe og overvåge dig selv købe tilføje mere vægt og se forskellen
Maggie Miller // Maggie Miller / / Dec 14, 2007 at 10:17 AM December 14, 2007 at 10:17
Where do I buy bodypump equipment? Hvor kan jeg købe bodypump udstyr?
Adrian Tiernan // Adrian Tiernan / / Dec 19, 2007 at 1:58 PM December 19, 2007 at 1:58
Hi all Hej alle
Ive been doing free wheight training for 3 years now 3 days a week with two days in between cardio. Ive gjort fri wheight uddannelse i 3 år nu 3 dage om ugen med to dage i mellem hjerte.
In the last 6 months i had hit a plato. I de sidste 6 måneder, jeg havde ramt en Plato.
So i replaced one of my cardio days with a pump class. Så jeg erstattet en af mine cardio dage med en pumpe klasse.
Its worked wonders it has broken my plato with my free wheights and also give my muscles more definition. Dens arbejdede vidundere, den har brækket Platon med min frie wheights og også give mine muskler mere definition.
I will keep this up for as long i can Jeg vil holde dette op, så længe jeg kan
Regards Hilsen
ali hassan ali Hassan // / / Dec 21, 2007 at 9:41 PM December 21, 2007 at 9:41
hey friends……. hey venner ... ....
next wednesday im travelling to mumbai…… and i will findout which club give offer the bodypump claSS…… næste onsdag im rejser til Bombay ... ... og jeg vil findout hvilken klub give tilbyde bodypump klassen ... ...
merry crismas and happy new year Merry crismas og godt nytår
love u all ali hassan kærlighed u alle ali Hassan
kuwait Kuwait
Susen // Susen / / Jan 24, 2008 at 4:53 PM 24 januar, 2008 på 4:53
Thanks for all the tips. Tak for alle tips. I had a knee injury; been working with a personal trainer but this week thought I would add Body Pump. Jeg havde en knæ skade; været at arbejde med en personlig træner, men i denne uge troede, at jeg vil tilføje, Body Pump. Thanks to you chose light weights and found the class comfortable. Takket være du vælger lys lodder og fundet klassen behagelig. Will add more weight gradually. Vil tilføje mere vægt gradvist. The teacher was very good and made sure I was comfortable. Læreren var meget god og gøres sikker på, at jeg var behageligt.
As said in previous posts the class was about 90% women. Som sagt i tidligere indlæg klassen var omkring 90% kvinder.
(Did the class in LA Fitness, Victoria, London. Instructor was Becky) (Har klassen i LA Fitness, Victoria, London. Instruktør var Becky)
ali hassan ali Hassan // / / Jan 28, 2008 at 4:31 PM 28 januar, 2008 på 4:31
hi friends……. hej venner ... .... i was searching bodypump class in mumbai but nobady offer suh lesmills class……i feel bad…… but im planing to open my owb brand in mumbai……. Jeg søgte bodypump klasse i Mumbai, men nobady tilbyde suh lesmills klasse ... ... Jeg føler mig dårlig ... ... men im høvlemaskiner til at åbne min owb brand i Bombay ... .... and i will keep all lesmills class…….. og jeg vil holde alle lesmills klasse ... ... ..
well next month i will go back to kuwait…. og i næste måned vil jeg gå tilbage til Kuwait .... and start my own bodypump class…… soo see u there og starte min egen bodypump klassen ... ... Soo se u der
karen // Karen / / Feb 1, 2008 at 11:28 AM Feb 1, 2008 11:28
hi mun, hi mun,
i am an avid reader of ur blog. Jeg er en ivrig læser af ur blog. i have been doing body pump ,off and on for over 6 months. Jeg har gjort organ pumpen, off og i over 6 måneder. last week i saw a picture of myself and realised i looked like a deformed body bulder. i sidste uge så jeg et billede af mig selv og realiserede jeg lignede en deformeret organ bulder. my shoulders and chest were huge but my lower body was small.. mine skuldre og bryst var enorm, men min lavere instans var lille .. i really dont know what i have been doing wrong. jeg virkelig dont kende hvad jeg har gjort forkert. Have i been carrying too heavy weights for the shoulder and chest exercises.. Har jeg været regnskabsmæssige for tunge vægte for skulder og bryst øvelser .. its really not flattering to look like he man if ur a woman u know? sine virkelig ikke flatterende at ligne han manden, hvis ur en kvinde u know? so i have decided to stay off pump class for a while and do more cardio stuff.. så jeg har besluttet at udsætte off pumpe klasse i et stykke tid og gøre mere cardio stuff ..
what would you suggest i do? hvad ville du foreslå jeg gøre? i work out primarily to burn fat and tone up. Jeg arbejder ud primært til at brænde fedt og tone op. i want the buffed look but not to this extent la.. Jeg ønsker, at buffed ser, men ikke i dette omfang la ..
please help. Please help.
Adrian // Adrian / / Mar 4, 2008 at 9:45 AM Marts 4, 2008 9:45
Try to introduce a mid to lower body work out for you legs and abs .eg free weights or weight machines at least once a week. Prøv at indføre en mid til lavere organ arbejde ud for dig ben og abs. F.eks frie vægte eller vægt maskiner mindst en gang om ugen.
This may even up your body profile and give the impression of a small upper body. Dette kan endda op kroppen profil og give indtryk af en lille øverste organ.
Patrick Patrick // / / Mar 20, 2008 at 3:22 PM Marts 20, 2008 3:22 PM
Hi Mun. Hi Mun.
Well done on giving it a go. Godt klaret på at give det en gå. Even more so well done on the review. Endnu højere grad gennemstegt om revision. Entertaining and quite accurate. Underholdende og helt nøjagtig. I'ma BodyPump instructor in Australia, where the program is very popular. Jeg BodyPump instruktør i Australien, hvor programmet er meget populære.
You are perfectly correct in your advice about the weight selection. Du er helt korrekt i din rådgivning om vægten udvælgelse. All too often, i see newcomers set themselves up with the same weights they use in their free weigths session. Alt for ofte ser jeg nyankomne sat sig op med de samme vægte de bruger i deres frie weigths session.
Bodypump is all about strength and endurance, not massive weights. Bodypump handler om styrke og udholdenhed, ikke massiv vægte. Sure, most weightlifters can squat most of their body weight for 3 * 10 sets, but that's not something you can do when a typical Pump squat track has between 80 and 100 squats. Sikker på, de fleste weightlifters kan squat det meste af deres kropsvægt for 3 * 10 sæt, men det er ikke noget du kan gøre, når en typisk Pump squat spor har mellem 80 og 100 squats.
As i always tell my classes, form is more important than weights. Som jeg altid fortælle min klasse, form er vigtigere end vægten.
Again, good work and i hope you're enjoying your classes. Igen godt arbejde, og jeg håber du nyder din klasser.
Patrick Patrick
Sandi // Sandi / / Jul 29, 2008 at 4:12 AM Juli 29, 2008 4:12
Hi, I am a Body Jam addict, and recently joint Body Pump as well in order to get some more definition and burn some more calories. Hej, jeg er en Body Jam narkoman, og for nylig fælles Body Pump såvel med henblik på at få nogle mere definition og brænde nogle flere kalorier. I am planning to do 2 a week Pump, and twice a week Body Jam. Jeg planlægger gøre 2 a uge Pumpe og to gange om ugen Body Jam. I wonder how long do I have to do Pump before I see results. Jeg spekulerer på, hvor lang tid skal jeg gøre Pump før jeg se resultater.
How many sessions will I have to do to start seeing some body changes? Hvor mange møder skal jeg gøre for at begynde at se nogle organ ændringer?
Sandi Sandi
Adrian // Adrian / / Jul 29, 2008 at 11:52 AM Juli 29, 2008 11:52
I would a least go 3 days a week for the two weeks and make sure you are at least giving it 90 to 100% effort on your weights side of things .but still being able to keep correct form you want to walk out of there knowing you couldnt realy go any harder. Jeg vil mindst gå 3 dage om ugen i de to uger, og sørg for at du er mindst giver det 90 til 100% indsats fra din vægt side af tingene. Men fortsat vil være i stand til at holde korrekte formular, du vil gå ud derfra vide du couldnt virkelig gå hårdere.
I am sure if you kept this up you would notice changes in youe body profile fairly soon. Jeg er sikker på, hvis du holdt op på dette, du vil bemærke ændringer i youe organ profil temmelig snart. say within 3 to 4 week sessions sige inden for 3 til 4 ugers sessioner
Nadz // Nadz / / Oct 11, 2008 at 8:21 PM Oktober 11, 2008 8:21 PM
Hi Guys, Hi Guys,
It was interesting to read all of your comments. Det var interessant at læse alle dine kommentarer.
I have a question for you tho… I've been doing les mills step classes for a while now and absolutely love them. Jeg har et spørgsmål til dig tho ... Jeg har gjort les møller skridt klasser i et stykke tid nu, og absolut elsker dem.
However.. Men .. I did pump classes as well for about 3 weeks at one stage and started to notice i was getting bulkier. Jeg gjorde pumpe klasser såvel i omkring 3 uger på et tidspunkt og begyndte at lægge mærke til jeg fik bulkier. I don't want to do that obviously.. Jeg ønsker ikke at gøre det helt klart .. Has anyone else had this problem? Har nogen andre havde dette problem? Is it all in my head? Er det alt sammen i mit hoved? I think i must build muscle easy as i gained almost 2 kgs when i did it…. Jeg tror, jeg må opbygge muskler nemt som jeg vundet næsten 2 kg, da jeg gjorde det .... Any comments? Any comments? advice? rådgivning? I'd like to tone… down rather than up :) Jeg vil gerne tone ... ned end op:)
Mun Mun // / / Oct 11, 2008 at 9:51 PM Oktober 11, 2008 9:51 PM
To karen and Nadz: It is common to see your weight goes up a little bit after you have regularly attended Body Pump. Til Karen og Nadz: Det er almindeligt at se din vægt går op lidt efter at du har regelmæssigt deltaget Body Pump. The increase is because of the build up of your muscle which is heavier than fat. Stigningen er på grund af opbygningen af din muskel, der er tungere end fedt.
I suggest you to incorporate cardiovascular exercise too. Jeg vil foreslå dig at optage kardiovaskulær øvelse også. Try out Prøv Body Jam. Body Jam.
ali ali // / / Oct 12, 2008 at 2:00 AM Oktober 12, 2008 2:00
well direct com to the point……. såvel direkte com til det punkt ... .... when u do same weight training ur bone density will go high thats yu when u weight ur self u feel that u gain 1 or 2 kg …. når u har samme vægt uddannelse ur knogletæthed vil gå højt Thats yu når u vægt ur selvstændige u føler, at u vinde 1 eller 2 kg .... but chek ur body fat % im sure ur body fat will go down and fat free mass u will gain….. men Chek ur kropsfedt% im sikker ur kropsfedt vil gå ned og fedt fri masse u vil vinde ... ..
well im teaching bodypump since 2years now…. godt im undervisning bodypump siden 2years nu .... and bodypump is low weight and high repition workout so there is no chance for gaining any weight … it will just tone ur body and gain muscels….. og bodypump er lav vægt og høj repition workout så der er ingen chance for at få nogen vægt ... det vil bare tone ur kroppen og få muslinger ... ..
if u have good food,good gym,good exercise program,good equipment, then there in no chance to gain any weight….. hvis u have god mad, god gymnastik, god øvelse program, godt udstyr, så der på ingen chance for at vinde nogen vægt ... ..
fitness is battle fitness er kamp
Karen // Karen / / Oct 12, 2008 at 1:17 PM Oktober 12, 2008 1:17 PM
Hi All. Hej Alle. there is this new thingy at celebrity fitness called PowerJump. der er denne nye nok på Celebrity fitness kaldes PowerJump. Has anyone tried it yet? Har nogen prøvet det endnu?
Thanks for the advice mun, i am now doing more cardio like body combat, RPM and working out on the machines. Tak for den rådgivning, mun, er jeg nu gør mere hjerte gerne organ bekæmpe, RPM og arbejder på maskiner.
I would like to ask for an article on women building muscles. Jeg vil gerne bede om en artikel om kvinder opbygge muskler. I know women cant get as bulky as men, but i have seen some women, eg; instructors at the gym and some women on tv who have pretty decent muscles. Jeg kender kvinder cant få så omfangsrigt som mænd, men jeg har set nogle kvinder, f.eks; instruktører på gym og nogle kvinder på tv, som har temmelig anstændigt muskler. How does one get that effect of well toned, muscular arms and thighs. Hvordan kan man få denne retning af godt tonet, muskuløse arme og lår.
Also i just started taking a drink supplement called Sculpt. Også jeg lige er begyndt at tage en drink supplere kaldet Sculpt. Its got whey protein and soy protein in it. Dens fik valleprotein og soja protein i det. It has helped me feel more energized and less hungry. Det har hjulpet mig mere energi og mindre sulten. Any tips on taking supplements? Nogen tips om, at tage kosttilskud?
thankand regards thankand angår
k k
ali ali // / / Oct 15, 2008 at 3:10 PM Oktober 15, 2008 3:10 PM
powerjump is not new aerobic classes its called U Rebounding classes people change the name.. powerjump er ikke ny aerobe klasser sin kaldet U igen stiger klasser mennesker ændre navnet .. and i teach u rebounding classes og jeg underviser u igen stiger klasser
Shane // Shane / / Oct 23, 2008 at 9:33 PM Oktober 23, 2008 9:33 PM
Hope Your instruction is good and good to know more about your style of aerobics..Keep on going..Hope you to make total performance based on aerobics.. Hope Din instruktion er godt og rart at vide mere om din stil aerobic .. Hold igangværende .. håber du at gøre den samlede performance baseret på aerobic ..
ttraynor // ttraynor / / Nov 23, 2008 at 2:40 AM November 23, 2008 2:40
I have taken three clients out of “Bodypump World” and introduced them to proper and scientifically proven strength and conditioning training. Jeg har taget tre kunder ud fra "Bodypump verden" og indført dem til korrekt og videnskabeligt bevist styrke og conditioning uddannelse. All three changed their appearance and strength more in 6-30-minute training sessions than they did in many months of Bodypump attendance. Alle tre ændret deres udseende og styrke mere i 6-30-minutters uddannelsesmøder, end de gjorde i mange måneder Bodypump tilstedeværelseslisten. They subsequently quit doing Bodypump and have gotten me three more clients by virtue of people noticing their physical transformation in just 3-4 weeks after starting with me. De efterfølgende afslutte gør Bodypump og har fået mig endnu tre kunder som følge af folk mærke deres fysiske transformation på bare 3-4 uger efter start med mig.
Don't get me wrong–it is not about ME being such a great trainer (but I am pretty good….) but more about leading them out of the hype and getting down to hard, progressive training–REAL training. Don't get me wrong-det er ikke om mig er sådan en stor træner (men jeg er temmelig god ....), Men mere om der fører dem ud af hype og få ned til hårdt, progressive uddannelses-REAL uddannelse. Frankly, I was astounded how unconditioned, weak and physically unable to dig down and really train–practically as bad a couch-potato walking in and starting from ground-zero…Mind blowing–to the point I was motivated to make this post. Helt ærligt, jeg var forbløffet over, hvordan ubetinget, svage og fysisk ude af stand til at grave ned og virkelig tog næsten lige så dårlig en sofa-kartoffel gåture i og fra ground zero ... Mind blæser til det punkt, jeg blev motiveret til at gøre dette indlæg.
Another benefit to doing real training is that they save about 2 hours of time a week they can give back to their families, careers, etc. Your time IS your life–stop wasting it. En anden fordel at gøre en reel uddannelse er, at de spare ca 2 timers gang om ugen, de kan give tilbage til deres familie, karriere osv. Din tid er dit liv-stop spilde den.
Wouldn't you want to know if there was a better/best way to get fit, strong and lean? Vil du ikke vide, om der var en bedre / bedste måde at få fit, stærk og slank? Sorry to all the “true believers”, there IS a better, more effective way to train which takes less personal time. Undskyld til alle de "sande troende", der er en bedre, mere effektive måde at træne, som tager mindre personlige tid. It is what it is…. Det er, hvad det er ....
Sabarish Sabarish // / / Dec 24, 2008 at 2:16 AM December 24, 2008 2:16
Yesterday was my first body pump class…yes!! I går var min første instans pumpe klasse ... ja! i did the same mistake..i used heavier weights as i felt it should be a cakewalk (as a macho). Jeg gjorde det samme fejltagelse .. jeg brugte tungere vægte, som jeg følte, at det bør være en cakewalk (som en macho). But hell no those made my life tougher…i managed to scrape through the end routines. Men helvede ikke dem gjort mit liv hårdere ... jeg formåede at hutle sig igennem udgangen rutiner. After the class my instructor (so lovely of her) told me my mistakes..about my erect knee and less width of my legs for squats and obviously the weights. Efter klassen min instruktør (så dejligt af hende) fortalte mig min fejl .. om min rejse knæ og mindre bredde på mine ben for squats og naturligvis vægten. I am looking forward to the next class…its a FANTABOLOUS one….really blew me away. Jeg ser frem til den næste klasse ... dens en FANTABOLOUS en .... Virkelig blæste mig væk.
Adrian // Adrian / / Dec 24, 2008 at 9:12 AM December 24, 2008 9:12
Thats the great thing about it..the more you go the more you enjoy it..as you dont have to try and remember the routines as much Thats de store ting ved det .. jo mere du går jo mere du nyde det .. så du dont har til at forsøge at huske rutiner så meget
alexandra // alexandra / / Jan 12, 2009 at 5:50 PM 12 januar, 2009 på 5:50
Hi there i would like to know if it is ok to attend two bodypump classes in one day ? Hej der jeg vil gerne vide, hvis det er ok til at deltage i to bodypump klasser på én dag? my timetable for one week looks like this Monday:BP one hour in the morning and another one in the evening, Tuesday evening : LBT>legas /bums and tums, Friday: Step, Saturday: BP and Body Balance. min tidsplan for en uge ser sådan ud Mandag: BP en time om morgenen og en anden i aften, tirsdag aften: LBT> legas / bums og tums, fredag: Trin, lørdag: BP og Body Balance. Does my workout routine looks ok? Har min workout rutine ser ok? i must say that i just started to do bodypump twice a day…i am tall female….1.80 cm tall and i weigh 65kgs. Jeg må sige, at jeg lige er begyndt at gøre bodypump to gange om dagen ... jeg tallolie kvindelige ... .1.80 cm høj og jeg vejer 65kgs.
Misokefoloi // Misokefoloi / / Feb 21, 2009 at 2:53 PM 21 februar, 2009 på 2:53
alexandra, not a good idea. alexandra, ikke en god idé. See how you feel after one. Se, hvordan du føler efter en.
karen // Karen / / May 20, 2009 at 9:28 AM May 20, 2009 9:28
Hey Mum, Hej mor,
hows it going? hows det hen?
I got a question to ask abt body pump. Jeg fik et spørgsmål Abt organ pumpe.
I have since earlier last month increased my weights when doing body pump. Jeg har da tidligere i sidste måned steg min vægt, når du gør kroppen pumpe. I have been doing at least 1 – 2 classes a week. Jeg har gjort mindst 1 - 2 klasser en uge. I dont caarry that much though, 10 – 11kgs at max in the squat track. I dont caarry at meget skønt, 10 - 11kgs på max i squat spor.
But recently though i have realised that my lower back seems to really ache while doing the squats. Men for nylig selv om jeg har indset, at min nedre del af ryggen synes virkelig ache samtidig gøre det squats. Would you know whats causing this. Vil du vide, hvad der forårsager dette. I have been doing pump for over a year now and have not had this problem ever. Jeg har været i gang med pumpen i over et år nu og har ikke haft dette problem nogensinde.
looking forward to your replies. ser frem til dit svar.
cheers skål
karen Karen
Jennifer // Jennifer / / Jun 1, 2009 at 10:20 PM Jun 1, 2009 10:20
I have been taking Body Pump classes at Bangor-Brewer Athletic Club in Brewer, Maine for two months now and WHAT A DIFFERENCE it has made to my body and workouts!!!! Jeg har været under Body Pump klasser på Bangor-Brewer Athletic Club i Brewer, Maine i to måneder nu, og sikke en forskel, det har gjort for min krop og træningsprogrammer! I love, love, love it!!!!! Jeg elsker, elsker, elsker det !!!!! Anxiously awaiting the new release!!! Ængsteligt venter på den nye release!
Sharon B // Sharon B / / Jun 4, 2009 at 12:18 AM 4 juni, 2009 på 12:18
I love body pump! Jeg elsker organ pumpe! I've been taking classes [3x week] now since May 2008 and have seen huge results! Jeg har været under klasser [3x uge] nu siden maj 2008 og har set store resultater! I've steadily increased my weights over time and it has really paid off. Jeg har vokset støt min vægt over tid, og det har virkelig båret frugt.