One of the main reasons I left Clark Hatch for True Fitness is because of Les Mills classes. Een van de belangrijkste redenen waarom ik links Clark Hatch voor True Fitness is omdat van Les Mills lessen. I have always curious about these classes, especially Body Pump. Ik ben altijd nieuwsgierig naar deze klassen, vooral Body Pump. What made me curious is how the 1-hour class can be conducted with compelling choreography. Wat maakte me nieuwsgierig is hoe de 1-uur-klasse kan worden uitgevoerd met meeslepende choreografie. So, I attended Body Pump on the first day I joined my new gym. Dus, ik bijgewoond Body Pump op de eerste dag ik bij mijn nieuwe sportschool.
What is Body Pump? Wat is Body Pump? Wonder why the inventor did not call it Body Inflate or Body Pop. Afvragen waarom de uitvinder niet noemen Body Inflate Body of Pop. How about Body Bomb or Body Hard? Hoe zit het Lichaam Bomb of Body Hard? Why the sky is blue? Waarom is de hemel blauw?
OK, back to the topic. OK, terug naar het onderwerp. So, are you tired of working out alone? Dus, ben je moe van uit te werken alleen?
Now, you have a choice – weight lifting exercise in big group. Body Pump is a mixture of aerobic exercise with weight lifting training . Nu, je hebt een keuze - gewicht tillen oefening in grote groep. Body Pump is een mengsel van aërobe oefening met gewicht tillen opleiding. According to Les Mills website, Body Pump can help you to: Volgens de website van Les Mills, Body Pump kan u helpen om:
- Burn between 250 and 600 calories per class (depending on your effort) Branden tussen 250 en 600 calorieën per klas (afhankelijk van uw inspanning)
- Improve strength Verbeteren van kracht
- Shape and tone muscles Vorm en toon spieren
- Improve bone density (helps ward off osteoporosis) Verbetering van de botdichtheid (helpt afweren osteoporose)
My First Body Pump Class My First Class Body Pump
When I first entered the class, was shocked to find out that ladies outnumbered guys . Toen ik voor het eerst in de klas, was geschokt om te zien dat de dames minderheid jongens. Before the class started, like everyone else, I first took a platform (use as a bench), a bar and some weights. Vóór de klas begon, net als iedereen, ik voor het eerst nam een platform (het gebruik als een bank), een bar en een aantal gewichten. Once I felt that the weights were like plastic material, I was wondering whether guys can get a real workout with them. Zodra ik van mening dat de gewichten werden zoals kunststof, ik vroeg me af of jongens kunt een echte workout met hen. I have been doing weight training for close to two years, so, I took some heavy weight. I have been doing gewicht opleiding voor bijna twee jaar, ja, ik heb enkele zware gewicht. Also, I told myself I better took more weights than the lady beside me. Ook heb ik mezelf beter vond ik meer gewicht dan de dame naast me. This choice was a big mistake indeed which I will share with you why. Deze keuze was inderdaad een grote fout die ik zal met u waarom.
For the 1-hour class, all the major muscle groups are worked out , from the warm up through legs, chest, back, triceps, biceps, shoulders and abdominals, before the stretch and cool down. Voor de 1-uur klasse, alle grote spiergroepen worden uitgewerkt, uit het opwarmen door de benen, borst, rug, triceps, biceps, schouders en Abdominals, voordat de rekken en een cooling down. Each exercise lasts the length of one track of music (which is about 4 to 5 minutes), with pauses between tracks used to alter weight levels. Elke oefening duurt de lengte van een track van de muziek (dat is ongeveer 4 tot 5 minuten), met pauzes tussen nummers gebruikt om het gewicht niveaus. Every exercise was wrapped up with a well deserved stretch to help with muscle recovery. Elke oefening is omwikkeld met een welverdiend stuk om te helpen met spier herstel.
After few classes, I realized that Les Mill has 45-minutes class too – eight-track format is used, omitting the triceps and biceps tracks. Na enkele klassen, besefte ik dat Les Mill heeft 45 minuten klasse ook - acht-track-formaat wordt gebruikt, met weglating van de triceps en biceps tracks.
Though with a pause between each track, I had to admit that my first class pretty challenging . Maar met een pauze tussen elk nummer, moest ik toegeven dat mijn eerste klas mooie uitdaging. Normally, for my weight training, after a set, I will take my time to rest before proceed to next set. Normaal gewicht voor mijn opleiding, na een set, ik neem mijn tijd om te rusten voordat overgaan naar de volgende set. But, in the class, I had to start lifting again once the instructor started doing it. Maar in de klas, ik had om te beginnen met het opheffen van weer een keer de instructeur begon doen. Therefore, during my first class, at the end of the bicep curls track, my biceps almost exploded and they hurt so much. Dus, tijdens mijn eerste klasse, aan het einde van de track Bicep krullen, mijn biceps bijna ontploft en ze zo veel pijn. So, light weight is a better choice. Dus, het lichte gewicht is een betere keuze.
You may hear some jargons mentioned by the instructor. U kunt horen wat jargons door de instructeur. These all are Body Pump moves . Deze zijn alle Body Pump beweegt. Once you attended few more classes, you will know what they meant when they mentioned squats, chest press, dead row, clean and press, bicep curl and lunges. Zodra je wat meer lessen bijgewoond, weet je wat ze bedoeld als ze genoemd kraakpanden, borst druk, dood rij, schoon en pers, Bicep krullen en Lunges.
So, I came out with my exhausted muscles all over my body after my first class. Dus, ik kwam met mijn uitgeput spieren heel mijn lichaam na mijn eerste klas. Felt good though. Vilt goed hoor.
What I Like About Body Pump: What I Like About Body Pump:
- Body Pump is a strength endurance training class. Lichaam pomp is een sterkte uithoudingsvermogen training klasse. Not just an aerobic exercise. Niet zomaar een aërobe uitoefenen. If done correctly, it actually help increase muscle tone and definition . Als dit op de juiste, het daadwerkelijk helpen verhogen spiertonus en definitie.
- Most of the exercises are based around weights ranging from 1 kg to 5 kg. Het merendeel van de oefeningen zijn gebaseerd op gewichten variërend van 1 kg tot 5 kg. You choose the weight that you are comfortable with. U kiest zelf het gewicht dat u zich tevreden stellen. As you progress, you can continue to with increased load. Zoals je vooruitgang kunt blijven met een verhoogde belasting. On few occasions, I can even choose the exercise option, either using the bar or just the weight. Op enkele gelegenheden, ik kan zelfs kiezen voor de optie uitoefenen, hetzij met behulp van de bar of het gewicht.
- Since Body Bump involves weight training, much the same principles apply as would for strength training. Sinds Body Bump betreft gewicht opleiding, veel van dezelfde beginselen gelden als zou voor krachttraining. Therefore, it should be done two to three times a week , with a day rest between each session. Daarom moet geschieden twee tot drie keer per week, met een dag rust tussen elke sessie. Do not attend the class consecutively two days. Niet naar de klasse achtereenvolgens twee dagen. Let your muscles have time to rest for recovery. Laat uw spieren hebben tijd om te rusten voor herstel.
- If you think you will get bored with the same music, no worry. Als u denkt dat u zult vervelen met dezelfde muziek, geen zorgen. Les Mills releases new Body Pump class every three months with new music and choreography. Les Mills Body Pump lanceert nieuwe klasse elke drie maanden met nieuwe muziek en choreografie.
Mun's Advice: Mun's Advice:
- One should focus in the forms than taking heavy weights. I went for heavy weights and failed to maintain the correct postures after few repetitions. Men moet concentreren op het vormen dan rekening zware gewichten. Ik ging voor zware gewichten en niet handhaven van de juiste houdingen na enkele herhalingen. Worse, muscles sore like hell after the first class. Erger nog, pijnlijke spieren, zoals de hel na de eerste klasse. So, swallow your ego. Dus slikken je ego.
- Always keep your joints slightly bent . Houd uw gewrichten licht gebogen. Do not lock it out. Don't lock it out.
- Perform the movements with controlled actions . Voer de bewegingen met gecontroleerde acties. Not jerky so that you will not get injured. Niet jerky zodat u niet gewond.
- Do not increase your weight too quick . Niet verhogen uw gewicht te snel. For beginner, your muscles adapt more slowly, but once your body gets used to it, you will see the strength gain. Voor beginners, uw spieren passen meer langzaam, maar zodra je lichaam raakt gewend aan geraakt, ziet u de kracht winnen.
- Wear comfortable clothing which will absorb sweat. Draag comfortabele kleding die absorberen zweet.
- Bring a water bottle and towel . Neem een fles water en een handdoek. I did not bring my bottle on my first time and I had to run in and out to drink water. Ik heb niet mijn fles op mijn eerste keer en ik had te lopen in en uit om water te drinken.
- If it is your first time to Body Pump, arrive early so that the instructor can help you set up , show you how the equipment is used, and how much weight you should use for your first class. Als het uw eerste keer aan Body Pump, vroeg aankomen zodat de instructeur kan u helpen te zetten, laten zien hoe de apparatuur wordt gebruikt, en hoeveel gewicht je moet gebruiken voor uw eerste klasse.
I hope that this BODYPUMP review is helpful. Ik hoop dat dit BODYPUMP herziening is nuttig. I encourage you to try the program and share with me what you think. Ik moedig u om te proberen het programma en delen met me wat je denkt.
You may want to check out my Misschien wilt u check out my review of other Les Mills fitness classes herziening van de andere Les Mills fitnesslessen . .
Did you like this post? Heb je dit bericht? Subscribe to MunFitnessBlog.com today Abonneren op MunFitnessBlog.com vandaag . . It is free. Het is gratis.Related Posts Verwante Posten
- Review of Body Balance – The Yoga, Tai Chi and Pilates Workout Herziening van de Body Balance - De Yoga, Tai Chi en Pilates Workout
- Review of Body Attack – Cardio Workout That Builds Your Stamina Herziening van de Body Attack - Cardio Workout die voortbouwt je uithoudingsvermogen
- Should I Only Do Weight Training After I Lose Weight? Moet ik alleen doen Gewicht Opleiding Nadat ik Lose Weight?
- How Jonathan Started in Gym and the Lessons He Learned Hoe Jonathan Gestart in Gym en de lessen leerde hij
Scroll down to leave a comment. Scroll naar beneden om een reactie achterlaten. I really want to know what you think. Ik wil heel graag weten wat u denkt.
Found what you were looking for? Gevonden wat u zocht? If not, try searching for it below. Zo niet, probeer dan te zoeken naar het hieronder.
Angie Tan Angie Tan // / / Aug 23, 2007 at 7:50 PM 23 augustus, 2007 at 7:50 PM
Cool!! Cool! Thanks for the tip. Bedankt voor de tip.
I've been observing from the sidelines for a while. I've been observeren vanaf de zijlijn voor een tijdje. I think I will join when I've got more strength. Ik denk dat ik zal deelnemen als ik heb meer kracht. Right now, I'm concentrating on my core muscles. Nu, ik ben te concentreren op mijn kern spieren.
Mun // Mun / / Aug 29, 2007 at 12:18 AM 29 augustus, 2007 at 12:18 AM
Angie, once you have joined the class, do let me know how it goes. Angie, zodra u zich bij deze klasse, doen laat het me weten hoe het gaat. ;o) o)
zz // zz / / Sep 3, 2007 at 8:52 PM Sep 3, 2007 at 8:52 pm
this is the first i ever heard of body pump and les mills. dit is de eerste die ik ooit gehoord van lichaam pomp en les molens. i am not a regular gym goer, though came across your site via reddit, and am reading most of the posts :) Ik ben geen regelmatige gymnasium doorzetter, maar stuitte op uw site via reddit, en ik ben het lezen van de meeste van de posten:)
i've been a member of this gym at mumbai, india for close to 5 years, but have gone less than 30 times during teh whole time. Ik ben al lid van dit gymnasium in Mumbai, India voor bijna 5 jaar, maar hebben minder dan 30 keer gedurende de hele tijd. and i sit before a comp the whole day at work, and i guess i am about 20 kgs overweight. en ik gaan zitten voor een verplicht de hele dag op het werk, en ik denk dat ik ongeveer 20 kilo overgewicht. getting fit is something i've been putting off – and not taking seriously. steeds geschikt is iets I've been putting off - en niet ernstig neemt. now i guess it is time to start. nu denk ik dat het tijd is om te beginnen. nice site. nice site.
Elvina // Elvina / / Sep 6, 2007 at 1:08 PM Sep 6, 2007 at 1:08 PM
I love bodypump a lot. Ik hou van bodypump veel. I used to attend only once a week thinking it would help me to tone up…yeah it did but very minimal result. Ik gebruikte bij te wonen maar een keer per week denken het zou me helpen om de toon omhoog ... ja zij heeft gedaan, maar zeer minimaal resultaat. Then I've started attending 3 times per week now .. Dan ben ik begonnen bijwonen 3 keer per week nu .. and the results are good. en de resultaten zijn goed. Am very happy with pump classes.. Ben erg blij met pomp klassen .. It really make me work hard .. Het maakt me echt hard werken .. I do not really increase the weights but I rather focus more on doing each track with the correct technique. Ik heb niet echt de gewichten, maar ik liever zich meer richten op het doen elke track met de juiste techniek. I still have the same result… I will continue with this work out. Ik heb nog steeds hetzelfde resultaat ... Ik zal doorgaan met dit werk uit. And by the way Mun, I really love your blog. En door de manier Mun, I really love your blog. Informative and it's fun reading all the comments too :) Keep up the good work! Informatief en het is leuk lezen van alle opmerkingen ook:) Keep up the good work!
Victoria // Victoria / / Sep 19, 2007 at 10:15 PM Sep 19, 2007 at 10:15 PM
Hi there, I will be moving to Mumbai in November and was really excited to see this conversation – are you telling me they have the BODYPUMP classes in Mumbai???? Hallo, ik zal het verplaatsen naar Mumbai in november en was echt opgewonden om te zien dit gesprek - vertel je me hebben ze de BODYPUMP lessen in Mumbai?? Do tell, which gym! Do tell, die gym!
Look fowrard to hearing from you. Kijk fowrard van u te horen.
An avid pump devotee. Een fervent aanhanger pomp.
zz // ZZ / / Sep 19, 2007 at 10:33 PM Sep 19, 2007 at 10:33 PM
I am not exactly sure there are body pump classes in any of the gyms in mumbai. Ik ben niet precies weet zijn er lichaam pomp klassen in een van de fitnesscentra in Mumbai. my comment was more about my laziness in getting to the gym in teh first place, not about the bodypump classes. Mijn opmerking was meer over mijn luiheid in om naar de sportschool in de eerste plaats niet over de bodypump klassen. there are a few good gyms in mumbai – one chain called Talwalkars are pretty much decent, but crowded. Er zijn een paar goede fitnesscentra in Mumbai - een keten genaamd Talwalkars zijn behoorlijk veel waardig, maar druk. There are a few good niche ones, so you'll have to hunt around and see if they have body pump sessions. Er zijn een paar goede niche zijn, dus je zult hebben om te jagen rond en kijken of ze het lichaam pomp sessies. i might actually dig up and see which gym has bodypump classes, and will inform you if i find. Ik zou eigenlijk graven en zien welke sportschool is bodypump klassen, en zal u informeren als ik. have fun in mumbai when you're here. have fun in Mumbai als je er bent.
– --
cheers sante
Victoria // Victoria / / Sep 20, 2007 at 2:11 PM Sep 20, 2007 at 2:11 PM
Thanks for your fast response ZZ. Bedankt voor je snelle reactie ZZ.
Would be hugely appreciated if you did manage to find something out re classes, but Im also trying to contact Les Mills about bringing BODY classes out to Mumbai myself….will keep you posted! Zou enorm gewaardeerd als je wel weten te vinden iets opnieuw klassen, maar Im ook proberen contact op te nemen met Les Mills over te brengen BODY klassen naar Mumbai mezelf .... Houden u op de hoogte!
Yes, looking forward to moving to Mumbai myself. Ja, kijkt uit naar verhuizing naar Mumbai mezelf. we are currently living in Sweden which is nice, but quiet and conservative – I miss the energy of Asia! We zijn op dit moment woonachtig in Zweden, dat is mooi, maar rustig en conservatief - Ik mis de energie van Azië! 6 weeks to go… 6 weken te gaan ...
zz // zz / / Sep 20, 2007 at 7:38 PM Sep 20, 2007 at 7:38 PM
woah, nice! woah, nice! someone bringing the classes to mumbai would be nice. iemand die de klassen naar Mumbai zou leuk zijn. Am planning to call up a few of the better gyms in mumbai this weekend to figure out if they have bodypump sessions. Ben van plan om een paar van de betere fitnesscentra in Mumbai dit weekend om uit te vinden als ze bodypump sessies. my gut feeling is there arent gyms out there offering it. mijn gut feeling is er Arent fitnesscentra daar aanbieden.
sassyjam // sassyjam / / Oct 11, 2007 at 11:51 PM 11 oktober 2007 om 11:51 uur
Body Pump's awesome!.. Body Pump's awesome! ..
i loved the class the moment i started it. Ik hield van de klas het moment dat ik begon. i love the fact that you can push and monitor yourself buy adding more weights and see the difference Ik hou van het feit dat je kunt duwen en te controleren jezelf kopen meer gewichten en zie het verschil
Maggie Miller // Maggie Miller / / Dec 14, 2007 at 10:17 AM 14 december 2007 om 10:17
Where do I buy bodypump equipment? Waar koop ik bodypump apparatuur?
Adrian Tiernan // Adrian Tiernan / / Dec 19, 2007 at 1:58 PM Dec 19, 2007 om 1:58 PM
Hi all Hi all
Ive been doing free wheight training for 3 years now 3 days a week with two days in between cardio. Ive gedaan vrije wheight opleiding voor 3 jaar nu 3 dagen per week met twee dagen tussen cardio.
In the last 6 months i had hit a plato. In de afgelopen 6 maanden had ik een hit Plato.
So i replaced one of my cardio days with a pump class. Dus ik als een van mijn cardio dagen met een pomp klasse.
Its worked wonders it has broken my plato with my free wheights and also give my muscles more definition. Haar werkte wonderen heeft naar mijn Plato met mijn vrije wheights en ook mijn spieren meer definitie.
I will keep this up for as long i can Ik zal dit zo lang ik kan
Regards Groeten
ali hassan Ali Hassan // / / Dec 21, 2007 at 9:41 PM Dec 21, 2007 at 9:41 PM
hey friends……. hey vrienden ... ....
next wednesday im travelling to mumbai…… and i will findout which club give offer the bodypump claSS…… komende woensdag im reizen naar Mumbai ... ... en ik zal findout die club geven bieden de bodypump klasse ... ...
merry crismas and happy new year crismas vrolijk en gelukkig nieuw jaar
love u all ali hassan love u alle Ali Hassan
kuwait Koeweit
Susen // Susen / / Jan 24, 2008 at 4:53 PM 24 januari, 2008 om 4:53 PM
Thanks for all the tips. Bedankt voor alle tips. I had a knee injury; been working with a personal trainer but this week thought I would add Body Pump. Ik had een knie schade; gewerkt met een persoonlijke trainer, maar deze week dacht ik voeg Body Pump. Thanks to you chose light weights and found the class comfortable. Dankzij u koos lichte gewichten en vinden de klasse comfortabel. Will add more weight gradually. Zal meer gewicht geleidelijk. The teacher was very good and made sure I was comfortable. De leraar was erg goed en zorgde ervoor dat ik was comfortable.
As said in previous posts the class was about 90% women. Zoals gezegd in de voorgaande posten van de klas was ongeveer 90% vrouwen.
(Did the class in LA Fitness, Victoria, London. Instructor was Becky) (Heeft de klas in LA Fitness, Victoria, Londen. Instructeur werd Becky)
ali hassan Ali Hassan // / / Jan 28, 2008 at 4:31 PM Jan 28, 2008 om 4:31 PM
hi friends……. hallo vrienden ... .... i was searching bodypump class in mumbai but nobady offer suh lesmills class……i feel bad…… but im planing to open my owb brand in mumbai……. Ik was op zoek bodypump klasse in Mumbai, maar nobady bieden Suh lesmills klasse ... ... Ik voel me slecht ... ... maar im schaven om mijn owb merk in Mumbai ... .... and i will keep all lesmills class…….. en ik zal alle lesmills klasse ... ... ..
well next month i will go back to kuwait…. en volgende maand ga ik terug naar Koeweit .... and start my own bodypump class…… soo see u there en beginnen met mijn eigen bodypump klasse ... ... soo zie u er
karen // Karen / / Feb 1, 2008 at 11:28 AM 1 februari, 2008 om 11:28
hi mun, Hi Mun,
i am an avid reader of ur blog. Ik ben een fervent lezer van ur blog. i have been doing body pump ,off and on for over 6 months. I have been doing lichaam pomp uit en meer dan 6 maanden. last week i saw a picture of myself and realised i looked like a deformed body bulder. vorige week zag ik een foto van mezelf en realiseerde ik leek op een misvormde lichaam bulder. my shoulders and chest were huge but my lower body was small.. mijn schouders en borst waren enorm, maar mijn lichaam was lager kleine .. i really dont know what i have been doing wrong. i really dont know what i zijn onrechtvaardigen. Have i been carrying too heavy weights for the shoulder and chest exercises.. Heb ik al vervulling te zware gewichten voor de schouder en borst oefeningen .. its really not flattering to look like he man if ur a woman u know? zijn echt niet geflatteerd te kijken alsof hij man of een vrouw ur u weten? so i have decided to stay off pump class for a while and do more cardio stuff.. dus ik heb besloten te blijven uitgeschakeld pomp klasse voor een tijdje en meer cardio stuff ..
what would you suggest i do? wat zou u voorstellen ik doen? i work out primarily to burn fat and tone up. Ik werk op de eerste plaats vet te verbranden en de toon omhoog. i want the buffed look but not to this extent la.. Ik wil de afslijpingsgrens kijken, maar niet in deze mate la ..
please help. please help.
Adrian // Adrian / / Mar 4, 2008 at 9:45 AM 4 maart, 2008 om 9:45
Try to introduce a mid to lower body work out for you legs and abs .eg free weights or weight machines at least once a week. Probeer om een tussentijdse lagere instantie werk voor je benen en ABS. Bv. vrije gewichten of het gewicht van machines ten minste eenmaal per week.
This may even up your body profile and give the impression of a small upper body. Dit kan zelfs tot het profiel van uw lichaam en geven de indruk van een kleine bovenlichaam.
Patrick Patrick // / / Mar 20, 2008 at 3:22 PM 20 maart, 2008 om 3:22 PM
Hi Mun. Hi Mun.
Well done on giving it a go. Goed gedaan op het geven van een weg. Even more so well done on the review. Nog zo goed gedaan op de evaluatie. Entertaining and quite accurate. Onderhoudend en zeer nauwkeurig. I'ma BodyPump instructor in Australia, where the program is very popular. Ik ben BodyPump instructeur in Australië, waar het programma is zeer populair.
You are perfectly correct in your advice about the weight selection. U heeft helemaal gelijk in uw advies over het gewicht selectie. All too often, i see newcomers set themselves up with the same weights they use in their free weigths session. Al te vaak zie ik nieuwkomers zich met dezelfde gewichten die zij gebruiken in hun vrije Gewichten sessie.
Bodypump is all about strength and endurance, not massive weights. Bodypump is all about kracht en uithoudingsvermogen, niet massaal gewichten. Sure, most weightlifters can squat most of their body weight for 3 * 10 sets, but that's not something you can do when a typical Pump squat track has between 80 and 100 squats. Natuurlijk, de meeste weightlifters kan squat meeste van hun lichaamsgewicht voor 3 * 10 sets, maar dat is niet iets wat je kunt doen als een typisch Pomp squat track heeft tussen de 80 en 100 kraakpanden.
As i always tell my classes, form is more important than weights. Zoals ik altijd zeg mijn klassen, de vorm is belangrijker dan de gewichten.
Again, good work and i hope you're enjoying your classes. Nogmaals, goed werk en ik hoop dat u geniet van uw lessen.
Patrick Patrick
Sandi // Sandi / / Jul 29, 2008 at 4:12 AM 29 juli, 2008 om 4:12
Hi, I am a Body Jam addict, and recently joint Body Pump as well in order to get some more definition and burn some more calories. Hoi, ik ben een verslaafde Body Jam, en onlangs gezamenlijke Body Pump en om te krijgen wat meer definitie en branden wat meer calorieën. I am planning to do 2 a week Pump, and twice a week Body Jam. Ik ben van plan te doen 2 per week Pomp, en tweemaal per week Body Jam. I wonder how long do I have to do Pump before I see results. Ik vraag me af hoe lang moet ik doen voordat ik Pomp resultaten zien.
How many sessions will I have to do to start seeing some body changes? Hoeveel sessies moet ik doen om te beginnen met het zien van een aantal lichamelijke veranderingen?
Sandi Sandi
Adrian // Adrian / / Jul 29, 2008 at 11:52 AM 29 juli, 2008 om 11:52
I would a least go 3 days a week for the two weeks and make sure you are at least giving it 90 to 100% effort on your weights side of things .but still being able to keep correct form you want to walk out of there knowing you couldnt realy go any harder. Ik zou gaan ten minste 3 dagen per week voor de twee weken en zorg ervoor dat u ten minste geven zij 90 tot 100% inspanning op uw gewichten kant van de zaak. Maar nog steeds in staat om de juiste vorm die u wilt lopen weg daar weten u couldnt echt gaan harder.
I am sure if you kept this up you would notice changes in youe body profile fairly soon. Ik ben er zeker van als je blijft dit je zou aankondiging veranderingen in youe lichaam profiel vrij snel. say within 3 to 4 week sessions zeggen binnen 3 tot 4 weken sessies
Nadz // Nadz / / Oct 11, 2008 at 8:21 PM 11 okt 2008 op 8:21 PM
Hi Guys, Hi guys,
It was interesting to read all of your comments. Het was interessant om te lezen al uw opmerkingen.
I have a question for you tho… I've been doing les mills step classes for a while now and absolutely love them. Ik heb een vraag voor u tho ... I've been doing les oliefabrieken stap klassen een tijdje nu en absoluut love them.
However.. Maar .. I did pump classes as well for about 3 weeks at one stage and started to notice i was getting bulkier. Ik heb de pomp klassen en ongeveer 3 weken op een podium en begon te merken i was getting bulkier. I don't want to do that obviously.. Ik wil niet dat te doen natuurlijk .. Has anyone else had this problem? Heeft iemand anders was dit probleem? Is it all in my head? Is het allemaal in mijn hoofd? I think i must build muscle easy as i gained almost 2 kgs when i did it…. Ik denk dat ik moet bouwen spier makkelijk als ik opgedaan bijna 2 kilo toen ik het heb gedaan .... Any comments? Eventuele opmerkingen? advice? advies? I'd like to tone… down rather than up :) Ik wil graag toon ... down dan up:)
Mun Mun // / / Oct 11, 2008 at 9:51 PM 11 okt 2008 op 9:51 PM
To karen and Nadz: It is common to see your weight goes up a little bit after you have regularly attended Body Pump. Als Karen en Nadz: Het is om je gewicht omhoog gaat een beetje nadat u regelmatig bijgewoond Body Pump. The increase is because of the build up of your muscle which is heavier than fat. De stijging komt door de opbouw van uw spieren die is zwaarder dan vet.
I suggest you to incorporate cardiovascular exercise too. Stel ik voor u op te nemen cardiovasculaire oefening ook. Try out Uitproberen Body Jam. Body Jam.
ali ali // / / Oct 12, 2008 at 2:00 AM 12 okt 2008 om 2:00 AM
well direct com to the point……. zowel directe com tot het ... .... when u do same weight training ur bone density will go high thats yu when u weight ur self u feel that u gain 1 or 2 kg …. wanneer u niet hetzelfde gewicht opleiding ur botdichtheid gaan hoog thats yu wanneer u gewicht ur self u het gevoel krijgen dat u 1 of 2 kg .... but chek ur body fat % im sure ur body fat will go down and fat free mass u will gain….. maar elmago ur lichaamsvet% im zeker ur lichaamsvet gaat omlaag en vetvrije massa U krijgt ... ..
well im teaching bodypump since 2years now…. goed im onderwijs bodypump sinds 2years nu .... and bodypump is low weight and high repition workout so there is no chance for gaining any weight … it will just tone ur body and gain muscels….. en bodypump is laag gewicht en grote repition workout er is dus geen kans op het verkrijgen van enig gewicht ... het zal net toon ur lichaam en krijgen mosselen ... ..
if u have good food,good gym,good exercise program,good equipment, then there in no chance to gain any weight….. Als u have good food, good gymnasium, goede oefening programma, een goede uitrusting, dan is er op geen enkele kans te krijgen een gewicht van ... ..
fitness is battle Fitness is veldslag
Karen // Karen / / Oct 12, 2008 at 1:17 PM 12 okt 2008 op 1:17 PM
Hi All. Hallo iedereen. there is this new thingy at celebrity fitness called PowerJump. er is deze nieuwe thingy op beroemdheid fitness genaamd PowerJump. Has anyone tried it yet? Heeft iemand geprobeerd deze nog?
Thanks for the advice mun, i am now doing more cardio like body combat, RPM and working out on the machines. Bedankt voor het advies Mun, ik ben nu meer doen cardio zoals instantie bestrijden, RPM-en werkomstandigheden op de machines.
I would like to ask for an article on women building muscles. Ik zou willen vragen voor een artikel over vrouwen gebouw spieren. I know women cant get as bulky as men, but i have seen some women, eg; instructors at the gym and some women on tv who have pretty decent muscles. Ik weet dat vrouwen cant get zo omvangrijk als de mannen, maar ik heb gezien sommige vrouwen, bijvoorbeeld; instructeurs op de sportschool en sommige vrouwen op tv die mooie fatsoenlijk spieren. How does one get that effect of well toned, muscular arms and thighs. Hoe krijgen die zin goed afgezwakt, gespierde armen en dijen.
Also i just started taking a drink supplement called Sculpt. Ook ik net begonnen met een drankje aanvulling genaamd Sculpt. Its got whey protein and soy protein in it. Haar heb wei-eiwit en soja-eiwit in. It has helped me feel more energized and less hungry. Het heeft me geholpen voelt meer energie en minder honger. Any tips on taking supplements? Eventuele tips over het nemen van supplementen?
thankand regards thankand betreft
k k
ali ali // / / Oct 15, 2008 at 3:10 PM 15 okt 2008 op 3:10 PM
powerjump is not new aerobic classes its called U Rebounding classes people change the name.. powerjump is niet nieuw aerobic lessen zijn genaamd U Rebounding klassen mensen de naam wijzigen .. and i teach u rebounding classes en ik leer u rebounding klassen
Shane // Shane / / Oct 23, 2008 at 9:33 PM Oct 23, 2008 om 9:33 PM
Hope Your instruction is good and good to know more about your style of aerobics..Keep on going..Hope you to make total performance based on aerobics.. Hoop Uw opdracht is goed en goed om meer te weten over je stijl van aerobics .. Keep on going .. Ik hoop dat je te maken gebaseerd op de totale prestaties aerobics ..
ttraynor // ttraynor / / Nov 23, 2008 at 2:40 AM
I have taken three clients out of “Bodypump World” and introduced them to proper and scientifically proven strength and conditioning training. Ik heb drie cliënten uit "Bodypump World", en wel op de juiste en wetenschappelijk bewezen sterkte en conditionering opleiding. All three changed their appearance and strength more in 6-30-minute training sessions than they did in many months of Bodypump attendance. Alle drie de wijziging van hun uiterlijk en kracht meer in de 6-30-minute trainingen dan zij in vele maanden van Bodypump presentielijst. They subsequently quit doing Bodypump and have gotten me three more clients by virtue of people noticing their physical transformation in just 3-4 weeks after starting with me. Ze vervolgens afsluiten doen Bodypump en heb me nog drie cliënten uit hoofde van mensen merken hun fysieke transformatie in slechts 3-4 weken na het starten met me mee.
Don't get me wrong–it is not about ME being such a great trainer (but I am pretty good….) but more about leading them out of the hype and getting down to hard, progressive training–REAL training. Don't get me wrong-is het niet over mij wordt zo'n grote trainer (maar ik ben best goed ....), Maar meer over toonaangevende ze uit de hype en de slag met harde, progressieve opleiding-REAL opleiding. Frankly, I was astounded how unconditioned, weak and physically unable to dig down and really train–practically as bad a couch-potato walking in and starting from ground-zero…Mind blowing–to the point I was motivated to make this post. Eerlijk gezegd, ik was verbaasd hoe ongeconditioneerde, zwak en fysiek niet in staat te spitten en echt trein-praktisch als slecht een couch-potato wandelen in en vanaf de grond-nul ... Mind blowing-op het punt was ik gemotiveerd om dit bericht.
Another benefit to doing real training is that they save about 2 hours of time a week they can give back to their families, careers, etc. Your time IS your life–stop wasting it. Nog een voordeel te doen echte opleiding is dat ze ongeveer 2 uur tijd per week kunnen ze terug naar hun families, loopbaan, enz. Uw tijd is je leven-stop wasting het.
Wouldn't you want to know if there was a better/best way to get fit, strong and lean? Zou je niet willen weten of er een betere / beste manier om fit, sterk en mager? Sorry to all the “true believers”, there IS a better, more effective way to train which takes less personal time. Sorry voor alle "ware gelovigen", is er een betere, meer effectieve manier te trainen die minder persoonlijke tijd. It is what it is…. Het is wat het is ....
Sabarish Sabarish // / / Dec 24, 2008 at 2:16 AM 24 december, 2008 om 2:16
Yesterday was my first body pump class…yes!! Gisteren was mijn eerste instantie pomp klasse ... ja! i did the same mistake..i used heavier weights as i felt it should be a cakewalk (as a macho). Ik heb hetzelfde probleem .. i gebruikt zwaardere gewichten zoals ik vond het een cakewalk (als macho). But hell no those made my life tougher…i managed to scrape through the end routines. Maar geen hel die mijn leven harder ... i weten te schrapen met het einde routines. After the class my instructor (so lovely of her) told me my mistakes..about my erect knee and less width of my legs for squats and obviously the weights. Na de klas van mijn instructeur (zo mooi van haar) vertelde me mijn fouten .. over mijn erectie knie en minder breedte van mijn benen voor kraakpanden en uiteraard de gewichten. I am looking forward to the next class…its a FANTABOLOUS one….really blew me away. Ik kijk uit naar de volgende klas ... its a FANTABOLOUS een .... Echt blies me weg.
Adrian // Adrian / / Dec 24, 2008 at 9:12 AM 24 december, 2008 om 9:12
Thats the great thing about it..the more you go the more you enjoy it..as you dont have to try and remember the routines as much Dat is de grote ding over .. hoe meer je gaat hoe meer je geniet ervan .. als je niet hoeft te proberen en onthouden de routines zo veel
alexandra // Alexandra / / Jan 12, 2009 at 5:50 PM 12 januari, 2009 op 5:50 PM
Hi there i would like to know if it is ok to attend two bodypump classes in one day ? Hallo Ik zou graag willen weten of het in orde is bij te wonen bodypump twee klassen op een dag? my timetable for one week looks like this Monday:BP one hour in the morning and another one in the evening, Tuesday evening : LBT>legas /bums and tums, Friday: Step, Saturday: BP and Body Balance. mijn tijdschema voor een week ziet er als volgt uit Maandag: BP een uur in de ochtend en een andere in de avond, dinsdag avond: LBT> legas / Bums en tums, vrijdag: Stap, zaterdag: BP en Body Balance. Does my workout routine looks ok? Heeft mijn workout routine looks ok? i must say that i just started to do bodypump twice a day…i am tall female….1.80 cm tall and i weigh 65kgs. Ik moet zeggen, dat ik net begon te doen bodypump twee keer per dag ... Ik ben lang vrouwelijke ... .1.80 cm lang en ik weeg 65kgs.
Misokefoloi // Misokefoloi / / Feb 21, 2009 at 2:53 PM 21 februari, 2009 bij 2:53 PM
alexandra, not a good idea. Alexandra, geen goed idee. See how you feel after one. Zie hoe je je voelt na een.
karen // Karen / / May 20, 2009 at 9:28 AM 20 mei, 2009 op 9:28
Hey Mum, He mam,
hows it going? hows it going?
I got a question to ask abt body pump. Ik heb een vraag ABT lichaam pomp.
I have since earlier last month increased my weights when doing body pump. Ik heb sinds vorige maand eerder steeg mijn gewicht toen doen instantie pomp. I have been doing at least 1 – 2 classes a week. Ik heb gedaan tenminste 1 tot 2 lessen per week. I dont caarry that much though, 10 – 11kgs at max in the squat track. I dont caarry dat een groot deel al, 10 - 11kgs op max in de squat track.
But recently though i have realised that my lower back seems to really ache while doing the squats. Maar onlangs al heb ik besefte dat mijn onderrug lijkt echt pijn doen, terwijl de kraakpanden. Would you know whats causing this. Wilt u weten whats veroorzaakt. I have been doing pump for over a year now and have not had this problem ever. I have been doing pomp meer dan een jaar nu en hebben niet dit probleem ooit.
looking forward to your replies. kijken uit naar uw antwoorden.
cheers sante
karen Karen
Jennifer // Jennifer / / Jun 1, 2009 at 10:20 PM 1 juni, 2009 10:20 PM
I have been taking Body Pump classes at Bangor-Brewer Athletic Club in Brewer, Maine for two months now and WHAT A DIFFERENCE it has made to my body and workouts!!!! Ik ben al rekening Body Pump klassen op Bangor-Brewer Athletic Club in Brewer, Maine twee maanden nu en wat een verschil heeft gemaakt voor mijn lichaam en workouts! I love, love, love it!!!!! I love, love, love it !!!!! Anxiously awaiting the new release!!! Met spanning wachten op de nieuwe release!
Sharon B // Sharon B / / Jun 4, 2009 at 12:18 AM 4 juni, 2009 12:18 AM
I love body pump! Ik hou van lichaam pomp! I've been taking classes [3x week] now since May 2008 and have seen huge results! Ik heb al rekening klassen [3x week] nu sinds mei 2008 en hebben gezien enorme resultaten! I've steadily increased my weights over time and it has really paid off. Ik heb steeds meer mijn gewicht in de tijd en het heeft echt vruchten afgeworpen.