One of the main reasons I left Clark Hatch for True Fitness is because of Les Mills classes. Unul dintre principalele motive am plecat Clark Hatch Fitness pentru Adevărat este din cauza Les Mills clase. I have always curious about these classes, especially Body Pump. Am mereu curios despre aceste clase, mai ales Body Pump. What made me curious is how the 1-hour class can be conducted with compelling choreography. Ce mi-a facut curios este modul în care 1-oră de clasă pot fi efectuate cu priveliste coregrafia. So, I attended Body Pump on the first day I joined my new gym. Deci, am participat la Body Pump în prima zi am intrat pe noul meu sală de sport.
What is Body Pump? Ce este Body Pump? Wonder why the inventor did not call it Body Inflate or Body Pop. Ma intreb de ce inventatorul nu a numi Body se umflă în pene sau organismul Pop. How about Body Bomb or Body Hard? Cât despre Body bombă sau Hard Body? Why the sky is blue? De ce este cerul albastru?
OK, back to the topic. OK, înapoi la subiect. So, are you tired of working out alone? Deci, Te-ai saturat de lucru în pace?
Now, you have a choice – weight lifting exercise in big group. Body Pump is a mixture of aerobic exercise with weight lifting training . Acum, aveţi posibilitatea de a alege - haltere exercita în mare grup. Body Pump este un amestec de aerobă exercitarea cu haltere de formare. According to Les Mills website, Body Pump can help you to: Potrivit site-ului Les Mills, Body Pump vă poate ajuta să:
- Burn between 250 and 600 calories per class (depending on your effort) Burn între 250 şi 600 de calorii pe clasă (în funcţie de efort)
- Improve strength Îmbunătăţirea concentraţie
- Shape and tone muscles Formă şi ton muşchi
- Improve bone density (helps ward off osteoporosis) Îmbunătăţirea densitatea oaselor (ajută îndepărta osteoporoza)
My First Body Pump Class Prima mea Body Pump Clasa
When I first entered the class, was shocked to find out that ladies outnumbered guys . Când am intrat în clasă, a fost şocat să afle că doamnelor outnumbered baieti. Before the class started, like everyone else, I first took a platform (use as a bench), a bar and some weights. Înainte de clasa a inceput, la fel ca oricine altcineva, am avut o platformă (utilizarea ca un banc), un bar şi unele greutăţi. Once I felt that the weights were like plastic material, I was wondering whether guys can get a real workout with them. După ce m-am simţit că s-au greutăţi ca material plastic, mă întrebam dacă baietii pot obţine un adevarat antrenament cu ei. I have been doing weight training for close to two years, so, I took some heavy weight. Am făcut în greutate de formare pentru aproape doi ani, deci, i-am luat unele grele greutate. Also, I told myself I better took more weights than the lady beside me. De asemenea, mi-am spus eu mai bine a avut mai multe greutăţi decât doamna de lângă mine. This choice was a big mistake indeed which I will share with you why. Această opţiune a fost o mare greşeală, într-adevăr, pe care le voi împărţi cu tine de ce.
For the 1-hour class, all the major muscle groups are worked out , from the warm up through legs, chest, back, triceps, biceps, shoulders and abdominals, before the stretch and cool down. Pentru 1-oră de clasă, toate marile grupe musculare sunt stabilite, de la cald, prin picioare, piept, spate, triceps, biceps, umeri şi abdominals, înainte de a lărgi şi răcească. Each exercise lasts the length of one track of music (which is about 4 to 5 minutes), with pauses between tracks used to alter weight levels. Fiecare exerciţiu durează perioada de o piesa de muzica (care este de aproximativ 4 - 5 minute), cu pauzelor dintre piese folosite pentru a modifica nivelurile de greutate. Every exercise was wrapped up with a well deserved stretch to help with muscle recovery. Fiecare exerciţiu a fost cu totul absorbit cu o bine meritata stretch, pentru a ajuta cu muşchi de recuperare.
After few classes, I realized that Les Mill has 45-minutes class too – eight-track format is used, omitting the triceps and biceps tracks. După câteva clase, mi-am dat seama că Les Mill-a 45-minute clasa prea - opt-track format este utilizat, omiţând la triceps si biceps piste.
Though with a pause between each track, I had to admit that my first class pretty challenging . Deşi cu o pauză între fiecare pistă, a trebuit să recunosc că prima mea clasa destul de dificilă. Normally, for my weight training, after a set, I will take my time to rest before proceed to next set. În mod normal, pentru meu de greutate de formare, după un set, voi să-mi iau timp de odihnă înainte de a trece la următorul set. But, in the class, I had to start lifting again once the instructor started doing it. Dar, în clasă, a trebuit să încep de ridicare din nou a început o dată cu instructor faci. Therefore, during my first class, at the end of the bicep curls track, my biceps almost exploded and they hurt so much. Prin urmare, în timpul meu de la clasa întâi, la sfârşitul celui de-al bicep buclele urmări, biceps meu aproape explodat şi s-au lovit atât de mult. So, light weight is a better choice. Deci, lumina greutate este o alegere mai buna.
You may hear some jargons mentioned by the instructor. Este posibil să auzi unele jargons menţionat de către instructor. These all are Body Pump moves . Acestea toate sunt Body Pump miscarile. Once you attended few more classes, you will know what they meant when they mentioned squats, chest press, dead row, clean and press, bicep curl and lunges. Odată ce aţi participat la mai multe clase, vei sti ceea ce au însemnat atunci când au menţionat squats, piept de presă, mort rând, curate şi de presă, bicep buclat şi lunges.
So, I came out with my exhausted muscles all over my body after my first class. Deci, am venit cu datele mele epuizat musculare peste tot corpul meu, după prima mea clasa. Felt good though. Simţit bine, totuşi.
What I Like About Body Pump: Despre ce-mi place Body Pump:
- Body Pump is a strength endurance training class. Body Pump este un punct forte anduranta de formare clasa. Not just an aerobic exercise. Nu este doar un exerciţiu de aerobic. If done correctly, it actually help increase muscle tone and definition . Dacă realizat corect, este de fapt, contribui la creşterea musculară ton şi definiţie.
- Most of the exercises are based around weights ranging from 1 kg to 5 kg. Cea mai mare parte a exerciţii se bazează în jurul greutăţile de la 1 kg până la 5 kg. You choose the weight that you are comfortable with. Ai alege greutatea care vă convine. As you progress, you can continue to with increased load. După cum aţi progrese, puteţi continua cu creşterea încărcăturii. On few occasions, I can even choose the exercise option, either using the bar or just the weight. La câteva ocazii, nu pot alege chiar exercitarea opţiunii, fie folosind bara sau doar de greutate.
- Since Body Bump involves weight training, much the same principles apply as would for strength training. Deoarece Body ciocni implică greutate de formare, de mult aceleaşi principii se aplică pentru ca ar fi puterea de formare. Therefore, it should be done two to three times a week , with a day rest between each session. Prin urmare, acesta ar trebui să se facă de două până la de trei ori pe săptămână, cu o zi de odihnă între fiecare sesiune. Do not attend the class consecutively two days. Nu participa la clasa consecutiv două zile. Let your muscles have time to rest for recovery. Să-ţi muşchii pentru a avea timp de odihnă pentru recuperare.
- If you think you will get bored with the same music, no worry. Dacă credeţi că veţi obţine plictisit cu aceeaşi muzică, nu-ti face griji. Les Mills releases new Body Pump class every three months with new music and choreography. Les Mills versiuni noi Body Pump clasă la fiecare trei luni, cu noi de muzica si coregrafia.
Mun's Advice: Mun.'s Sfaturi:
- One should focus in the forms than taking heavy weights. I went for heavy weights and failed to maintain the correct postures after few repetitions. Unul ar trebui să se concentreze în forme decât ţinând grele greutăţi. M-am dus grele pentru greutăţi şi nu a reuşit să menţină corecta postures dupa cateva repetitii. Worse, muscles sore like hell after the first class. Mai rău, muşchi amar ca dracu ', după prima clasa. So, swallow your ego. Deci, înghiţi ego-ul dumneavoastră.
- Always keep your joints slightly bent . Întotdeauna să vă păstraţi articulaţiilor uşor îndoit. Do not lock it out. Nu-l bloca.
- Perform the movements with controlled actions . Efectuaţi mişcări cu acţiunile controlate. Not jerky so that you will not get injured. Nu sacadat pentru ca nu veti primi rănit.
- Do not increase your weight too quick . Nu vă măriţi greutate prea repede. For beginner, your muscles adapt more slowly, but once your body gets used to it, you will see the strength gain. Pentru incepatori, vă muşchii se adapteze mai lent, dar odată ce corpul tau se utilizează pentru a-l, vei vedea puterea câştiga.
- Wear comfortable clothing which will absorb sweat. Poarta haine comode, care va absorbi sudoare.
- Bring a water bottle and towel . Adu o sticlă de apă şi prosop. I did not bring my bottle on my first time and I had to run in and out to drink water. Nu m-am adus-mi sticla mea de pe prima dată, şi am fost nevoită să se execute în afară şi să bea apă.
- If it is your first time to Body Pump, arrive early so that the instructor can help you set up , show you how the equipment is used, and how much weight you should use for your first class. Dacă este prima dată când la Body Pump, ajunge mai devreme, astfel încât instructor vă poate ajuta să înfiinţeze, să vă arate modul în care echipamentul este utilizat, şi cât de mult în greutate, ar trebui să folosiţi-vă de la clasa întâi.
I hope that this BODYPUMP review is helpful. Sper că acest lucru BODYPUMP de revizuire este de ajutor. I encourage you to try the program and share with me what you think. Vă recomandăm să încercaţi programul şi de a partaja cu mine ceea ce crezi.
You may want to check out my Este posibil să doriţi să verificaţi meu review of other Les Mills fitness classes revizuire a Les Mills alte clase de fitness . .
Did you like this post? Ţi-a plăcut acest post? Subscribe to MunFitnessBlog.com today Aboneaza-te la MunFitnessBlog.com astăzi . . It is free. Este gratuit.Related Posts Related Posts
- Review of Body Balance – The Yoga, Tai Chi and Pilates Workout Revizuirea Body Sold - de Yoga, Tai Chi şi Pilates antrenament
- Review of Body Attack – Cardio Workout That Builds Your Stamina Revizuirea Body Attack - Cardio antrenament care construieşte dvs. Stamina
- Should I Only Do Weight Training After I Lose Weight? Ar trebui să mă doar antrenament După ce am slăbească?
- Review of Body Combat – Cardio Workout Inspired by Martial Arts Revista de Combatere a corpului - Cardio antrenament Inspirat de Arte Martiale
Scroll down to leave a comment. Derulaţi în jos pentru a lăsa un comentariu. I really want to know what you think. Chiar vreau sa stiu ce crezi tu.
Found what you were looking for? Am găsit ceea ce cautati? If not, try searching for it below. Dacă nu, să încercaţi să căutaţi pentru el de mai jos.
Angie Tan Angie Tan // / / Aug 23, 2007 at 7:50 PM 23 august 2007 la 7:50
Cool!! Cool!! Thanks for the tip. Multumesc pentru pont.
I've been observing from the sidelines for a while. Am fost de la observarea deoparte pentru o vreme. I think I will join when I've got more strength. Cred că mi se vor alătura, atunci când l-am luat mai multe putere. Right now, I'm concentrating on my core muscles. Chiar acum, eu sunt concentrarea pe bază de muşchi.
Mun // Mun. / / Aug 29, 2007 at 12:18 AM 29 august 2007 la 12:18
Angie, once you have joined the class, do let me know how it goes. Angie, odată ce au aderat la clasa, nu-mi cum merge. ;o) ; o)
zz // zz / / Sep 3, 2007 at 8:52 PM Sep 3, 2007 at 8:52
this is the first i ever heard of body pump and les mills. Acesta este primul care l-am auzit de corp pompă şi les mori. i am not a regular gym goer, though came across your site via reddit, and am reading most of the posts :) Eu nu sunt regulate de gimnastica de cinema, chiar dacă a venit peste site-ul dvs. prin intermediul reddit, şi am citit cea mai mare parte a posturilor:)
i've been a member of this gym at mumbai, india for close to 5 years, but have gone less than 30 times during teh whole time. Am fost membru al acestei sala de gimnastica, la Mumbai, India pentru aproape de 5 ani, dar au trecut mai puţin de 30 de ori în timpul tot timpul. and i sit before a comp the whole day at work, and i guess i am about 20 kgs overweight. şi să stau în faţa unei comp întreaga zi la locul de muncă, şi cred că eu sunt cu aproximativ 20 kg supraponderali. getting fit is something i've been putting off – and not taking seriously. Noţiuni de bază fit este ceva Am fost punerea off - şi care nu au luat în serios. now i guess it is time to start. Cred ca acum este timpul pentru a începe. nice site. Nice site.
Elvina // Elvina / / Sep 6, 2007 at 1:08 PM Sep 6, 2007 at 1:08
I love bodypump a lot. Îmi place foarte mult bodypump. I used to attend only once a week thinking it would help me to tone up…yeah it did but very minimal result. Am folosit doar pentru a participa la o dată pe săptămână de gândire, ar ajuta-ma pentru a întări ... da-o, dar a făcut foarte minim rezultat. Then I've started attending 3 times per week now .. Apoi am început să participe de 3 ori pe săptămână acum .. and the results are good. şi rezultatele sunt bune. Am very happy with pump classes.. Sunt foarte fericit cu pompa clase .. It really make me work hard .. Este foarte greu sa-mi de lucru .. I do not really increase the weights but I rather focus more on doing each track with the correct technique. Eu nu prea creştere a greutăţii, dar am mai degrabă se concentreze mai mult pe fiecare piesa a face cu tehnica corecta. I still have the same result… I will continue with this work out. Eu încă mai au acelaşi rezultat ... voi continua cu acest lucru afară. And by the way Mun, I really love your blog. Si apropo Mun. am blog-ul dvs. iubesc cu adevărat. Informative and it's fun reading all the comments too :) Keep up the good work! Informativ şi este distractiv citit toate comentariile prea:) Tine-te bine la locul de muncă!
Victoria // Victoria / / Sep 19, 2007 at 10:15 PM Sep 19, 2007 at 10:15
Hi there, I will be moving to Mumbai in November and was really excited to see this conversation – are you telling me they have the BODYPUMP classes in Mumbai???? Salut, eu va fi în mişcare la Mumbai, în noiembrie şi a fost foarte emotionat pentru a vedea această conversaţie - îmi spui pe care le-au BODYPUMP de clase în Mumbai???? Do tell, which gym! Să-i spuneţi, ceea ce de gimnastica!
Look fowrard to hearing from you. Uită-te fowrard să auzim de la tine.
An avid pump devotee. Un pasionat de pompe amator.
zz // zz / / Sep 19, 2007 at 10:33 PM Sep 19, 2007 at 10:33
I am not exactly sure there are body pump classes in any of the gyms in mumbai. Eu nu sunt chiar sigur există corp pompa de clase, în orice de la sali de gimnastica din Mumbai. my comment was more about my laziness in getting to the gym in teh first place, not about the bodypump classes. comentariul meu a fost de mai multe despre trândăvie în obţinerea la sala de sport, în primul rând, nu despre bodypump clase. there are a few good gyms in mumbai – one chain called Talwalkars are pretty much decent, but crowded. există un număr de bune sali de gimnastica din Mumbai - un lanţ numit Talwalkars decent sunt destul de mult, dar aglomerat. There are a few good niche ones, so you'll have to hunt around and see if they have body pump sessions. Există câteva bune cele de nişă, aşa că veţi avea în jur de vânătoare şi de a vedea dacă au corp pompa de sesiuni. i might actually dig up and see which gym has bodypump classes, and will inform you if i find. S-ar putea de fapt desţeleni şi a vedea care sala de gimnastica a bodypump clase, şi vă va informa dacă am găsi. have fun in mumbai when you're here. sa te distrezi în Mumbai, atunci când sunteţi aici.
– --
cheers noroc
Victoria // Victoria / / Sep 20, 2007 at 2:11 PM Sep 20, 2007 at 2:11
Thanks for your fast response ZZ. Vă mulţumim pentru răspuns rapid zz.
Would be hugely appreciated if you did manage to find something out re classes, but Im also trying to contact Les Mills about bringing BODY classes out to Mumbai myself….will keep you posted! Ar fi extrem de apreciat dacă aţi reuşi să găsească ceva Re clase, dar de asemenea, încercarea de a Im contact Les Mills despre aducerea BODY clasele a Mumbai eu .... Va tine la curent!
Yes, looking forward to moving to Mumbai myself. Da, aşteaptă cu nerăbdare pentru a se muta la Mumbai mine. we are currently living in Sweden which is nice, but quiet and conservative – I miss the energy of Asia! suntem în prezent trăieşte în Suedia, care este frumos, dar de linişte şi conservatoare - Mi-e dor de energie din Asia! 6 weeks to go… 6 săptămâni pentru a merge ...
zz // zz / / Sep 20, 2007 at 7:38 PM Sep 20, 2007 at 7:38
woah, nice! woah, frumos! someone bringing the classes to mumbai would be nice. cineva aducerea la Mumbai clase ar fi frumos. Am planning to call up a few of the better gyms in mumbai this weekend to figure out if they have bodypump sessions. Am planificare pentru a apela la câteva din cele mai bune sali de gimnastica din Mumbai acest week-end pentru a da seama dacă au bodypump sesiuni. my gut feeling is there arent gyms out there offering it. intestin sentimentul meu este acolo arent sali de gimnastica acolo, oferindu-i.
sassyjam // sassyjam / / Oct 11, 2007 at 11:51 PM 11 octombrie 2007 la 11:51
Body Pump's awesome!.. Body Pump's awesome! ..
i loved the class the moment i started it. Te-am iubit de clasa în momentul în care am inceput-o. i love the fact that you can push and monitor yourself buy adding more weights and see the difference Îmi place faptul că vă puteţi monitoriza şi împingeţi-vă cumpăraţi adăugaţi mai multe greutăţi şi de a se vedea diferenţa
Maggie Miller // Maggie Miller / / Dec 14, 2007 at 10:17 AM 14 decembrie 2007 la 10:17
Where do I buy bodypump equipment? De unde pot să cumpăr bodypump echipament?
Adrian Tiernan // Adrian Tiernan / / Dec 19, 2007 at 1:58 PM 19 decembrie 2007, la 1:58
Hi all Salut tuturor
Ive been doing free wheight training for 3 years now 3 days a week with two days in between cardio. Ive făcut liber wheight de formare de 3 ani acum 3 zile pe săptămână, cu două zile în între cardio.
In the last 6 months i had hit a plato. În ultimele 6 luni am avut un hit Platon.
So i replaced one of my cardio days with a pump class. Aşa că am înlocuit unul de meu cardio zile, cu o pompă de clasă.
Its worked wonders it has broken my plato with my free wheights and also give my muscles more definition. Sa lucrat minuni care le-a rupt Platon cu wheights meu liber şi, de asemenea, da-mi mai multe muşchilor definiţie.
I will keep this up for as long i can Voi pastra asta pentru perioada de timp nu pot
Regards Cu respect
ali hassan ali Hassan // / / Dec 21, 2007 at 9:41 PM 21 decembrie 2007, la 9:41
hey friends……. hei prieteni ... ....
next wednesday im travelling to mumbai…… and i will findout which club give offer the bodypump claSS…… viitoare miercuri im călătoresc în Mumbai ... ... si i se va da findout club care oferă bodypump clasa ... ...
merry crismas and happy new year crismas Crăciun şi An Nou fericit
love u all ali hassan love u all ali Hassan
kuwait Kuweit
Susen // Susen / / Jan 24, 2008 at 4:53 PM 24 ianuarie 2008 la 4:53
Thanks for all the tips. Multumesc pentru toate sfaturile. I had a knee injury; been working with a personal trainer but this week thought I would add Body Pump. Am avut un genunchi prejudiciu; fost de lucru cu un antrenor personal, dar săptămâna asta am crezut că ar adăuga Body Pump. Thanks to you chose light weights and found the class comfortable. Vă mulţumim pentru care aţi ales-lumină şi greutăţi găsit clasa confortabil. Will add more weight gradually. Va mai adăuga greutate treptat. The teacher was very good and made sure I was comfortable. Profesorul a fost foarte bun şi sigur că am făcut a fost confortabil.
As said in previous posts the class was about 90% women. Aşa cum a spus anterior, în posturi de clasă a fost de aproximativ 90% femei.
(Did the class in LA Fitness, Victoria, London. Instructor was Becky) (Clasa A in LA de fitness, Victoria, London. Instructor a fost Becky)
ali hassan ali Hassan // / / Jan 28, 2008 at 4:31 PM 28 ianuarie 2008 la 4:31
hi friends……. hi prieteni ... .... i was searching bodypump class in mumbai but nobady offer suh lesmills class……i feel bad…… but im planing to open my owb brand in mumbai……. Am fost în căutarea bodypump clasa Mumbai, dar nobady Oferta suh lesmills clasa ... ... ma simt rau ... ... dar im planificare, pentru a deschide-mi owb brand în Mumbai ... .... and i will keep all lesmills class…….. şi i se va păstra toate lesmills clasa ... ... ..
well next month i will go back to kuwait…. bine luna viitoare i se va reveni la Kuweit .... and start my own bodypump class…… soo see u there şi de a începe propria mea bodypump clasa ... ... soo vezi u acolo
karen // Karen / / Feb 1, 2008 at 11:28 AM 1 februarie, 2008 la 11:28
hi mun, hi mun.,
i am an avid reader of ur blog. Sunt un pasionat cititor de ur blog. i have been doing body pump ,off and on for over 6 months. Am făcut corp pompa, off şi pe timp de peste 6 luni. last week i saw a picture of myself and realised i looked like a deformed body bulder. Săptămâna trecută, am văzut o poză cu mine şi a dat seama m-am uitat ca un organism bulder deformat. my shoulders and chest were huge but my lower body was small.. meu de umeri si piept au fost enormă, dar corpul meu mai mic a fost de mic .. i really dont know what i have been doing wrong. Chiar dont ştiu ce am făcut greşit. Have i been carrying too heavy weights for the shoulder and chest exercises.. Am fost prea grele, care transportă greutăţi pentru umăr şi piept exerciţii .. its really not flattering to look like he man if ur a woman u know? Chiar sa nu flatant pentru a arata ca el om, dacă o femeie ur u stii? so i have decided to stay off pump class for a while and do more cardio stuff.. aşa că am decis să rămână în afara pompei de clasa pentru o perioada de timp şi a face mai multe lucruri cardio ..
what would you suggest i do? ce-ai sugera sa fac? i work out primarily to burn fat and tone up. Am muncit în primul rând pentru a arde grăsimea şi întări. i want the buffed look but not to this extent la.. Eu vreau buffed uita, dar nu şi la această măsură, la ..
please help. vă rog, ajutor.
Adrian // Adrian / / Mar 4, 2008 at 9:45 AM 4 martie 2008, la 9:45
Try to introduce a mid to lower body work out for you legs and abs .eg free weights or weight machines at least once a week. Încearcă să se introducă o la mijlocul lunii mai mic organism de lucru pentru tine picioarele şi ABS. Liber de exemplu, maşini de greutăţi sau de greutate, cel puţin o dată pe săptămână.
This may even up your body profile and give the impression of a small upper body. Acest lucru poate chiar de corpul tau profil si da impresia de un mic corp de sus.
Patrick Patrick // / / Mar 20, 2008 at 3:22 PM 20 martie 2008 la 3:22
Hi Mun. Max MUN.
Well done on giving it a go. Ei bine făcut pe care-l am. Even more so well done on the review. Chiar mai mult atât de bine făcut pe de revizuire. Entertaining and quite accurate. Divertisment şi destul de precisă. I'ma BodyPump instructor in Australia, where the program is very popular. Sunt BodyPump instructor în Australia, în cazul în care programul este foarte popular.
You are perfectly correct in your advice about the weight selection. Sunteti perfect corectă în sfat cu privire la greutatea de selecţie. All too often, i see newcomers set themselves up with the same weights they use in their free weigths session. Toate de prea multe ori, i se vedea de noii veniţi, stabilit în sine cu aceeaşi greutăţile pe care o folosesc la libera lor weigths sesiune.
Bodypump is all about strength and endurance, not massive weights. Bodypump este vorba de putere şi rezistenţă, nu masiv greutăţi. Sure, most weightlifters can squat most of their body weight for 3 * 10 sets, but that's not something you can do when a typical Pump squat track has between 80 and 100 squats. Sigur, mai poate sta pe vine weightlifters cea mai mare parte a lor de greutate corporală pentru 3 * 10 seturi, dar asta nu e ceva ce pot face în cazul în care un tipic Pump ghemuit a urmări între 80 şi 100 squats.
As i always tell my classes, form is more important than weights. Aşa cum mi-am spune-mi clase, forma este mai importantă decât greutatea.
Again, good work and i hope you're enjoying your classes. Din nou, bun lucru şi sper că sunteţi dumneavoastră se bucură de clase.
Patrick Patrick
Sandi // Sandi / / Jul 29, 2008 at 4:12 AM 29 iulie 2008 la 4:12
Hi, I am a Body Jam addict, and recently joint Body Pump as well in order to get some more definition and burn some more calories. Bună, eu sunt un organism Jam dependent, şi recent comun Body Pump, de asemenea, pentru a obţine mai multe definiţii şi arde mai multe calorii. I am planning to do 2 a week Pump, and twice a week Body Jam. Sunt de planificare pentru a face o săptămână 2 pompe, şi de două ori pe săptămână Body Jam. I wonder how long do I have to do Pump before I see results. Mă întreb cât de mult trebuie să fac înainte de a-mi vedea Pump rezultate.
How many sessions will I have to do to start seeing some body changes? Cât de multe sesiuni va trebui să facem pentru a începe să vedeţi nişte modificări corp?
Sandi Sandi
Adrian // Adrian / / Jul 29, 2008 at 11:52 AM 29 iulie 2008 la 11:52
I would a least go 3 days a week for the two weeks and make sure you are at least giving it 90 to 100% effort on your weights side of things .but still being able to keep correct form you want to walk out of there knowing you couldnt realy go any harder. Aş merge cel puţin 3 zile pe săptămână pentru două săptămâni şi asiguraţi-vă că sunt cel puţin o notă 90 - 100% efort pe greutăţi parte de lucruri. Dar încă posibilitatea de a menţine o formă corectă pe care doriţi să ieşi de acolo ştiind couldnt tu du-te cu adevarat orice greu.
I am sure if you kept this up you would notice changes in youe body profile fairly soon. Sunt sigur că dacă aţi păstrat asta ar trebui să observaţi modificări în organism youe profil destul de curând. say within 3 to 4 week sessions spune în decurs de 3 până la 4 săptămâni de sesiuni
Nadz // Nadz / / Oct 11, 2008 at 8:21 PM 11 octombrie 2008 la 8:21
Hi Guys, Salut Baieti,
It was interesting to read all of your comments. A fost interesant de citit toate comentariile dumneavoastra.
I have a question for you tho… I've been doing les mills step classes for a while now and absolutely love them. Am o întrebare pentru dumneavoastră Thợ ... Am făcut les pas mori de clase pentru o perioada de timp de acum şi absolut plac.
However.. Cu toate acestea .. I did pump classes as well for about 3 weeks at one stage and started to notice i was getting bulkier. Am făcut pompa clase, precum şi pentru aproximativ 3 săptămâni, la o etapă şi a început să observaţi eram bulkier. I don't want to do that obviously.. Nu vreau să fac asta în mod evident .. Has anyone else had this problem? Are cineva a avut aceasta problema? Is it all in my head? Este tot in capul meu? I think i must build muscle easy as i gained almost 2 kgs when i did it…. Cred că trebuie să i construi musculare uşor cum am câştigat aproape 2 kg, atunci când am făcut-o .... Any comments? Orice comentariu? advice? sfat? I'd like to tone… down rather than up :) Aş dori să ton ... jos, mai degrabă decât în sus:)
Mun Mun. // / / Oct 11, 2008 at 9:51 PM 11 octombrie 2008 la 9:51
To karen and Nadz: It is common to see your weight goes up a little bit after you have regularly attended Body Pump. Pentru a Karen şi Nadz: Este comună, pentru a vă vedea greutate urca un pic, după ce au participat cu regularitate Body Pump. The increase is because of the build up of your muscle which is heavier than fat. Această creştere se datorează faptului că a construi de muşchi, care este mai grea decât grăsime.
I suggest you to incorporate cardiovascular exercise too. Vă sugerez să includă cardiovasculare exercitarea prea. Try out Încercaţi Body Jam. Corpul Jam.
ali ali // / / Oct 12, 2008 at 2:00 AM 12 octombrie 2008 la 2:00
well direct com to the point……. com bine direct la subiect ... .... when u do same weight training ur bone density will go high thats yu when u weight ur self u feel that u gain 1 or 2 kg …. când u face aceeaşi greutate formare ur densitatea oaselor va fi ridicat thats Yu când u greutate ur auto u simt că u câştiga 1 sau 2 kg .... but chek ur body fat % im sure ur body fat will go down and fat free mass u will gain….. dar chek ur adipoasa% im ur adipoasa sigur va merge în jos şi de grăsimi în masă liberă u vor câştiga ... ..
well im teaching bodypump since 2years now…. im bine bodypump de predare, deoarece acum 2 ani .... and bodypump is low weight and high repition workout so there is no chance for gaining any weight … it will just tone ur body and gain muscels….. şi bodypump este scăzut în greutate şi de înaltă repition antrenament aşa nu există nici o şansă pentru a câştigat nici o greutate ... va doar ton ur organismului şi să câştige mussels ... ..
if u have good food,good gym,good exercise program,good equipment, then there in no chance to gain any weight….. u dacă au mâncare bună, bună de gimnastica, bun exerciţiu program, bune echipamente, apoi există în nici o şansă de a câştiga orice greutate ... ..
fitness is battle sala de fitness este de luptă
Karen // Karen / / Oct 12, 2008 at 1:17 PM 12 octombrie 2008 la 1:17
Hi All. Toate Max. there is this new thingy at celebrity fitness called PowerJump. există această nouă veche la celebritate fitness numit PowerJump. Has anyone tried it yet? Cineva a încercat-o încă?
Thanks for the advice mun, i am now doing more cardio like body combat, RPM and working out on the machines. Multumesc pentru sfaturi mun., sunt acum mai faci cardio ca organism de luptă, RPM şi de lucru pe maşini.
I would like to ask for an article on women building muscles. Aş dori să întreb pentru un articol despre femei construirea muşchilor. I know women cant get as bulky as men, but i have seen some women, eg; instructors at the gym and some women on tv who have pretty decent muscles. Stiu ca femeile cant get voluminoase ca oameni, dar am văzut unele femei, de exemplu, instructorii de la sala de sport şi de unele femei la TV, care au destul de decente de muşchi. How does one get that effect of well toned, muscular arms and thighs. Cum îţi vine ca efect al toned bine, musculare arme şi coapse.
Also i just started taking a drink supplement called Sculpt. De asemenea, am început să luaţi un pahar supliment numit Sculpt. Its got whey protein and soy protein in it. Trebuie sa zer de proteine de soia şi de proteine în el. It has helped me feel more energized and less hungry. Ea a ajutat sa ma simt mai multe şi mai puţin energized foame. Any tips on taking supplements? Orice sfaturi pentru a lua suplimente?
thankand regards thankand ceea ce priveşte
k k
ali ali // / / Oct 15, 2008 at 3:10 PM 15 octombrie 2008 la 3:10
powerjump is not new aerobic classes its called U Rebounding classes people change the name.. powerjump nu este nou aerobă clase sa numit U elastic clase de oameni schimba numele .. and i teach u rebounding classes şi i înveţe pe u elastic clase
Shane // Shane / / Oct 23, 2008 at 9:33 PM 23 octombrie 2008 la 9:33
Hope Your instruction is good and good to know more about your style of aerobics..Keep on going..Hope you to make total performance based on aerobics.. Sper dvs. de instruire este bun şi bine să ştiţi mai multe despre stilul tau de Aerobics .. Păstraţi pe merge .. Sper ca ai de a face total de performanţă pe baza Aerobics ..
ttraynor // ttraynor / / Nov 23, 2008 at 2:40 AM 23 noiembrie 2008, la 2:40
I have taken three clients out of “Bodypump World” and introduced them to proper and scientifically proven strength and conditioning training. I-au luat trei clienţi din "Bodypump lume" şi le-a introdus în mod corect şi ştiinţific dovedit puterea şi condiţionat de formare. All three changed their appearance and strength more in 6-30-minute training sessions than they did in many months of Bodypump attendance. Toate cele trei schimbat aspectul şi puterea lor de mai multe în 6 - 30 minute de sesiuni de training decât au făcut în mai multe luni de Bodypump prezenţă. They subsequently quit doing Bodypump and have gotten me three more clients by virtue of people noticing their physical transformation in just 3-4 weeks after starting with me. Au renuntat ulterior faci Bodypump şi mi-au ajuns trei mai mulţi clienţi, în temeiul persoane fizice transformarea lor sa observe în doar 3-4 săptămâni după incepand cu mine.
Don't get me wrong–it is not about ME being such a great trainer (but I am pretty good….) but more about leading them out of the hype and getting down to hard, progressive training–REAL training. Don't get me wrong, nu este despre mine ca un mare antrenor (dar eu sunt destul de bine ....), Dar mai multe despre conducându-i afară din hype Noţiuni de bază şi în jos pentru a greu, progresive de formare-REAL formare. Frankly, I was astounded how unconditioned, weak and physically unable to dig down and really train–practically as bad a couch-potato walking in and starting from ground-zero…Mind blowing–to the point I was motivated to make this post. Sincer, am fost stupefiat cum neconditionat, slab şi fizic, în imposibilitatea de a săpa în jos şi cu adevărat tren-de rau, practic, ca o canapea-cartofi de mers pe jos, în teren şi pornind de la zero ... Mind-suflare, până la punctul am fost motivaţi pentru a face acest post.
Another benefit to doing real training is that they save about 2 hours of time a week they can give back to their families, careers, etc. Your time IS your life–stop wasting it. Un alt beneficiu pentru a face reale de formare este că ele salva aproximativ 2 ore de timp de o săptămână se poate da inapoi la familiile lor, cariere, etc timpul dumneavoastră este viata ta-stop-l pierdem.
Wouldn't you want to know if there was a better/best way to get fit, strong and lean? Vrei nu vrei să ştii, dacă a existat un mai bun / cel mai bun mod de a se potrivi, de puternic şi de foamete? Sorry to all the “true believers”, there IS a better, more effective way to train which takes less personal time. Ne pare rău pentru toate "true credincioşi", există o mai bine, mai eficient mod de a tren personal, care ia mai puţin timp. It is what it is…. Este ceea ce este ....
Sabarish Sabarish // / / Dec 24, 2008 at 2:16 AM 24 decembrie 2008, la 2:16
Yesterday was my first body pump class…yes!! Ieri a fost prima mea corpul pompei de clasa ... da!! i did the same mistake..i used heavier weights as i felt it should be a cakewalk (as a macho). Am facut aceeasi greseala .. i folosit grele greutăţi m-am simtit ca aceasta să fie un cakewalk (ca un macho). But hell no those made my life tougher…i managed to scrape through the end routines. Dar dracu 'nu a făcut cele mai dure viata mea ... Am reuşit să racla prin sfârşitul rutina. After the class my instructor (so lovely of her) told me my mistakes..about my erect knee and less width of my legs for squats and obviously the weights. După clasa mea instructor (atât de minunat de ea) mi-a spus ca-mi despre greşelile .. meu în picioare până la genunchi şi mai puţin latime de picioare pentru squats şi, evident, greutăţile. I am looking forward to the next class…its a FANTABOLOUS one….really blew me away. Sunt nerabdator la următoarea clasă ... sa o FANTABOLOUS o .... Chiar mi-a suflat departe.
Adrian // Adrian / / Dec 24, 2008 at 9:12 AM 24 decembrie 2008, la 9:12
Thats the great thing about it..the more you go the more you enjoy it..as you dont have to try and remember the routines as much Thats de mare lucru despre ea de mai multe .. te duci la mai multe te bucura de ea .. ca tu dont trebuie să încercaţi să vă amintiţi şi de rutina la fel de mult
alexandra // alexandra / / Jan 12, 2009 at 5:50 PM 12 ianuarie 2009 la 5:50
Hi there i would like to know if it is ok to attend two bodypump classes in one day ? Max acolo aş vrea să ştiu dacă este OK pentru a participa la două bodypump clase într-o zi? my timetable for one week looks like this Monday:BP one hour in the morning and another one in the evening, Tuesday evening : LBT>legas /bums and tums, Friday: Step, Saturday: BP and Body Balance. orarul meu timp de o săptămână arata ca acest Luni: BP o oră, în dimineaţa şi un altul în seara, marţi seara: LBT> legas / bums şi tums, vineri: Pasul, sâmbătă: BP şi Body Sold. Does my workout routine looks ok? Are meu antrenament de rutină pare ok? i must say that i just started to do bodypump twice a day…i am tall female….1.80 cm tall and i weigh 65kgs. Trebuie să spun că am început să fac bodypump de două ori pe zi ... eu sunt inalt, femei ... .1.80 cm înalţi şi i cântărească 65kgs.
Misokefoloi // Misokefoloi / / Feb 21, 2009 at 2:53 PM 21 februarie, 2009 la 2:53
alexandra, not a good idea. Alexandra, nu o idee buna. See how you feel after one. Vezi cum te simţi după o.
karen // Karen / / May 20, 2009 at 9:28 AM 20 mai 2009 la 9:28
Hey Mum, Hei mamă,
hows it going? hows-l duci?
I got a question to ask abt body pump. Am o întrebare ABT corp pompa.
I have since earlier last month increased my weights when doing body pump. Am mai devreme, deoarece luna trecută a crescut-mi faci greutăţi atunci când organismul pompa. I have been doing at least 1 – 2 classes a week. I-au făcut cel puţin 1 - 2 clase de-o săptămână. I dont caarry that much though, 10 – 11kgs at max in the squat track. I dont caarry că, deşi de mult, 10 - 11kgs la max în ghemuit urmări.
But recently though i have realised that my lower back seems to really ache while doing the squats. Dar, recent, deşi i-au dat seama că-mi pare mai mic înapoi pentru a-adevăr durere în timp ce face squats. Would you know whats causing this. Vrei să ştii ce este cauzează. I have been doing pump for over a year now and have not had this problem ever. Am făcut pompa de peste un an de acum şi nu au avut niciodată această problemă.
looking forward to your replies. aşteaptă cu nerăbdare să vă răspunsurile.
cheers noroc
karen Karen
Jennifer // Jennifer / / Jun 1, 2009 at 10:20 PM 1 iunie, 2009 la 10:20
I have been taking Body Pump classes at Bangor-Brewer Athletic Club in Brewer, Maine for two months now and WHAT A DIFFERENCE it has made to my body and workouts!!!! Am fost luaţi Body Pump clase la Bangor-Brewer Athletic Club în Brewer, Maine timp de două luni de acum şi ce este un Diferenţa a făcut-o la corpul meu şi antrenamentele! I love, love, love it!!!!! I dragoste, dragoste, dragoste it !!!!! Anxiously awaiting the new release!!! Nerabdare aşteaptă nouă versiune!!!
Sharon B // Sharon B / / Jun 4, 2009 at 12:18 AM 4 iunie 2009 la 12:18
I love body pump! Îmi place corpul pompa! I've been taking classes [3x week] now since May 2008 and have seen huge results! Am fost luaţi clase [3x săptămâna] acum din mai 2008 şi au înregistrat rezultate imens! I've steadily increased my weights over time and it has really paid off. Am crescut-mi greutăţi în timp şi le-a plătit cu adevărat.