One of the main reasons I left Clark Hatch for True Fitness is because of Les Mills classes. Una de las principales razones que dejé Clark Hatch para True físico se debe a que de clases de Les Mills. I have always curious about these classes, especially Body Pump. Siempre he curiosos acerca de estas clases, especialmente Body Pump. What made me curious is how the 1-hour class can be conducted with compelling choreography. ¿Qué me hizo curioso es cómo la clase 1-hora puede ser realizada con una coreografía de peso. So, I attended Body Pump on the first day I joined my new gym. Por lo tanto, asistí a Body Pump en el primer día me incorporé a mi nuevo gimnasio.
What is Body Pump? ¿Qué es el Body Pump? Wonder why the inventor did not call it Body Inflate or Body Pop. Me pregunto por qué el inventor no lo llamó Consejo de inflar o Consejo de pop. How about Body Bomb or Body Hard? ¿Cómo sobre el cuerpo de bomba o cuerpo duro? Why the sky is blue? ¿Por qué el cielo es azul?
OK, back to the topic. OK, de vuelta al tema. So, are you tired of working out alone? Entonces, ¿estás cansado de trabajar en solitario?
Now, you have a choice – weight lifting exercise in big group. Body Pump is a mixture of aerobic exercise with weight lifting training . Ahora, usted tiene una opción - ejercicio de levantamiento de peso en el grupo grande. Body Pump es una mezcla de ejercicios aeróbicos con entrenamiento de levantamiento de pesas. According to Les Mills website, Body Pump can help you to: Según el sitio web de Les Mills, Body Pump puede ayudarle a:
- Burn between 250 and 600 calories per class (depending on your effort) Quemar entre 250 y 600 calorías por clase (en función de su esfuerzo)
- Improve strength Mejorar la fuerza
- Shape and tone muscles La forma y el tono de los músculos
- Improve bone density (helps ward off osteoporosis) Mejorar la densidad ósea (ayuda a prevenir la osteoporosis)
My First Body Pump Class Mi Primera Clase Body Pump
When I first entered the class, was shocked to find out that ladies outnumbered guys . Cuando entré por primera vez la clase, se sorprendió al descubrir que las damas superaron a chicos. Before the class started, like everyone else, I first took a platform (use as a bench), a bar and some weights. Antes de la clase comenzó, como todos los demás, en primer lugar tomó una plataforma (el uso como un banco), un bar y algunas pesas. Once I felt that the weights were like plastic material, I was wondering whether guys can get a real workout with them. Una vez que sentí que los pesos eran como material plástico, me pregunto si les puede dar un entrenamiento real con ellos. I have been doing weight training for close to two years, so, I took some heavy weight. He estado haciendo pesas durante casi dos años, así que tomé un poco de peso pesado. Also, I told myself I better took more weights than the lady beside me. Además, me dije que mejor tuvo más peso que la señora a mi lado. This choice was a big mistake indeed which I will share with you why. Esta elección fue un gran error de hecho que voy a compartir con ustedes por qué.
For the 1-hour class, all the major muscle groups are worked out , from the warm up through legs, chest, back, triceps, biceps, shoulders and abdominals, before the stretch and cool down. Para la clase 1-hora, todos los grupos musculares principales se resuelven, desde el calentamiento a través de las piernas, pecho, espalda, tríceps, bíceps, hombros y abdominales, antes de que el estiramiento y enfriamiento. Each exercise lasts the length of one track of music (which is about 4 to 5 minutes), with pauses between tracks used to alter weight levels. Cada ejercicio dura de la longitud de una pista de música (que es de 4 a 5 minutos), con pausas entre las pistas se utilizan para modificar los niveles de peso. Every exercise was wrapped up with a well deserved stretch to help with muscle recovery. Cada ejercicio se concluyó con un merecido estiramiento para ayudar con la recuperación muscular.
After few classes, I realized that Les Mill has 45-minutes class too – eight-track format is used, omitting the triceps and biceps tracks. Después de algunas clases, me di cuenta de que Les Molino dispone de 45 minutos de clase a la vez - de ocho formato de pistas se utiliza, prescindiendo de los tríceps y los bíceps pistas.
Though with a pause between each track, I had to admit that my first class pretty challenging . Aunque con una pausa entre cada pista, tuve que admitir que mi primera clase muy difícil. Normally, for my weight training, after a set, I will take my time to rest before proceed to next set. Normalmente, para mi entrenamiento de pesas, después de una serie, voy a tomar mi tiempo para descansar antes de proceder a la siguiente serie. But, in the class, I had to start lifting again once the instructor started doing it. Pero, en la clase, tuve que comenzar a levantar de nuevo una vez que el instructor empezado a hacerlo. Therefore, during my first class, at the end of the bicep curls track, my biceps almost exploded and they hurt so much. Por lo tanto, durante mi primera clase, al final de la pista bicep rizos, mi bíceps casi explotó y me duelen mucho. So, light weight is a better choice. Por lo tanto, el peso ligero es una opción mejor.
You may hear some jargons mentioned by the instructor. Se pueden escuchar algunos jergas mencionado por el instructor. These all are Body Pump moves . Todos estos movimientos son Body Pump. Once you attended few more classes, you will know what they meant when they mentioned squats, chest press, dead row, clean and press, bicep curl and lunges. Una vez que asistió a algunas clases más, usted sabe lo que quiere decir cuando se menciona sentadillas, press de banca, fila muertos, limpio y de prensa, curl de bíceps y step.
So, I came out with my exhausted muscles all over my body after my first class. Entonces, salí con mis músculos agotados por todo el cuerpo después de mi primera clase. Felt good though. Aunque se sentía bien.
What I Like About Body Pump: Lo que me gusta sobre el cuerpo de la bomba:
- Body Pump is a strength endurance training class. Body Pump es una fuerza de la clase de resistencia de formación. Not just an aerobic exercise. No es sólo un ejercicio aeróbico. If done correctly, it actually help increase muscle tone and definition . Si se hace correctamente, realmente ayudar a aumentar el tono muscular y la definición.
- Most of the exercises are based around weights ranging from 1 kg to 5 kg. La mayoría de los ejercicios se basan en pesos que van desde 1 kg a 5 kg. You choose the weight that you are comfortable with. Puede elegir el peso que usted se sienta cómodo. As you progress, you can continue to with increased load. A medida que avance, puede continuar con el aumento de la carga. On few occasions, I can even choose the exercise option, either using the bar or just the weight. En pocas ocasiones, incluso puedo elegir la opción de ejercicio, ya sea usando el bar o el peso.
- Since Body Bump involves weight training, much the same principles apply as would for strength training. Desde el Consejo de Bump consiste en la capacitación de peso, tanto aplican los mismos principios al igual que para el entrenamiento de fuerza. Therefore, it should be done two to three times a week , with a day rest between each session. Por lo tanto, debe realizarse de dos a tres veces por semana, con un día de descanso entre cada sesión. Do not attend the class consecutively two days. No asistir a la clase de forma consecutiva dos días. Let your muscles have time to rest for recovery. Deje que sus músculos tienen tiempo para descansar para la recuperación.
- If you think you will get bored with the same music, no worry. Si usted cree que se aburran con la misma música, no te preocupes. Les Mills releases new Body Pump class every three months with new music and choreography. Les Mills novedades cuerpo de la clase de bomba cada tres meses con nueva música y coreografía.
Mun's Advice: Asesoramiento de Mun:
- One should focus in the forms than taking heavy weights. I went for heavy weights and failed to maintain the correct postures after few repetitions. Uno debe centrarse en las formas de tomar los pesos pesados. Fui de los pesos pesados y no para mantener la postura correcta después de pocas repeticiones. Worse, muscles sore like hell after the first class. Peor aún, los dolores musculares como el infierno después de la primera clase. So, swallow your ego. Así pues, tragar su ego.
- Always keep your joints slightly bent . Siempre mantener las articulaciones ligeramente flexionadas. Do not lock it out. No bloquee a cabo.
- Perform the movements with controlled actions . Realizar los movimientos con las acciones controladas. Not jerky so that you will not get injured. No es tan desigual que no se lesionan.
- Do not increase your weight too quick . No aumente su peso demasiado rápido. For beginner, your muscles adapt more slowly, but once your body gets used to it, you will see the strength gain. Para el principiante, sus músculos se adaptan más lentamente, pero una vez que su cuerpo se acostumbra a ella, podrás ver el aumento de la fuerza.
- Wear comfortable clothing which will absorb sweat. Use ropa cómoda que absorban el sudor.
- Bring a water bottle and towel . Lleve una botella de agua y una toalla. I did not bring my bottle on my first time and I had to run in and out to drink water. No he traído mi botella en mi primera vez y tuve que correr y salir a beber agua.
- If it is your first time to Body Pump, arrive early so that the instructor can help you set up , show you how the equipment is used, and how much weight you should use for your first class. Si es la primera vez que Body Pump, llega temprano para que el instructor puede ayudar a crear, mostrar cómo se utiliza el equipo, y cuánto peso debe utilizar para su primera clase.
I hope that this BODYPUMP review is helpful. Espero que esta revisión BODYPUMP es útil. I encourage you to try the program and share with me what you think. Os animo a probar el programa y compartir conmigo lo que usted piensa.
You may want to check out my Es posible que desee comprobar hacia fuera mi review of other Les Mills fitness classes de revisión de otras clases de fitness Les Mills . .
Category: Categoría: Les Mills Les Mills 
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Scroll down to leave a comment. Desplácese hacia abajo para dejar un comentario. I really want to know what you think. Realmente quiero saber lo que piensas.
Found what you were looking for? Encontrado lo que buscabas? If not, try searching for it below. Si no, pruebe a buscar a continuación.
Angie Tan Angie Tan // / / Aug 23, 2007 at 7:50 PM 23 de agosto 2007 a las 7:50 pm
Cool!! Cool!! Thanks for the tip. Gracias por la punta.
I've been observing from the sidelines for a while. He estado observando desde fuera por un tiempo. I think I will join when I've got more strength. Creo que se unirá cuando tengo más fuerza. Right now, I'm concentrating on my core muscles. Ahora mismo, me estoy concentrando en mis músculos de la base.
Mun // Mun / / Aug 29, 2007 at 12:18 AM 29 de agosto 2007 a las 12:18 am
Angie, once you have joined the class, do let me know how it goes. Angie, una vez que se han unido a la clase, me deja saber cómo va. ;o) ; o)
zz // ZZ / / Sep 3, 2007 at 8:52 PM 3 de septiembre 2007 a las 8:52 pm
this is the first i ever heard of body pump and les mills. Esta es la primera vez ha oído hablar de la bomba de cuerpo y de Les Mills. i am not a regular gym goer, though came across your site via reddit, and am reading most of the posts :) Yo no soy un goer gimnasio regularmente, aunque llegó a través de su sitio a través de Reddit, y estoy leyendo la mayoría de los mensajes:)
i've been a member of this gym at mumbai, india for close to 5 years, but have gone less than 30 times during teh whole time. He sido miembro de este gimnasio en Mumbai, India por cerca de 5 años, pero han pasado menos de 30 veces durante todo el tiempo. and i sit before a comp the whole day at work, and i guess i am about 20 kgs overweight. y me siento ante un borrador durante todo el día en el trabajo, y creo que estoy cerca de 20 kilos de sobrepeso. getting fit is something i've been putting off – and not taking seriously. ponerse en forma es algo que he estado posponiendo - y no tomar en serio. now i guess it is time to start. ahora creo que es hora de empezar. nice site. Nice site.
Elvina // Elvina / / Sep 6, 2007 at 1:08 PM 6 de septiembre 2007 a las 1:08 PM
I love bodypump a lot. Me encanta bodypump mucho. I used to attend only once a week thinking it would help me to tone up…yeah it did but very minimal result. Yo solía asistir sólo una vez a la semana pensando que me ayudaría a tonificar ... sí lo hizo pero el resultado muy mínimo. Then I've started attending 3 times per week now .. Entonces he comenzado a asistir a 3 veces por semana ahora .. and the results are good. y los resultados son buenos. Am very happy with pump classes.. Estoy muy contento con las clases de la bomba .. It really make me work hard .. Realmente me hacen el trabajo duro .. I do not really increase the weights but I rather focus more on doing each track with the correct technique. Realmente no aumentar el peso pero más bien se centran más en hacer cada tema con la técnica correcta. I still have the same result… I will continue with this work out. Todavía tengo el mismo resultado ... voy a continuar con este trabajo a cabo. And by the way Mun, I really love your blog. Y, por cierto Mun, me encanta tu blog. Informative and it's fun reading all the comments too :) Keep up the good work! Informativo y es divertido de leer todos los comentarios también:) Keep up the good work!
Victoria // Victoria / / Sep 19, 2007 at 10:15 PM 19 de septiembre 2007 a las 10:15 PM
Hi there, I will be moving to Mumbai in November and was really excited to see this conversation – are you telling me they have the BODYPUMP classes in Mumbai???? Hola, voy a pasar a Mumbai, en noviembre y estaba muy emocionado de ver esta conversación - ¿Me estás diciendo que tienen las clases de BODYPUMP en Mumbai???? Do tell, which gym! Se lo digas, que gimnasio!
Look fowrard to hearing from you. Puedes fowrard a oír de usted.
An avid pump devotee. Un devoto de la bomba de Avid.
zz // ZZ / / Sep 19, 2007 at 10:33 PM 19 de septiembre 2007 a las 10:33 PM
I am not exactly sure there are body pump classes in any of the gyms in mumbai. No estoy exactamente seguro de que hay clases de body pump en cualquiera de los gimnasios en Mumbai. my comment was more about my laziness in getting to the gym in teh first place, not about the bodypump classes. mi comentario fue más acerca de mi pereza ir al gimnasio, en primer lugar, no de las clases bodypump. there are a few good gyms in mumbai – one chain called Talwalkars are pretty much decent, but crowded. hay pocos buenos gimnasios en Mumbai - una cadena llamada Talwalkars son bastante decente, pero lleno de gente. There are a few good niche ones, so you'll have to hunt around and see if they have body pump sessions. Hay un buen nicho de los pocos, por lo que tendrá que buscar alrededor y ver si tienen sesiones de body pump. i might actually dig up and see which gym has bodypump classes, and will inform you if i find. En realidad podría cavar y ver qué gimnasio tiene clases bodypump, y le informará si encuentro. have fun in mumbai when you're here. divertirse en Bombay cuando estás aquí.
– --
cheers ¡salud!
Victoria // Victoria / / Sep 20, 2007 at 2:11 PM 20 de septiembre 2007 a las 2:11 PM
Thanks for your fast response ZZ. Gracias por su respuesta rápida ZZ.
Would be hugely appreciated if you did manage to find something out re classes, but Im also trying to contact Les Mills about bringing BODY classes out to Mumbai myself….will keep you posted! Sería enormemente apreciada si se las arregló para encontrar algo nuevo clases, pero soy también intenta ponerse en contacto con Les Mills de traer clases cadáver a Mumbai yo .... Los mantendremos informados!
Yes, looking forward to moving to Mumbai myself. Sí, espera poder seguir adelante a Mumbai a mí mismo. we are currently living in Sweden which is nice, but quiet and conservative – I miss the energy of Asia! actualmente estamos viviendo en Suecia, que es bueno, pero tranquilo y conservador - Echo de menos la energía de Asia! 6 weeks to go… 6 semanas a ir ...
zz // ZZ / / Sep 20, 2007 at 7:38 PM 20 de septiembre 2007 a las 7:38 PM
woah, nice! Woah, nice! someone bringing the classes to mumbai would be nice. alguien llevando las clases a Mumbai estaría bien. Am planning to call up a few of the better gyms in mumbai this weekend to figure out if they have bodypump sessions. Estoy planeando para llamar a algunos de los mejores gimnasios en Mumbai este fin de semana para averiguar si tienen sesiones bodypump. my gut feeling is there arent gyms out there offering it. Mi intuición es que los gimnasios arent ahí que la ofrece.
sassyjam // sassyjam / / Oct 11, 2007 at 11:51 PM 11 de octubre 2007 a las 11:51 PM
Body Pump's awesome!.. Body Pump es impresionante! ..
i loved the class the moment i started it. Me encantó la clase I es el momento ha iniciado. i love the fact that you can push and monitor yourself buy adding more weights and see the difference Me encanta el hecho de que se puede presionar y controlar a sí mismo comprar añadiendo más peso y ver la diferencia
Maggie Miller // Maggie Miller / / Dec 14, 2007 at 10:17 AM 14 de diciembre 2007 a las 10:17 am
Where do I buy bodypump equipment? ¿Dónde puedo comprar el equipo bodypump?
Adrian Tiernan // Adrian Tiernan / / Dec 19, 2007 at 1:58 PM 19 de diciembre 2007 a las 1:58 pm
Hi all Hola a todos
Ive been doing free wheight training for 3 years now 3 days a week with two days in between cardio. Ive estado haciendo el entrenamiento wheight gratis durante 3 años 3 días a la semana con dos días entre cardio.
In the last 6 months i had hit a plato. En los últimos 6 meses que había llegado a un plato.
So i replaced one of my cardio days with a pump class. Por lo que reemplazó a uno de mis días de cardio con una clase de bomba.
Its worked wonders it has broken my plato with my free wheights and also give my muscles more definition. Su trabajó maravillas que ha roto el plato con mi wheights libre y también dar a mis músculos más definición.
I will keep this up for as long i can Voy a seguir así durante el tiempo que puede
Regards Recuerdos
ali hassan Ali Hassan // / / Dec 21, 2007 at 9:41 PM 21 de diciembre 2007 a las 9:41 PM
hey friends……. hey amigos ... ....
next wednesday im travelling to mumbai…… and i will findout which club give offer the bodypump claSS…… im próximo miércoles viaja a Mumbai ... ... y voy a dar findout club que ofrecen la bodypump clase ... ...
merry crismas and happy new year crismas alegre y feliz año nuevo
love u all ali hassan love u all Hassan Ali
kuwait Kuwait
Susen // Susen / / Jan 24, 2008 at 4:53 PM 24 de enero 2008 a las 4:53 pm
Thanks for all the tips. Gracias por todos los consejos. I had a knee injury; been working with a personal trainer but this week thought I would add Body Pump. Tuve una lesión en la rodilla; estado trabajando con un entrenador personal, pero esta semana pensaba que iba a agregar el cuerpo de la bomba. Thanks to you chose light weights and found the class comfortable. Gracias a usted eligió pesos ligeros y encontró la clase acomodada. Will add more weight gradually. A añadir más peso gradualmente. The teacher was very good and made sure I was comfortable. El profesor era muy buena y se aseguró de que estaba cómodo.
As said in previous posts the class was about 90% women. Como se dijo en posts anteriores, la clase era un 90% mujeres.
(Did the class in LA Fitness, Victoria, London. Instructor was Becky) (¿Acaso la clase en LA Fitness, Victoria, Londres. Instructor Becky)
ali hassan Ali Hassan // / / Jan 28, 2008 at 4:31 PM 28 de enero 2008 a las 4:31 pm
hi friends……. Hi friends ... .... i was searching bodypump class in mumbai but nobady offer suh lesmills class……i feel bad…… but im planing to open my owb brand in mumbai……. yo estaba buscando clase bodypump en Mumbai, pero nobady oferta Suh lesmills clase ... ... me siento mal ... ... pero soy planeo abrir mi marca OWB en Mumbai ... .... and i will keep all lesmills class…….. y voy a seguir toda clase lesmills ... ... ..
well next month i will go back to kuwait…. Bueno, yo el mes que viene volverá a Kuwait .... and start my own bodypump class…… soo see u there y empezar mi clase bodypump propia ... ... Soo ver u there
karen // Karen / / Feb 1, 2008 at 11:28 AM 1 de febrero 2008 a las 11:28 am
hi mun, hola mun,
i am an avid reader of ur blog. Yo soy un ávido lector del blog de la Ronda Uruguay. i have been doing body pump ,off and on for over 6 months. He estado haciendo el cuerpo de la bomba, de vez en cuando por más de 6 meses. last week i saw a picture of myself and realised i looked like a deformed body bulder. i la semana pasada vi una foto de mí mismo y me di cuenta de que parecía un Bulder cuerpo deformado. my shoulders and chest were huge but my lower body was small.. mis hombros y el pecho eran enormes, pero inferior de mi cuerpo era pequeño .. i really dont know what i have been doing wrong. Realmente no sé lo que he estado haciendo mal. Have i been carrying too heavy weights for the shoulder and chest exercises.. ¿He sido acarreo de pesos excesivos para el hombro y los ejercicios de pecho .. its really not flattering to look like he man if ur a woman u know? su realidad no es halagador para que parezca que el hombre si ur a la mujer u know? so i have decided to stay off pump class for a while and do more cardio stuff.. por lo que han decidido quedarse fuera de la clase de la bomba durante un tiempo y hacer cosas más cardio ..
what would you suggest i do? ¿qué sugieres que haga? i work out primarily to burn fat and tone up. Yo trabajo a cabo principalmente a quemar grasa y tonificar. i want the buffed look but not to this extent la.. Quiero que el aspecto esmeriladas, pero no en esta medida, la ..
please help. por favor ayuda.
Adrian // Adrian / / Mar 4, 2008 at 9:45 AM 4 de marzo 2008 a las 9:45 am
Try to introduce a mid to lower body work out for you legs and abs .eg free weights or weight machines at least once a week. Trate de introducir un medio a inferior del cuerpo trabajan para usted las piernas y los abdominales. Por ejemplo, pesas libres o máquinas de peso de al menos una vez a la semana.
This may even up your body profile and give the impression of a small upper body. Esto puede incluso su perfil de cuerpo y dan la impresión de una pequeña parte superior del cuerpo.
Patrick Patrick // / / Mar 20, 2008 at 3:22 PM 20 de marzo 2008 a las 3:22 pm
Hi Mun. Hola Mun.
Well done on giving it a go. Bien hecho en darle una oportunidad. Even more so well done on the review. Incluso más bien hecho sobre la revisión. Entertaining and quite accurate. Entretenida y muy precisa. I'ma BodyPump instructor in Australia, where the program is very popular. Soy instructor de BodyPump en Australia, donde el programa es muy popular.
You are perfectly correct in your advice about the weight selection. Usted tiene toda la razón en sus consejos sobre la selección de peso. All too often, i see newcomers set themselves up with the same weights they use in their free weigths session. Con demasiada frecuencia, veo a los recién llegados se instalaron con el mismo peso que utilizan en su sesión de libre PESOS.
Bodypump is all about strength and endurance, not massive weights. Bodypump es todo acerca de la fuerza y resistencia, no el peso masivo. Sure, most weightlifters can squat most of their body weight for 3 * 10 sets, but that's not something you can do when a typical Pump squat track has between 80 and 100 squats. Claro, la mayoría de los levantadores de pesas puede ponerse en cuclillas la mayoría de su peso corporal de 3 * 10 juegos, pero eso no es algo que se puede hacer cuando un tema típico de la bomba en cuclillas tiene entre 80 y 100 sentadillas.
As i always tell my classes, form is more important than weights. Como siempre les digo a mis clases, la forma es más importante que el peso.
Again, good work and i hope you're enjoying your classes. Una vez más, un buen trabajo y espero que estés disfrutando de tus clases.
Patrick Patrick
Sandi // Sandi / / Jul 29, 2008 at 4:12 AM 29 de julio 2008 a las 4:12 AM
Hi, I am a Body Jam addict, and recently joint Body Pump as well in order to get some more definition and burn some more calories. Hola, soy un adicto al Consejo de Jam, y, recientemente, órgano conjunto de la bomba y con el fin de conseguir más definición y quemar algunas calorías. I am planning to do 2 a week Pump, and twice a week Body Jam. Estoy planeando hacer 2 a la semana de la bomba, y dos veces a la semana Consejo de Jam. I wonder how long do I have to do Pump before I see results. Me pregunto cuánto tiempo tengo que hacer la bomba antes de ver resultados.
How many sessions will I have to do to start seeing some body changes? ¿Cuántas sesiones tengo que hacer para empezar a ver algunos cambios en el cuerpo?
Sandi Sandi
Adrian // Adrian / / Jul 29, 2008 at 11:52 AM 29 de julio 2008 a las 11:52 am
I would a least go 3 days a week for the two weeks and make sure you are at least giving it 90 to 100% effort on your weights side of things .but still being able to keep correct form you want to walk out of there knowing you couldnt realy go any harder. Lo haría con un mínimo de ir 3 días a la semana durante las dos semanas y asegúrese de que por lo menos darle esfuerzo 90 a 100% de su peso en el lado de las cosas. Pero que siguen siendo capaces de mantener la forma correcta que quiere salir de ahí sabiendo couldnt que realmente van más duro.
I am sure if you kept this up you would notice changes in youe body profile fairly soon. Estoy seguro de que si se mantiene esto usted nota cambios en el perfil del cuerpo youe bastante pronto. say within 3 to 4 week sessions decir dentro de 3 a 4 semanas de sesiones
Nadz // Nadz / / Oct 11, 2008 at 8:21 PM 11 de octubre 2008 a las 8:21 PM
Hi Guys, Hola chicos,
It was interesting to read all of your comments. Es interesante leer todos sus comentarios.
I have a question for you tho… I've been doing les mills step classes for a while now and absolutely love them. Tengo una pregunta para usted Tho ... que he estado haciendo clases de Les Mills paso para un tiempo y ahora absolutamente aman.
However.. Sin embargo .. I did pump classes as well for about 3 weeks at one stage and started to notice i was getting bulkier. Hice la bomba de clases, así como para cerca de 3 semanas en una etapa y empezó a notar que estaba más abultado. I don't want to do that obviously.. Yo no quiero hacer eso, obviamente .. Has anyone else had this problem? ¿Alguien más ha tenido este problema? Is it all in my head? ¿Está todo en mi cabeza? I think i must build muscle easy as i gained almost 2 kgs when i did it…. Creo que debo construir el músculo fácil como ganaron casi 2 kilos cuando lo hice .... Any comments? ¿Algún comentario? advice? consejo? I'd like to tone… down rather than up :) Me gustaría el tono ... en lugar de arriba hacia abajo:)
Mun Mun // / / Oct 11, 2008 at 9:51 PM 11 de octubre 2008 a las 9:51 PM
To karen and Nadz: It is common to see your weight goes up a little bit after you have regularly attended Body Pump. Para Karen y Nadz: Es común ver a su peso sube un poco después de haber asistido regularmente a Body Pump. The increase is because of the build up of your muscle which is heavier than fat. El aumento se debe a la acumulación de músculo que es más pesado que la grasa.
I suggest you to incorporate cardiovascular exercise too. Le sugiero que para incorporar el ejercicio cardiovascular también. Try out Pruebe Body Jam. Consejo de Jam.
ali ali // / / Oct 12, 2008 at 2:00 AM 12 de octubre 2008 a las 2:00 am
well direct com to the point……. así com directo al punto ... .... when u do same weight training ur bone density will go high thats yu when u weight ur self u feel that u gain 1 or 2 kg …. ¿Cuándo u mismo peso de formación densidad ósea ur irá alto thats yu cuando el peso u u ur sí siento que el aumento de U 1 o 2 kg .... but chek ur body fat % im sure ur body fat will go down and fat free mass u will gain….. pero el cuerpo de ur chek im% de grasa seguro de la grasa corporal ur bajará y la masa libre de grasa u obtendrán ... ..
well im teaching bodypump since 2years now…. así bodypump enseñanza im 2 años desde ahora .... and bodypump is low weight and high repition workout so there is no chance for gaining any weight … it will just tone ur body and gain muscels….. y bodypump es bajo peso y el ejercicio repition alto, de manera que no hay posibilidad de coger peso ... se acaba el cuerpo ur tono y el aumento de los mejillones ... ..
if u have good food,good gym,good exercise program,good equipment, then there in no chance to gain any weight….. U Si tiene buena comida, buen gimnasio, buen programa de ejercicio, un buen equipo, entonces no hay en ninguna oportunidad de ganar cualquier peso ... ..
fitness is battle la aptitud es la batalla
Karen // Karen / / Oct 12, 2008 at 1:17 PM 12 de octubre 2008 a las 1:17 pm
Hi All. Hi all. there is this new thingy at celebrity fitness called PowerJump. existe esta nueva cosita en el acondicionamiento físico de celebridades llamado PowerJump. Has anyone tried it yet? ¿Alguien ha probado aún?
Thanks for the advice mun, i am now doing more cardio like body combat, RPM and working out on the machines. Gracias por el mun consejos, ahora estoy haciendo más cardio como la lucha contra el cuerpo, RPM y trabajando en las máquinas.
I would like to ask for an article on women building muscles. Me gustaría pedir un artículo sobre las mujeres desarrollar músculos. I know women cant get as bulky as men, but i have seen some women, eg; instructors at the gym and some women on tv who have pretty decent muscles. Conozco a las mujeres cant get tan voluminoso como los hombres, pero he visto a algunas mujeres, por ejemplo, los instructores en el gimnasio y algunas mujeres en la televisión que tienen músculos bastante decente. How does one get that effect of well toned, muscular arms and thighs. ¿Cómo se puede conseguir ese efecto de bien entonado, musculosos brazos y los muslos.
Also i just started taking a drink supplement called Sculpt. También acabo de comenzar tomando un suplemento de bebida llamada Sculpt. Its got whey protein and soy protein in it. Su proteína de suero de leche y proteína de soya tiene en ella. It has helped me feel more energized and less hungry. Me ha ayudado a sentirse con más energía y menos hambre. Any tips on taking supplements? ¿Algún consejo para tomar suplementos?
thankand regards thankand refiere
k k
ali ali // / / Oct 15, 2008 at 3:10 PM 15 de octubre 2008 a las 3:10 pm
powerjump is not new aerobic classes its called U Rebounding classes people change the name.. no es powerjump nuevas clases aeróbicas su llamado U rebote clases de personas a cambiar el nombre .. and i teach u rebounding classes y enseño u rebote clases
Shane // Shane / / Oct 23, 2008 at 9:33 PM 23 de octubre 2008 a las 9:33 PM
Hope Your instruction is good and good to know more about your style of aerobics..Keep on going..Hope you to make total performance based on aerobics.. Esperamos que su enseñanza es buena y es bueno saber más acerca de su estilo de aeróbic .. Keep on going .. Espero que para el rendimiento total sobre la base de ejercicios aeróbicos ..
ttraynor // ttraynor / / Nov 23, 2008 at 2:40 AM 23 de noviembre 2008 a las 2:40 am
I have taken three clients out of “Bodypump World” and introduced them to proper and scientifically proven strength and conditioning training. He tomado tres clientes de "Bodypump Mundo" y los presentó a la adecuada y científicamente probada entrenamiento de fuerza y acondicionamiento. All three changed their appearance and strength more in 6-30-minute training sessions than they did in many months of Bodypump attendance. Los tres cambiaron su aspecto y más fuerza en 6-30-minutos de sesiones de formación que hicieron en muchos meses de asistencia Bodypump. They subsequently quit doing Bodypump and have gotten me three more clients by virtue of people noticing their physical transformation in just 3-4 weeks after starting with me. Posteriormente, dejar de hacer Bodypump y me han traído tres clientes, en virtud de la gente se de cuenta de su transformación física en sólo 3-4 semanas después de comenzar conmigo.
Don't get me wrong–it is not about ME being such a great trainer (but I am pretty good….) but more about leading them out of the hype and getting down to hard, progressive training–REAL training. No me malinterpreten, no se trata de mí, ser como un gran entrenador (pero estoy muy bien ....), Pero más sobre los lleva a cabo de la exageración y ponerse manos a la dura, la formación progresiva de una formación real. Frankly, I was astounded how unconditioned, weak and physically unable to dig down and really train–practically as bad a couch-potato walking in and starting from ground-zero…Mind blowing–to the point I was motivated to make this post. Francamente, me sorprendió la forma incondicionada, débil y físicamente incapaz de excavar y realmente tren prácticamente tan malo un sofá de papa y caminar en terreno a partir de cero ... Mind blowing, hasta el punto que estaba motivado para hacer este post.
Another benefit to doing real training is that they save about 2 hours of time a week they can give back to their families, careers, etc. Your time IS your life–stop wasting it. Otra ventaja de hacer el entrenamiento real es que se ahorran cerca de 2 horas de tiempo de una semana se pueden devolver a sus familias, carreras, etc Tu tiempo es tu vida, dejar de desperdiciarla.
Wouldn't you want to know if there was a better/best way to get fit, strong and lean? ¿No le gustaría saber si ha habido un mejor / mejor manera de ponerse en forma, fuerte y delgado? Sorry to all the “true believers”, there IS a better, more effective way to train which takes less personal time. Perdona a todos los "verdaderos creyentes", no hay una forma mejor y más eficaz de tren que lleva menos tiempo personal. It is what it is…. Es lo que es ....
Sabarish Sabarish // / / Dec 24, 2008 at 2:16 AM 24 de diciembre 2008 a las 2:16 am
Yesterday was my first body pump class…yes!! Ayer fue mi primera clase de la bomba del cuerpo ... ¡Sí! i did the same mistake..i used heavier weights as i felt it should be a cakewalk (as a macho). Hice el mismo error .. i used pesos más pesados que yo sentía que debía ser un paseo (como un macho). But hell no those made my life tougher…i managed to scrape through the end routines. Pero el infierno no los hizo mi vida más difícil ... me las arreglé para ir tirando durante las rutinas de final. After the class my instructor (so lovely of her) told me my mistakes..about my erect knee and less width of my legs for squats and obviously the weights. Después de la clase de mi instructor (tan hermosa de ella) me dijo que mis errores .. sobre mi rodilla y levantar menor ancho de mis piernas para los ocupantes y, obviamente, los pesos. I am looking forward to the next class…its a FANTABOLOUS one….really blew me away. Espero que la próxima clase ... su una FANTABOLOUS .... Realmente me dejaron alucinado.
Adrian // Adrian / / Dec 24, 2008 at 9:12 AM 24 de diciembre 2008 a las 9:12 am
Thats the great thing about it..the more you go the more you enjoy it..as you dont have to try and remember the routines as much Eso es la gran cosa al respecto .. más se van más que lo disfruten .. como usted no tiene que tratar de recordar las rutinas tanto
alexandra // Alexandra / / Jan 12, 2009 at 5:50 PM 12 de enero 2009 a las 5:50 PM
Hi there i would like to know if it is ok to attend two bodypump classes in one day ? Hola me gustaría saber si se puede asistir a dos clases bodypump en un día? my timetable for one week looks like this Monday:BP one hour in the morning and another one in the evening, Tuesday evening : LBT>legas /bums and tums, Friday: Step, Saturday: BP and Body Balance. mi horario de una semana parece que este lunes: BP de una hora en la mañana y otra por la noche, la noche del martes: LBT> Villegas / vagos y Tums, viernes: Paso, sábado: BP y Body Balance. Does my workout routine looks ok? ¿Mi rutina de ejercicios parece bien? i must say that i just started to do bodypump twice a day…i am tall female….1.80 cm tall and i weigh 65kgs. Debo decir que acabo de comenzar a hacer bodypump dos veces al día ... yo soy mujer de altura ... .1.80 cm de altura y peso 65kgs.
Misokefoloi // Misokefoloi / / Feb 21, 2009 at 2:53 PM 21 de febrero 2009 a las 2:53 pm
alexandra, not a good idea. Alexandra, no es una buena idea. See how you feel after one. Vea cómo se siente después de uno.
karen // Karen / / May 20, 2009 at 9:28 AM 20 de mayo 2009 a las 9:28 am
Hey Mum, Hey mamá,
hows it going? hows it going?
I got a question to ask abt body pump. Tengo una pregunta para pedir el cuerpo de la bomba aprox.
I have since earlier last month increased my weights when doing body pump. Desde entonces he principios del mes pasado aumentó mi peso al hacer body pump. I have been doing at least 1 – 2 classes a week. Lo he estado haciendo por lo menos 1 a 2 clases a la semana. I dont caarry that much though, 10 – 11kgs at max in the squat track. I dont caarry que por mucho que, 10 - 11kgs en el Max en la pista en cuclillas.
But recently though i have realised that my lower back seems to really ache while doing the squats. Sin embargo, aunque recientemente me he dado cuenta de que mi baja de la espalda parece que realmente duele al hacer las flexiones de piernas. Would you know whats causing this. ¿Quieres saber cuál es causa de este. I have been doing pump for over a year now and have not had this problem ever. He estado haciendo la bomba para más de un año y no han tenido este problema nunca.
looking forward to your replies. Esperamos su respuesta.
cheers ¡salud!
karen karen
Jennifer // Jennifer / / Jun 1, 2009 at 10:20 PM 1 de junio 2009 a las 10:20 PM
I have been taking Body Pump classes at Bangor-Brewer Athletic Club in Brewer, Maine for two months now and WHAT A DIFFERENCE it has made to my body and workouts!!!! He estado tomando clases de Body Pump en Bangor-Brewer Athletic Club en Brewer, Maine, hace dos meses y la diferencia que ha hecho a mi cuerpo y los entrenamientos!! I love, love, love it!!!!! I love, love, love it !!!!! Anxiously awaiting the new release!!! Esperando ansiosamente la nueva versión!
Sharon B // Sharon B / / Jun 4, 2009 at 12:18 AM 4 de junio 2009 a las 12:18 am
I love body pump! Me encanta el cuerpo de la bomba! I've been taking classes [3x week] now since May 2008 and have seen huge results! He estado tomando clases de [3 veces por semana] ahora desde mayo de 2008 y han visto los resultados de enorme! I've steadily increased my weights over time and it has really paid off. He aumentado mi peso de manera constante en el tiempo y ha dado resultados.
Nisha Nisha // / / Jul 3, 2009 at 5:58 PM 3 de julio 2009 a las 5:58 pm
Body Pump is a great fun class and a good introduction for people who are scared of weights. Body Pump es una clase divertida y una buena introducción para las personas que tienen miedo de pesos.
BUT It is not resistance training! Pero no es el entrenamiento de resistencia! It is an aerobic workout!!!! Se trata de un ejercicio aeróbico!!
We have 3 energy systems in our body – ATP-CP; Glycolysis; Oxidative. Tenemos 3 sistemas de energía en nuestro cuerpo - ATP-CP; glucólisis; oxidativo.
The oxidative system is for lower intensity, longer duration activities such as classes requiring you to complete 1000's of repetitions. El sistema oxidativo está en menor intensidad, las actividades de mayor duración, tales como las clases que requieren que usted complete 1000's de repeticiones. This is the AEROBIC system. Este es el sistema aeróbico.
Body Pump uses the oxidative system and hence is an aerobic workout. Body Pump utiliza el sistema oxidativo y por lo tanto es un ejercicio aeróbico. It does not build strength, it does not build lean muscle. No construir la fuerza, no formar músculo magro. In fact it burns muscles for energy – not good when you consider that muscle burns fat. De hecho, se quema los músculos para la energía - no es bueno cuando se considera que el músculo quema grasa.
It does train muscle endurance, but this is NOT the same thing as strength. Lo hace la resistencia muscular del tren, pero esto no es lo mismo que la fuerza.
True strength training with heavier weights, lower reps and higher intensity activity is much more effective at conditioning the body, (ie you'll get results fatser from training this way) La verdadera fuerza de formación con un mayor peso, menor actividad y los representantes de mayor intensidad es mucho más eficaz en acondicionamiento del cuerpo, (es decir, obtendrá resultados fatser de la formación de esta manera)
Toni // Toni / / Jul 10, 2009 at 5:44 AM 10 de julio 2009 a las 5:44 am
I love bodypump! Me encanta bodypump! I do not know why everyone keeps saying this is an aerobic workout. Yo no sé por qué todo el mundo sigue diciendo que este es un ejercicio aeróbico. My heart rate only really goes up during lunges. Mi ritmo cardíaco en realidad sólo aumenta durante estocadas. I do not feel it is aerobic at all. Yo no siento que es aeróbico en absoluto. 4 tracks are down on the bench or floor laying down. 4 pistas están en el banco o en el suelo por el que se establecen. I also do body combat and I run for my cardio. También hago combate cuerpo y corro por mi cardio.
Anyway, I love it. De todos modos, me encanta. It is a fun way to do weight training and all of my muscles are fatigued at the end. Es una manera divertida de hacer entrenamiento con pesas y todos mis músculos están fatigados al final. Going to the gym 6 days a week splitting up the body parts and doing heavy weights is BORING to me. Ir al gimnasio 6 días a la semana hasta la división de partes del cuerpo y hacer pesas es aburrido para mí. Go body pump! Body pump Go!
Nisha Nisha // / / Jul 10, 2009 at 3:56 PM 10 de julio 2009 a las 3:56 pm
Hey, I do think bodypump is a great fun class – don't get me wrong- I teach classes too, but I think the name suggests that it is something that it is not. Hey, yo creo que bodypump es una clase divertida - No me malinterpreten, me dan clases también, pero creo que el nombre sugiere que es algo que no lo es.
There are loads of great reasons to go to a bodypump or any other aerobics class – They are great social interaction, the musci is motivating and fun and if you have a great teacher it can be really inspiring. Hay montones de grandes razones para ir a una bodypump o cualquier otra clase de ejercicios aeróbicos - Son grandes interacción social, los musgos es motivante y divertido y si tienes un gran maestro puede ser muy inspirador.
The workout IS GOOD – for what it is – a muscle endurance aerobic workout, that really challenges your cardiovascular system and your muscle endurance. El ejercicio es bueno - por lo que es - un trabajo aeróbico de resistencia muscular, que realmente los desafíos que su sistema cardiovascular y su resistencia muscular. Sure your muscles will be fatigued after a class – So they should be, you've worked the slow twitch fibres really hard. Claro que los músculos se fatigan después de una clase - Así debe ser, que ha trabajado la fibras de contracción lenta muy duro. BUT you haven't touched the fast twictch fibres, or worked the muscle for power or strength. Pero usted no ha tocado las fibras twictch rápido, o trabajado el músculo por el poder o fuerza. A muscle needs to be worked across all 3 of these areas to be truly efficient at performing it's job. Un músculo que se debe trabajar en todos los 3 de estas áreas para ser realmente eficiente en llevar a cabo es el trabajo.
So I'm not slating pump – just spelling out the scientific facts. Así que no estoy tejados de pizarra de la bomba - solo que se enumeran los hechos científicos. It does not give you the same results as a targeted resistance workout plan, because it does not act on the muscle fibres in the same way as resistance training – I think we can at least agree on that because you FEEL the difference between the two workouts and you recognise that they are different forms of training. Que no le da los mismos resultados como un plan de resistencia específica del entrenamiento, ya que no actúa en las fibras musculares de la misma manera como el entrenamiento de resistencia - Creo que podemos por lo menos de acuerdo en eso porque se siente la diferencia entre las dos sesiones de entrenamiento y reconocer que son diferentes formas de formación.
Now heart rate is not an indicator of whther something is aerobic or not. Ahora, la frecuencia cardíaca no es un indicador de algo whther es aeróbico o no. EG. EG. try squatting 70kg a few times and tell me that your heart rate is not elevated… Nor is whether you are standing or lying down. intentar ponerse en cuclillas 70kg un par de veces y me dicen que su ritmo cardiaco no es elevado ... Tampoco es si usted está de pie o acostado. An exercise is calssified as aerobic if it uses the oxidative aerobic system for energy production. Un ejercicio aeróbico es calssified como si se utiliza el sistema aeróbico oxidativo para la producción de energía. (the hand baike is a good example – it sitting down and only using your arms – but still aerobic yeah?) (la Baike mano es un buen ejemplo - es sentarse y sólo usar sus brazos - pero sí aeróbico?)
In fact if your heart rate is ONLY going up in the lunge track then you're definitely not working hard enough on every other track. De hecho, si su ritmo cardíaco es sólo va en la pista estocada entonces usted definitivamente no trabajar lo suficiente en todas las demás pistas. Either because your body has adapted to the class and you are now at a plateau from doing the same training every week, or because you need to use heavier weights or a higher step to increase the difficulty of the exercise. Ya sea porque su cuerpo se ha adaptado a la clase y que ahora está en una meseta de hacer el mismo entrenamiento cada semana, o porque es necesario usar pesos más pesados o un escalón superior para aumentar la dificultad del ejercicio.
Look, I think I'm gonna sign off here before I end up writing war and peace ;0) . Mira, creo que voy a firmar aquí antes de que termine de escribir la guerra y la paz, 0).
Let me say again – Pump has it's place – it's a great class otherwise I wouldn't teach it but I think people need to know the facts. Permítanme decir una vez más - de la bomba tiene su lugar - se trata de una gran clase de otra manera no podría enseñar, pero creo que la gente necesita conocer los hechos. It is what it is, a great aerobic workout. Es lo que es, un ejercicio aeróbico.
Lydia // Lydia / / Aug 8, 2009 at 10:05 PM 8 de agosto 2009 a las 10:05 pm
I LOVE bodypump, although there are weeks where i can only attend once a week (i aim for twice a week), three if i'm lucky!!! I LOVE bodypump, aunque hay semanas donde sólo pueden asistir una vez a la semana (i aspirar a dos veces por semana), tres, si tengo suerte! I don't know if its me or the room, but when squat track ends, my face is covered in sweat… same with the back, tricep, shoulder…. No sé si es a mí oa la sala, pero cuando termina el tema en cuclillas, mi cara está cubierta de sudor ... lo mismo con la espalda, tríceps, hombros .... just curious, does anyone sweat through bodypump? curiosidad, ¿tiene el sudor a través de cualquiera bodypump? checking to see if its good or not… comprobación para ver si su buena o no ...
Jane // Jane / / Aug 13, 2009 at 9:03 AM 13 de agosto 2009 a las 9:03 am
I take a body pump class at the gym and love it ! Me toman una clase de body pump en el gimnasio y love it! I do have a bar and set of weights at home. Tengo un bar y un juego de pesas en casa. I'am looking for a body pump dvd to use at home on the days or weeks that I miss class. I'am buscando un cuerpo de la bomba de DVD para uso en el hogar en los días o semanas que echo de menos clase. Do you know if there is anywhere that I can purchase one. ¿Sabe si existe en cualquier lugar que pueda comprar uno.
Nisha Nisha // / / Aug 14, 2009 at 4:00 PM 14 de agosto 2009 a las 4:00 PM
Jane, Jane,
Body Pump is a studio class designed by Les Mills to be taught by instructors only. Body Pump es una clase de estudio diseñados por Les Mills de ser enseñados por instructores solamente. It would not be safe to produce a home workout DVD because of the nature of the exercise involved. No sería seguro para producir una sesión de ejercicios en casa con DVD debido a la naturaleza del ejercicio en cuestión.
Sorry! Perdón!
Beth // Beth / / Aug 18, 2009 at 7:07 AM 18 de agosto 2009 a las 7:07 am
Hi! Hola! I have been doing these body pump classes and am really interested in becoming an instructor.. He estado haciendo estas clases cuerpo de la bomba y estoy muy interesado en convertirse en un instructor .. I am a sophomore in college, is that to young to begin? Soy un estudiante de segundo año en la universidad, es que a los jóvenes a empezar? I also wanted to begin doing the classes at my gym at school, since my school does not have Body Pump classes I figured I would just do them on my own. También quería empezar a hacer las clases en mi gimnasio en la escuela, ya que mi escuela no tiene clases de Body Pump pensé que sólo lo haría por mi cuenta. Where can I find a detailed description of exactly what to do during my workouts. ¿Dónde puedo encontrar una descripción detallada de exactamente qué hacer durante mis entrenamientos. I have all the music on cd's but need a printed out guide to help me remember! Tengo toda la música en cd's, pero necesitan un impreso de guía para ayudarme a recordar!
Nisha Nisha // / / Aug 18, 2009 at 7:52 PM 18 de agosto 2009 a las 7:52 PM
Beth, Beth,
The only way you can get certified as a Les Mills instructor (whether it be Body Pump, Body Jam, Body Balance….) is to be sponsored to do the course by a gym that holds a Les Mills licence. La única manera de obtener su certificación como instructor Les Mills (ya sea en Body Pump, Body Jam, Body Balance ....) Debe ser patrocinado para hacer el curso de un gimnasio que tiene un permiso Les Mills.
You also MUST have a Les Mills licence to run any BTS (body transformation systems) classes at any venue. Usted también debe tener una licencia de Les Mills para ejecutar cualquier BTS (sistemas de transformación del cuerpo) las clases en cualquier lugar.
If you do not have the proper certification you will not be able to get instructor insurance. Si usted no tiene la debida certificación no será capaz de obtener un seguro de instructor.
You must also hold a BTS music licence to be able to use any of the Les Mills instructor CD's in a public forum (ie a class). También debe poseer una licencia de música BTS para poder utilizar cualquiera de los CD para el instructor Les Mills en un foro público (es decir, una clase).
When you do your certification for any of the BTS systems – including Pump, you will receive a full instructor training pack. Al hacer su certificación para cualquiera de los sistemas de BTS - incluyendo la bomba, usted recibirá un completo paquete de formación de instructores. You will be assessed on 5 (as far as I can remember) core areas including execution, class magic, communication, instruction and some aother areas which I can't recall off the top of my head. Usted será evaluado en 5 (en la medida que puedo recordar) áreas básicas, incluida la ejecución, la magia de clase, la comunicación, la enseñanza y en algunas zonas aother que no puedo recordar la parte superior de mi cabeza.
The instructor training pack includes instructor DVD, choreography notes, health and safety, etc… El paquete incluye la formación de los instructores instructor DVD, toma nota de la coreografía, la salud y la seguridad, etc ...
I don't know what a sophomore is as I'm from the UK, but you should be able to teach from 16. No sé lo que es un estudiante de segundo año es que a mí desde el Reino Unido, pero usted debe ser capaz de enseñar a partir del 16.
Before you can apply to be an instructor you will have to complete your gym instructor certfication and your Exercise to Music module. Antes de poder aplicar para ser un instructor que tendrá que completar su Certfication instructor de gimnasia y de su ejercicio al módulo de Música.
There are several reputable companies that offer this certification but it's not cheap. Hay varias compañías de renombre que ofrecen esta certificación, pero no es barato.
If you are serious about training as a fitness instructor then go for it as you will earn your education fees back, but it takes a while. Si usted es serio acerca de la formación como instructor de la aptitud para luego ir como usted ganará su cuotas de la educación de nuevo, pero lleva un tiempo.
Hpoe that helps. Hpoe que ayuda.
Here's the Les Mills site for certification Aquí está el sitio de Les Mills para la certificación de
http://www.lesmills.com/global/en/instructors/public/becoming-a-les-mills-instructor.aspx http://www.lesmills.com/global/en/instructors/public/becoming-a-les-mills-instructor.aspx
Jessika // Jessika / / Aug 21, 2009 at 12:40 AM 21 de agosto 2009 at 12:40 am
I have been attending Les Mills BodyPump classes regularly for a while now. He estado asistiendo a clases de Les Mills BodyPump regularmente por un tiempo. I highly recommend it for ALL levels. Lo recomiendo para todos los niveles. When I first started I didn't use any weight at all. Cuando empecé yo no utilizar ningún peso en absoluto. Next week I'm going to the 3 day training to get certified to teach the classes. La semana que viene me voy a la formación de 3 días para obtener certificados para enseñar las clases.
astrothsknot // astrothsknot / / Nov 17, 2009 at 2:51 AM 17 de noviembre 2009 a las 2:51 AM
Nisha Nisha
A sophmore is someone in their middle year (2nd) of an educational facility, be it school or college. Un estudiante de segundo año es alguien en su año de media (2 ª) de un centro educativo, ya sea en la escuela o la universidad. I think Beth is in her 2nd year at college Creo que Beth está en su 2 º año en la universidad
Dina Van Minnen // Dina Van Minnen / / Dec 29, 2009 at 2:54 PM 29 de diciembre 2009 a las 2:54 pm
Please can you let me know where these classes are held in the Los Angeles area? Si no puede usted, hágamelo saber donde estas clases se llevan a cabo en el área de Los Ángeles?