One of the main reasons I left Clark Hatch for True Fitness is because of Les Mills classes. Une des principales raisons pour lesquelles j'ai quitté Clark Hatch pour True Fitness est en raison de Les Mills classes. I have always curious about these classes, especially Body Pump. J'ai toujours été curieux au sujet de ces classes, en particulier du corps de pompe. What made me curious is how the 1-hour class can be conducted with compelling choreography. Qu'est-ce qui m'a curieux est la façon dont le 1-heure de cours peut être effectuée, qu'elle chorégraphie. So, I attended Body Pump on the first day I joined my new gym. Alors, j'ai assisté Body Pump, le premier jour, j'ai rejoint ma nouvelle salle de gym.
What is Body Pump? Quel est Body Pump? Wonder why the inventor did not call it Body Inflate or Body Pop. Se demander pourquoi l'inventeur n'a pas l'appeler ou Gonfler Body Body Pop. How about Body Bomb or Body Hard? How about Body Body Bomb ou Hard? Why the sky is blue? Pourquoi le ciel est bleu?
OK, back to the topic. OK, retour au sujet. So, are you tired of working out alone? Alors, êtes-vous fatigué de travailler seule?
Now, you have a choice – weight lifting exercise in big group. Body Pump is a mixture of aerobic exercise with weight lifting training . Maintenant, vous avez le choix - musculation exercice de grand groupe. Body Pump est un mélange d'exercices aérobiques avec haltérophilie formation. According to Les Mills website, Body Pump can help you to: Selon Les Mills site, Body Pump peut vous aider à:
- Burn between 250 and 600 calories per class (depending on your effort) Burn entre 250 et 600 calories par classe (en fonction de votre effort)
- Improve strength Améliorer la force
- Shape and tone muscles Forme et tonus des muscles
- Improve bone density (helps ward off osteoporosis) Améliorer la densité osseuse (contribue à éloigner ostéoporose)
My First Body Pump Class My First Class Body Pump
When I first entered the class, was shocked to find out that ladies outnumbered guys . Lorsque je suis entré dans la classe, a été choqué de découvrir que les femmes sont plus nombreuses que les hommes. Before the class started, like everyone else, I first took a platform (use as a bench), a bar and some weights. Avant de commencer la classe, comme tout le monde, j'ai pris une plate-forme (utilisation comme un banc), un bar et quelques poids. Once I felt that the weights were like plastic material, I was wondering whether guys can get a real workout with them. Une fois, j'ai senti que le poids de la matière plastique, comme, je me demandais si les gens peuvent obtenir une véritable séance d'entraînement avec eux. I have been doing weight training for close to two years, so, I took some heavy weight. Je fais des poids et haltères pour près de deux ans, oui, j'ai pris quelques poids lourds. Also, I told myself I better took more weights than the lady beside me. Aussi, je me disais-je mieux a pris plus de poids que la dame à côté de moi. This choice was a big mistake indeed which I will share with you why. Ce choix a été une grosse erreur en effet que je vais partager avec vous pourquoi.
For the 1-hour class, all the major muscle groups are worked out , from the warm up through legs, chest, back, triceps, biceps, shoulders and abdominals, before the stretch and cool down. 1-Pour les heures de classe, tous les grands groupes musculaires sont élaborés, à partir de la chaleur à travers les jambes, la poitrine, le dos, les triceps, biceps, les épaules et les abdominaux, et le tronçon avant de refroidir. Each exercise lasts the length of one track of music (which is about 4 to 5 minutes), with pauses between tracks used to alter weight levels. Chaque exercice dure de la longueur d'une piste de musique (qui est d'environ 4 à 5 minutes), avec des pauses entre les pistes utilisées pour modifier les niveaux de poids. Every exercise was wrapped up with a well deserved stretch to help with muscle recovery. Chaque exercice a été conclue avec un bon étirement des muscles pour aider à la récupération.
After few classes, I realized that Les Mill has 45-minutes class too – eight-track format is used, omitting the triceps and biceps tracks. Après quelques cours, j'ai réalisé que les Mill a 45-minutes classe aussi - huit pistes format est utilisé, en omettant les triceps et biceps pistes.
Though with a pause between each track, I had to admit that my first class pretty challenging . Même si avec une pause entre chaque morceau, j'ai dû admettre que ma première classe très difficile. Normally, for my weight training, after a set, I will take my time to rest before proceed to next set. Normalement, pour mon poids de formation, après une série, je vais prendre mon temps pour se reposer avant de passer à la prochaine série. But, in the class, I had to start lifting again once the instructor started doing it. Mais, dans la classe, j'ai dû commencer une fois la levée de l'instructeur, il a commencé à faire. Therefore, during my first class, at the end of the bicep curls track, my biceps almost exploded and they hurt so much. Par conséquent, lors de ma première classe, à la fin de la piste curls biceps, mes biceps presque explosé et ils font autant mal. So, light weight is a better choice. Ainsi, la légèreté est un meilleur choix.
You may hear some jargons mentioned by the instructor. Vous mai entendre certains jargons mentionnées par l'instructeur. These all are Body Pump moves . Ces corps de pompe tous les coups. Once you attended few more classes, you will know what they meant when they mentioned squats, chest press, dead row, clean and press, bicep curl and lunges. Une fois que vous avez assisté à quelques classes, vous savez ce qu'ils entendent quand ils ont mentionné les squats, à la poitrine de presse, mort rangée, propre et la presse, biceps curl et fentes.
So, I came out with my exhausted muscles all over my body after my first class. Donc, je suis sorti avec mon épuisé tous les muscles de mon corps après ma première classe. Felt good though. Felt si bon.
What I Like About Body Pump: Ce que j'aime de Body Pump:
- Body Pump is a strength endurance training class. Body Pump est une force d'endurance de classe. Not just an aerobic exercise. Pas seulement un exercice aérobique. If done correctly, it actually help increase muscle tone and definition . Si fait correctement, il en fait aider à augmenter le tonus musculaire et de la définition.
- Most of the exercises are based around weights ranging from 1 kg to 5 kg. La plupart des exercices sont basés sur le poids de 1 kg à 5 kg. You choose the weight that you are comfortable with. Vous choisissez le poids que vous êtes à l'aise avec. As you progress, you can continue to with increased load. Au cours de votre progression, vous pouvez continuer à augmenter avec la charge. On few occasions, I can even choose the exercise option, either using the bar or just the weight. En quelques occasions, je peux même choisir l'option de l'exercice, soit en utilisant la barre ou simplement le poids.
- Since Body Bump involves weight training, much the same principles apply as would for strength training. Depuis Body Bump implique la formation de poids, à peu près les mêmes principes s'appliquent que pour la force de la formation. Therefore, it should be done two to three times a week , with a day rest between each session. Par conséquent, il devrait être fait de deux à trois fois par semaine, avec un jour de repos entre chaque session. Do not attend the class consecutively two days. Ne pas assister à la classe consécutivement deux jours. Let your muscles have time to rest for recovery. Laissez vos muscles ont le temps de repos pour la récupération.
- If you think you will get bored with the same music, no worry. Si vous pensez que vous allez vous ennuyer avec la même musique, pas d'inquiétude. Les Mills releases new Body Pump class every three months with new music and choreography. Les Mills Body Pump publie de nouvelles classes, tous les trois mois avec la nouvelle musique et la chorégraphie.
Mun's Advice: Mun du Conseil:
- One should focus in the forms than taking heavy weights. I went for heavy weights and failed to maintain the correct postures after few repetitions. On devrait se concentrer dans les formes que de prendre des poids lourds. Je suis allé pour les poids lourds et n'ont pas réussi à maintenir la bonne posture, après quelques répétitions. Worse, muscles sore like hell after the first class. Pire encore, les muscles douloureux comme l'enfer après la première classe. So, swallow your ego. Donc, d'avaler votre ego.
- Always keep your joints slightly bent . Gardez toujours vos articulations légèrement pliés. Do not lock it out. Ne pas lock it out.
- Perform the movements with controlled actions . Effectuez les mouvements contrôlés avec les actions. Not jerky so that you will not get injured. Non séché de sorte que vous ne recevrez pas de blessés.
- Do not increase your weight too quick . Ne pas augmenter votre poids trop rapide. For beginner, your muscles adapt more slowly, but once your body gets used to it, you will see the strength gain. Pour le débutant, vos muscles s'adapter plus lentement, mais une fois que votre corps s'habitue à lui, vous verrez le gain de force.
- Wear comfortable clothing which will absorb sweat. Portez des vêtements confortables, qui va absorber la sueur.
- Bring a water bottle and towel . Apportez une bouteille d'eau et une serviette. I did not bring my bottle on my first time and I had to run in and out to drink water. Je n'ai pas apporté ma bouteille sur ma première fois et j'ai dû courir à l'intérieur et à boire de l'eau.
- If it is your first time to Body Pump, arrive early so that the instructor can help you set up , show you how the equipment is used, and how much weight you should use for your first class. Si c'est votre première fois au Body Pump, arrivez tôt pour que l'instructeur peut vous aider à mettre en place, vous montrer la manière dont l'équipement est utilisé, et comment beaucoup de poids, vous devez utiliser pour votre première classe.
I hope that this BODYPUMP review is helpful. J'espère que cette révision BODYPUMP est utile. I encourage you to try the program and share with me what you think. Je vous encourage à essayer le programme et de partager avec moi ce que vous en pensez.
You may want to check out my Vous voulez mai check out my review of other Les Mills fitness classes examen des autres cours de conditionnement physique Les Mills . .
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Scroll down to leave a comment. Faites défiler vers le bas pour laisser un commentaire. I really want to know what you think. Je veux vraiment savoir ce que vous pensez.
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Angie Tan Angie Tan // / / Aug 23, 2007 at 7:50 PM Aug 23, 2007 at 7:50 PM
Cool!! Cool! Thanks for the tip. Merci pour le pourboire.
I've been observing from the sidelines for a while. J'ai fait observer à partir de la touche pendant un certain temps. I think I will join when I've got more strength. Je crois que je vais rejoindre lorsque j'ai plus de force. Right now, I'm concentrating on my core muscles. À présent, je me concentre sur mon cœur les muscles.
Mun // Mun / / Aug 29, 2007 at 12:18 AM Aug 29, 2007 at 12:18 AM
Angie, once you have joined the class, do let me know how it goes. Angie, une fois que vous avez rejoint la classe, permettez-moi de faire savoir comment il va. ;o) ; o)
zz // zz / / Sep 3, 2007 at 8:52 PM Sep 3, 2007 at 8:52 PM
this is the first i ever heard of body pump and les mills. c'est la première que j'ai jamais entendu parler du corps de pompe et les usines. i am not a regular gym goer, though came across your site via reddit, and am reading most of the posts :) Je ne suis pas un visiteur régulier de gym, bien que tombé sur votre site via reddit, la lecture et je suis la plupart des postes:)
i've been a member of this gym at mumbai, india for close to 5 years, but have gone less than 30 times during teh whole time. J'ai été membre de ce gymnase à Mumbai, en Inde de près de 5 ans, mais ont moins de 30 fois au cours de tout le temps. and i sit before a comp the whole day at work, and i guess i am about 20 kgs overweight. et je siège devant un ordi toute la journée au travail, et je suppose que je suis à environ 20 kg de surcharge pondérale. getting fit is something i've been putting off – and not taking seriously. se forme est quelque chose que j'ai mis au large - et de ne pas prendre au sérieux. now i guess it is time to start. Maintenant, je pense qu'il est temps de commencer. nice site. nice site.
Elvina // Elvina / / Sep 6, 2007 at 1:08 PM Sep 6, 2007 at 1:08 PM
I love bodypump a lot. J'aime beaucoup Bodypump. I used to attend only once a week thinking it would help me to tone up…yeah it did but very minimal result. J'avais l'habitude d'assister une fois par semaine seulement penser qu'il pourrait m'aider à tonifier ... oui, mais il l'a fait très peu de résultat. Then I've started attending 3 times per week now .. Puis j'ai commencé à suivre les 3 fois par semaine .. and the results are good. et les résultats sont bons. Am very happy with pump classes.. Suis très heureux avec pompe classes .. It really make me work hard .. C'est vraiment me faire travailler dur .. I do not really increase the weights but I rather focus more on doing each track with the correct technique. Je ne suis pas vraiment augmenter le poids, mais j'ai plutôt tendance à se concentrer davantage sur la façon de faire de chaque piste avec la bonne technique. I still have the same result… I will continue with this work out. J'ai toujours le même résultat ... Je vais continuer ce travail out. And by the way Mun, I really love your blog. Et en passant Mun, I really love your blog. Informative and it's fun reading all the comments too :) Keep up the good work! D'information et il est amusant de lire tous les commentaires aussi:) Keep up the good work!
Victoria // Victoria / / Sep 19, 2007 at 10:15 PM Sep 19, 2007 at 10:15 PM
Hi there, I will be moving to Mumbai in November and was really excited to see this conversation – are you telling me they have the BODYPUMP classes in Mumbai???? Salut, je vais passer à Mumbai, en Novembre et a été très heureux de voir cette conversation - vous me dire qu'ils ont le BODYPUMP classes à Mumbai? Do tell, which gym! Dites, qui gym!
Look fowrard to hearing from you. Rechercher fowrard à l'audition de vous.
An avid pump devotee. Un amateur passionné de la pompe.
zz // zz / / Sep 19, 2007 at 10:33 PM Sep 19, 2007 at 10:33 PM
I am not exactly sure there are body pump classes in any of the gyms in mumbai. Je ne suis pas sûr il ya des classes de corps de pompe dans l'une des salles de gymnastique à Mumbai. my comment was more about my laziness in getting to the gym in teh first place, not about the bodypump classes. mon commentaire a été plus à propos de ma paresse à aller au gymnase, en premier lieu, non pas sur la Bodypump classes. there are a few good gyms in mumbai – one chain called Talwalkars are pretty much decent, but crowded. il ya quelques bonnes salles de gym dans mumbai - une chaîne appelée Talwalkars sont à peu près décent, mais encombré. There are a few good niche ones, so you'll have to hunt around and see if they have body pump sessions. Il existe quelques bons créneaux, alors vous aurez à chasser autour et de voir si elles ont du corps de pompe sessions. i might actually dig up and see which gym has bodypump classes, and will inform you if i find. i pourrait même creuser et de voir qui a gym Bodypump classes, et vous informe si je trouve. have fun in mumbai when you're here. amusez-vous en lorsque vous vous mumbai ici.
– --
cheers à la vôtre
Victoria // Victoria / / Sep 20, 2007 at 2:11 PM Sep 20, 2007 at 2:11 PM
Thanks for your fast response ZZ. Merci pour votre réponse rapide ZZ.
Would be hugely appreciated if you did manage to find something out re classes, but Im also trying to contact Les Mills about bringing BODY classes out to Mumbai myself….will keep you posted! Serait très apprécié que vous l'avez fait pour trouver quelque chose de nouveau les classes, mais Im également essayer de contacter à propos de Les Mills portant CORPS classes à Mumbai moi-même .... Vous tiendrons au courant!
Yes, looking forward to moving to Mumbai myself. Oui, impatients de passer à Mumbai moi. we are currently living in Sweden which is nice, but quiet and conservative – I miss the energy of Asia! nous vivons actuellement en Suède qui est sympa, mais tranquille et conservatrice - Je m'ennuie de l'énergie de l'Asie! 6 weeks to go… 6 semaines à partir ...
zz // zz / / Sep 20, 2007 at 7:38 PM Sep 20, 2007 at 7:38 PM
woah, nice! woah, nice! someone bringing the classes to mumbai would be nice. quelqu'un qui les classes mumbai serait sympa. Am planning to call up a few of the better gyms in mumbai this weekend to figure out if they have bodypump sessions. Am prévu de faire appel à quelques-unes des meilleures salles de mumbai ce week-end pour déterminer si elles ont Bodypump sessions. my gut feeling is there arent gyms out there offering it. mon sentiment est-il là arent gymnases offre.
sassyjam // sassyjam / / Oct 11, 2007 at 11:51 PM Oct 11, 2007 at 11:51 PM
Body Pump's awesome!.. Body Pump's awesome! ..
i loved the class the moment i started it. J'ai aimé la classe du moment où j'ai commencé il. i love the fact that you can push and monitor yourself buy adding more weights and see the difference J'aime le fait que vous pouvez pousser et de suivre l'ajout de plus d'acheter vos poids et voir la différence
Maggie Miller // Maggie Miller / / Dec 14, 2007 at 10:17 AM Dec 14, 2007 at 10:17 AM
Where do I buy bodypump equipment? Où puis-je acheter Bodypump équipement?
Adrian Tiernan // Adrian Tiernan / / Dec 19, 2007 at 1:58 PM Dec 19, 2007 at 1:58 PM
Hi all Salut à tous
Ive been doing free wheight training for 3 years now 3 days a week with two days in between cardio. Ive fait gratuitement Poids de formation pour 3 ans 3 jours par semaine avec deux jours entre cardio.
In the last 6 months i had hit a plato. Au cours des 6 derniers mois i avait atteint un plato.
So i replaced one of my cardio days with a pump class. Alors j'ai remplacé l'un de mes jours avec un cardio pompe classe.
Its worked wonders it has broken my plato with my free wheights and also give my muscles more definition. Ses merveilles, il a travaillé brisé mes plato avec mon libre wheights et mes muscles aussi donner plus de définition.
I will keep this up for as long i can Je vais garder cette place le plus longtemps je peux
Regards Observe
ali hassan Ali Hassan // / / Dec 21, 2007 at 9:41 PM Dec 21, 2007 at 9:41 PM
hey friends……. hey les amis ... ....
next wednesday im travelling to mumbai…… and i will findout which club give offer the bodypump claSS…… mercredi prochain voyage à mumbai im ... ... et je vais donner findout club qui offre Bodypump la classe ... ...
merry crismas and happy new year crismas joyeuse et heureuse nouvelle année
love u all ali hassan love u all ali hassan
kuwait Koweït
Susen // Susen / / Jan 24, 2008 at 4:53 PM Jan 24, 2008 at 4:53 PM
Thanks for all the tips. Merci pour tous les conseils. I had a knee injury; been working with a personal trainer but this week thought I would add Body Pump. J'ai eu une blessure au genou; travaille avec un entraîneur personnel, mais cette semaine je pensais que je voudrais ajouter Body Pump. Thanks to you chose light weights and found the class comfortable. Merci à vous avez choisi des poids légers et confortables dans la classe. Will add more weight gradually. Va ajouter plus de poids progressive. The teacher was very good and made sure I was comfortable. L'enseignant a été très bon, et fait en sorte j'étais à l'aise.
As said in previous posts the class was about 90% women. Comme indiqué dans les précédents postes de la classe a été d'environ 90% de femmes.
(Did the class in LA Fitness, Victoria, London. Instructor was Becky) (Ce que la classe à LA Fitness, Victoria, London. Instructeur a été Becky)
ali hassan Ali Hassan // / / Jan 28, 2008 at 4:31 PM Jan 28, 2008 at 4:31 PM
hi friends……. salut les amis ... .... i was searching bodypump class in mumbai but nobady offer suh lesmills class……i feel bad…… but im planing to open my owb brand in mumbai……. i la recherche a été Bodypump classe mumbai mais nobady offre Suh lesmills classe ... ... je me sens mal ... ... mais dans le rabotage à ouvrir mon oWB marque mumbai ... .... and i will keep all lesmills class…….. et je vais garder toutes lesmills de classe ... ... ..
well next month i will go back to kuwait…. et le mois prochain, je vais revenir au Koweït .... and start my own bodypump class…… soo see u there et de lancer ma propre classe Bodypump ... ... soo voir u there
karen // Karen / / Feb 1, 2008 at 11:28 AM Feb 1, 2008 at 11:28 AM
hi mun, salut mun,
i am an avid reader of ur blog. Je suis un fervent lecteur du blog ur. i have been doing body pump ,off and on for over 6 months. i ont fait du corps de pompe, au large et sur plus de 6 mois. last week i saw a picture of myself and realised i looked like a deformed body bulder. La semaine dernière, j'ai vu une photo de moi-même et réalisé que je ressemble à un corps difforme bulder. my shoulders and chest were huge but my lower body was small.. mes épaules et la poitrine étaient énormes, mais mon bas du corps est petite .. i really dont know what i have been doing wrong. Je ne sais pas vraiment ce que j'ai fait de mal. Have i been carrying too heavy weights for the shoulder and chest exercises.. Ai-je été trop transportant des poids lourds pour les épaules et la poitrine exercices .. its really not flattering to look like he man if ur a woman u know? ses vraiment pas flatteuse pour l'homme, il ressemble à une femme si ur u know? so i have decided to stay off pump class for a while and do more cardio stuff.. J'ai donc décidé de rester hors classe de la pompe pendant un certain temps et faire plus de cardio stuff ..
what would you suggest i do? Que proposeriez-vous-je faire? i work out primarily to burn fat and tone up. Je travaille essentiellement pour brûler les graisses et tonifier. i want the buffed look but not to this extent la.. Je veux que le meulé look, mais pas à ce point la ..
please help. s'il vous plaît aider.
Adrian // Adrian / / Mar 4, 2008 at 9:45 AM Mar 4, 2008 at 9:45 AM
Try to introduce a mid to lower body work out for you legs and abs .eg free weights or weight machines at least once a week. Essayez de mettre en place un milieu de travail du bas du corps pour vous les jambes et les abdominaux. Par exemple, des poids libres ou le poids des machines, au moins une fois par semaine.
This may even up your body profile and give the impression of a small upper body. Cette mai même profil de votre organisme et de donner l'impression d'une petite partie supérieure du corps.
Patrick Patrick // / / Mar 20, 2008 at 3:22 PM Mar 20, 2008 at 3:22 PM
Hi Mun. Salut Mun.
Well done on giving it a go. Bravo à lui donner un aller. Even more so well done on the review. D'autant plus que bien fait sur l'examen. Entertaining and quite accurate. Recevoir et tout à fait exact. I'ma BodyPump instructor in Australia, where the program is very popular. Je suis un instructeur Bodypump, en Australie, où le programme est très populaire.
You are perfectly correct in your advice about the weight selection. Vous avez parfaitement raison de vos conseils sur le poids de la sélection. All too often, i see newcomers set themselves up with the same weights they use in their free weigths session. Trop souvent, je vois les nouveaux arrivants à s'établir avec le même poids qu'ils utilisent dans leur libre poids session.
Bodypump is all about strength and endurance, not massive weights. Bodypump est tous sur la force et l'endurance, pas de poids massive. Sure, most weightlifters can squat most of their body weight for 3 * 10 sets, but that's not something you can do when a typical Pump squat track has between 80 and 100 squats. Bien sûr, la plupart des haltérophiles peut squatter la plupart de leur poids corporel pour les 3 * 10 jeux, mais ce n'est pas quelque chose que vous pouvez faire quand un type de pompe squat piste a entre 80 et 100 squats.
As i always tell my classes, form is more important than weights. Comme je dis toujours à mes classes, la forme est plus importante que leur poids.
Again, good work and i hope you're enjoying your classes. Encore une fois, bon travail et j'espère que vous profiter de vos classes.
Patrick Patrick
Sandi // Sandi / / Jul 29, 2008 at 4:12 AM Juillet 29, 2008 at 4:12 AM
Hi, I am a Body Jam addict, and recently joint Body Pump as well in order to get some more definition and burn some more calories. Salut, je suis un accro Body Jam, et a récemment joint Body Pump ainsi afin d'obtenir un peu plus de définition et de brûler plus de calories. I am planning to do 2 a week Pump, and twice a week Body Jam. Je prévois de faire 2 une semaine de pompe, et deux fois par semaine, Body Jam. I wonder how long do I have to do Pump before I see results. Je me demande combien de temps dois-je faire avant de voir la pompe résultats.
How many sessions will I have to do to start seeing some body changes? Combien de séances vais-je faire pour commencer à voir des corps change?
Sandi Sandi
Adrian // Adrian / / Jul 29, 2008 at 11:52 AM Juillet 29, 2008 at 11:52 AM
I would a least go 3 days a week for the two weeks and make sure you are at least giving it 90 to 100% effort on your weights side of things .but still being able to keep correct form you want to walk out of there knowing you couldnt realy go any harder. Je voudrais aller au moins 3 jours par semaine pour les deux semaines et assurez-vous que vous avez au moins lui donner de 90 à 100% de votre poids effort côté des choses. Mais quand même être capable de garder la forme exacte que vous voulez sortir de là en sachant couldnt vous vraiment aller plus difficile.
I am sure if you kept this up you would notice changes in youe body profile fairly soon. Je suis sûr que si vous avez conservé jusqu'à ce que vous remarquez des changements dans le profil youe corps assez rapidement. say within 3 to 4 week sessions dire dans les 3 à 4 semaines
Nadz // Nadz / / Oct 11, 2008 at 8:21 PM Oct 11, 2008 at 8:21 PM
Hi Guys, Salut les gars,
It was interesting to read all of your comments. Il est intéressant de lire tous vos commentaires.
I have a question for you tho… I've been doing les mills step classes for a while now and absolutely love them. J'ai une question pour vous tho ... je fais pas les usines classes pendant un certain temps maintenant et absolument aimer.
However.. Cependant .. I did pump classes as well for about 3 weeks at one stage and started to notice i was getting bulkier. Je ne pompe classes ainsi que pour environ 3 semaines à un moment et a commencé à remarquer i était devenu volumineux. I don't want to do that obviously.. Je ne veux pas faire que de toute évidence .. Has anyone else had this problem? A quelqu'un d'autre a ce problème? Is it all in my head? Est-ce dans ma tête? I think i must build muscle easy as i gained almost 2 kgs when i did it…. Je pense que je dois construire muscle facile que j'ai acquis près de 2 kgs quand je l'ai fait .... Any comments? Des commentaires? advice? des conseils? I'd like to tone… down rather than up :) Je voudrais ... le ton plutôt que de up:)
Mun Mun // / / Oct 11, 2008 at 9:51 PM Oct 11, 2008 at 9:51 PM
To karen and Nadz: It is common to see your weight goes up a little bit after you have regularly attended Body Pump. Pour Karen et Nadz: Il est fréquent de voir votre poids remonte un peu après avoir participé régulièrement à Body Pump. The increase is because of the build up of your muscle which is heavier than fat. L'augmentation est en raison de l'accumulation de votre muscle qui est plus lourd que la graisse.
I suggest you to incorporate cardiovascular exercise too. Je vous suggère d'inclure des exercices cardiovasculaires trop. Try out Essayez Body Jam. Body Jam.
ali ali // / / Oct 12, 2008 at 2:00 AM Oct 12, 2008 at 2:00 AM
well direct com to the point……. com et direct au point de ... .... when u do same weight training ur bone density will go high thats yu when u weight ur self u feel that u gain 1 or 2 kg …. quand u do ur même poids de formation osseuse sera élevé lorsque u thats yu poids auto ur u u gain estiment que 1 ou 2 kg .... but chek ur body fat % im sure ur body fat will go down and fat free mass u will gain….. mais chek ur body fat% im sure ur de gras corporel va diminuer et la masse sans gras et gagnera ... ..
well im teaching bodypump since 2years now…. well im enseignement Bodypump depuis 2 années maintenant .... and bodypump is low weight and high repition workout so there is no chance for gaining any weight … it will just tone ur body and gain muscels….. Bodypump et est de faible poids et de haute repition entraînement il n'y a donc aucune chance de gagner du poids ... il suffit ur ton corps et de prendre les moules ... ..
if u have good food,good gym,good exercise program,good equipment, then there in no chance to gain any weight….. si u ont une bonne alimentation, une bonne salle de gym, un bon programme d'exercice, un bon équipement, il n'y en pas de chance de gagner un poids ... ..
fitness is battle de remise en forme est de bataille
Karen // Karen / / Oct 12, 2008 at 1:17 PM Oct 12, 2008 at 1:17 PM
Hi All. Salut tous. there is this new thingy at celebrity fitness called PowerJump. il ya cette nouvelle Thingy fitness appelé à la célébrité PowerJump. Has anyone tried it yet? Quelqu'un at-il encore essayé?
Thanks for the advice mun, i am now doing more cardio like body combat, RPM and working out on the machines. Merci pour les conseils mun, je suis en train de faire plus de cardio, comme organe de combat, RPM et de travail sur les machines.
I would like to ask for an article on women building muscles. Je voudrais demander à un article sur les femmes, la construction des muscles. I know women cant get as bulky as men, but i have seen some women, eg; instructors at the gym and some women on tv who have pretty decent muscles. Je sais que les femmes cant get volumineux que les hommes, mais j'ai vu certaines femmes, par exemple, des instructeurs à la gym et à la télévision, certaines femmes qui ont assez décent muscles. How does one get that effect of well toned, muscular arms and thighs. Comment peut-on obtenir cet effet de bien tonique musculaire bras et cuisses.
Also i just started taking a drink supplement called Sculpt. Aussi je viens de commencer à prendre un verre supplément appelé Sculpt. Its got whey protein and soy protein in it. Elle a obtenu de protéines de lactosérum et de protéines de soja en elle. It has helped me feel more energized and less hungry. Il m'a aidé à me sentir plus énergique et moins de faim. Any tips on taking supplements? Les conseils sur la prise de suppléments?
thankand regards thankand ce qui concerne
k k
ali ali // / / Oct 15, 2008 at 3:10 PM Oct 15, 2008 at 3:10 PM
powerjump is not new aerobic classes its called U Rebounding classes people change the name.. powerjump n'est pas nouvelle aérobie sa reprise des classes U appelé les gens à changer le nom .. and i teach u rebounding classes i et u enseigner rebond des cours
Shane // Shane / / Oct 23, 2008 at 9:33 PM Oct 23, 2008 at 9:33 PM
Hope Your instruction is good and good to know more about your style of aerobics..Keep on going..Hope you to make total performance based on aerobics.. Votre espoir est une bonne instruction et une bonne pour en savoir plus sur votre style de l'aérobic .. Keep on going .. espoir de faire basée sur la performance totale d'aérobic ..
ttraynor // ttraynor / / Nov 23, 2008 at 2:40 AM Nov 23, 2008 at 2:40 AM
I have taken three clients out of “Bodypump World” and introduced them to proper and scientifically proven strength and conditioning training. J'ai pris trois clients de "Bodypump mondiale" et a présenté à la bonne et scientifiquement prouvé la force et de conditionnement de formation. All three changed their appearance and strength more in 6-30-minute training sessions than they did in many months of Bodypump attendance. Tous trois ont modifié leur apparence et de la force de plus en 6-30-minute sessions de formation qu'ils ne l'ont fait dans de nombreux mois de présence Bodypump. They subsequently quit doing Bodypump and have gotten me three more clients by virtue of people noticing their physical transformation in just 3-4 weeks after starting with me. Ils ont ensuite quitté ce Bodypump et moi avons eu trois autres clients, en vertu de personnes remarquent leur transformation physique en seulement 3-4 semaines après le début de moi.
Don't get me wrong–it is not about ME being such a great trainer (but I am pretty good….) but more about leading them out of the hype and getting down to hard, progressive training–REAL training. Ne vous méprenez pas, ce n'est pas à moi d'être un grand formateur (mais je suis assez bon ....), Mais plus sur les conduisant de la hype et de passer à disque, la formation progressive-REAL formation. Frankly, I was astounded how unconditioned, weak and physically unable to dig down and really train–practically as bad a couch-potato walking in and starting from ground-zero…Mind blowing–to the point I was motivated to make this post. Franchement, j'ai été étonné comment inconditionnel, de la faiblesse et physiquement incapable de creuser et de formation vraiment pratiquement aussi mauvais d'un canapé-pied dans la pomme de terre et le sol à partir de zéro ... Mind explosion au point j'ai été motivé à faire de ce poste.
Another benefit to doing real training is that they save about 2 hours of time a week they can give back to their families, careers, etc. Your time IS your life–stop wasting it. Un autre avantage de faire une formation qui leur est d'économiser environ 2 heures de temps par semaine, ils peuvent donner à leur famille, carrière, etc votre temps est la vie-il arrêter de gaspiller.
Wouldn't you want to know if there was a better/best way to get fit, strong and lean? Ne serait-ce pas ce que vous voulez savoir s'il y avait un mieux / meilleur moyen de se mettre en forme, ferme et maigre? Sorry to all the “true believers”, there IS a better, more effective way to train which takes less personal time. Désolé pour tous les "vrais croyants", il ya un mieux, plus efficacement à la formation qui prend moins de temps personnel. It is what it is…. Elle est ce qu'elle est ....
Sabarish Sabarish // / / Dec 24, 2008 at 2:16 AM Dec 24, 2008 at 2:16 AM
Yesterday was my first body pump class…yes!! Hier, c'était ma première classe du corps de pompe ... oui! i did the same mistake..i used heavier weights as i felt it should be a cakewalk (as a macho). J'ai fait la même erreur .. i utilisé les poids lourds que j'ai estimé qu'il devrait être un Cakewalk (comme un macho). But hell no those made my life tougher…i managed to scrape through the end routines. Mais l'enfer ne les fait plus difficile de ma vie ... J'ai réussi à gratter jusqu'à la fin des routines. After the class my instructor (so lovely of her) told me my mistakes..about my erect knee and less width of my legs for squats and obviously the weights. Après la classe de mon instructeur (so lovely de son) m'a dit que mes erreurs .. dressées sur mon genou et de moins de largeur de mes jambes pour les squats, et bien évidemment le poids. I am looking forward to the next class…its a FANTABOLOUS one….really blew me away. Je me réjouis de la prochaine classe ... une FANTABOLOUS un de ses .... Vraiment me fait sauter loin.
Adrian // Adrian / / Dec 24, 2008 at 9:12 AM Dec 24, 2008 at 9:12 AM
Thats the great thing about it..the more you go the more you enjoy it..as you dont have to try and remember the routines as much Voilà la grande chose à ce sujet .. plus vous allez plus vous en profiter .. comme vous ne devez pas essayer de se souvenir des routines autant
alexandra // alexandra / / Jan 12, 2009 at 5:50 PM Jan 12, 2009 à 5:50 PM
Hi there i would like to know if it is ok to attend two bodypump classes in one day ? Salut là, je voudrais savoir si il est ok Bodypump à assister à deux classes en une seule journée? my timetable for one week looks like this Monday:BP one hour in the morning and another one in the evening, Tuesday evening : LBT>legas /bums and tums, Friday: Step, Saturday: BP and Body Balance. mon horaire pour une semaine ressemble à ce lundi: BP une heure le matin et une autre le soir, Mardi soir: LBT> legas / bums et Tums, vendredi: Step, samedi: BP et Body Balance. Does my workout routine looks ok? Est-ce que mon entraînement de routine semble ok? i must say that i just started to do bodypump twice a day…i am tall female….1.80 cm tall and i weigh 65kgs. Je dois dire que je viens de commencer à faire Bodypump deux fois par jour ... Je suis grand de femmes ... .1.80 cm et je pèse 65kgs.
Misokefoloi // Misokefoloi / / Feb 21, 2009 at 2:53 PM 21 fév 2009 à 2:53 PM
alexandra, not a good idea. alexandra, pas une bonne idée. See how you feel after one. Voyez comment vous vous sentez après une heure.
karen // Karen / / May 20, 2009 at 9:28 AM 20 mai 2009 à 9:28 AM
Hey Mum, Hey Maman,
hows it going? hows it going?
I got a question to ask abt body pump. J'ai eu une question à poser abt corps de pompe.
I have since earlier last month increased my weights when doing body pump. J'ai depuis le début du mois dernier a augmenté le poids de mon corps en faisant des pompes. I have been doing at least 1 – 2 classes a week. J'ai fait au moins 1 - 2 classes par semaine. I dont caarry that much though, 10 – 11kgs at max in the squat track. I dont caarry bien que beaucoup, 10 - 11kgs au max dans le squat voie.
But recently though i have realised that my lower back seems to really ache while doing the squats. Mais récemment, même si j'ai réalisé que mon dos semble vraiment la douleur en faisant des squats. Would you know whats causing this. Sauriez-vous quoi de cette cause. I have been doing pump for over a year now and have not had this problem ever. Je fais des pompes depuis plus d'un an et n'ont pas toujours eu ce problème.
looking forward to your replies. attendons vos réponses.
cheers à la vôtre
karen Karen
Jennifer // Jennifer / / Jun 1, 2009 at 10:20 PM 1 juin 2009 à 10:20 PM
I have been taking Body Pump classes at Bangor-Brewer Athletic Club in Brewer, Maine for two months now and WHAT A DIFFERENCE it has made to my body and workouts!!!! J'ai été prise au cours de Body Pump Bangor-Brewer Athletic Club à Brewer, Maine de deux mois maintenant, et quelle différence il a fait de mon corps et de l'entraînement! I love, love, love it!!!!! I love, love, love it !!!!! Anxiously awaiting the new release!!! Attend avec impatience la nouvelle version!
Sharon B // Sharon B / / Jun 4, 2009 at 12:18 AM 4 juin 2009 à 12:18 AM
I love body pump! I love corps de pompe! I've been taking classes [3x week] now since May 2008 and have seen huge results! J'ai été prendre des cours [3x semaine] maintenant depuis Mai 2008 et avons vu d'énormes résultats! I've steadily increased my weights over time and it has really paid off. J'ai cessé d'augmenter mon poids au fil du temps et il a vraiment payé.