One of the main reasons I left Clark Hatch for True Fitness is because of Les Mills classes. En av hovedårsakene til at jeg forlot Clark Hatch for True Fitness skyldes Les Mills klasser. I have always curious about these classes, especially Body Pump. Jeg har alltid nysgjerrig på disse klassene, spesielt Body Pump. What made me curious is how the 1-hour class can be conducted with compelling choreography. Hva gjorde meg nysgjerrig er hvordan 1-time-klassen kan bli gjennomført med overbevisende koreografi. So, I attended Body Pump on the first day I joined my new gym. Så jeg deltok Body Pump den første dagen jeg kom til min nye treningsstudio.
What is Body Pump? Hva er Body Pump? Wonder why the inventor did not call it Body Inflate or Body Pop. Lurer på hvorfor oppfinneren ikke kalle det Body økning eller Body Pop. How about Body Bomb or Body Hard? Hva med Body Bomb eller Body Hard? Why the sky is blue?
OK, back to the topic. OK, tilbake til emnet. So, are you tired of working out alone? Så, er du lei av å jobbe ute alene?
Now, you have a choice – weight lifting exercise in big group. Body Pump is a mixture of aerobic exercise with weight lifting training . Nå, du har et valg - vekten løftene øvelsen i stor gruppe. Body Pump er en blanding av aerobic trening med vekt løftene trening. According to Les Mills website, Body Pump can help you to: Ifølge Les Mills nettsted, Body Pump kan hjelpe deg å:
- Burn between 250 and 600 calories per class (depending on your effort) Brenn mellom 250 og 600 calories per klasse (avhengig av din innsats)
- Improve strength Forbedre styrke
- Shape and tone muscles Forme og tone musklene
- Improve bone density (helps ward off osteoporosis) Forbedre ben tetthet (hjelper Ward av osteoporose)
My First Body Pump Class Mitt første Body Pump Klassifikasjon
When I first entered the class, was shocked to find out that ladies outnumbered guys . Når jeg først inn i klassen, ble sjokkerte å finne ut at damer outnumbered folkens. Before the class started, like everyone else, I first took a platform (use as a bench), a bar and some weights. Før klassen startet, som alle andre, jeg tok en plattform (bruk som en benk), en bar og noen vekter. Once I felt that the weights were like plastic material, I was wondering whether guys can get a real workout with them. Når jeg følte at vektene var som plast materiale, Jeg lurte på om gutta kan få en reell trening med dem. I have been doing weight training for close to two years, so, I took some heavy weight. Jeg har gjort vekt trening for nær to år, så jeg tok noen tung vekt. Also, I told myself I better took more weights than the lady beside me. Også, jeg sa jeg bedre tok mer vekt enn damen ved siden av meg. This choice was a big mistake indeed which I will share with you why. Dette valget var en stor feil faktisk som jeg vil dele med deg hvorfor.
For the 1-hour class, all the major muscle groups are worked out , from the warm up through legs, chest, back, triceps, biceps, shoulders and abdominals, before the stretch and cool down. For 1-times klasse, alle de store muskel gruppene arbeidet ut fra den varme opp gjennom ben, bryst, rygg, Triceps, biceps, skuldre og abdominals før strekke og avkjølt. Each exercise lasts the length of one track of music (which is about 4 to 5 minutes), with pauses between tracks used to alter weight levels. Hver øvelse varer i lengden på ett spor med musikk (som er ca 4 til 5 minutter), med pauser mellom sporene brukes til å endre vekt nivåer. Every exercise was wrapped up with a well deserved stretch to help with muscle recovery. Hver øvelse ble brutt opp med en velfortjent strekk for å hjelpe til med muskel utvinning.
After few classes, I realized that Les Mill has 45-minutes class too – eight-track format is used, omitting the triceps and biceps tracks. Etter noen klasser, jeg innså at Les Mill har 45-minutters klasse også - åtte spor formatet blir brukt, utelat Triceps og biceps spor.
Though with a pause between each track, I had to admit that my first class pretty challenging . Selv med en pause mellom hvert spor, måtte jeg innrømme at mitt første klasse ganske utfordrende. Normally, for my weight training, after a set, I will take my time to rest before proceed to next set. Normalt for min vekt trening, etter et sett, vil jeg ta meg tid til å hvile før du går videre til neste. But, in the class, I had to start lifting again once the instructor started doing it. Men i klassen måtte jeg begynne å løfte på nytt når instruktøren i gang gjør det. Therefore, during my first class, at the end of the bicep curls track, my biceps almost exploded and they hurt so much. Derfor under mitt første klasse, på slutten av bicep krøller spor, min biceps nesten eksploderte og de såre så mye. So, light weight is a better choice. Så lett er det beste valget.
You may hear some jargons mentioned by the instructor. Du kan høre noen jargons nevnes av instruktør. These all are Body Pump moves . Disse er alle Body Pump trekk. Once you attended few more classes, you will know what they meant when they mentioned squats, chest press, dead row, clean and press, bicep curl and lunges. Når du har gått noen flere klasser, vil du vite hva de mente da de nevnte squats, brystet trykker døde rad, vaske og presse, bicep curl og lunges.
So, I came out with my exhausted muscles all over my body after my first class. Så jeg kom med min slitne muskler i hele kroppen min etter mitt første klasse. Felt good though. Følte godt om.
What I Like About Body Pump: Det jeg liker Om Body Pump:
- Body Pump is a strength endurance training class. Body Pump er en styrke, utholdenhet trening klasse. Not just an aerobic exercise. Ikke bare en aerobic trening. If done correctly, it actually help increase muscle tone and definition . Hvis gjort riktig, er det faktisk bidrar til å øke muskel tone og definisjon.
- Most of the exercises are based around weights ranging from 1 kg to 5 kg. De fleste av oppgavene er basert rundt vekter fra 1 kg til 5 kg. You choose the weight that you are comfortable with. Du velger vekt på at du er komfortabel med. As you progress, you can continue to with increased load. Som du fremgang, kan du fortsette med økt belastning. On few occasions, I can even choose the exercise option, either using the bar or just the weight. På noen anledninger, jeg kan selv velge hvilken øvelse alternativet, enten ved hjelp av baren eller bare vekten.
- Since Body Bump involves weight training, much the same principles apply as would for strength training. Siden Body Bump innebærer vekt trening, mye de samme prinsippene gjelder som ville for styrke trening. Therefore, it should be done two to three times a week , with a day rest between each session. Derfor bør det gjøres to til tre ganger i uken, med en dag hvile mellom hver økt. Do not attend the class consecutively two days. Ikke delta i klassen etter hverandre to dager. Let your muscles have time to rest for recovery. La musklene har tid til å hvile for utvinning.
- If you think you will get bored with the same music, no worry. Hvis du tror du vil bli lei av den samme musikken, ingen grunn til bekymring. Les Mills releases new Body Pump class every three months with new music and choreography. Les Mills utgivelser nye Body Pump klassen hver tredje måned med ny musikk og koreografi.
Mun's Advice: Mun råd:
- One should focus in the forms than taking heavy weights. I went for heavy weights and failed to maintain the correct postures after few repetitions. En bør fokusere på former enn å ta tunge vekter. Jeg gikk for tunge vekter og ikke klarte å opprettholde riktig Postures etter få repetisjoner. Worse, muscles sore like hell after the first class. Worse, muskler sår som faen etter første klasse. So, swallow your ego. Så svelge din ego.
- Always keep your joints slightly bent . Ha alltid leddene litt bøyd. Do not lock it out. Ikke lås den.
- Perform the movements with controlled actions . Utføre bevegelser med kontrollert handlinger. Not jerky so that you will not get injured. Ikke jerky, slik at du ikke kommer til skade.
- Do not increase your weight too quick . Ikke øke vekten for rask. For beginner, your muscles adapt more slowly, but once your body gets used to it, you will see the strength gain. For nybegynnere, dine muskler tilpasse saktere, men når kroppen blir vant til det, vil du se styrken gevinst.
- Wear comfortable clothing which will absorb sweat. Bruk komfortable klær som kan absorbere svette.
- Bring a water bottle and towel . Bringe en vann flasken og håndkle. I did not bring my bottle on my first time and I had to run in and out to drink water. Jeg hadde ikke bringe min flaske på min første gang og jeg måtte kjøre inn og ut til å drikke vann.
- If it is your first time to Body Pump, arrive early so that the instructor can help you set up , show you how the equipment is used, and how much weight you should use for your first class. Hvis det er første gangen til Body Pump, komme tidlig slik at instruktøren kan hjelpe deg å sette opp, vise deg hvordan utstyret skal brukes og hvor mye vekt du bør bruke på første klasse.
I hope that this BODYPUMP review is helpful. Jeg håper at denne BODYPUMP anmeldelsen er nyttig. I encourage you to try the program and share with me what you think. Jeg oppfordrer deg til å prøve programmet og dele med meg hva du tror.
You may want to check out my Det kan være lurt å sjekke ut min review of other Les Mills fitness classes gjennomgang av andre Les Mills egnethet klasser . .
Did you like this post? Likte du dette innlegget? Subscribe to MunFitnessBlog.com today Abonner på MunFitnessBlog.com dag . . It is free. Det er gratis.Related Posts Relaterte Innlegg
- Review of Body Balance – The Yoga, Tai Chi and Pilates Workout Review of Body Balance - The Yoga, Tai Chi og Pilates Workout
- Review of Body Attack – Cardio Workout That Builds Your Stamina Review of Body Attack - Cardio Workout som bygger Din utholdenhet
- Should I Only Do Weight Training After I Lose Weight? Bør jeg bare gjøre Vekt Trening Etter jeg gå ned i vekt?
- How Jonathan Started in Gym and the Lessons He Learned Hvordan Jonathan startet i Gym og Leksjoner Han lærte
Scroll down to leave a comment. Bla ned for å legge inn en kommentar. I really want to know what you think. Jeg vil virkelig vite hva du synes.
Found what you were looking for? Funnet det du lette etter? If not, try searching for it below. Hvis ikke, prøv å søke etter det nedenfor.
Angie Tan Angie Tan // / / Aug 23, 2007 at 7:50 PM August 23, 2007 at 7:50
Cool!! Cool! Thanks for the tip. Takk for tipset.
I've been observing from the sidelines for a while. Jeg har fulgt fra sidelinjen for en stund. I think I will join when I've got more strength. Jeg tror jeg vil bli med når jeg har mer styrke. Right now, I'm concentrating on my core muscles. Akkurat nå er jeg konsentrere seg om min kjerne muskler.
Mun // Mun / / Aug 29, 2007 at 12:18 AM Aug 29, 2007 at 12:18
Angie, once you have joined the class, do let me know how it goes. Angie, når du har blitt med i klassen, gjør at jeg vet hvordan det går. ;o) ; o)
zz // zz / / Sep 3, 2007 at 8:52 PM Sep 3, 2007 at 8:52
this is the first i ever heard of body pump and les mills. Dette er det første jeg hørt om kropp pumpe og les mills. i am not a regular gym goer, though came across your site via reddit, and am reading most of the posts :) Jeg er ikke et vanlig treningsstudio goer, men kom over nettstedet ditt via reddit, og jeg leser de fleste innleggene:)
i've been a member of this gym at mumbai, india for close to 5 years, but have gone less than 30 times during teh whole time. Jeg har vært medlem av denne gym i Mumbai, India for nær 5 år, men har gått mindre enn 30 ganger i løpet av hele tiden. and i sit before a comp the whole day at work, and i guess i am about 20 kgs overweight. og jeg sitter foran en komp hele dagen på jobb, og jeg tror jeg er ca 20 kg overvektig. getting fit is something i've been putting off – and not taking seriously. får anfall er noe jeg har vært å sette av - og ikke tar på alvor. now i guess it is time to start. Nå antar jeg det er på tide å starte. nice site. nice site.
Elvina // Elvina / / Sep 6, 2007 at 1:08 PM Sep 6, 2007 at 1:08
I love bodypump a lot. Jeg elsker bodypump mye. I used to attend only once a week thinking it would help me to tone up…yeah it did but very minimal result. Jeg pleide å delta på bare en gang i uken tenkte det ville hjelpe meg å tone opp ... ja det gjorde det, men svært lite resultat. Then I've started attending 3 times per week now .. Så jeg har begynt å delta på 3 ganger per uke nå .. and the results are good. og resultatene er gode. Am very happy with pump classes.. Er veldig fornøyd med pumpe klassene .. It really make me work hard .. Det egentlig gjør meg arbeide hardt .. I do not really increase the weights but I rather focus more on doing each track with the correct technique. Jeg forstår ikke helt øke vektene, men heller fokusere mer på å gjøre hvert spor med riktig teknikk. I still have the same result… I will continue with this work out. Jeg har fremdeles de samme resultat ... jeg vil fortsette med dette arbeidet ut. And by the way Mun, I really love your blog. Og for øvrig mun, jeg elsker bloggen din. Informative and it's fun reading all the comments too :) Keep up the good work! Informative og det er morsomt å lese alle kommentarene også:) Keep up the good work!
Victoria // Victoria / / Sep 19, 2007 at 10:15 PM Sep 19, 2007 at 10:15
Hi there, I will be moving to Mumbai in November and was really excited to see this conversation – are you telling me they have the BODYPUMP classes in Mumbai???? Hei, jeg vil bli flyttet til Mumbai i november og var svært begeistret for å se denne samtalen - Er du fortelle meg de har BODYPUMP klasser i Mumbai?? Do tell, which gym! Gjør, som gym!
Look fowrard to hearing from you. Se fowrard til å høre fra deg.
An avid pump devotee. En Avid pumpen glad.
zz // zz / / Sep 19, 2007 at 10:33 PM Sep 19, 2007 at 10:33
I am not exactly sure there are body pump classes in any of the gyms in mumbai. Jeg er ikke helt sikker på at det er kropp pumpe klassene i noen av treningssentre i Mumbai. my comment was more about my laziness in getting to the gym in teh first place, not about the bodypump classes. Min kommentar var mer om mine dovenskap i å få til gym i utgangspunktet, ikke om bodypump klassene. there are a few good gyms in mumbai – one chain called Talwalkars are pretty much decent, but crowded. Det finnes noen gode treningssentre i Mumbai - en kjede som heter Talwalkars er ganske mye anstendig, men overfylt. There are a few good niche ones, so you'll have to hunt around and see if they have body pump sessions. Det finnes noen gode nisje dem, så du må jakte rundt og se om de har kroppen pumpen økter. i might actually dig up and see which gym has bodypump classes, and will inform you if i find. Jeg kan faktisk grave opp og se hvilke gym har bodypump klassene, og vil informere deg om jeg finner. have fun in mumbai when you're here. ha det gøy i Mumbai når du er her.
– --
cheers skål
Victoria // Victoria / / Sep 20, 2007 at 2:11 PM Sep 20, 2007 at 2:11
Thanks for your fast response ZZ. Takk for raskt svar zz.
Would be hugely appreciated if you did manage to find something out re classes, but Im also trying to contact Les Mills about bringing BODY classes out to Mumbai myself….will keep you posted! Ville være stor pris på om du gjorde klarer å finne noe nytt klassene, men Im prøver å kontakte Les Mills om å bringe BODY klasser ut til Mumbai meg selv .... Vil holde deg oppdatert!
Yes, looking forward to moving to Mumbai myself. Ja, ser fram til å flytte til Mumbai selv. we are currently living in Sweden which is nice, but quiet and conservative – I miss the energy of Asia! Vi er for tiden bosatt i Sverige som er hyggelig, men rolig og konservativ - Jeg savner energien i Asia! 6 weeks to go… 6 uker for å gå ...
zz // zz / / Sep 20, 2007 at 7:38 PM Sep 20, 2007 at 7:38
woah, nice! woah, nice! someone bringing the classes to mumbai would be nice. noen få klassene til Mumbai ville være hyggelig. Am planning to call up a few of the better gyms in mumbai this weekend to figure out if they have bodypump sessions. Am planlegging for å få opp noen av de bedre treningssentre i Mumbai denne helgen for å finne ut om de har bodypump økter. my gut feeling is there arent gyms out there offering it. Min gut feeling er det Arent treningssentre der ute som tilbyr det.
sassyjam // sassyjam / / Oct 11, 2007 at 11:51 PM Okt 11, 2007 at 11:51
Body Pump's awesome!.. Body Pump's awesome! ..
i loved the class the moment i started it. Jeg elsket klassen det øyeblikket begynte jeg det. i love the fact that you can push and monitor yourself buy adding more weights and see the difference Jeg elsker det faktum at du kan skyve og overvåke selv kjøpe legge mer vekt og se forskjellen
Maggie Miller // Maggie Miller / / Dec 14, 2007 at 10:17 AM Desember 14, 2007 at 10:17
Where do I buy bodypump equipment? Der kjøper jeg bodypump utstyr?
Adrian Tiernan // Adrian Tiernan / / Dec 19, 2007 at 1:58 PM Desember 19, 2007 at 1:58
Hi all Hei alle
Ive been doing free wheight training for 3 years now 3 days a week with two days in between cardio. Ive gjort gratis wheight opplæring i 3 år nå 3 dager i uken med to dager mellom cardio.
In the last 6 months i had hit a plato. I de siste 6 månedene jeg hadde truffet en Plato.
So i replaced one of my cardio days with a pump class. Så jeg byttet ut en av mine cardio dager med en pumpe klassen.
Its worked wonders it has broken my plato with my free wheights and also give my muscles more definition. Its jobbet underverk har brutt min Plato med gratis wheights og også gi meg muskler mer definisjon.
I will keep this up for as long i can Jeg vil holde dette så lenge jeg kan
Regards Hilsen
ali hassan Ali Hassan // / / Dec 21, 2007 at 9:41 PM Desember 21, 2007 at 9:41
hey friends……. hei venner ... ....
next wednesday im travelling to mumbai…… and i will findout which club give offer the bodypump claSS…… neste onsdag im reiser til Mumbai ... ... og jeg vil findout som klubb gi tilbyr bodypump klassen ... ...
merry crismas and happy new year munter crismas og godt nytt år
love u all ali hassan love u all Ali Hassan
kuwait Kuwait
Susen // Susen / / Jan 24, 2008 at 4:53 PM Jan 24, 2008 4:53
Thanks for all the tips. Takk for alle tips. I had a knee injury; been working with a personal trainer but this week thought I would add Body Pump. Jeg hadde en kne skade; jobbet med en personlig trener, men denne uken trodde jeg skulle legge Body Pump. Thanks to you chose light weights and found the class comfortable. Takk skal du velger lette vekter og funnet klassen komfortabel. Will add more weight gradually. Vil legge mer vekt gradvis. The teacher was very good and made sure I was comfortable. Læreren var veldig god, og gjorde at jeg ble komfortabel.
As said in previous posts the class was about 90% women. Som sagt i tidligere innlegg klassen var ca 90% kvinner.
(Did the class in LA Fitness, Victoria, London. Instructor was Becky) (Har klassen i LA Fitness, Victoria, London. Instruktør var Becky)
ali hassan Ali Hassan // / / Jan 28, 2008 at 4:31 PM Jan 28, 2008 4:31
hi friends……. hei venner ... .... i was searching bodypump class in mumbai but nobady offer suh lesmills class……i feel bad…… but im planing to open my owb brand in mumbai……. Jeg søker bodypump klassen i Mumbai, men nobady tilbyr suh lesmills klasse ... ... Jeg føler meg dårlig ... ... men im planlegging å åpne min owb merkevare i Mumbai ... .... and i will keep all lesmills class…….. Jeg vil holde alle lesmills klasse ... ... ..
well next month i will go back to kuwait…. Brønnen neste måned skal jeg gå tilbake til Kuwait .... and start my own bodypump class…… soo see u there og starte min egen bodypump klassen ... ... soo se u der
karen // Karen / / Feb 1, 2008 at 11:28 AM 1 februar, 2008 11:28
hi mun, hi mun,
i am an avid reader of ur blog. jeg er en Avid leser ur blog. i have been doing body pump ,off and on for over 6 months. Jeg har gjort kroppen pumpen, av og på i over 6 måneder. last week i saw a picture of myself and realised i looked like a deformed body bulder. forrige uke så jeg et bilde av meg selv og innså at jeg så ut som en deformert kroppen Bulder. my shoulders and chest were huge but my lower body was small.. mine skuldre og bryst var enorm, men mine lavere kroppen var liten .. i really dont know what i have been doing wrong. JEG virkelig dont vite hva jeg har gjort galt. Have i been carrying too heavy weights for the shoulder and chest exercises.. Har jeg vært bærekapasiteten for tung vekt på skulderen og brystet oppgaver .. its really not flattering to look like he man if ur a woman u know? dens virkelig ikke flattering å se ut som han mannen hvis ur en kvinne u vite? so i have decided to stay off pump class for a while and do more cardio stuff.. så jeg har besluttet å holde av pumpen klassen for en stund og gjøre mer cardio stuff ..
what would you suggest i do? hva ville du foreslå jeg gjøre? i work out primarily to burn fat and tone up. Jeg jobber ut primært til å brenne fett og tone opp. i want the buffed look but not to this extent la.. Jeg vil at buffed utseende, men ikke til denne grad la ..
please help. behage hjelpe.
Adrian // Adrian / / Mar 4, 2008 at 9:45 AM 4 mars, 2008 9:45
Try to introduce a mid to lower body work out for you legs and abs .eg free weights or weight machines at least once a week. Prøv å innføre en midten av lavere kroppen fungerer for deg beina og magen. Eksempel trening med vekter eller vekt maskiner minst en gang i uken.
This may even up your body profile and give the impression of a small upper body. Dette kan selv opp kroppen din profil og gi inntrykk av en liten overkroppen.
Patrick Patrick // / / Mar 20, 2008 at 3:22 PM Mar 20, 2008 3:22
Hi Mun. Hi mun.
Well done on giving it a go. Godt gjort på å gi den en gå. Even more so well done on the review. Enda så godt utført på anmeldelsen. Entertaining and quite accurate. Underholdende og ganske nøyaktig. I'ma BodyPump instructor in Australia, where the program is very popular. I'ma BodyPump instruktør i Australia, der programmet er veldig populære.
You are perfectly correct in your advice about the weight selection. Du er helt riktig i ditt råd om vekten valget. All too often, i see newcomers set themselves up with the same weights they use in their free weigths session. Altfor ofte, ser jeg nykommerne stille seg opp med samme vekt de bruker i sine gratis weigths økt.
Bodypump is all about strength and endurance, not massive weights. Bodypump handler om styrke og utholdenhet, ikke massive vekter. Sure, most weightlifters can squat most of their body weight for 3 * 10 sets, but that's not something you can do when a typical Pump squat track has between 80 and 100 squats. Klart, de fleste weightlifters kan undersetsig mesteparten av sin kroppsvekt på 3 * 10 sett, men det er ikke noe du kan gjøre når en typisk Pump undersetsig spor er mellom 80 og 100 squats.
As i always tell my classes, form is more important than weights. Som jeg alltid fortelle meg klassene, er viktigere enn vekt.
Again, good work and i hope you're enjoying your classes. Igjen, godt arbeid og jeg håper du nyte klasser.
Patrick Patrick
Sandi // Sandi / / Jul 29, 2008 at 4:12 AM Jul 29, 2008 4:12
Hi, I am a Body Jam addict, and recently joint Body Pump as well in order to get some more definition and burn some more calories. Hei, Jeg er en Body Jam stoffmisbruker, og nylig felles Body Pump samt for å få litt mer definisjon og brenne noen mer calories. I am planning to do 2 a week Pump, and twice a week Body Jam. Jeg planlegger å gjøre 2 per uke Pump, og to ganger i uken Body Jam. I wonder how long do I have to do Pump before I see results. Jeg lurer på hvor lenge må jeg gjøre Pump før jeg ser resultater.
How many sessions will I have to do to start seeing some body changes? Hvor mange økter vil jeg gjøre for å begynne å se noen kroppen endringer?
Sandi Sandi
Adrian // Adrian / / Jul 29, 2008 at 11:52 AM Jul 29, 2008 11:52
I would a least go 3 days a week for the two weeks and make sure you are at least giving it 90 to 100% effort on your weights side of things .but still being able to keep correct form you want to walk out of there knowing you couldnt realy go any harder. Jeg vil minst gå 3 dager i uken for to uker, og kontroller at du er minst gir det 90 til 100% innsats på vektene side av ting. Men fortsatt å kunne holde riktig form du ønsker å gå ut av det megetsigende du couldnt virkelig gå hardere.
I am sure if you kept this up you would notice changes in youe body profile fairly soon. Jeg er sikker på om du holdt dette du ville legge merke til endringer i youe kroppen profil ganske snart. say within 3 to 4 week sessions si innen 3 til 4 ukers økter
Nadz // Nadz / / Oct 11, 2008 at 8:21 PM Okt 11, 2008 8:21
Hi Guys, Hei Fyrene,
It was interesting to read all of your comments. Det var interessant å lese alle dine kommentarer.
I have a question for you tho… I've been doing les mills step classes for a while now and absolutely love them. Jeg har et spørsmål til deg tho ... Jeg har gjort les mills trinn klasser på en stund nå og absolutt elsker dem.
However.. Men .. I did pump classes as well for about 3 weeks at one stage and started to notice i was getting bulkier. Jeg gjorde pumpe klassene så vel i ca 3 uker på en scene og begynte å merke jeg fikk bulkier. I don't want to do that obviously.. Jeg ønsker ikke å gjøre det tydelig .. Has anyone else had this problem? Har noen andre hatt dette problemet? Is it all in my head? Er alt i hodet? I think i must build muscle easy as i gained almost 2 kgs when i did it…. Jeg tror jeg må bygge muskel enkelt som jeg fikk nesten 2 kg når jeg gjorde det .... Any comments? Eventuelle kommentarer? advice? råd? I'd like to tone… down rather than up :) Jeg ønsker å tone ... ned enn opp:)
Mun Mun // / / Oct 11, 2008 at 9:51 PM Okt 11, 2008 9:51
To karen and Nadz: It is common to see your weight goes up a little bit after you have regularly attended Body Pump. Til karen og Nadz: Det er vanlig å se at vekten går opp litt etter at du har regelmessig deltatt Body Pump. The increase is because of the build up of your muscle which is heavier than fat. Økningen skyldes de bygge opp dine muskler som er tyngre enn fett.
I suggest you to incorporate cardiovascular exercise too. Jeg foreslår at du kan innlemme kardiovaskulær trening også. Try out Prøv Body Jam. Body Jam.
ali ali // / / Oct 12, 2008 at 2:00 AM 12 oktober, 2008 2:00
well direct com to the point……. vel direkte no til poenget ... .... when u do same weight training ur bone density will go high thats yu when u weight ur self u feel that u gain 1 or 2 kg …. når u gjøre samme vekt trening ur ben tetthet vil gå høyt dvs yu når u vekt ur self u føler at u få 1 eller 2 kg .... but chek ur body fat % im sure ur body fat will go down and fat free mass u will gain….. men Chek ur kroppen fett% im sikker ur kroppen fett går ned og fettet gratis masse u får ... ..
well im teaching bodypump since 2years now…. Brønnen im undervisning bodypump siden 2years nå .... and bodypump is low weight and high repition workout so there is no chance for gaining any weight … it will just tone ur body and gain muscels….. og bodypump er lav vekt og høy repition trening så det er ingen sjanse til å få noen vekt ... det vil bare tone ur kroppen og få blåskjell ... ..
if u have good food,good gym,good exercise program,good equipment, then there in no chance to gain any weight….. hvis u ha god mat, bra treningsstudio, god mosjon programmet, godt utstyr, da det på ingen sjanse til å få noen vekt ... ..
fitness is battle fitness er kamp
Karen // Karen / / Oct 12, 2008 at 1:17 PM 12 oktober, 2008 1:17
Hi All. Hei alle sammen. there is this new thingy at celebrity fitness called PowerJump. Det er denne nye thingy til kjendis fitness kalt PowerJump. Has anyone tried it yet? Har noen prøvd det ennå?
Thanks for the advice mun, i am now doing more cardio like body combat, RPM and working out on the machines. Takk for råd mun, er jeg nå gjøre mer cardio liker kroppen bekjempe, RPM og jobbe ute på maskiner.
I would like to ask for an article on women building muscles. Jeg vil be om en artikkel om kvinner bygge muskler. I know women cant get as bulky as men, but i have seen some women, eg; instructors at the gym and some women on tv who have pretty decent muscles. Jeg vet at kvinner skrånende få så store som menn, men jeg har sett noen kvinner, for eksempel; instruktører på treningsstudio og en del kvinner på tv som har ganske anstendig muskler. How does one get that effect of well toned, muscular arms and thighs. Hvordan virker en komme som effekt av godt tonet, muskel-armer og lår.
Also i just started taking a drink supplement called Sculpt. Også jeg bare begynte å ta en drink supplement kalt Sculpt. Its got whey protein and soy protein in it. Its fikk whey protein og soya protein i den. It has helped me feel more energized and less hungry. Det har hjulpet meg til å føle mer energized og mindre sulten. Any tips on taking supplements? Noen tips om å ta kosttilskudd?
thankand regards thankand hensyn
k k
ali ali // / / Oct 15, 2008 at 3:10 PM 15 oktober, 2008 3:10
powerjump is not new aerobic classes its called U Rebounding classes people change the name.. powerjump er ikke nytt aerobic klassene sine kalles U Rebounding klasser folk endre navnet .. and i teach u rebounding classes og jeg lærer u rebounding klasser
Shane // Shane / / Oct 23, 2008 at 9:33 PM Okt 23, 2008 9:33
Hope Your instruction is good and good to know more about your style of aerobics..Keep on going..Hope you to make total performance based on aerobics.. Hope Ditt undervisningen er god og godt å vite mer om din stil aerobic .. Keep on gå .. Håper du gjøre totale resultatene basert på aerobic ..
ttraynor // ttraynor / / Nov 23, 2008 at 2:40 AM Nov 23, 2008 2:40
I have taken three clients out of “Bodypump World” and introduced them to proper and scientifically proven strength and conditioning training. Jeg har tatt tre kunder fra "Bodypump World" og introduserte dem skikkelig og vitenskapelig bevist styrke og condition trening. All three changed their appearance and strength more in 6-30-minute training sessions than they did in many months of Bodypump attendance. Alle tre endret deres utseende og styrke mer i 6-30-minutters treningsøkter enn de gjorde i mange måneder av Bodypump oppmøte. They subsequently quit doing Bodypump and have gotten me three more clients by virtue of people noticing their physical transformation in just 3-4 weeks after starting with me. De senere sluttet gjør Bodypump og har fått meg tre flere kunder på grunn av folk som oppdager sine fysiske transformasjon i løpet av 3-4 uker etter start med meg.
Don't get me wrong–it is not about ME being such a great trainer (but I am pretty good….) but more about leading them out of the hype and getting down to hard, progressive training–REAL training. Ikke misforstå-det er ikke om meg som en så stor trener (men jeg er ganske god ....) Men mer om å lede dem ut av sprøytenarkoman og komme ned til hard, progressiv trening-REAL trening. Frankly, I was astounded how unconditioned, weak and physically unable to dig down and really train–practically as bad a couch-potato walking in and starting from ground-zero…Mind blowing–to the point I was motivated to make this post. Oppriktig, jeg ble forbløffet hvor unconditioned, svak og fysisk ute av stand til å grave ned og virkelig tog-nesten like ille en sofa-potet vandre i og fra bakken null ... Mind blåser til det punktet jeg var motivert for å gjøre dette innlegget.
Another benefit to doing real training is that they save about 2 hours of time a week they can give back to their families, careers, etc. Your time IS your life–stop wasting it. En annen fordel for å gjøre virkelige opplæring er at de sparer om lag 2 timar gang i uka kan de gi tilbake til sine familier, karriere, etc. tiden din er livet-stop sløse det.
Wouldn't you want to know if there was a better/best way to get fit, strong and lean? Ville ikke du vil vite om det var en bedre / beste måten å få plass, sterk og tynn? Sorry to all the “true believers”, there IS a better, more effective way to train which takes less personal time. Beklager til alle "sanne troende", det er en bedre, mer effektiv måte å trene som tar mindre personlig tid. It is what it is…. Det er hva det er ....
Sabarish Sabarish // / / Dec 24, 2008 at 2:16 AM 24 desember, 2008 2:16
Yesterday was my first body pump class…yes!! I går var min første kropp pumpe klassen ... ja! i did the same mistake..i used heavier weights as i felt it should be a cakewalk (as a macho). Jeg gjorde de samme feil .. jeg brukte tyngre vekter som jeg følte det bør være en cakewalk (som en macho). But hell no those made my life tougher…i managed to scrape through the end routines. Men faen ingen som har gjort livet mitt tøffere ... jeg klarte å skrape til slutten rutiner. After the class my instructor (so lovely of her) told me my mistakes..about my erect knee and less width of my legs for squats and obviously the weights. Etter at klassen min instruktør (så flott av henne) fortalte meg min feil .. om mitt oppføre kneet og mindre bredde på beina for squats og åpenbart vektene. I am looking forward to the next class…its a FANTABOLOUS one….really blew me away. Jeg ser frem til neste klasse ... dens en FANTABOLOUS en .... Virkelig blåste meg bort.
Adrian // Adrian / / Dec 24, 2008 at 9:12 AM 24 desember, 2008 9:12
Thats the great thing about it..the more you go the more you enjoy it..as you dont have to try and remember the routines as much Det er det store ting om det .. jo mer du går jo mer du nyte det .. så du ikke må prøve og huske rutiner så mye
alexandra // alexandra / / Jan 12, 2009 at 5:50 PM 12 januar 2009 at 5:50
Hi there i would like to know if it is ok to attend two bodypump classes in one day ? Hei jeg vil gjerne vite om det er ok å delta to bodypump klassene på én dag? my timetable for one week looks like this Monday:BP one hour in the morning and another one in the evening, Tuesday evening : LBT>legas /bums and tums, Friday: Step, Saturday: BP and Body Balance. min timeplan for en uke ser slik ut mandag: BP en time om morgenen og ett om kvelden, tirsdag kveld: LBT> legas / bums og tums, fredag: Trinn, lørdag: BP og Body Balance. Does my workout routine looks ok? Har workout rutine ser ok? i must say that i just started to do bodypump twice a day…i am tall female….1.80 cm tall and i weigh 65kgs. Jeg må si at jeg begynte å gjøre bodypump to ganger om dagen ... Jeg er høye kvinnelige ... .1.80 cm høy og jeg veier 65kgs.
Misokefoloi // Misokefoloi / / Feb 21, 2009 at 2:53 PM Feb 21, 2009 at 2:53
alexandra, not a good idea. alexandra, ikke en god idé. See how you feel after one. Se hvordan du føler deg etter ett.
karen // Karen / / May 20, 2009 at 9:28 AM 20. mai 2009 at 9:28
Hey Mum, Hei mamma,
hows it going? hows det?
I got a question to ask abt body pump. Jeg har et spørsmål å stille ABT kroppen pumpen.
I have since earlier last month increased my weights when doing body pump. Jeg har siden tidligere siste måned økte min vekter når du gjør kroppen pumpen. I have been doing at least 1 – 2 classes a week. Jeg har gjort minst 1 - 2 klasser i uken. I dont caarry that much though, 10 – 11kgs at max in the squat track. I dont caarry mye om, 10 - 11kgs på maks i undersetsig spor.
But recently though i have realised that my lower back seems to really ache while doing the squats. Men nylig om jeg har innsett at min lavere tilbake synes virkelig verke mens gjøre squats. Would you know whats causing this. Vil du vite hva som forårsaker dette. I have been doing pump for over a year now and have not had this problem ever. Jeg har gjort pumpe for over et år nå og har ikke hatt dette problemet noensinne.
looking forward to your replies. ser frem til ditt svar.
cheers skål
karen karensk
Jennifer // Jennifer / / Jun 1, 2009 at 10:20 PM 1 juni 2009 at 10:20
I have been taking Body Pump classes at Bangor-Brewer Athletic Club in Brewer, Maine for two months now and WHAT A DIFFERENCE it has made to my body and workouts!!!! Jeg har blitt tatt Body Pump klasser på Bangor-Brewer Athletic Club i Brewer, Maine i to måneder nå, og for en forskjell det har gjort i min kropp og workouts! I love, love, love it!!!!! Jeg elsker, elsker, elsker det !!!!! Anxiously awaiting the new release!!! Anxiously venter på den nye utgivelsen!
Sharon B // Sharon B / / Jun 4, 2009 at 12:18 AM 4 juni 2009 at 12:18
I love body pump! Jeg elsker kroppen pumpen! I've been taking classes [3x week] now since May 2008 and have seen huge results! Jeg har blitt tatt klasser [3x uke] nå siden mai 2008 og har sett store resultater! I've steadily increased my weights over time and it has really paid off. Jeg har stadig økt min vekt over tid og det har virkelig betalt seg.