One of the main reasons I left Clark Hatch for True Fitness is because of Les Mills classes. Viena iš pagrindinių priežasčių paliko Clark Hatch už Tiesa Sveikatingumo yra dėl Les Mills klases. I have always curious about these classes, especially Body Pump. Man visada įdomu, šioms klasėms, ypač kūno Siurblys. What made me curious is how the 1-hour class can be conducted with compelling choreography. Kas man įdomu, kaip 1 valandą klasė gali būti atliekami su įtikinamą choreografas. So, I attended Body Pump on the first day I joined my new gym. Taigi, aš dalyvavo Kūno Siurblys pirmą dieną aš įstojo mano nauja sporto salė.
What is Body Pump? Kas yra kūno Siurblys? Wonder why the inventor did not call it Body Inflate or Body Pop. Paklausti, kodėl išradėjas ne vadiname kūno padidinsite arba kūno Pop. How about Body Bomb or Body Hard? Kaip apie kūno bombų ar kūno Hard? Why the sky is blue? Kodėl dangus yra mėlynas?
OK, back to the topic. Gerai atgal prie temos. So, are you tired of working out alone? Taigi, jūs pavargote nuo darbo, vien?
Now, you have a choice – weight lifting exercise in big group. Body Pump is a mixture of aerobic exercise with weight lifting training . Dabar jūs turite galimybę pasirinkti - svorio kėlimo naudojasi didelė grupė. Corporis Siurblys yra mišinys aerobinį naudotis su svorio kėlimo mokymo srityje. According to Les Mills website, Body Pump can help you to: Pagal Les Mills svetainėje, Body Pump galime Jums padėti:
- Burn between 250 and 600 calories per class (depending on your effort) Įrašyti nuo 250 iki 600 kalorijų per klasės (priklausomai nuo jūsų pastangų)
- Improve strength Gerinti stiprumas
- Shape and tone muscles Forma ir tono raumenys
- Improve bone density (helps ward off osteoporosis) Gerinti kaulų tankis (padeda išvengti osteoporozės)
My First Body Pump Class Mano pirmasis kūno Siurblys klasė
When I first entered the class, was shocked to find out that ladies outnumbered guys . Kai aš pirmą kartą pateko į klasę, buvo sukrėstas, kad išsiaiškintumėte, kad ponios outnumbered vaikinai. Before the class started, like everyone else, I first took a platform (use as a bench), a bar and some weights. Prieš klasės pradėjo, kaip ir visi kiti, aš pirmą kartą paėmė platforma (naudojama kaip darbastalis), baras ir kai kurie svoriai. Once I felt that the weights were like plastic material, I was wondering whether guys can get a real workout with them. Aš manė, kad svoris buvo panašūs plastikiniu Zastanawiałem ar vaikinai gali gauti realią treniruotės su jais. I have been doing weight training for close to two years, so, I took some heavy weight. Aš jau daro svoris mokymo beveik dvejus metus, taip, aš paėmė kai kurie sunkieji svorio. Also, I told myself I better took more weights than the lady beside me. Be to, Powiedziałem sau aš geriau užima daugiau svorius nei panele šalia manęs. This choice was a big mistake indeed which I will share with you why. Šis pasirinkimas buvo didelė klaida iš tiesų kurį aš pasidalinti su jumis, kodėl.
For the 1-hour class, all the major muscle groups are worked out , from the warm up through legs, chest, back, triceps, biceps, shoulders and abdominals, before the stretch and cool down. Už 1 valandą klasė, visų pagrindinių raumenų grupių ruošė iš sušilti iki kojų, krūtinės, nugaros, triceps, biceps, mentės ir abdominals prieš tempimui ir Atšąla. Each exercise lasts the length of one track of music (which is about 4 to 5 minutes), with pauses between tracks used to alter weight levels. Kiekviena naudotis trunka ilgio vienos dainos muzikos (tai maždaug 4 iki 5 minučių), o pertraukų tarp takelių, naudojamų pakeisti svorio lygiai. Every exercise was wrapped up with a well deserved stretch to help with muscle recovery. Kas vykdo buvo nutiestas gerai pelnytai ruožas padėti raumenų išieškojimo.
After few classes, I realized that Les Mill has 45-minutes class too – eight-track format is used, omitting the triceps and biceps tracks. Po kelias klases, supratau, kad Les Mill yra 45 minučių klasė pernelyg - aštuonių stebėti formatą yra naudojamas, be przedrostka triceps ir Biceps takelius.
Though with a pause between each track, I had to admit that my first class pretty challenging . Nors su pertrauka tarp kiekvienos dainos, tai man teko pripažinti, kad mano pirmos klasės gana sudėtinga. Normally, for my weight training, after a set, I will take my time to rest before proceed to next set. Paprastai mano svoris mokymas, po tam tikro, imsiuosi mano laiko pailsėti prieš pereiti prie kito rinkinio. But, in the class, I had to start lifting again once the instructor started doing it. Tačiau, klasės, man teko pradėti kėlimo vėl instruktorius pradėti tai daryti. Therefore, during my first class, at the end of the bicep curls track, my biceps almost exploded and they hurt so much. Taigi, per savo pirmos klasės pabaigoje, bicep garbanos sekti mano Biceps beveik sprogo ir sužeidė daug. So, light weight is a better choice. Taigi, lengvas yra geresnis pasirinkimas.
You may hear some jargons mentioned by the instructor. Jums gali išklausyti kai kuriuos jargons minima dėstytoja. These all are Body Pump moves . Šie visi kūno Siurblys juda. Once you attended few more classes, you will know what they meant when they mentioned squats, chest press, dead row, clean and press, bicep curl and lunges. Kai dalyvauja kelių klasių, jums žinoti, ką reiškia, kai jie minimi squats, krūtinės paspauskite mirę eilutėje, švarios ir paspauskite bicep zakręcić ir lunges.
So, I came out with my exhausted muscles all over my body after my first class. Taigi, aš atėjau su savo išnaudojo raumenys visos mano kūną po mano pirmos klasės. Felt good though. Veltinys good though.
What I Like About Body Pump: What I Like Apie kūno Siurblys:
- Body Pump is a strength endurance training class. Kūno Siurblys yra atsparumo mokymo klasės. Not just an aerobic exercise. Ne tik aerobinio naudotis. If done correctly, it actually help increase muscle tone and definition . Jei padaryta teisingai, tai iš tikrųjų padeda didinti raumenų tonusą ir apibrėžimas.
- Most of the exercises are based around weights ranging from 1 kg to 5 kg. Daugelis pratimai yra pagrįsti svarsčių nuo 1 kg iki 5 kg. You choose the weight that you are comfortable with. Galite pasirinkti svorio, kad Jūs patogiai. As you progress, you can continue to with increased load. Kaip jums pažangos, galite tęsti su padidėjusiu apkrovos. On few occasions, I can even choose the exercise option, either using the bar or just the weight. Į keletą kartų, aš netgi gali pasirinkti naudotis galimybe, arba naudojant baro arba tiesiog svorio.
- Since Body Bump involves weight training, much the same principles apply as would for strength training. Kadangi kūno reljefo apima svorio mokymą, kiek taikomi tokie patys principai kaip buvę jėga mokymas. Therefore, it should be done two to three times a week , with a day rest between each session. Todėl jis turėtų būti atliekamas du tris kartus per savaitę, o per dieną poilsio tarp kiekvienos sesijos. Do not attend the class consecutively two days. Negalima dalyvauti klasės iš eilės dvi dienas. Let your muscles have time to rest for recovery. Tegul jūsų raumenys turės laiko pailsėti regeneravimui.
- If you think you will get bored with the same music, no worry. Jei manote, kad bus nuobodu su ta pačia muzika, ne nerimauti. Les Mills releases new Body Pump class every three months with new music and choreography. Les Mills išleidžia naują kūno siurblys klasė kas tris mėnesius su naujų muzikos ir choreografijos.
Mun's Advice: Mun's Advice:
- One should focus in the forms than taking heavy weights. I went for heavy weights and failed to maintain the correct postures after few repetitions. Reikėtų sutelkti dėmesį į formas, nei sunkiosios svorio. Udałem sunkiųjų svarsčiai ir nepavyko išlaikyti teisingą padėtį po keletą kartų pakartojus. Worse, muscles sore like hell after the first class. Blogiau, raumenys skauda kaip pragaras po pirmos klasės. So, swallow your ego. Taigi, nuryti savo ego.
- Always keep your joints slightly bent . Visada saugo jūsų sąnariai šiek tiek išlenktas. Do not lock it out. Neužsirakina jį.
- Perform the movements with controlled actions . Atlikti judesius su kontroliuojama veikla. Not jerky so that you will not get injured. Ne dławiący kad jums nebus žaizdos.
- Do not increase your weight too quick . Negalima padidinti savo svorio per daug greitai. For beginner, your muscles adapt more slowly, but once your body gets used to it, you will see the strength gain. Norėdami pradedantiesiems, jūsų raumenys prisitaikyti lėčiau, bet kai jūsų kūnas bus naudojama ji, matysime stiprumo padidėjimas.
- Wear comfortable clothing which will absorb sweat. Drabužiai patogūs drabužiai, kurie sugeria prakaitą.
- Bring a water bottle and towel . Przynies vandens butelį ir rankšluosčių. I did not bring my bottle on my first time and I had to run in and out to drink water. I didn't pareikšti savo butelį į mano pirmą kartą ir aš paleisti ir išeina išgerti vandens.
- If it is your first time to Body Pump, arrive early so that the instructor can help you set up , show you how the equipment is used, and how much weight you should use for your first class. Jei tai jūsų pirmą kartą kūno Siurblys, atvykti anksčiau, kad instruktorius gali padėti jums nustatyti, rodo, kaip įranga yra naudojama, ir kiek svorio turite naudoti savo pirmąja klase.
I hope that this BODYPUMP review is helpful. Tikiuosi, kad šis BODYPUMP apžvalga bus naudinga. I encourage you to try the program and share with me what you think. Mes siūlome Jums išbandyti šią programą ir pasidalinti su manimi ką tu galvoji.
You may want to check out my Jei norite, galite patikrinti savo review of other Les Mills fitness classes peržiūrėti kitų Les Mills fitneso klases . .
Did you like this post? Ar jums patinka šis pranešimas? Subscribe to MunFitnessBlog.com today Prenumeruoti MunFitnessBlog.com šiandien . . It is free. It is free.Related Posts Susijusios Žinutės
- Review of Body Balance – The Yoga, Tai Chi and Pilates Workout Apžvalga kūno balanso - The Yoga, Tai Chi ir Pilates Workout
- Review of Body Attack – Cardio Workout That Builds Your Stamina Apžvalga Kūno Attack - Cardio Workout Tai Statyti Jūsų Stamina
- Should I Only Do Weight Training After I Lose Weight? Jeigu aš tik Ar Svoris mokymo Po I Lose Weight?
- How Jonathan Started in Gym and the Lessons He Learned Kaip Jonatana pradžios Gym ir pamokos nauczył
Scroll down to leave a comment. Pereikite prie pakomentuoti. I really want to know what you think. Aš tikrai noriu žinoti, ką manote.
Found what you were looking for? Rasti tai, ko ieškote? If not, try searching for it below. Jei ne, pabandykite ieškoti žemiau.
Angie Tan Angie Tanachas // / / Aug 23, 2007 at 7:50 PM Aug 23, 2007 at 7:50
Cool!! Cool! Thanks for the tip. Thanks for the tip.
I've been observing from the sidelines for a while. I've been stebint iš nuošalyje tam tikro laiko. I think I will join when I've got more strength. Manau prisijungs, kai aš turiu daugiau jėgų. Right now, I'm concentrating on my core muscles. Right now, I'm dėmesio savo pagrindinės raumenų.
Mun // Mun / / Aug 29, 2007 at 12:18 AM Aug 29, 2007 at 12:18
Angie, once you have joined the class, do let me know how it goes. Angie, kai tik prisijungė prie klasės, tai duok man žinoti, kaip jis. ;o) ; o)
zz // zz / / Sep 3, 2007 at 8:52 PM Sep 3, 2007 at 8:52
this is the first i ever heard of body pump and les mills. tai pirmoji ir vis išgirsti kūno siurblys et les malūnai. i am not a regular gym goer, though came across your site via reddit, and am reading most of the posts :) Aš ne reguliariai salė pobūviams, nors atėjo į savo svetainę per Reddit, ir esu redingas dauguma žinutes:)
i've been a member of this gym at mumbai, india for close to 5 years, but have gone less than 30 times during teh whole time. I've been narys šio sporto į Mumbajus, Indija beveik 5 metus, tačiau jau mažiau nei 30 kartų per visą laiką. and i sit before a comp the whole day at work, and i guess i am about 20 kgs overweight. ir i sėdi prieš comp visą dieną darbe, ir manau esu apie 20 kg viršsvorio. getting fit is something i've been putting off – and not taking seriously. gauti tinkamas yra nors aš atkalba - o ne rimtai. now i guess it is time to start. Dabar Manau pats laikas pradėti. nice site. Nice site.
Elvina // Elvina / / Sep 6, 2007 at 1:08 PM Sep 6, 2007 at 1:08
I love bodypump a lot. I love bodypump daug. I used to attend only once a week thinking it would help me to tone up…yeah it did but very minimal result. Aš dalyvauti tik vieną kartą per savaitę mąstymo ji man padėti pakelti ... yeah ji bet labai minimalus rezultatas. Then I've started attending 3 times per week now .. Tada aš pradėjo lankyti 3 kartus per savaitę .. and the results are good. ir rezultatai yra geri. Am very happy with pump classes.. Esu labai laimingas su siurbliu klases .. It really make me work hard .. Jis tikrai mane dedame .. I do not really increase the weights but I rather focus more on doing each track with the correct technique. I don't really padidinti svorius, tačiau aš, o daugiau atlikęs kiekvieno bėgių su teisinga technika. I still have the same result… I will continue with this work out. Aš vis dar toks pat rezultatas ... Aš ir toliau šį darbą iš. And by the way Mun, I really love your blog. And by the way mun, aš tikrai myliu savo dienoraštyje. Informative and it's fun reading all the comments too :) Keep up the good work! Informaciniai ir tai įdomus redingas visus komentarus too:) Keep up the good work!
Victoria // Viktorija / / Sep 19, 2007 at 10:15 PM Sep 19, 2007 10:15
Hi there, I will be moving to Mumbai in November and was really excited to see this conversation – are you telling me they have the BODYPUMP classes in Mumbai???? Sveiki, aš juda į Mumbajus lapkritį ir buvo tikrai malonu, kad šis pokalbis - tu man sakai, kad turi BODYPUMP klases Mumbajus? Do tell, which gym! Ar pasakyti, kuri sporto!
Look fowrard to hearing from you. Ieškokite fowrard su jumis.
An avid pump devotee. An Avid siurblys entuziastas.
zz // zz / / Sep 19, 2007 at 10:33 PM Sep 19, 2007 10:33 PM
I am not exactly sure there are body pump classes in any of the gyms in mumbai. Aš ne visai tikri yra kūno siurblys klases bet kurioje siłownie į Mumbajus. my comment was more about my laziness in getting to the gym in teh first place, not about the bodypump classes. mano komentaras buvo daugiau apie mano tinginystė gauti į sporto salėje į pirmąją vietą, o ne apie bodypump klasių. there are a few good gyms in mumbai – one chain called Talwalkars are pretty much decent, but crowded. yra kelios sporto salės į Mumbajus - viena grandinė vadinama Talwalkars yra gana padoraus, bet perkrautas. There are a few good niche ones, so you'll have to hunt around and see if they have body pump sessions. Yra keletas geros nišą iš jų, todėl jūs turite medžioti aplink ir pamatyti, ar jie kūno siurblys sesijų. i might actually dig up and see which gym has bodypump classes, and will inform you if i find. i tiesų gali išknisti ir pamatyti, kokia sporto turi bodypump klases, ir informuos Jus, jei rasti. have fun in mumbai when you're here. linksmintis Mumbajus, kai esate čia.
– --
cheers į sveikatą
Victoria // Viktorija / / Sep 20, 2007 at 2:11 PM Sep 20, 2007 at 2:11
Thanks for your fast response ZZ. Ačiū už greitą atsakymą ZZ.
Would be hugely appreciated if you did manage to find something out re classes, but Im also trying to contact Les Mills about bringing BODY classes out to Mumbai myself….will keep you posted! Būtų labai dėkingi, jei jūs galite ieškoti ką nors iš naujo klases, bet Jiems taip pat bando susisiekti Les Mills apie ieškinį organai klases į Mumbajus save .... Bus jums išsiųstas!
Yes, looking forward to moving to Mumbai myself. Taip, laukia perkėlimas į Mumbajus save. we are currently living in Sweden which is nice, but quiet and conservative – I miss the energy of Asia! šiuo metu gyvena Švedijoje, kuris yra gražus, bet ramioje ir konservatorius - I miss energijos Azija! 6 weeks to go… 6 savaites, ...
zz // zz / / Sep 20, 2007 at 7:38 PM Sep 20, 2007 at 7:38
woah, nice! woah, nice! someone bringing the classes to mumbai would be nice. nors ieškinį klases Mumbajus būtų malonus. Am planning to call up a few of the better gyms in mumbai this weekend to figure out if they have bodypump sessions. Am planuoja atidaryti keletą geriau siłownie į Mumbajus šį savaitgalį į skaičius, jei jie bodypump sesijų. my gut feeling is there arent gyms out there offering it. mano žarnas jausmas yra ARENT siłownie ten pateikti.
sassyjam // sassyjam / / Oct 11, 2007 at 11:51 PM Oct 11, 2007 at 11:51
Body Pump's awesome!.. Kūno Siurblys's awesome! ..
i loved the class the moment i started it. i dilexit klasės metu ir pradėjo. i love the fact that you can push and monitor yourself buy adding more weights and see the difference Aš myliu tai, kad galima stumti ir stebėti sau pirkti pridėti daugiau svorio ir pamatyti skirtumą
Maggie Miller // Maggie Miller / / Dec 14, 2007 at 10:17 AM Dec 14, 2007 at 10:17
Where do I buy bodypump equipment? Kur man nusipirkti bodypump įranga?
Adrian Tiernan // Adrian Tiernan / / Dec 19, 2007 at 1:58 PM Dec 19, 2007 at 1:58
Hi all Hi all
Ive been doing free wheight training for 3 years now 3 days a week with two days in between cardio. Ive, kurie bus padaryti nemokamai wheight mokymo 3 metus 3 dienas per savaitę po dvi dienas nuo širdies.
In the last 6 months i had hit a plato. Per pastaruosius 6 mėnesius ir buvo pasiekė Platono.
So i replaced one of my cardio days with a pump class. Taigi i pakeičiamas vienas iš mano širdies dienų siurblys klasė.
Its worked wonders it has broken my plato with my free wheights and also give my muscles more definition. Jos dirbo stebuklų jis neveikia mano Plato su savo laisvą wheights ir taip pat mano raumenys daugiau apibrėžimas.
I will keep this up for as long i can Aš saugoti šį iki tol, kol i can
Regards Linkėjimai
ali hassan Ali Hassan // / / Dec 21, 2007 at 9:41 PM Dec 21, 2007 at 9:41
hey friends……. hey draugų ... ....
next wednesday im travelling to mumbai…… and i will findout which club give offer the bodypump claSS…… Kito trečiadienis jiems keliaujant į Mumbajus ... ... ir aš findout kuris klubas suteikti pasiūlyti bodypump klasė ... ...
merry crismas and happy new year Merry Crismas ir happy new year
love u all ali hassan love u all Ali Hassan
kuwait Kuveitas
Susen // Susen / / Jan 24, 2008 at 4:53 PM Jan 24, 2008 at 4:53
Thanks for all the tips. Ačiū už visus patarimus. I had a knee injury; been working with a personal trainer but this week thought I would add Body Pump. Aš turėjau kelio žalos; dirba su asmeninio trenerio, o šią savaitę aš būtų pridėti Kūno Siurblys. Thanks to you chose light weights and found the class comfortable. Ačiū, kad jūs pasirinkote šviesos svorio ir rasti klasė patogiai. Will add more weight gradually. Pridės daugiau svorio pamažu. The teacher was very good and made sure I was comfortable. Mokytojas buvo labai geras ir tikrai buvau patogiai.
As said in previous posts the class was about 90% women. Kaip minėta ankstesniuose postuose klasės buvo apie 90% moterų.
(Did the class in LA Fitness, Victoria, London. Instructor was Becky) (Ar klasės LA Fitnesas, Viktorija, Londonas. Instruktorius buvo Becky)
ali hassan Ali Hassan // / / Jan 28, 2008 at 4:31 PM Jan 28, 2008 at 4:31
hi friends……. hi friends ... .... i was searching bodypump class in mumbai but nobady offer suh lesmills class……i feel bad…… but im planing to open my owb brand in mumbai……. i was paieškos bodypump klasės Mumbajus, bet nobady pasiūlyti SUH lesmills klasės ... ... i feel bad ... ... but im planuoja atidaryti savo owb markės Mumbajus ... .... and i will keep all lesmills class…….. ir i saugo visus lesmills klasė ... ... ..
well next month i will go back to kuwait…. pat kitą mėnesį ir bus grįžti į Kuveitas .... and start my own bodypump class…… soo see u there ir pradėti savo bodypump klasė ... ... SAT pamatyti ir ten
karen // Rudos / / Feb 1, 2008 at 11:28 AM Feb 1, 2008 at 11:28
hi mun, hi sav,
i am an avid reader of ur blog. i am an Avid skaitytojas gimęs dienoraštyje. i have been doing body pump ,off and on for over 6 months. i buvo padaryti kūno siurblio išjungimo ir per 6 mėnesius. last week i saw a picture of myself and realised i looked like a deformed body bulder. praeitą savaitę mačiau vaizdą save ir suprato, ir atrodo deformuotas kūno bulder. my shoulders and chest were huge but my lower body was small.. mano pečių ir krūtinės buvo didžiulė, tačiau mano apatinę kūno buvo maža .. i really dont know what i have been doing wrong. I really dont know what i buvo darome neteisingai. Have i been carrying too heavy weights for the shoulder and chest exercises.. Aš atliko per didelis svoris pečių ir krūtinės pratimai .. its really not flattering to look like he man if ur a woman u know? jos tikrai nėra gražus ir atrodo jis vyras jei gimęs moteris ir žinoti? so i have decided to stay off pump class for a while and do more cardio stuff.. taip ir nusprendė sustabdyti off siurblys klasė metu ir daugiau širdies stuff ..
what would you suggest i do? ką galėtumėte pasiūlyti daryti? i work out primarily to burn fat and tone up. i išsiaiškinti pirmiausia deginti riebalus ir tonizuoti. i want the buffed look but not to this extent la.. Aš noriu, kad restauruoti išvaizdą, bet ne tuo mastu la ..
please help. please help.
Adrian // Adrian / / Mar 4, 2008 at 9:45 AM Mar 4, 2008 at 9:45
Try to introduce a mid to lower body work out for you legs and abs .eg free weights or weight machines at least once a week. Pabandykite įvesti viduryje į apatinę kūno išsiaiškinti jums kojas ir abs. Pvz. nemokamai svoriai arba svorio mašinos bent kartą per savaitę.
This may even up your body profile and give the impression of a small upper body. Tai gali būti net jūsų kūno profilį ir sudaryti įspūdį, nedidelis viršutinės kūno.
Patrick Patrikas // / / Mar 20, 2008 at 3:22 PM Mar 20, 2008 at 3:22
Hi Mun. Max sav.
Well done on giving it a go. Well done, apie tai ji go. Even more so well done on the review. Dar taip pat padaryta dėl peržiūros. Entertaining and quite accurate. Pramogų ir gana tiksliai. I'ma BodyPump instructor in Australia, where the program is very popular. Esu BodyPump instruktorius Australija, kai programa yra labai populiari.
You are perfectly correct in your advice about the weight selection. Jūs visiškai teisus savo patarimus apie svorio atrankos. All too often, i see newcomers set themselves up with the same weights they use in their free weigths session. Vis dar pernelyg dažnai matau naujokai nusistatyti su ta pačia svorius jie naudojasi savo laisvo weigths sesijos.
Bodypump is all about strength and endurance, not massive weights. Bodypump yra apie atsparumo ir patvarumo, o ne masinis svorio. Sure, most weightlifters can squat most of their body weight for 3 * 10 sets, but that's not something you can do when a typical Pump squat track has between 80 and 100 squats. Žinoma, labiausiai weightlifters gali pritūpęs dauguma jų kūno svorio 3 * 10 rinkinių, bet tai nėra ką galite daryti, kai tipiškas Siurblys pritūpęs stebėti yra tarp 80 ir 100 squats.
As i always tell my classes, form is more important than weights. Kaip ir visada pasakykite mano klases, forma yra daug svarbiau nei svoris.
Again, good work and i hope you're enjoying your classes. Vėlgi, gerą darbą ir i hope you're enjoying your klases.
Patrick Patrikas
Sandi // Sandi / / Jul 29, 2008 at 4:12 AM Jul 29, 2008 at 4:12
Hi, I am a Body Jam addict, and recently joint Body Pump as well in order to get some more definition and burn some more calories. Sveiki, aš esu Kūno Jam narkomanas, o neseniai bendras kūno Siurblys taip pat siekiant gauti daugiau apibrėžimas ir deginti daugiau kalorijų. I am planning to do 2 a week Pump, and twice a week Body Jam. Aš planuoju padaryti 2 per savaitę Siurblys, ir du kartus per savaitę kūno Jam. I wonder how long do I have to do Pump before I see results. Įdomu, kaip ilgai man daryti Siurblys prieš matau rezultatus.
How many sessions will I have to do to start seeing some body changes? Kiek sesijų bus man reikia daryti norint pamatyti kai kurių kūno pokyčiai?
Sandi Sandi
Adrian // Adrian / / Jul 29, 2008 at 11:52 AM Jul 29, 2008 at 11:52
I would a least go 3 days a week for the two weeks and make sure you are at least giving it 90 to 100% effort on your weights side of things .but still being able to keep correct form you want to walk out of there knowing you couldnt realy go any harder. Norėčiau bent pereiti 3 dienas per savaitę dvi savaites ir įsitikinkite, kad yra bent jau suteikti 90 iki 100% pastangų iš jūsų svoriai pusėje dalykų. Bet vis dar sugeba išlaikyti tinkamą formą norite išeiti iš ten žinoti Jūs couldnt tikrai pereiti bet sunkiau.
I am sure if you kept this up you would notice changes in youe body profile fairly soon. Esu įsitikinęs, kad jei laikyti tai padaryti jums pranešimas pakeitimus youe įstaiga profilį gana greitai. say within 3 to 4 week sessions sako per 3 iki 4 savaičių sesijų
Nadz // Nadz / / Oct 11, 2008 at 8:21 PM Oct 11, 2008 at 8:21
Hi Guys, Hi Guys,
It was interesting to read all of your comments. Buvo įdomu skaityti visus jūsų komentarus.
I have a question for you tho… I've been doing les mills step classes for a while now and absolutely love them. Turiu klausimą jums tho ... I've been doing les malūnai žingsnis klasių metu dabar ir visiškai jų miłują.
However.. Tačiau .. I did pump classes as well for about 3 weeks at one stage and started to notice i was getting bulkier. Aš siurblys klases, taip pat apie 3 savaites vieną etapą ir pradėjo pranešimas ir buvo gauti bulkier. I don't want to do that obviously.. Aš nenoriu to daryti akivaizdžiai .. Has anyone else had this problem? Ar kas nors dar turėjo šią problemą? Is it all in my head? Ar visa tai, mano galva? I think i must build muscle easy as i gained almost 2 kgs when i did it…. Manau, turi remtis raumenų lengva, kaip ir gavo beveik 2 kg, kai i ji .... Any comments? Any comments? advice? patarimų? I'd like to tone… down rather than up :) Norėčiau tonas ... žemyn, o ne aukštyn:)
Mun Mun // / / Oct 11, 2008 at 9:51 PM Oct 11, 2008 9:51
To karen and Nadz: It is common to see your weight goes up a little bit after you have regularly attended Body Pump. Rudos ir nadz: Akivaizdu, kad jūsų svoris yra iki šiek tiek po to, kai nuolat dalyvavo Kūno Siurblys. The increase is because of the build up of your muscle which is heavier than fat. Šis padidėjimas yra dėl to, kad sukurti savo raumenis, kurie yra sunkesnis, nei riebalų.
I suggest you to incorporate cardiovascular exercise too. Aš siūlau jums įtraukti širdies vykdyti per. Try out Išbandykite Body Jam. Kūno Jam.
ali arba // / / Oct 12, 2008 at 2:00 AM Oct 12, 2008 at 2:00
well direct com to the point……. ir tiesioginio Lt iki taško ... .... when u do same weight training ur bone density will go high thats yu when u weight ur self u feel that u gain 1 or 2 kg …. jei ir tai pačiai svorio mokymo gimęs kaulų tankis bus didelis Thats Yu kai ir svoris gimęs savimi ir pajusti, kad ir gauna 1 arba 2 kg, .... but chek ur body fat % im sure ur body fat will go down and fat free mass u will gain….. bet chek gimęs riebalų% jiems tikrai gimęs riebalų pojedziemy ir neriebios masės ir gaus ... ..
well im teaching bodypump since 2years now…. gerai jiems mokymo bodypump nuo 2years dabar .... and bodypump is low weight and high repition workout so there is no chance for gaining any weight … it will just tone ur body and gain muscels….. ir bodypump yra mažas svoris ir aukštas repition treniruotės todėl galimybė gauti bet svoris ... jis tik tonas gimęs įstaiga ir gauti midijos ... ..
if u have good food,good gym,good exercise program,good equipment, then there in no chance to gain any weight….. jei ir turi gerą maistą, gerą sporto, gerai naudotis programa, gera įranga, tai ten nėra galimybės gauti bet kokio svorio ... ..
fitness is battle fitnesas yra kova
Karen // Rudos / / Oct 12, 2008 at 1:17 PM Oct 12, 2008 at 1:17
Hi All. Hi All. there is this new thingy at celebrity fitness called PowerJump. yra šios naujos thingy ne sławna fitneso vadinamas PowerJump. Has anyone tried it yet? Ar kas nors bandė tai dar?
Thanks for the advice mun, i am now doing more cardio like body combat, RPM and working out on the machines. Ačiū už patarimus sav, aš dabar darai daugiau cardio patiko įstaiga kovoti, RPM ir darbo ant mašinos.
I would like to ask for an article on women building muscles. Norėčiau paprašyti, kad į moterų statybos raumenis. I know women cant get as bulky as men, but i have seen some women, eg; instructors at the gym and some women on tv who have pretty decent muscles. Žinau moterų cant get kaip gabaritų kaip vyrai, bet aš mačiau, kai kurioms moterims, pvz; instruktorių į sporto ir kai kurių moterų tv, kurie turi gana padoraus raumenis. How does one get that effect of well toned, muscular arms and thighs. Kaip gauti tai gerai toned, raumenų rankų ir šlaunų.
Also i just started taking a drink supplement called Sculpt. Taip pat ir tiesiog pradėjo gėrimas papildyti vadinamas Skulptūra. Its got whey protein and soy protein in it. Jos gavo išrūgų baltymų ir sojų baltymų jame. It has helped me feel more energized and less hungry. Tai padėjo man jaustis daugiau įtampos ir ne alkanas. Any tips on taking supplements? Visi patarimai vartojate papildus?
thankand regards thankand dėl
k k
ali arba // / / Oct 15, 2008 at 3:10 PM Oct 15, 2008 at 3:10
powerjump is not new aerobic classes its called U Rebounding classes people change the name.. powerjump nėra nauja aerobines klases savo vadinama U pašoks klasių žmonių pakeisti pavadinimą .. and i teach u rebounding classes ir i mokyti ir pašoks klases
Shane // Shane / / Oct 23, 2008 at 9:33 PM Oct 23, 2008 at 9:33
Hope Your instruction is good and good to know more about your style of aerobics..Keep on going..Hope you to make total performance based on aerobics.. Tikimės Jūsų nurodymas gerai ir gerai, daugiau sužinoti apie savo stilių aerobikos .. Keep on going .. Hope you padaryti bendrą efektyvumą pagal aerobika ..
ttraynor // ttraynor / / Nov 23, 2008 at 2:40 AM Lapkričio 23, 2008 at 2:40
I have taken three clients out of “Bodypump World” and introduced them to proper and scientifically proven strength and conditioning training. Aš ėmėsi trys klientai iš "Bodypump pasaulis", ir pristatė juos tinkamai ir moksliškai įrodyta stiprumo ir kondicionavimas mokymas. All three changed their appearance and strength more in 6-30-minute training sessions than they did in many months of Bodypump attendance. Visi trys pakeitė savo išvaizda ir tvirtumas daugiau 6 30 minučių mokymus kaip jie padarė daug mėnesių Bodypump lankomumu. They subsequently quit doing Bodypump and have gotten me three more clients by virtue of people noticing their physical transformation in just 3-4 weeks after starting with me. Jie vėliau mesti darai Bodypump ir Dotarłeś man tris klientams pagal žmonių pastebime jų fizinės transformacijos tik 3-4 savaites po pradžios su manimi.
Don't get me wrong–it is not about ME being such a great trainer (but I am pretty good….) but more about leading them out of the hype and getting down to hard, progressive training–REAL training. Don't get me wrong, tai ne apie mane buvo toks didelis treneris (bet esu labai gerai ....), Tačiau daugiau apie jiems iš Apdorojimas ir artėja prie kietos, progressive mokymo REAL mokymą. Frankly, I was astounded how unconditioned, weak and physically unable to dig down and really train–practically as bad a couch-potato walking in and starting from ground-zero…Mind blowing–to the point I was motivated to make this post. Atvirai kalbant, aš paauti kaip nesąlyginis, silpnos ir fiziškai negalėjo kasti, ir tikrai traukinio-beveik kaip blogas yra kušetės-bulvių pėsčiomis ir nuo žemės nulio ... Mind pučia-iki taško, buvau elgtis šiam įrašui.
Another benefit to doing real training is that they save about 2 hours of time a week they can give back to their families, careers, etc. Your time IS your life–stop wasting it. Kitas privalumas daryti realų mokymą, kad jie sutaupys apie 2 valandas laiko per savaitę jie gali grįžti į savo šeimas, karjera ir tt Jūsų laiką yra jūsų gyvenimą langelio išsekimo jis.
Wouldn't you want to know if there was a better/best way to get fit, strong and lean? Ar ne jūs norite žinoti, ar buvo geriau / būdas tinka, stiprus ir liesos? Sorry to all the “true believers”, there IS a better, more effective way to train which takes less personal time. Atsiprašome visų "true tikinčiųjų", yra geriau, efektyviau mokyti, kurie trunka mažiau asmeninio laiko. It is what it is…. Tai kas tai yra ....
Sabarish Sabarish // / / Dec 24, 2008 at 2:16 AM Dec 24, 2008 at 2:16
Yesterday was my first body pump class…yes!! Vakar buvo mano pirmoji įstaiga siurblio klasė ... yes! i did the same mistake..i used heavier weights as i felt it should be a cakewalk (as a macho). ir padarė tą pačią klaidą .. ir naudoti sunkesnius svorius ir manė, kad turėtų būti Keikvoks (kaip Macho). But hell no those made my life tougher…i managed to scrape through the end routines. Bet piekła ne tas mano gyvenimo sunkiau ... ir sugebėjo vos per pabaigos procedūras. After the class my instructor (so lovely of her) told me my mistakes..about my erect knee and less width of my legs for squats and obviously the weights. Po klasės mano instruktorius (taip gražus jos) papasakojo man mano klaidas .. apie mano pastatyti kelio ir mažiau plotis mano kojos už squats ir akivaizdžiai masės. I am looking forward to the next class…its a FANTABOLOUS one….really blew me away. Tikiuosi į kitą klasę ... Its a FANTABOLOUS vienas .... Tikrai Mokėjimo mane.
Adrian // Adrianas / / Dec 24, 2008 at 9:12 AM Dec 24, 2008 at 9:12
Thats the great thing about it..the more you go the more you enjoy it..as you dont have to try and remember the routines as much Thats didelis dalykas apie tai .. daugiau tu labiau jums patiks jis .. kaip jums nereikės bandyti ir prisiminti procedūras tiek, kiek
alexandra // Alexandra / / Jan 12, 2009 at 5:50 PM Jan 12, 2009 at 5:50
Hi there i would like to know if it is ok to attend two bodypump classes in one day ? Hi there i norėtų žinoti, ar ji yra gerai lankyti du bodypump klasių per vieną dieną? my timetable for one week looks like this Monday:BP one hour in the morning and another one in the evening, Tuesday evening : LBT>legas /bums and tums, Friday: Step, Saturday: BP and Body Balance. mano grafiką vieną savaitę atrodo taip Pirmadienis: BP valandą ryte, o kitą vieną vakare, antradienį vakare LBT> legas / Bums ir tums, penktadienis: žingsnis, šeštadienis: BP ir kūno balansas. Does my workout routine looks ok? Ar mano treniruotės įprastas atrodo gerai? i must say that i just started to do bodypump twice a day…i am tall female….1.80 cm tall and i weigh 65kgs. aš turiu pasakyti, kad ir tik pradėjo daryti bodypump du kartus per dieną ... i am tall moterų ... .1.80 cm ir i sverti 65kgs.
Misokefoloi // Misokefoloi / / Feb 21, 2009 at 2:53 PM Feb 21, 2009 at 2:53
alexandra, not a good idea. Alexandra, nėra gera idėja. See how you feel after one. Pamatysite, kaip jūs manote, po vieną.
karen // Karen / / May 20, 2009 at 9:28 AM Gegužės 20, 2009 at 9:28
Hey Mum, Ei, mama,
hows it going? how it going?
I got a question to ask abt body pump. Dostałem klausimas Abt kūno siurblys.
I have since earlier last month increased my weights when doing body pump. Aš jau anksčiau pastarąjį mėnesį padidėjo mano svoriai atliekant kūno siurblys. I have been doing at least 1 – 2 classes a week. Aš jau darant mažiausiai 1 - 2 užsiėmimai per savaitę. I dont caarry that much though, 10 – 11kgs at max in the squat track. I dont caarry kad daug nors, 10 - 11kgs esant maks į pritūpęs stebėti.
But recently though i have realised that my lower back seems to really ache while doing the squats. Tačiau pastaruoju metu, nors ir suprato, kad mano apatinę nugaros dalį, atrodo, tikrai skausmas nors daryti squats. Would you know whats causing this. Ar žinote, what kyla. I have been doing pump for over a year now and have not had this problem ever. Aš jau darai siurblys per metus ir neturėjo šią problemą amžius.
looking forward to your replies. laukiame jūsų atsakymus.
cheers į sveikatą
karen Rudos
Jennifer // Jennifer / / Jun 1, 2009 at 10:20 PM Jun 1, 2009 at 10:20
I have been taking Body Pump classes at Bangor-Brewer Athletic Club in Brewer, Maine for two months now and WHAT A DIFFERENCE it has made to my body and workouts!!!! Buvau atsižvelgiant Kūno Siurblys klases Bangor-Alaus Athletic Club, Alaus, Maine du mėnesius dabar ir WHAT A išskiria ją padarė mano kūno ir restruktūrizavimo! I love, love, love it!!!!! I love, love, love it !!!!! Anxiously awaiting the new release!!! Nekantriai laukia naujų išleidimo!
Sharon B // Sharon / B / Jun 4, 2009 at 12:18 AM Jun 4, 2009 at 12:18
I love body pump! Man patinka kūno siurblys! I've been taking classes [3x week] now since May 2008 and have seen huge results! I've been atsižvelgiant klases [3x savaitę] dabar nuo gegužės 2008 ir matėme didžiulį rezultatus! I've steadily increased my weights over time and it has really paid off. Aš išaugo mano svoriai laikui bėgant ir jis iš tikrųjų sumokėjo.