One of the main reasons I left Clark Hatch for True Fitness is because of Les Mills classes. Einer der wichtigsten Gründe, warum ich links Clark Hatch Fitness für True ist, weil von Les Mills Klassen. I have always curious about these classes, especially Body Pump. Ich war schon immer neugierig auf diese Klassen, vor allem Body Pump. What made me curious is how the 1-hour class can be conducted with compelling choreography. Was machte mich neugierig ist, wie der 1-Stunden-Klasse kann mit überzeugenden Choreografie. So, I attended Body Pump on the first day I joined my new gym. So besuchte ich Body Pump am ersten Tag, an dem ich in meine neue Fitness-Studio.
What is Body Pump? Was ist Body Pump? Wonder why the inventor did not call it Body Inflate or Body Pop. Fragen, warum der Erfinder nicht nennen es Body Inflate oder Body Pop. How about Body Bomb or Body Hard? Wie wäre es mit Body Bomb oder Body Hard? Why the sky is blue? Warum ist der Himmel blau?
OK, back to the topic. OK, zurück zum Thema. So, are you tired of working out alone? Also, sind Sie es leid, die allein arbeiten?
Now, you have a choice – weight lifting exercise in big group. Body Pump is a mixture of aerobic exercise with weight lifting training . Nun, Sie haben die Wahl - Gewichtheben Übung in große Gruppe. Body Pump ist eine Mischung aus Aerobic-Übung mit Gewichtheben Ausbildung. According to Les Mills website, Body Pump can help you to: Laut Website Les Mills, Body Pump kann Ihnen dabei helfen, zu:
- Burn between 250 and 600 calories per class (depending on your effort) Brennen zwischen 250 und 600 Kalorien pro Klasse (je nach Aufwand)
- Improve strength Verbesserung der Stärke
- Shape and tone muscles Form und Ton Muskeln
- Improve bone density (helps ward off osteoporosis) Verbesserung der Knochendichte (Osteoporose hilft Abwehr)
My First Body Pump Class Mein erster Klasse Body Pump
When I first entered the class, was shocked to find out that ladies outnumbered guys . Als ich zum ersten Mal in der Klasse, war schockiert zu erfahren, dass meine Damen zahlenmäßig Jungs. Before the class started, like everyone else, I first took a platform (use as a bench), a bar and some weights. Vor der Klasse begonnen, wie jeder andere, ich zum ersten Mal eine Plattform (als eine Bank), eine Bar und ein paar Gewichte. Once I felt that the weights were like plastic material, I was wondering whether guys can get a real workout with them. Sobald ich der Meinung, dass die Gewichte wurden wie Kunststoff, ich frage mich, ob die Jungs können sich ein echtes Workout mit ihnen. I have been doing weight training for close to two years, so, I took some heavy weight. Ich habe seit Krafttraining für fast zwei Jahre, so habe ich einige schwere Gewicht. Also, I told myself I better took more weights than the lady beside me. Also, ich sagte mir ich besser wurde mehr Gewicht als die Dame neben mir. This choice was a big mistake indeed which I will share with you why. Diese Wahl war ein großer Fehler der Tat, die ich gemeinsam mit Ihnen, warum.
For the 1-hour class, all the major muscle groups are worked out , from the warm up through legs, chest, back, triceps, biceps, shoulders and abdominals, before the stretch and cool down. Für den 1-Stunden-Klasse, alle wichtigen Muskelgruppen erarbeitet, aus der Warm-up durch die Beine, Brust, Rücken, Trizeps, Bizeps, Schulter-und Bauchmuskeln, bevor die Strecke und abkühlen. Each exercise lasts the length of one track of music (which is about 4 to 5 minutes), with pauses between tracks used to alter weight levels. Jede Übung dauert die Länge einer Strecke von Musik (das entspricht etwa 4 bis 5 Minuten), mit Pausen zwischen den Tracks verwendet, um Gewicht Ebenen. Every exercise was wrapped up with a well deserved stretch to help with muscle recovery. Jede Übung wurde umhüllt mit einem wohlverdienten strecken, um mit Muskel Erholung.
After few classes, I realized that Les Mill has 45-minutes class too – eight-track format is used, omitting the triceps and biceps tracks. Nach ein paar Klassen, wurde mir klar, dass Les Mill hat 45-Minuten Klasse zu - acht-Spur-Format verwendet wird, wobei der Bizeps und Trizeps-Tracks.
Though with a pause between each track, I had to admit that my first class pretty challenging . Obwohl mit einer Pause zwischen den einzelnen Tracks, musste ich zugeben, dass meine erste Klasse ziemlich herausfordernd. Normally, for my weight training, after a set, I will take my time to rest before proceed to next set. Normalerweise, für mein Gewicht Ausbildung, nach einer Reihe, ich will meine Zeit zu ruhen, bevor zum nächsten. But, in the class, I had to start lifting again once the instructor started doing it. Aber in der Klasse, hatte ich zu Beginn Aufhebung wieder einmal die Lehrer begonnen machen. Therefore, during my first class, at the end of the bicep curls track, my biceps almost exploded and they hurt so much. Deshalb, während meiner ersten Klasse, am Ende des Bizeps Locken Spur, mein Bizeps fast explodiert und verletzt sie so sehr. So, light weight is a better choice. So, sein geringes Gewicht ist die bessere Wahl.
You may hear some jargons mentioned by the instructor. Sie können hören, einige jargons von der Ausbilder. These all are Body Pump moves . Diese sind alle Body Pump bewegt. Once you attended few more classes, you will know what they meant when they mentioned squats, chest press, dead row, clean and press, bicep curl and lunges. Wenn Sie an einige Klassen, werden Sie wissen, was sie gemeint, wenn sie erwähnt hockt, Brust drücken, tote Zeile, reinigen und bügeln, Bizeps curl und lunges.
So, I came out with my exhausted muscles all over my body after my first class. So kam ich mit meinem erschöpften Muskeln ganz mein Körper nach meinem ersten Klasse. Felt good though. Filz gut sein.
What I Like About Body Pump: Was mir an Body Pump:
- Body Pump is a strength endurance training class. Body Pump ist eine Stärke Ausdauertraining Klasse. Not just an aerobic exercise. Nicht nur ein Aerobic-Übung. If done correctly, it actually help increase muscle tone and definition . Wenn dies geschehen ist richtig, es tatsächlich dazu beitragen, Muskeltonus und Definition.
- Most of the exercises are based around weights ranging from 1 kg to 5 kg. Der Großteil der Übungen ist es, rund um den Gewichten von 1 kg bis 5 kg. You choose the weight that you are comfortable with. Sie wählen das Gewicht, dass Sie sich bequem mit. As you progress, you can continue to with increased load. Wie Sie die Fortschritte, Sie können weiterhin mit einer erhöhten Belastung. On few occasions, I can even choose the exercise option, either using the bar or just the weight. Auf wenige Gelegenheiten, ich kann auch wählen Sie die Option ausüben, die entweder mit der Bar oder einfach nur das Gewicht.
- Since Body Bump involves weight training, much the same principles apply as would for strength training. Seit Body Bump mit Kraftsport, viel die gleichen Grundsätze gelten, als wären sie für Krafttraining. Therefore, it should be done two to three times a week , with a day rest between each session. Daher sollten zwei bis drei Mal pro Woche, mit einem Tag Ruhe zwischen den einzelnen Session. Do not attend the class consecutively two days. Nicht an die Klasse nacheinander zwei Tage. Let your muscles have time to rest for recovery. Lassen Sie Ihre Muskeln haben Zeit zum Ausruhen für die Verwertung.
- If you think you will get bored with the same music, no worry. Wenn Sie denken, dass Sie sich langweilen mit der gleichen Musik, keine Sorgen. Les Mills releases new Body Pump class every three months with new music and choreography. Les Mills Body Pump veröffentlicht neue Klasse alle drei Monate mit neuer Musik und Choreographie.
Mun's Advice: Mun der Beratung:
- One should focus in the forms than taking heavy weights. I went for heavy weights and failed to maintain the correct postures after few repetitions. Man sollte sich in den Formen, die als schwere Gewichte. Ich ging für schwere Gewichte und nicht um die richtige Körperhaltung nach wenigen Wiederholungen. Worse, muscles sore like hell after the first class. Schlimmer noch, die Muskeln schmerzen wie die Hölle nach der ersten Klasse. So, swallow your ego. Also, Ihr Ego schlucken.
- Always keep your joints slightly bent . Halten Sie Ihre Gelenke leicht gebeugt. Do not lock it out. Nicht sperren sie aus.
- Perform the movements with controlled actions . Führen Sie die Bewegungen mit kontrollierten Maßnahmen. Not jerky so that you will not get injured. Nicht ruckartig, so dass Sie nicht verletzt.
- Do not increase your weight too quick . Haben Sie Ihr Gewicht nicht mehr zu schnell. For beginner, your muscles adapt more slowly, but once your body gets used to it, you will see the strength gain. Für Anfänger sind, Sie Ihre Muskeln passen sich langsam, aber, sobald Ihr Körper daran gewöhnt, sehen Sie die Stärke gewinnen.
- Wear comfortable clothing which will absorb sweat. Tragen Sie bequeme Kleidung, die Schweiß absorbieren.
- Bring a water bottle and towel . Bringen Sie eine Wasserflasche und Handtuch. I did not bring my bottle on my first time and I had to run in and out to drink water. Ich habe nicht meine Flasche auf meinem ersten Mal und ich hatte, um in die und aus Wasser zu trinken.
- If it is your first time to Body Pump, arrive early so that the instructor can help you set up , show you how the equipment is used, and how much weight you should use for your first class. Wenn es Sie zum ersten Mal zu Body Pump, früh, so dass der Lehrer kann Ihnen dabei helfen, die, zeigen Ihnen, wie das Gerät verwendet wird, und wie viel Gewicht sollten Sie für Ihre erste Klasse.
I hope that this BODYPUMP review is helpful. Ich hoffe, dass dieser BODYPUMP Rezension hilfreich ist. I encourage you to try the program and share with me what you think. Ich ermutige Sie, um das Programm und teilen mit mir, was Sie denken.
You may want to check out my Sie können Sie in meinem review of other Les Mills fitness classes Überprüfung der anderen Les Mills Fitness-Klassen . .
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Angie Tan Angie Tan // / / Aug 23, 2007 at 7:50 PM Aug 23, 2007 at 7:50 pm
Cool!! Cool! Thanks for the tip. Vielen Dank für den Tipp.
I've been observing from the sidelines for a while. Ich habe die Beobachtung von außen für eine Weile. I think I will join when I've got more strength. Ich denke, ich werde sich, wenn ich habe mehr Kraft. Right now, I'm concentrating on my core muscles. Gerade jetzt, ich bin die Konzentration auf meine Kernkompetenzen Muskeln.
Mun // Mun / / Aug 29, 2007 at 12:18 AM Aug 29, 2007 at 12:18 AM
Angie, once you have joined the class, do let me know how it goes. Angie, sobald Sie haben sich die Klasse, das lassen Sie mich wissen, wie es geht. ;o) o)
zz // zz / / Sep 3, 2007 at 8:52 PM Sep 3, 2007 at 8:52 PM
this is the first i ever heard of body pump and les mills. Dies ist die erste die ich je gehört und Body Pump Les Mills. i am not a regular gym goer, though came across your site via reddit, and am reading most of the posts :) Ich bin nicht einer regelmäßigen Fitnessstudio gehen, kam aber über Ihre Website via reddit, und ich bin Lesung die meisten der Beiträge:)
i've been a member of this gym at mumbai, india for close to 5 years, but have gone less than 30 times during teh whole time. Ich war ein Mitglied dieses Fitnessstudio auf Mumbai, Indien für fast 5 Jahre, aber haben weniger als 30 mal während der ganzen Zeit. and i sit before a comp the whole day at work, and i guess i am about 20 kgs overweight. und ich sitze vor einem comp den ganzen Tag bei der Arbeit, und ich denke, ich bin über 20 kg Übergewicht. getting fit is something i've been putting off – and not taking seriously. immer fit ist etwas, was ich schon setzen sich aus - und nicht ernst zu nehmen. now i guess it is time to start. Ich denke, jetzt ist es an der Zeit zu starten. nice site. Nice site.
Elvina // Elvina / / Sep 6, 2007 at 1:08 PM Sep 6, 2007 at 1:08 PM
I love bodypump a lot. Ich liebe bodypump viel. I used to attend only once a week thinking it would help me to tone up…yeah it did but very minimal result. Ich habe an nur einmal in der Woche, sie würden mir helfen, sie bis ... ja, aber sie haben sehr geringe Ergebnis. Then I've started attending 3 times per week now .. Dann habe ich angefangen habe, die an 3-mal pro Woche jetzt .. and the results are good. und die Ergebnisse sind gut. Am very happy with pump classes.. Bin sehr zufrieden mit Pumpe-Klassen .. It really make me work hard .. Es macht mir wirklich hart arbeiten .. I do not really increase the weights but I rather focus more on doing each track with the correct technique. Ich bin nicht wirklich um die Gewichte, aber ich nicht mehr auf Sie jeden Track mit der richtigen Technik. I still have the same result… I will continue with this work out. Ich habe immer noch das gleiche Ergebnis ... Ich werde weiterhin mit dieser Arbeit aus. And by the way Mun, I really love your blog. Und durch die Art und Weise Mun, I really love your blog. Informative and it's fun reading all the comments too :) Keep up the good work! Informative und es macht Spaß das Lesen der Kommentare zu:) Keep up the good work!
Victoria // Victoria / / Sep 19, 2007 at 10:15 PM September 19, 2007 at 10:15 pm
Hi there, I will be moving to Mumbai in November and was really excited to see this conversation – are you telling me they have the BODYPUMP classes in Mumbai???? Hallo, ich werde mich Umzug in Mumbai im November und war wirklich gespannt auf das Gespräch - Sie sind mir haben sie die BODYPUMP Klassen in Mumbai? Do tell, which gym! Sie sagen, das Fitness-Studio!
Look fowrard to hearing from you. Sehen Sie fowrard, von Ihnen zu hören.
An avid pump devotee. Ein begeisterter Anhänger Pumpe.
zz // Sep 19, 2007 at 10:33 PM Sep 19, 2007 at 10:33 pm
I am not exactly sure there are body pump classes in any of the gyms in mumbai. Ich bin nicht ganz sicher gibt es Body Pump Klassen in einer der Turnhallen in Mumbai. my comment was more about my laziness in getting to the gym in teh first place, not about the bodypump classes. Mein Kommentar war mehr über meine Faulheit sich in der Turnhalle in erster Linie nicht um die bodypump Klassen. there are a few good gyms in mumbai – one chain called Talwalkars are pretty much decent, but crowded. Es gibt ein paar gute Fitness-Studios in Mumbai - eine Kette namens Talwalkars sind ziemlich anständig, aber überfüllt. There are a few good niche ones, so you'll have to hunt around and see if they have body pump sessions. Es gibt ein paar gute Nische sind, so haben Sie rund um die Jagd auf und sehen Sie, wenn sie Körper Pumpe Sitzungen. i might actually dig up and see which gym has bodypump classes, and will inform you if i find. Ich könnte in der Tat graben und sehen, welche Fitness-Studio hat bodypump Klassen, und informiert Sie, wenn ich finden. have fun in mumbai when you're here. Viel Spaß in Mumbai, wenn Sie hier.
– --
cheers Prost
Victoria // Victoria / / Sep 20, 2007 at 2:11 PM Sep 20, 2007 at 2:11 pm
Thanks for your fast response ZZ. Vielen Dank für Ihre schnelle Reaktion ZZ.
Would be hugely appreciated if you did manage to find something out re classes, but Im also trying to contact Les Mills about bringing BODY classes out to Mumbai myself….will keep you posted! Wäre sehr dankbar, wenn Sie haben etwas zu finden, die wieder-Klassen, aber auch Im Versuch, Kontakt Les Mills über die BODY Klassen zu Mumbai mich .... Wird halten Sie auf dem Laufenden!
Yes, looking forward to moving to Mumbai myself. Ja, freuen uns auf Ihren Umzug nach Mumbai mich. we are currently living in Sweden which is nice, but quiet and conservative – I miss the energy of Asia! wir leben derzeit in Schweden, ist nett, aber ruhig und konservativ - ich vermisse die Energie in Asien! 6 weeks to go… 6 Wochen zu gehen ...
zz // zz / / Sep 20, 2007 at 7:38 PM Sep 20, 2007 at 7:38 pm
woah, nice! woah, nice! someone bringing the classes to mumbai would be nice. jemand um die Klassen nach Mumbai wäre schön. Am planning to call up a few of the better gyms in mumbai this weekend to figure out if they have bodypump sessions. Am Planung, um ein paar der besten Fitness-Studios in Mumbai an diesem Wochenende, um herauszufinden, wenn sie bodypump Sitzungen. my gut feeling is there arent gyms out there offering it. Mein Gefühl ist es Arent Turnhallen gibt es bieten.
sassyjam // sassyjam / / Oct 11, 2007 at 11:51 PM Oct 11, 2007 at 11:51 PM
Body Pump's awesome!.. Body Pump's awesome! ..
i loved the class the moment i started it. Ich liebte die Klasse im Moment habe ich es. i love the fact that you can push and monitor yourself buy adding more weights and see the difference Ich liebe die Tatsache, dass Sie können Push-und überwachen Sie kaufen mehr Gewichte und sehen den Unterschied
Maggie Miller // Maggie Miller / / Dec 14, 2007 at 10:17 AM Dec 14, 2007 at 10:17
Where do I buy bodypump equipment? Wo kaufe ich bodypump Ausrüstung?
Adrian Tiernan // Dec 19, 2007 at 1:58 PM Dec 19, 2007 at 1:58 pm
Hi all Hi alle
Ive been doing free wheight training for 3 years now 3 days a week with two days in between cardio. Ive seit freien Gewicht Ausbildung für 3 Jahre jetzt 3 Tage in der Woche mit zwei Tagen zwischen Herz.
In the last 6 months i had hit a plato. In den letzten 6 Monaten hatte ich als einen Plato.
So i replaced one of my cardio days with a pump class. Ersetzt, so dass ich eines meiner Herz-Tage mit einer Pumpe der Klasse.
Its worked wonders it has broken my plato with my free wheights and also give my muscles more definition. Seine Wunder hat es mir mit meinem Plato kostenlos wheights und auch meine Muskeln mehr Definition.
I will keep this up for as long i can Ich werde dies so lange ich kann
Regards Grüße
ali hassan Ali Hassan // / / Dec 21, 2007 at 9:41 PM Dezember 21, 2007 at 9:41 PM
hey friends……. Hey Freunde ... ....
next wednesday im travelling to mumbai…… and i will findout which club give offer the bodypump claSS…… nächsten Mittwoch im Reise nach Mumbai ... ... und ich werde findout, die den Club bieten bodypump Klasse ... ...
merry crismas and happy new year Merry crismas und glückliches neues Jahr
love u all ali hassan love u all Ali Hassan
kuwait Kuwait
Susen // Susen / / Jan 24, 2008 at 4:53 PM Jan 24, 2008 at 4:53 pm
Thanks for all the tips. Vielen Dank für die Tipps. I had a knee injury; been working with a personal trainer but this week thought I would add Body Pump. Ich hatte eine Knieverletzung, arbeitet mit einem persönlichen Trainer, aber in dieser Woche dachte, ich möchte hinzufügen, Body Pump. Thanks to you chose light weights and found the class comfortable. Dank der von Ihnen gewählten Gewichte Licht und fand die Klasse bequem. Will add more weight gradually. The teacher was very good and made sure I was comfortable. Der Lehrer war sehr gut und ich war sicher, komfortabel.
As said in previous posts the class was about 90% women. Wie bereits in früheren Veröffentlichungen der Klasse war etwa 90% Frauen.
(Did the class in LA Fitness, Victoria, London. Instructor was Becky) (Hat die Klasse in LA Fitness, Victoria, London. Instructor war Becky)
ali hassan Ali Hassan // / / Jan 28, 2008 at 4:31 PM Jan 28, 2008 at 4:31 PM
hi friends……. Hallo Freunde ... .... i was searching bodypump class in mumbai but nobady offer suh lesmills class……i feel bad…… but im planing to open my owb brand in mumbai……. Ich war auf der Suche bodypump Klasse in Mumbai, sondern nobady bieten Suh lesmills Klasse ... ... Ich fühle mich schlecht ... ... aber im Angleiten, um meine owb Marke in Mumbai ... .... and i will keep all lesmills class…….. und ich werde alle halten lesmills Klasse ... ... ..
well next month i will go back to kuwait…. auch im nächsten Monat werde ich zurück nach Kuwait .... and start my own bodypump class…… soo see u there und mein eigenes bodypump Klasse ... ... soo u siehe da
karen // karen / / Feb 1, 2008 at 11:28 AM 1. Februar, 2008 um 11:28
hi mun, hi mun,
i am an avid reader of ur blog. Ich bin ein eifriger Leser von ur-Blog. i have been doing body pump ,off and on for over 6 months. Ich habe seit Body Pump, Aus-und mehr als 6 Monate. last week i saw a picture of myself and realised i looked like a deformed body bulder. Letzte Woche sah ich ein Bild von mir und realisierte ich sah aus wie eine deformierte Körper bulder. my shoulders and chest were huge but my lower body was small.. meine Schultern und Brust waren enorm, aber mein Körper geringer war klein .. i really dont know what i have been doing wrong. ich wirklich nicht wissen, was ich getan haben, falsch. Have i been carrying too heavy weights for the shoulder and chest exercises.. Habe ich die Gewichte, die zu schwer für den Schulter-und Brust-Übungen .. its really not flattering to look like he man if ur a woman u know? seine nicht wirklich schmeichelhaft, die wie der Mensch, wenn er eine Frau ur u know? so i have decided to stay off pump class for a while and do more cardio stuff.. Ich habe also beschlossen, das ab Klasse Pumpe für eine Weile und noch mehr Herz stuff ..
what would you suggest i do? Was würden Sie empfehlen ich tun? i work out primarily to burn fat and tone up. Ich arbeite in erster Linie, Fett zu verbrennen und Ton auf. i want the buffed look but not to this extent la.. Ich möchte, dass die feingeschliffen sich aber nicht in diesem Umfang la ..
please help. Bitte helfen.
Adrian // Adrian / / Mar 4, 2008 at 9:45 AM März 4, 2008 at 9:45
Try to introduce a mid to lower body work out for you legs and abs .eg free weights or weight machines at least once a week. Versuchen Sie, eine Mitte zu niedrigeren Körper Arbeit für Sie Beine und abs. ZB freien Gewichten oder Gewicht Maschinen mindestens einmal pro Woche.
This may even up your body profile and give the impression of a small upper body. Dies kann sogar bis Sie Ihren Körper Profil und den Eindruck eines kleinen Oberkörper.
Patrick Patrick // / / Mar 20, 2008 at 3:22 PM März 20, 2008 at 3:22 PM
Hi Mun. Hi Mun.
Well done on giving it a go. Well done auf, was einem gehen. Even more so well done on the review. Noch mehr so gut auf der Überprüfung. Entertaining and quite accurate. Unterhaltsames und ganz genau. I'ma BodyPump instructor in Australia, where the program is very popular. Ich bin ein BodyPump Lehrer in Australien, wo das Programm ist sehr beliebt.
You are perfectly correct in your advice about the weight selection. Sie sind absolut richtig, in Ihrer Beratung über das Gewicht der Auswahl. All too often, i see newcomers set themselves up with the same weights they use in their free weigths session. Allzu oft sehe ich Neuankömmlinge, sich mit dem gleichen Gewichte sie in ihrer Freizeit weigths Sitzung.
Bodypump is all about strength and endurance, not massive weights. Bodypump ist über Kraft und Ausdauer, nicht massive Gewichte. Sure, most weightlifters can squat most of their body weight for 3 * 10 sets, but that's not something you can do when a typical Pump squat track has between 80 and 100 squats. Klar, die meisten hocken weightlifters können die meisten von ihrem Körpergewicht für 3 * 10-Sets, aber das ist nicht etwas, das Sie tun können, wenn ein typischer Pump Squat Track hat zwischen 80 und 100 besetzte Häuser.
As i always tell my classes, form is more important than weights. Wie ich immer sage meinen Klassen, die Form ist wichtiger als Gewicht.
Again, good work and i hope you're enjoying your classes. Auch hier gute Arbeit geleistet, und ich hoffe, Sie genießen Ihren Klassen.
Patrick Patrick
Sandi // Sandi / / Jul 29, 2008 at 4:12 AM 29 Juli, 2008 at 4:12
Hi, I am a Body Jam addict, and recently joint Body Pump as well in order to get some more definition and burn some more calories. Hallo, ich bin ein Body Jam Süchtigen, und vor kurzem gemeinsamen Body Pump und um einige weitere Definition und einige mehr Kalorien verbrennen. I am planning to do 2 a week Pump, and twice a week Body Jam. Ich bin der Planung bis zur do 2 pro Woche Pump, und zweimal pro Woche Body Jam. I wonder how long do I have to do Pump before I see results. Ich frage mich, wie lange muss ich tun, Pumpe, bevor ich die Ergebnisse.
How many sessions will I have to do to start seeing some body changes? Wie viele Sitzungen werde ich zu tun haben, um starten zu sehen einige Körper verändert?
Sandi Sandi
Adrian // Adrian / / Jul 29, 2008 at 11:52 AM 29 Juli, 2008 at 11:52
I would a least go 3 days a week for the two weeks and make sure you are at least giving it 90 to 100% effort on your weights side of things .but still being able to keep correct form you want to walk out of there knowing you couldnt realy go any harder. Ich gehe mindestens 3 Tage pro Woche für die zwei Wochen, und stellen Sie sicher, dass Sie zumindest, was 90 bis 100% Anstrengungen auf Ihrem Gewichte Seite der Dinge. Aber noch in der Lage, korrekte Form Sie gehen von dort zu wissen, Sie couldnt wirklich alle schwieriger.
I am sure if you kept this up you would notice changes in youe body profile fairly soon. Ich bin mir sicher, wenn Sie halten diese bis Sie bemerken Veränderungen in youe Stelle Profil ziemlich bald. say within 3 to 4 week sessions sagen, innerhalb von 3 bis 4 Wochen Sitzungen
Nadz // Nadz / / Oct 11, 2008 at 8:21 PM Oct 11, 2008 at 8:21 pm
Hi Guys, Hi Guys,
It was interesting to read all of your comments. Es war interessant zu lesen, alle Ihre Kommentare.
I have a question for you tho… I've been doing les mills step classes for a while now and absolutely love them. Ich habe eine Frage an Sie tho ... Ich habe seit Les Mills Schritt Klassen für eine Weile jetzt und liebe sie.
However.. Allerdings .. I did pump classes as well for about 3 weeks at one stage and started to notice i was getting bulkier. Ich habe Pumpe als auch für ca. 3 Wochen zu einem bestimmten Zeitpunkt und begann zu bemerken, war ich immer sperriger. I don't want to do that obviously.. Ich möchte nicht, dass zu tun, dass natürlich .. Has anyone else had this problem? Hat jemand anders hätte dieses Problem? Is it all in my head? Ist es in meinem Kopf? I think i must build muscle easy as i gained almost 2 kgs when i did it…. Ich glaube, ich muss einfach wie Muskel-i gewann fast 2 kg, wenn ich es gemacht habe .... Any comments? Einen Kommentar hinzufügen? advice? Beratung? I'd like to tone… down rather than up :) Ich möchte Ton ... nicht bis nach unten:)
Mun Mun // / / Oct 11, 2008 at 9:51 PM Oct 11, 2008 at 9:51 pm
To karen and Nadz: It is common to see your weight goes up a little bit after you have regularly attended Body Pump. Um karen und Nadz: Es ist üblich, um zu sehen, Ihr Gewicht steigt ein wenig, wenn Sie regelmäßig an Body Pump. The increase is because of the build up of your muscle which is heavier than fat. Der Anstieg ist darauf zurückzuführen, dass der Aufbau der Muskulatur, die schwerer als Fett.
I suggest you to incorporate cardiovascular exercise too. Ich schlage vor, Sie, um Herz-Kreislauf-Übung zu. Try out Probieren Sie Body Jam. Body Jam.
ali ali // / / Oct 12, 2008 at 2:00 AM 12 Oktober 2008 um 2:00 AM
well direct com to the point……. auch direkt auf den Punkt com ... .... when u do same weight training ur bone density will go high thats yu when u weight ur self u feel that u gain 1 or 2 kg …. u, wenn Sie dasselbe Gewicht Ausbildung ur Knochendichte wird hohe thats yu, wenn u Gewicht ur u selbst das Gefühl, dass sich U 1 oder 2 kg .... but chek ur body fat % im sure ur body fat will go down and fat free mass u will gain….. aber Chek ur Körperfett% sicher, dass im ur Körperfett wird und fettfrei Masse u erhalten ... ..
well im teaching bodypump since 2years now…. auch im Unterricht bodypump seit 2years jetzt .... and bodypump is low weight and high repition workout so there is no chance for gaining any weight … it will just tone ur body and gain muscels….. und ist bodypump geringes Gewicht und hohe repition Training so gibt es keine Chance zu gewinnen Gewicht ... es wird nur Ton ur Körper eindringen und die Muscheln ... ..
if u have good food,good gym,good exercise program,good equipment, then there in no chance to gain any weight….. wenn u haben gutes Essen, gute Fitness-Studio, gute Übung Programm, gute Ausrüstung, dann gibt es keine Chance zu gewinnen Gewicht ... ..
fitness is battle Fitness ist Kampf
Karen // Karen / / Oct 12, 2008 at 1:17 PM Oct 12, 2008 at 1:17 PM
Hi All. Hi All. there is this new thingy at celebrity fitness called PowerJump. es ist das neue Ding auf Promi-Fitness PowerJump genannt. Has anyone tried it yet? Hat jemand versucht, ihn noch?
Thanks for the advice mun, i am now doing more cardio like body combat, RPM and working out on the machines. Vielen Dank für die Beratung mun, ich bin jetzt mehr Herz wie Körper bekämpfen, RPM-und Arbeitsbedingungen an den Maschinen.
I would like to ask for an article on women building muscles. Ich möchte für einen Artikel über Frauen Gebäude Muskeln. I know women cant get as bulky as men, but i have seen some women, eg; instructors at the gym and some women on tv who have pretty decent muscles. Ich weiß, Frauen kann man als Sperrgut wie Männer, aber ich habe es einige Frauen, z. B. Lehrer in der Turnhalle und einige Frauen im Fernsehen, die recht gut eingestellten Muskeln. How does one get that effect of well toned, muscular arms and thighs. Wie bekommt man, dass die Wirkung von gut passte, muskulösen Arme und Oberschenkel.
Also i just started taking a drink supplement called Sculpt. Auch habe ich gerade erst begonnen, die einen Drink Zuschlag genannt Sculpt. Its got whey protein and soy protein in it. Die haben Molkenprotein und Soja-Protein ist. It has helped me feel more energized and less hungry. Es hat mir geholfen, das Gefühl mehr Energie und weniger Hunger. Any tips on taking supplements? Alle Tipps für die Zulagen?
thankand regards thankand Bezug auf
k k
ali ali // / / Oct 15, 2008 at 3:10 PM Oct 15, 2008 at 3:10 PM
powerjump is not new aerobic classes its called U Rebounding classes people change the name.. powerjump ist nicht neu Aerobic ihre U erholt Klassen Menschen ändern Sie den Namen .. and i teach u rebounding classes und ich lehren, u erholt Klassen
Shane // Shane / / Oct 23, 2008 at 9:33 PM Oct 23, 2008 at 9:33 pm
Hope Your instruction is good and good to know more about your style of aerobics..Keep on going..Hope you to make total performance based on aerobics.. Hoffen, dass Ihr Unterricht ist gut und gut zu wissen, mehr über Ihr Stil Aerobic .. Keep on going .. Hope Sie Gesamtleistung auf Aerobic ..
ttraynor // ttraynor / / Nov 23, 2008 at 2:40 AM Nov 23, 2008 at 2:40
I have taken three clients out of “Bodypump World” and introduced them to proper and scientifically proven strength and conditioning training. Ich habe drei Kunden aus der "Bodypump Welt" und führte sie auf eine angemessene und wissenschaftlich bewiesen Stärke und Konditionierung Ausbildung. All three changed their appearance and strength more in 6-30-minute training sessions than they did in many months of Bodypump attendance. Alle drei verändert ihr Aussehen und die Kraft mehr in den 6-30-Minuten-Training, als sie es in vielen Monaten Bodypump Teilnahme. They subsequently quit doing Bodypump and have gotten me three more clients by virtue of people noticing their physical transformation in just 3-4 weeks after starting with me. Sie anschließend und beenden Sie Bodypump geworden mir drei weitere Kunden aufgrund der Menschen bemerken ihre körperliche Transformation in nur 3-4 Wochen nach dem Start mit mir.
Don't get me wrong–it is not about ME being such a great trainer (but I am pretty good….) but more about leading them out of the hype and getting down to hard, progressive training–REAL training. Verstehen Sie mich nicht falsch-es geht nicht um ME wird so ein großer Trainer (aber ich bin mir ziemlich gut ....), Sondern mehr über die führende sie aus dem Hype und sich auf harte, progressive Ausbildung REAL-Ausbildung. Frankly, I was astounded how unconditioned, weak and physically unable to dig down and really train–practically as bad a couch-potato walking in and starting from ground-zero…Mind blowing–to the point I was motivated to make this post. Ehrlich gesagt, war ich erstaunt, wie unbedingte, schwache und körperlich nicht in der Lage zu graben und wirklich praktisch, wie Zug-Bad eine Couch-Kartoffel-Walking in und ab Boden-Null ... Mind Blasen-bis zu dem Punkt war ich motiviert zu diesem Beitrag.
Another benefit to doing real training is that they save about 2 hours of time a week they can give back to their families, careers, etc. Your time IS your life–stop wasting it. Ein weiterer Vorteil zu tun echte Ausbildung ist, dass sie sparen ca. 2 Stunden Zeit in der Woche können sie zurück zu ihren Familien, Karriere, etc. Ihre Zeit ist Ihr Leben-Stop-Verschwendung ist.
Wouldn't you want to know if there was a better/best way to get fit, strong and lean? Würden Sie nicht gerne wissen, ob es eine bessere / beste Weg, um fit, stark und schlank? Sorry to all the “true believers”, there IS a better, more effective way to train which takes less personal time. Sorry an alle die "wahren Gläubigen", gibt es eine bessere und effizientere Art und Weise zu trainieren, die weniger persönliche Zeit. It is what it is…. Es ist was es ist ....
Sabarish Sabarish // / / Dec 24, 2008 at 2:16 AM 24 Dezember 2008 um 2:16 AM
Yesterday was my first body pump class…yes!! Gestern war mein erster Stelle Pumpe Klasse ... ja! i did the same mistake..i used heavier weights as i felt it should be a cakewalk (as a macho). Ich habe den gleichen Fehler .. ich schwerere Gewichte als ich fühlte, es sollte ein Cakewalk (als Macho). But hell no those made my life tougher…i managed to scrape through the end routines. Aber nicht die Hölle, die mein Leben härter ... ich zu kratzen bis zum Ende Routinen. After the class my instructor (so lovely of her) told me my mistakes..about my erect knee and less width of my legs for squats and obviously the weights. Nachdem die Klasse meiner Lehrer (so schön von ihr) sagte mir, meine Fehler .. über meine Knie errichten und weniger Breite meine Beine für Squats und natürlich die Gewichte. I am looking forward to the next class…its a FANTABOLOUS one….really blew me away. Ich freue mich auf die nächste Klasse ... its a FANTABOLOUS ein .... Wirklich blies mir entfernt.
Adrian // Adrian / / Dec 24, 2008 at 9:12 AM Dec 24, 2008 at 9:12
Thats the great thing about it..the more you go the more you enjoy it..as you dont have to try and remember the routines as much Das ist die große Sache, über die sie mehr .. Sie: Je mehr Sie genießen .. wie Sie nicht versuchen müssen, und merken Sie sich das Routinen so viel
alexandra // Alexandra / / Jan 12, 2009 at 5:50 PM Der 12. Januar 2009 auf 5.50 Uhr
Hi there i would like to know if it is ok to attend two bodypump classes in one day ? Hallo ich möchte wissen, ob es in Ordnung, an zwei bodypump Klassen an einem Tag? my timetable for one week looks like this Monday:BP one hour in the morning and another one in the evening, Tuesday evening : LBT>legas /bums and tums, Friday: Step, Saturday: BP and Body Balance. Mein Zeitplan für eine Woche sieht wie folgt Montag: BP eine Stunde am Morgen und eine weitere am Abend, Dienstag Abend: LBT> legas / Bauch und Po, Freitag: Schritt, Samstag: BP und Body Balance. Does my workout routine looks ok? Hat mein Workout sucht ok? i must say that i just started to do bodypump twice a day…i am tall female….1.80 cm tall and i weigh 65kgs. Ich muss sagen, dass ich gerade erst begonnen zu tun bodypump zweimal am Tag ... Ich bin hoch weiblich ... .1.80 cm groß und wiegen i 65kgs.
Misokefoloi // Misokefoloi / / Feb 21, 2009 at 2:53 PM Der 21. Februar 2009 bei 2:53 PM
alexandra, not a good idea. Alexandra, nicht eine gute Idee. See how you feel after one. Sehen Sie, wie Sie sich nach einem.
karen // karen / / May 20, 2009 at 9:28 AM 20. Mai 2009 9:28
Hey Mum, Hey Mama,
hows it going? Hows it going?
I got a question to ask abt body pump. Ich habe eine Frage zu fragen, Abt. Body Pump.
I have since earlier last month increased my weights when doing body pump. Ich habe da früher im letzten Monat stieg mein Gewicht beim Body Pump. I have been doing at least 1 – 2 classes a week. Ich habe seit mindestens 1 - 2 Klassen pro Woche. I dont caarry that much though, 10 – 11kgs at max in the squat track. I dont caarry, dass noch viel aber 10 - 11kgs bei max in der Hocke Spur.
But recently though i have realised that my lower back seems to really ache while doing the squats. Aber wenn ich vor kurzem haben erkannt, dass mein Rücken scheint wirklich weh tun, während Sie die Hausbesetzer. Would you know whats causing this. Möchten Sie wissen, was der Grund dafür. I have been doing pump for over a year now and have not had this problem ever. Ich habe seit Pumpe mehr als einem Jahr und haben nicht das Problem immer.
looking forward to your replies. freuen uns auf Ihre Antworten.
cheers Prost
karen karenisch
Jennifer // Jennifer / / Jun 1, 2009 at 10:20 PM 1 Juni 2009 um 10:20 Uhr
I have been taking Body Pump classes at Bangor-Brewer Athletic Club in Brewer, Maine for two months now and WHAT A DIFFERENCE it has made to my body and workouts!!!! Ich habe die Body Pump Klassen Bangor-Brewer Athletic Club in Brewer, Maine für zwei Monate jetzt und was für ein Unterschied es gemacht hat, um meinen Körper und Workouts! I love, love, love it!!!!! Ich liebe, liebe, liebe sie !!!!! Anxiously awaiting the new release!!! Erwarte das neue Release!
Sharon B // Sharon B / / Jun 4, 2009 at 12:18 AM 4 Juni 2009 um 12:18 Uhr
I love body pump! Ich liebe Body Pump! I've been taking classes [3x week] now since May 2008 and have seen huge results! Ich habe die Klassen [3x Woche] jetzt seit Mai 2008 und haben gesehen, große Ergebnisse! I've steadily increased my weights over time and it has really paid off. Ich habe ständig zugenommen mein Gewicht im Laufe der Zeit und es hat sich wirklich gelohnt.