One of the main reasons I left Clark Hatch for True Fitness is because of Les Mills classes. Одна из главных причин, как я покинул Кларк Hatch по True Фитнес потому Les Миллс классов. I have always curious about these classes, especially Body Pump. Мне всегда интересно, это класс, особенно органа насоса. What made me curious is how the 1-hour class can be conducted with compelling choreography. Что сделал мне любопытно, как на 1-часовом классе могут проводиться с убедительной хореографии. So, I attended Body Pump on the first day I joined my new gym. Таким образом, я присутствовал органа Pump в первый день я присоединился мой новый тренажерный зал.
What is Body Pump? Какой орган насос? Wonder why the inventor did not call it Body Inflate or Body Pop. Почему изобретатель не называть его орган или орган INFLATE Pop. How about Body Bomb or Body Hard? Как насчет бомба органа или органа Жесткий? Why the sky is blue?
OK, back to the topic. OK, вернуться к этой теме. So, are you tired of working out alone? Итак, вы устали работать в одиночку?
Now, you have a choice – weight lifting exercise in big group. Body Pump is a mixture of aerobic exercise with weight lifting training . Теперь у вас есть выбор - вес подъема осуществлять в большой группе. Органа Насос представляет собой смесь аэробно осуществлять с весом отмене подготовки. According to Les Mills website, Body Pump can help you to: По словам Ле-Миллса сайте, орган насос может помочь Вам:
- Burn between 250 and 600 calories per class (depending on your effort) Burn между 250 и 600 калорий в каждом классе (в зависимости от ваших усилий)
- Improve strength Повышение прочности
- Shape and tone muscles Форма и тон мышцы
- Improve bone density (helps ward off osteoporosis) Повышение плотности костей (помогает отвратить остеопороз)
My First Body Pump Class Мой первый совет Pump класса
When I first entered the class, was shocked to find out that ladies outnumbered guys . Когда я впервые вошел в класс, был потрясен, узнав, что дамы больше, чем парней. Before the class started, like everyone else, I first took a platform (use as a bench), a bar and some weights. Перед класс начался, как и все остальное, я впервые принял платформы (используется как скамейка), бар и весов. Once I felt that the weights were like plastic material, I was wondering whether guys can get a real workout with them. Однажды я почувствовал, что вес, как пластмасса, мне интересно было ли ребята могут получить реальные тренировки с ними. I have been doing weight training for close to two years, so, I took some heavy weight. Я был самым вес обучение около двух лет, поэтому я принял некоторые тяжелые веса. Also, I told myself I better took more weights than the lady beside me. Кроме того, я сказал себе я лучше заняла больше веса, чем дама рядом со мной. This choice was a big mistake indeed which I will share with you why. Этот выбор был действительно большой ошибкой, которую я поделюсь с вами, почему.
For the 1-hour class, all the major muscle groups are worked out , from the warm up through legs, chest, back, triceps, biceps, shoulders and abdominals, before the stretch and cool down. За 1 час класс, все основные группы мышц разрабатываются с теплой вплоть до ног, груди, спине, трехглавых, бицепс, плечи и abdominals до стрейч и остыть. Each exercise lasts the length of one track of music (which is about 4 to 5 minutes), with pauses between tracks used to alter weight levels. Каждый осуществлять длится длина одной музыкальной дорожке (которая составляет около 4 до 5 минут), в паузах между треками используется для изменения веса уровнях. Every exercise was wrapped up with a well deserved stretch to help with muscle recovery. Каждое мероприятие было завернутые с заслуженным стрейч для оказания помощи в восстановлении мышцы.
After few classes, I realized that Les Mill has 45-minutes class too – eight-track format is used, omitting the triceps and biceps tracks. После нескольких занятий, я поняла, что Les мельница в 45-минутах класс тоже - восьми-трек формат используется, пропустив трехглавых и двуглавой дорожек.
Though with a pause between each track, I had to admit that my first class pretty challenging . Хотя, с паузой между каждой дорожке, я вынужден был признать, что мой первый класс довольно сложной задачей. Normally, for my weight training, after a set, I will take my time to rest before proceed to next set. Как правило, для моего веса подготовки, после набора, я буду считать свое время на отдых, прежде чем приступить к следующей серии. But, in the class, I had to start lifting again once the instructor started doing it. Но, в классе, я должен был приступить к снятию снова после того, как инструктор начал делать. Therefore, during my first class, at the end of the bicep curls track, my biceps almost exploded and they hurt so much. Таким образом, во время моего первого класса, в конце этого bicep локонов дорожки, мой бицепс почти взорвалась, и они пострадали так сильно. So, light weight is a better choice. Так, легкий вес является лучшим выбором.
You may hear some jargons mentioned by the instructor. Вы можете услышать некоторые jargons упомянутый инструктор. These all are Body Pump moves . Все это орган Pump движется. Once you attended few more classes, you will know what they meant when they mentioned squats, chest press, dead row, clean and press, bicep curl and lunges. После того, как вы учились несколько классов, вы будете знать, что они имели в виду, когда они упомянули squats, грудь прессы, мертвые строки, чистым и нажмите bicep локон и lunges.
So, I came out with my exhausted muscles all over my body after my first class. Итак, я вышел с моим исчерпал мышцы всего тела моего после моего первого класса. Felt good though. Фетровые хороший хотя.
What I Like About Body Pump: Что мне нравится в орган Pump:
- Body Pump is a strength endurance training class. Тело насоса является прочности учебных класса. Not just an aerobic exercise. Не просто аэробной работы. If done correctly, it actually help increase muscle tone and definition . Если сделали правильно, то на самом деле повысить тонус мышц и определения.
- Most of the exercises are based around weights ranging from 1 kg to 5 kg. Большинство упражнений основаны вокруг весом от 1 кг до 5 кг. You choose the weight that you are comfortable with. Вы сами выбираете, вес, что вы не имеете опыта. As you progress, you can continue to with increased load. Как вы прогресс, вы можете продолжить с повышенной нагрузкой. On few occasions, I can even choose the exercise option, either using the bar or just the weight. В несколько раз, я даже можете выбрать вариант осуществления, либо с помощью бара или только вес.
- Since Body Bump involves weight training, much the same principles apply as would for strength training. Поскольку орган Bump предполагает подготовку вес, тем же принципам, которые применяются в силу профессиональной подготовки. Therefore, it should be done two to three times a week , with a day rest between each session. Следовательно, оно должно быть сделано в два-три раза в неделю, причем один день отдыха между каждой сессии. Do not attend the class consecutively two days. Не посещать класс последовательно два дня. Let your muscles have time to rest for recovery. Пусть ваши мышцы есть время на отдых для восстановления.
- If you think you will get bored with the same music, no worry. Если вы считаете, что вы будете скучать в ту же музыку, не волнуйтесь. Les Mills releases new Body Pump class every three months with new music and choreography. Les Миллз выпускает новые органы Pump класс один раз в три месяца с новой музыкой и хореографией.
Mun's Advice: Мун Советы:
- One should focus in the forms than taking heavy weights. I went for heavy weights and failed to maintain the correct postures after few repetitions. Надо сосредоточиться на чем принимая формы тяжести. Я пошел за тяжести и не поддерживать правильную позу после нескольких повторений. Worse, muscles sore like hell after the first class. Хуже того, как мышцы болит ад после первого класса. So, swallow your ego. Таким образом, ваши глотать его.
- Always keep your joints slightly bent . Всегда держите ваши суставы слегка согнуты. Do not lock it out. Не заблокировать его.
- Perform the movements with controlled actions . Выполняйте движения с регулируемой деятельности. Not jerky so that you will not get injured. Не прерывистый тем, что Вы не будете получать ранения.
- Do not increase your weight too quick . Не увеличить свой вес слишком быстро. For beginner, your muscles adapt more slowly, but once your body gets used to it, you will see the strength gain. Для новичка, ваши мышцы приспосабливаться более медленно, но как только ваше тело становится использовали его, вы увидите прочность наживы.
- Wear comfortable clothing which will absorb sweat. Носите одежду, которая комфортно будет поглощать пот.
- Bring a water bottle and towel . Принесите бутылку воды и полотенце. I did not bring my bottle on my first time and I had to run in and out to drink water. Я не довести мою бутылку на мой первый раз, и мне пришлось работать в и не пить воду.
- If it is your first time to Body Pump, arrive early so that the instructor can help you set up , show you how the equipment is used, and how much weight you should use for your first class. Если это ваш первый раз до орган Pump, прибыть заблаговременно, с тем, что преподаватель может помочь вам создать, показать, как используется оборудование, и сколько веса нужно использовать для первого класса.
I hope that this BODYPUMP review is helpful. Я надеюсь, что этот BODYPUMP обзор полезным. I encourage you to try the program and share with me what you think. Я рекомендую вам попробовать программу и поделиться со мной, что вы думаете.
You may want to check out my Возможно, Вы захотите проверить мои review of other Les Mills fitness classes Обзор других Les Миллс фитнес-классы . .
Did you like this post? Ты, как этот пост? Subscribe to MunFitnessBlog.com today Подписаться на MunFitnessBlog.com сегодня . . It is free. Это бесплатно.Related Posts Похожие Сообщений
- Review of Body Balance – The Yoga, Tai Chi and Pilates Workout Обзор телосложение - В йога, тай-чи, и пилатес Тренировка
- Review of Body Attack – Cardio Workout That Builds Your Stamina Обзор органа атак - Тренировка сердечно который основан Ваш Stamina
- Should I Only Do Weight Training After I Lose Weight? Если я только не Вес подготовки После того, как я похудеть?
- Review of Body Combat – Cardio Workout Inspired by Martial Arts Обзор органа борьбе - Тренировка сердечно Воодушевленные Единоборства
Scroll down to leave a comment. Вниз оставить комментарий. I really want to know what you think. Я действительно хотел бы знать, что вы думаете.
Found what you were looking for? Найдено, что вы искали? If not, try searching for it below. Если нет, попробуйте найти для нее ниже.
Angie Tan Энджи Тан // / / Aug 23, 2007 at 7:50 PM Август 23, 2007 7:50 PM
Cool!! Круто!! Thanks for the tip. Спасибо за совет.
I've been observing from the sidelines for a while. Я был наблюдения со стороны на какое-то время. I think I will join when I've got more strength. Я думаю, что присоединятся когда у меня больше сил. Right now, I'm concentrating on my core muscles. Прямо сейчас, я сосредоточиться на моих основных мышц.
Mun // Мун / / Aug 29, 2007 at 12:18 AM Август 29, 2007 12:18 AM
Angie, once you have joined the class, do let me know how it goes. Энджи, после того, как вы присоединились к классу, делать дайте мне знать, как она идет. ;o) ; о)
zz // ZZ / / Sep 3, 2007 at 8:52 PM Sep 3, 2007 8:52 PM
this is the first i ever heard of body pump and les mills. Это первое я когда-либо слышали о теле насоса и Ле-Миллса. i am not a regular gym goer, though came across your site via reddit, and am reading most of the posts :) Я не регулярно спортзал ходок, хотя и пришли через свой сайт с помощью Reddit, и я чтении большинство должностей:)
i've been a member of this gym at mumbai, india for close to 5 years, but have gone less than 30 times during teh whole time. Я был членом этой спортзал в Мумбаи, Индия на протяжении почти 5 лет, но прошло менее 30 раз в течение всего времени. and i sit before a comp the whole day at work, and i guess i am about 20 kgs overweight. а я сижу перед Comp весь день на работе, и я думаю я около 20 кг избыточного веса. getting fit is something i've been putting off – and not taking seriously. Получение Fit-то я был перенос - и не принимая всерьез. now i guess it is time to start. Сейчас я думаю, что настало время начать. nice site. Ницца сайте.
Elvina // Эльвина / / Sep 6, 2007 at 1:08 PM Sep 6, 2007 в 1:08 PM
I love bodypump a lot. Я люблю bodypump много. I used to attend only once a week thinking it would help me to tone up…yeah it did but very minimal result. Я использовал присутствовать только один раз в неделю в виду это поможет мне в тон ... да она, но очень минимальным результатом. Then I've started attending 3 times per week now .. Потом я начал посещать 3 раза в неделю в настоящее время .. and the results are good. , и результаты хорошие. Am very happy with pump classes.. Рад с насосом класса .. It really make me work hard .. Он действительно меня трудиться .. I do not really increase the weights but I rather focus more on doing each track with the correct technique. Мне не очень увеличению веса, но я, а уделять больше внимания делать каждый трек с правильной техникой. I still have the same result… I will continue with this work out. Я до сих пор имеют тот же результат ... Я буду продолжать работать в этом. And by the way Mun, I really love your blog. И, кстати Мун, мне очень нравится ваш блог. Informative and it's fun reading all the comments too :) Keep up the good work! Информационные и интересно читать все комментарии, тоже:) Удачи в работе!
Victoria // Виктория / / Sep 19, 2007 at 10:15 PM Sep 19, 2007 10:15 PM
Hi there, I will be moving to Mumbai in November and was really excited to see this conversation – are you telling me they have the BODYPUMP classes in Mumbai???? Привет, я будет двигаться в Мумбаи в ноябре и был очень рад видеть этот разговор - вы говорили мне они BODYPUMP классов в Мумбае???? Do tell, which gym! Ли сказать, что спортзал!
Look fowrard to hearing from you. Смотри fowrard услышать от вас.
An avid pump devotee. В алчную насос поклонник.
zz // ZZ / / Sep 19, 2007 at 10:33 PM Sep 19, 2007 10:33 PM
I am not exactly sure there are body pump classes in any of the gyms in mumbai. Я не совсем уверен Есть тело насос классы ни в одном из спортивных залов в Мумбаи. my comment was more about my laziness in getting to the gym in teh first place, not about the bodypump classes. мое замечание было больше о моей лени в получении в спортзал, в первую очередь, не о bodypump классов. there are a few good gyms in mumbai – one chain called Talwalkars are pretty much decent, but crowded. Есть несколько хороших спортзалов в Мумбаи - одна цепочка называется Talwalkars довольно много достойных, но многолюдно. There are a few good niche ones, so you'll have to hunt around and see if they have body pump sessions. Есть несколько хороших те ниши, так что вам придется охотиться вокруг и посмотрите, если у них есть тело насоса сессий. i might actually dig up and see which gym has bodypump classes, and will inform you if i find. Я мог бы на самом деле откопать и посмотреть, тренажерный зал, который имеет bodypump классы, и будет информировать Вас, если я найду. have fun in mumbai when you're here. развлечься в Мумбаи, когда вы здесь.
– --
cheers ура
Victoria // Виктория / / Sep 20, 2007 at 2:11 PM Sep 20, 2007 2:11 PM
Thanks for your fast response ZZ. Спасибо за ваш быстрый ответ ZZ.
Would be hugely appreciated if you did manage to find something out re classes, but Im also trying to contact Les Mills about bringing BODY classes out to Mumbai myself….will keep you posted! Было бы чрезвычайно признателен, если вы смогли найти что-то из вновь классов, но Им также пытается связаться Les Миллса о привлечении ОРГАН классов из Мумбаи в себе .... Будет держать вас в курсе!
Yes, looking forward to moving to Mumbai myself. Да, ожидая переезда в Мумбаи себя. we are currently living in Sweden which is nice, but quiet and conservative – I miss the energy of Asia! Мы в настоящее время проживающий в Швеции, которое хорошо, но тихий и консервативно - я скучаю по энергетической Азии! 6 weeks to go… 6 недель, чтобы пойти ...
zz // ZZ / / Sep 20, 2007 at 7:38 PM Sep 20, 2007 7:38 PM
woah, nice! woah, милые! someone bringing the classes to mumbai would be nice. кто-то чего занятия в Мумбаи было бы приятно. Am planning to call up a few of the better gyms in mumbai this weekend to figure out if they have bodypump sessions. Am планирует вызвать несколько лучше спортзалы в Мумбаи в эти выходные, чтобы понять, если они bodypump сессии. my gut feeling is there arent gyms out there offering it. мои кишки чувство есть arent спортзалы там предлагают ее.
sassyjam // sassyjam / / Oct 11, 2007 at 11:51 PM Октябрь 11, 2007 11:51 PM
Body Pump's awesome!.. Тело насоса в Awesome! ..
i loved the class the moment i started it. Я любил этого сорта момента я начал его. i love the fact that you can push and monitor yourself buy adding more weights and see the difference Мне нравится тот факт, что вы можете нажать и контролировать себя купить добавить больше веса и увидеть разницу
Maggie Miller // Мэгги Миллер / / Dec 14, 2007 at 10:17 AM Dec 14, 2007 10:17 AM
Where do I buy bodypump equipment? Где я могу купить bodypump оборудование?
Adrian Tiernan // Адриан Tiernan / / Dec 19, 2007 at 1:58 PM Dec 19, 2007 в 1:58 PM
Hi all Привет всем
Ive been doing free wheight training for 3 years now 3 days a week with two days in between cardio. Ive делали бесплатно wheight подготовки в течение 3 лет, в настоящее время 3 дня в неделю по два дня в период сердечно.
In the last 6 months i had hit a plato. В течение последних 6 месяцев, я врезался в плато.
So i replaced one of my cardio days with a pump class. Поэтому я заменил один из моих дней с сердечно насос класса.
Its worked wonders it has broken my plato with my free wheights and also give my muscles more definition. Его чудеса работал он сломал мою плату с моей бесплатной wheights а также мои мышцы более определение.
I will keep this up for as long i can Я буду держать этот вопрос так долго, я могу
Regards Привет
ali hassan Али Хассан // / / Dec 21, 2007 at 9:41 PM Dec 21, 2007 9:41 PM
hey friends……. Привет друзья ... ....
next wednesday im travelling to mumbai…… and i will findout which club give offer the bodypump claSS…… следующую среду им поездки в Мумбаи ... ... и я буду findout которых клуб предоставить предложить bodypump класс ... ...
merry crismas and happy new year crismas веселого и счастливого Нового Года
love u all ali hassan любовь у всех Али Хассан
kuwait Кувейт
Susen // Susen / / Jan 24, 2008 at 4:53 PM Январь 24, 2008 4:53 PM
Thanks for all the tips. Спасибо за все советы. I had a knee injury; been working with a personal trainer but this week thought I would add Body Pump. У меня была травма колена; работают с персональным тренером, но на этой неделе казалось, что я хотел бы добавить, орган насоса. Thanks to you chose light weights and found the class comfortable. Спасибо тебе выбрал легкие веса и нашел классе комфортно. Will add more weight gradually. Придаст больший вес постепенно. The teacher was very good and made sure I was comfortable. Учитель был очень хорошим и я уверен, была комфортной.
As said in previous posts the class was about 90% women. Как было сказано в предыдущих должностях класса составил около 90% женщин.
(Did the class in LA Fitness, Victoria, London. Instructor was Becky) (DID в классе ЛА-Фитнес, Виктория, Лондон. Инструктор был Becky)
ali hassan Али Хассан // / / Jan 28, 2008 at 4:31 PM Январь 28, 2008 4:31 PM
hi friends……. привет друзья ... .... i was searching bodypump class in mumbai but nobady offer suh lesmills class……i feel bad…… but im planing to open my owb brand in mumbai……. Я искал bodypump классом в Мумбаи, но nobady предложить СУХ lesmills класс ... ... Я плохо себя чувствовать ... ... но им строгание открыть мое owb бренд в Мумбаи ... .... and i will keep all lesmills class…….. и я буду держать все lesmills класс ... ... ..
well next month i will go back to kuwait…. также в следующем месяце я пойду обратно в Кувейт .... and start my own bodypump class…… soo see u there и начало моей bodypump класс ... ... Су см. U существует
karen // Карен / / Feb 1, 2008 at 11:28 AM 1 февраля 2008 в 11:28 AM
hi mun, привет мун,
i am an avid reader of ur blog. Я жадный читатель Ура блоге. i have been doing body pump ,off and on for over 6 months. Я был самым органом насос, в выключенном состоянии и в течение более 6 месяцев. last week i saw a picture of myself and realised i looked like a deformed body bulder. На прошлой неделе я увидел картину, и я понял, я посмотрел, как деформированного тела bulder. my shoulders and chest were huge but my lower body was small.. мои плечи и грудь были огромными, но мое тело было ниже небольшой .. i really dont know what i have been doing wrong. Я действительно не знаете, что я делал неправильно. Have i been carrying too heavy weights for the shoulder and chest exercises.. Я был слишком перевозки тяжестей на плечо и грудь упражнения .. its really not flattering to look like he man if ur a woman u know? его совсем не лестно выглядеть как мужчина, если он ур женщина U знаете? so i have decided to stay off pump class for a while and do more cardio stuff.. так что я решил остаться от насоса класс на некоторое время и сделать более сердечно прочее ..
what would you suggest i do? Что вы предлагаете делать? i work out primarily to burn fat and tone up. Я работаю в первую очередь для сжигания жира и тонус. i want the buffed look but not to this extent la.. Я хочу, чтобы зачищенной смотреть, но не в этом смысле ла ..
please help. Пожалуйста, помогите.
Adrian // Адриан / / Mar 4, 2008 at 9:45 AM 4 марта, 2008 в 9:45 AM
Try to introduce a mid to lower body work out for you legs and abs .eg free weights or weight machines at least once a week. Попробуйте ввести в середине нижней части тела разработать для вас ноги и ABS. Например, свободные веса или веса машины, по крайней мере один раз в неделю.
This may even up your body profile and give the impression of a small upper body. Это может даже профиль ваше тело, и создается впечатление о небольшой верхней части тела.
Patrick Патрик // / / Mar 20, 2008 at 3:22 PM 20 марта, 2008 в 3:22 PM
Hi Mun. Привет Мун.
Well done on giving it a go. Ну сделали на предоставление ей идти. Even more so well done on the review. Даже в большей степени, так сделано на рассмотрение. Entertaining and quite accurate. Развлекательные и достаточно точным. I'ma BodyPump instructor in Australia, where the program is very popular. Я BodyPump инструктор в Австралию, где программа является очень популярной.
You are perfectly correct in your advice about the weight selection. Вы совершенно правильно в Вашей консультации по поводу выбора веса. All too often, i see newcomers set themselves up with the same weights they use in their free weigths session. Слишком часто я вижу новичков установить себя с тем же весом они используют в своих свободных weigths сессии.
Bodypump is all about strength and endurance, not massive weights. Bodypump это все о силе и выносливости, а не массовые весов. Sure, most weightlifters can squat most of their body weight for 3 * 10 sets, but that's not something you can do when a typical Pump squat track has between 80 and 100 squats. Конечно, большинство тяжелоатлеты могут селиться большинство из их веса тела в течение 3 * 10 наборов, но это не то, что вы можете сделать, когда типичный Pump корточки дорожка между 80 и 100 squats.
As i always tell my classes, form is more important than weights. Как я всегда говорю своим классов, форма является более важным, чем веса.
Again, good work and i hope you're enjoying your classes. Опять же, хорошая работа, и я надеюсь, вы пользуются ваши классы.
Patrick Патрик
Sandi // Санди / / Jul 29, 2008 at 4:12 AM Jul 29, 2008 4:12 AM
Hi, I am a Body Jam addict, and recently joint Body Pump as well in order to get some more definition and burn some more calories. Привет, я орган Застревание наркоман, а в последнее время совместного органа насосов, а чтобы получить еще несколько определений и сжигать больше калорий. I am planning to do 2 a week Pump, and twice a week Body Jam. Я планирую сделать 2 недели насос, и два раза в неделю Застревание органа. I wonder how long do I have to do Pump before I see results. Интересно, как долго мне надо сделать, прежде чем насосов я вижу результаты.
How many sessions will I have to do to start seeing some body changes? Сколько сеансов я должен сделать, чтобы увидеть некоторые изменения тела?
Sandi Санди
Adrian // Адриан / / Jul 29, 2008 at 11:52 AM Jul 29, 2008 11:52 AM
I would a least go 3 days a week for the two weeks and make sure you are at least giving it 90 to 100% effort on your weights side of things .but still being able to keep correct form you want to walk out of there knowing you couldnt realy go any harder. Я хотел бы перейти на менее 3 дней в неделю в течение двух недель, и убедитесь, что вы, по крайней мере, придать ему от 90 до 100% усилий на вашей стороне весов вещей. Но все же удалось сохранить правильную форму вы хотите ходить оттуда знаю Вы действительно couldnt искать любые труднее.
I am sure if you kept this up you would notice changes in youe body profile fairly soon. Я уверен, что если вы сохранили этот вопрос вы бы заметить изменения в youe органа профиль довольно скоро. say within 3 to 4 week sessions сказать, в течение 3 недель до 4 сессии
Nadz // Nadz / / Oct 11, 2008 at 8:21 PM Октябрь 11, 2008 8:21 PM
Hi Guys, Привет ребята,
It was interesting to read all of your comments. Было интересно читать все ваши комментарии.
I have a question for you tho… I've been doing les mills step classes for a while now and absolutely love them. У меня вопрос к вам Tho ... Я делаю шаг ЛЕЗ мельницы для классов, а теперь и абсолютно люблю их.
However.. Тем не менее .. I did pump classes as well for about 3 weeks at one stage and started to notice i was getting bulkier. Я насос классы, а в течение 3 недель на одной сцене и начали замечать я получаю bulkier. I don't want to do that obviously.. Я не хочу делать это явно .. Has anyone else had this problem? Ли кому-либо еще в этом проблема? Is it all in my head? Является ли все это в моей голове? I think i must build muscle easy as i gained almost 2 kgs when i did it…. Думаю, я должен строить мышцы просто, как я получил почти 2 кг, когда я это сделал .... Any comments? Любые замечания? advice? советы? I'd like to tone… down rather than up :) Я хотел бы тон ... вниз, а не вверх:)
Mun Мун // / / Oct 11, 2008 at 9:51 PM Октябрь 11, 2008 9:51 PM
To karen and Nadz: It is common to see your weight goes up a little bit after you have regularly attended Body Pump. Для Карен и Nadz: Как правило, чтобы ваш вес поднимается немного после того, как вы регулярно участвовали орган насоса. The increase is because of the build up of your muscle which is heavier than fat. Это увеличение происходит из-за создания вашей мышцы, которые тяжелее, чем жир.
I suggest you to incorporate cardiovascular exercise too. Я предлагаю вам включить сердечно проявлять слишком. Try out Опробуйте Body Jam. Тело Застревание.
ali Али // / / Oct 12, 2008 at 2:00 AM Октябрь 12, 2008 2:00 AM
well direct com to the point……. равно прямое ком до точки ... .... when u do same weight training ur bone density will go high thats yu when u weight ur self u feel that u gain 1 or 2 kg …. когда у делать одинаковый вес учебных ур плотности костной пойдет высокими Thats Ю. когда у вес ур самоуправления считают, что у U получить 1 или 2 кг .... but chek ur body fat % im sure ur body fat will go down and fat free mass u will gain….. но Chek ур жира% IM уверен ур жира войдет и жира масса свободного U получит ... ..
well im teaching bodypump since 2years now…. так им обучения bodypump с 2years сейчас .... and bodypump is low weight and high repition workout so there is no chance for gaining any weight … it will just tone ur body and gain muscels….. и bodypump низкий вес и высокий repition тренировки поэтому нет шансов на получение какой-либо вес ... это просто сигнал ур орган и получить мидии ... ..
if u have good food,good gym,good exercise program,good equipment, then there in no chance to gain any weight….. если у вас хорошее питание, хороший тренажерный зал, хорошее упражнение, хорошее оборудование, то там никаких шансов получить какие-либо вес ... ..
fitness is battle фитнес-это битва
Karen // Карен / / Oct 12, 2008 at 1:17 PM Октябрь 12, 2008 1:17 PM
Hi All. Привет Все. there is this new thingy at celebrity fitness called PowerJump. есть этот новый thingy на знаменитость фитнес призвал PowerJump. Has anyone tried it yet? Кто пробовал еще?
Thanks for the advice mun, i am now doing more cardio like body combat, RPM and working out on the machines. Спасибо за советы Мун, я сейчас делает более сердечно, как орган борьбы, RPM и работающих на машинах.
I would like to ask for an article on women building muscles. Я хотел бы спросить, за статью о женщинах строительство мышц. I know women cant get as bulky as men, but i have seen some women, eg; instructors at the gym and some women on tv who have pretty decent muscles. Я знаю женщин наклоняю получить как громоздкая, как и мужчины, но я видел некоторые женщины, например, преподаватели в тренажерном зале, а некоторые женщины на телевидении, которые имеют довольно приличный мышц. How does one get that effect of well toned, muscular arms and thighs. Как можно получить этот эффект хорошо тонированное, мышечная оружия и бедер.
Also i just started taking a drink supplement called Sculpt. Кроме того, я только начал принимать дополнить напиток называется ваять. Its got whey protein and soy protein in it. Ее получили сывороточного белка и соевого белка в нем. It has helped me feel more energized and less hungry. Он помог мне чувствовать себя более напряжением и менее голодным. Any tips on taking supplements? Любые советы о принятии дополнений?
thankand regards thankand касается
k K
ali Али // / / Oct 15, 2008 at 3:10 PM Октябрь 15, 2008 3:10 PM
powerjump is not new aerobic classes its called U Rebounding classes people change the name.. powerjump не нова аэробные классы его призвали U восстанавливается классы людей изменить название .. and i teach u rebounding classes и я преподаю у восстанавливается классы
Shane // Шейн / / Oct 23, 2008 at 9:33 PM Октябрь 23, 2008 9:33 PM
Hope Your instruction is good and good to know more about your style of aerobics..Keep on going..Hope you to make total performance based on aerobics.. Надежда Ваша инструкция хорошо и приятно узнать больше о вашем стиле аэробики .. Продолжайте будет .. надеюсь, что Вы, чтобы общая эффективность по аэробике ..
ttraynor // ttraynor / / Nov 23, 2008 at 2:40 AM Nov 23, 2008 2:40 AM
I have taken three clients out of “Bodypump World” and introduced them to proper and scientifically proven strength and conditioning training. Я взял три клиенты из "Bodypump мир", и представил их на правильные и научно доказал прочность и кондиционирования подготовки. All three changed their appearance and strength more in 6-30-minute training sessions than they did in many months of Bodypump attendance. Все трое изменили свой внешний вид и прочность более 6-30-минутных тренингов, чем во многих месяцев Bodypump посещаемости. They subsequently quit doing Bodypump and have gotten me three more clients by virtue of people noticing their physical transformation in just 3-4 weeks after starting with me. Они впоследствии выйти Bodypump делать, и я получил еще трех клиентов, в силу людей, замечая их физической трансформации только после 3-4 недель, начиная с меня.
Don't get me wrong–it is not about ME being such a great trainer (but I am pretty good….) but more about leading them out of the hype and getting down to hard, progressive training–REAL training. Не поймите меня неправильно-это не про меня в такой великий тренер (но я очень хорошо ....), Но подробнее о них ведущие из рекламы и приступить к твердым, прогрессивного обучения РЕАЛЬ подготовки. Frankly, I was astounded how unconditioned, weak and physically unable to dig down and really train–practically as bad a couch-potato walking in and starting from ground-zero…Mind blowing–to the point I was motivated to make this post. Честно говоря, я была поражена, как безусловный, слабые и физически не копать вниз и реально-практически поезд, как плохо на диване-картофеля и пешеходного движения в местах, начиная с нуля ... Mind взрыв в точке Я была мотивирована, чтобы эту должность.
Another benefit to doing real training is that they save about 2 hours of time a week they can give back to their families, careers, etc. Your time IS your life–stop wasting it. Еще одно преимущество для ведения реальной подготовки заключается в том, что они экономить около 2 часов времени в неделю они могут вернуться в свои семьи, карьеры и т.д. Ваше время вашей жизни остановить тратить его.
Wouldn't you want to know if there was a better/best way to get fit, strong and lean? Если вы не хотите знать, существует ли лучше / наилучший способ Готовься, сильные и мяса? Sorry to all the “true believers”, there IS a better, more effective way to train which takes less personal time. К сожалению для всех "истинной религии", то лучше, более эффективный способ для подготовки которых требуется меньше личного времени. It is what it is…. Это то, что это ....
Sabarish Sabarish // / / Dec 24, 2008 at 2:16 AM Dec 24, 2008 2:16 AM
Yesterday was my first body pump class…yes!! Вчера был мой первый орган насос класса ... да!! i did the same mistake..i used heavier weights as i felt it should be a cakewalk (as a macho). Я сделал ту же ошибку .. я использовал тяжелее веса я почувствовал, как она должна быть Cakewalk (как Macho). But hell no those made my life tougher…i managed to scrape through the end routines. Но эти черты не сделал мою жизнь жестче ... Мне удалось наскрести до конца подпрограммы. After the class my instructor (so lovely of her) told me my mistakes..about my erect knee and less width of my legs for squats and obviously the weights. После того как класс моего инструктора (так милые ее) рассказал мне об ошибках .. моя возводить коленного и меньше ширины моих ног на squats и, очевидно, с весами. I am looking forward to the next class…its a FANTABOLOUS one….really blew me away. Я с нетерпением ожидаю следующего урока ... FANTABOLOUS его в одном .... Подорвал действительно меня.
Adrian // Адриан / / Dec 24, 2008 at 9:12 AM 24 декабря, 2008 в 9:12 AM
Thats the great thing about it..the more you go the more you enjoy it..as you dont have to try and remember the routines as much Thats великие вещи о нем .. чем больше вы идете более он вам понравится .. а вы не должны пытаться запомнить подпрограмм, насколько
alexandra // Александр / / Jan 12, 2009 at 5:50 PM Январь 12, 2009 в 5:50 PM
Hi there i would like to know if it is ok to attend two bodypump classes in one day ? Привет там я хотел бы знать, если это хорошо для участия в двух классах bodypump в один день? my timetable for one week looks like this Monday:BP one hour in the morning and another one in the evening, Tuesday evening : LBT>legas /bums and tums, Friday: Step, Saturday: BP and Body Balance. мое расписание на неделю выглядит следующим образом понедельник: BP один час в первой половине дня и еще один в вечернее время, во вторник вечером: LBT> legas / bums и tums, пятница: Шаг, суббота: BP и орган равновесия. Does my workout routine looks ok? Ли обычные тренировки выглядит нормально? i must say that i just started to do bodypump twice a day…i am tall female….1.80 cm tall and i weigh 65kgs. Я должен сказать, что я просто начал делать bodypump два раза в день ... Я Талль женщина ... .1.80 см и весят 65kgs.
Misokefoloi // Misokefoloi / / Feb 21, 2009 at 2:53 PM Feb 21, 2009 в 2:53 PM
alexandra, not a good idea. Александра, не очень хорошая идея. See how you feel after one. Посмотрите, как Вы считаете, после одного.
karen // Карен / / May 20, 2009 at 9:28 AM 20 мая, 2009 в 9:28 AM
Hey Mum, Привет маме,
hows it going? хау это происходит?
I got a question to ask abt body pump. У меня есть вопрос к Abt органом насоса.
I have since earlier last month increased my weights when doing body pump. С тех пор я раньше в прошлом месяце увеличились моего веса тела при выполнении насоса. I have been doing at least 1 – 2 classes a week. Я делаю не менее 1 - 2 занятия в неделю. I dont caarry that much though, 10 – 11kgs at max in the squat track. I DONT caarry, что, хотя многое, 10 - 11kgs на макс на корточки дорожки.
But recently though i have realised that my lower back seems to really ache while doing the squats. Но в последнее время, хотя я понял, что моя нижней части спины, как на самом деле боль при этом в squats. Would you know whats causing this. Если вы знаете Whats причиной этого. I have been doing pump for over a year now and have not had this problem ever. Я был самым насоса в течение одного года и в настоящее время не имеют этой проблемы навсегда.
looking forward to your replies. нетерпением ждем вашего ответа.
cheers ура
karen Каренский
Jennifer // Дженнифер / / Jun 1, 2009 at 10:20 PM 1 июня, 2009 в 10:20 PM
I have been taking Body Pump classes at Bangor-Brewer Athletic Club in Brewer, Maine for two months now and WHAT A DIFFERENCE it has made to my body and workouts!!!! Я принимаю органа Pump классов Бангор-Брюер Спортивный клуб в Брюер, Мэн в течение двух месяцев, и тем, чего DIFFERENCE он сделал для моего тела и тренировок!!!! I love, love, love it!!!!! Я люблю, люблю, люблю его !!!!! Anxiously awaiting the new release!!! С нетерпением ожидали нового выпуска!!!
Sharon B // Шарон B / / Jun 4, 2009 at 12:18 AM 4 июня, 2009 в 12:18 AM
I love body pump! Я люблю органа насоса! I've been taking classes [3x week] now since May 2008 and have seen huge results! Я принимаю классы [3x неделя] в настоящее время с мая 2008 года и стали свидетелями огромных результатов! I've steadily increased my weights over time and it has really paid off. Я постоянно растет моя веса с течением времени, и она действительно погашается.