One of the main reasons I left Clark Hatch for True Fitness is because of Les Mills classes. Одной из главных причин я покинул Кларк люк для фитнес Правда в том, что Ле-классы Миллс. I have always curious about these classes, especially Body Pump. Мне всегда интересно, эти классы, особенно в корпусе насоса. What made me curious is how the 1-hour class can be conducted with compelling choreography. Что сделал мне любопытно, как 1 час классе могут проводиться с убедительным хореографии. So, I attended Body Pump on the first day I joined my new gym. Итак, я присутствовал на корпусе насоса в первый день я присоединился мой новый спортивный зал.
What is Body Pump? Что такое тело насос? Wonder why the inventor did not call it Body Inflate or Body Pop. Почему изобретатель не называли его органа или органа Inflate Pop. How about Body Bomb or Body Hard? Как насчет кузова бомба или органа трудно? Why the sky is blue? Почему небо голубое?
OK, back to the topic. ОК, вернемся к теме. So, are you tired of working out alone? Итак, вы устали работать в одиночку?
Now, you have a choice – weight lifting exercise in big group. Body Pump is a mixture of aerobic exercise with weight lifting training . Теперь у вас есть выбор - поднятие тяжестей упражнение в большой группе. Корпусе насоса представляет собой смесь аэробики с весом подготовке подъема. According to Les Mills website, Body Pump can help you to: По данным сайта Les Mills, корпусе насоса может помочь Вам:
- Burn between 250 and 600 calories per class (depending on your effort) Запись от 250 до 600 калорий в каждом классе (в зависимости от ваших усилий)
- Improve strength Улучшение силы
- Shape and tone muscles Форма и тон мышцы
- Improve bone density (helps ward off osteoporosis) Улучшение плотности костной ткани (помогает предотвратить остеопороз)
My First Body Pump Class Мой первый класс корпусе насоса
When I first entered the class, was shocked to find out that ladies outnumbered guys . Когда я впервые вошел в класс, был потрясен, узнав, что дамы меньшинстве ребята. Before the class started, like everyone else, I first took a platform (use as a bench), a bar and some weights. До начала класс, как и все остальное, я впервые взял платформы (используется как скамейка), бар и некоторыми весами. Once I felt that the weights were like plastic material, I was wondering whether guys can get a real workout with them. Однажды я почувствовал, что весы были как пластического материала, то мне интересно, есть ли ребята могут получить реальную тренировку с ними. I have been doing weight training for close to two years, so, I took some heavy weight. Я делаю силовые тренировки в течение почти двух лет, поэтому я взял тяжелый вес. Also, I told myself I better took more weights than the lady beside me. Кроме того, я сказал себе, я лучше взял больше веса, чем дамы рядом со мной. This choice was a big mistake indeed which I will share with you why. Этот выбор был действительно большой ошибкой, которую я поделюсь с вами, почему.
For the 1-hour class, all the major muscle groups are worked out , from the warm up through legs, chest, back, triceps, biceps, shoulders and abdominals, before the stretch and cool down. За 1 час класс, все основные группы мышц разработана с теплой вплоть до ног, груди, спины, трицепсы, бицепсы, плеч и живота, до участка и остудить. Each exercise lasts the length of one track of music (which is about 4 to 5 minutes), with pauses between tracks used to alter weight levels. Каждое упражнение длится длина одного трека музыки (что составляет около 4 до 5 минут), паузы между треками используется для изменения веса уровней. Every exercise was wrapped up with a well deserved stretch to help with muscle recovery. Каждое упражнение завершилось заслуженным тянутся к помощи в восстановлении мышц.
After few classes, I realized that Les Mill has 45-minutes class too – eight-track format is used, omitting the triceps and biceps tracks. После нескольких уроков, я поняла, что Les мельница имеет 45 минут классе тоже - восемь-трек используется формат, опуская трицепсы и бицепсы композиций.
Though with a pause between each track, I had to admit that my first class pretty challenging . Хотя с паузой между каждой дорожки, я вынужден был признать, что мой первый класс довольно сложной задачей. Normally, for my weight training, after a set, I will take my time to rest before proceed to next set. Как правило, для моего веса подготовку, после набора, я буду считать мое время для отдыха перед перейти к следующему набору. But, in the class, I had to start lifting again once the instructor started doing it. Но, в классе, я должен был приступить к снятию снова раз инструктора начали это делать. Therefore, during my first class, at the end of the bicep curls track, my biceps almost exploded and they hurt so much. Таким образом, во время моего первого класса, в конце бицепса трек кудри мои бицепсы почти взорвался, и они так больно. So, light weight is a better choice. Так, легкий вес является лучшим выбором.
You may hear some jargons mentioned by the instructor. Вы можете услышать жаргонов упомянутый инструктор. These all are Body Pump moves . Это все корпусе насоса движется. Once you attended few more classes, you will know what they meant when they mentioned squats, chest press, dead row, clean and press, bicep curl and lunges. Как только вы присутствовали несколько классов, вы будете знать, что они имели в виду, когда они упомянули приседания со штангой, Жим от груди, мертвые строки, чистое и пресс, бицепс сгибание и выпады.
So, I came out with my exhausted muscles all over my body after my first class. Итак, я вышел с моим исчерпал все мышцы тела после моего первого класса. Felt good though. Хотя и чувствовал себя хорошо.
What I Like About Body Pump: Что мне нравится в корпусе насоса:
- Body Pump is a strength endurance training class. Корпусе насоса является подготовка силовая выносливость класс. Not just an aerobic exercise. Не только аэробные упражнения. If done correctly, it actually help increase muscle tone and definition . Если все сделано правильно, на самом деле способствовать повышению мышечного тонуса и определения.
- Most of the exercises are based around weights ranging from 1 kg to 5 kg. Большинство упражнений основаны на вес от 1 кг до 5 кг. You choose the weight that you are comfortable with. Вы выбираете веса, что наиболее удобный для вас. As you progress, you can continue to with increased load. Как вы прогресс, вы можете продолжать с повышенной нагрузкой. On few occasions, I can even choose the exercise option, either using the bar or just the weight. По несколько раз, я даже можете выбрать опцию выполнения, либо с помощью панели или только вес.
- Since Body Bump involves weight training, much the same principles apply as would for strength training. Поскольку орган Bump включает силовые тренировки, так же принципы применяются и как бы для силовых тренировок. Therefore, it should be done two to three times a week , with a day rest between each session. Таким образом, следует сделать два-три раза в неделю, день отдыха между каждой сессии. Do not attend the class consecutively two days. Не посещают класс последовательно два дня. Let your muscles have time to rest for recovery. Пусть ваши мышцы имеют времени для отдыха для восстановления.
- If you think you will get bored with the same music, no worry. Если вы думаете, вы будете скучать в ту же музыку, не беспокойтесь. Les Mills releases new Body Pump class every three months with new music and choreography. Les Mills выпускает новые корпусе насоса класс каждые три месяца с новой музыкой и хореографией.
Mun's Advice: Мана консультациям:
- One should focus in the forms than taking heavy weights. I went for heavy weights and failed to maintain the correct postures after few repetitions. Следует сосредоточиться в формах, чем с тяжелыми весами. Я пошел за тяжелого веса и не поддерживать правильную позу после нескольких повторений. Worse, muscles sore like hell after the first class. Что еще хуже, боли мышц, как из ада после первого класса. So, swallow your ego. Таким образом, проглотить свое эго.
- Always keep your joints slightly bent . Всегда держите суставы слегка согнуты. Do not lock it out. Не замыкайтесь его.
- Perform the movements with controlled actions . Выполните движения с регулируемой деятельности. Not jerky so that you will not get injured. Не отрывисто, чтобы не получить травмы.
- Do not increase your weight too quick . Не увеличивайте свой вес слишком быстро. For beginner, your muscles adapt more slowly, but once your body gets used to it, you will see the strength gain. Для начинающих, ваши мышцы адаптировать более медленно, но как только ваше тело привыкает к нему, вы увидите прирост силы.
- Wear comfortable clothing which will absorb sweat. Носят удобную одежду, которая будет поглощать пот.
- Bring a water bottle and towel . Принесите бутылку с водой и полотенце. I did not bring my bottle on my first time and I had to run in and out to drink water. Я не принес мою бутылку на мой первый раз, и мне пришлось работать и выходить, чтобы напиться.
- If it is your first time to Body Pump, arrive early so that the instructor can help you set up , show you how the equipment is used, and how much weight you should use for your first class. Если это ваш первый раз на корпусе насоса, прибыть заблаговременно, с тем, что преподаватель может помочь вам создать, показать вам, как используется оборудование, и сколько веса вы должны использовать для первого класса.
I hope that this BODYPUMP review is helpful. Я надеюсь, что этот обзор BODYPUMP полезна. I encourage you to try the program and share with me what you think. Я советую вам попробовать программу и разделить со мной то, что вы думаете.
You may want to check out my Вы можете ознакомиться с моим review of other Les Mills fitness classes Обзор других классах Les Mills фитнес . .
Category: Категория: Les Mills Les Mills 
Email This Post Email This Post
If you like this or other articles in this blog, Если вам нравится эта или другие статьи в этом блоге, Subscribe to MunFitnessBlog.com today Подписаться на MunFitnessBlog.com сегодня . . It is free. Это бесплатная услуга.
Related Posts Соответствующие должности
- Review of Body Balance – The Yoga, Tai Chi and Pilates Workout Обзор Body Balance - йога, тай-чи и Pilates Workout
- Review of Body Attack – Cardio Workout That Builds Your Stamina Обзор органа Attack - кардио тренировки, основанной выносливость
- Should I Only Do Weight Training After I Lose Weight? Должен ли я Только Тренировка веса После того как я теряю вес?
- Review of Body Combat – Cardio Workout Inspired by Martial Arts Обзор Body Combat - тренировка сердечно Вдохновленный Боевых Искусств
Scroll down to leave a comment. Перейдите оставить комментарий. I really want to know what you think. Я очень хочу знать, что вы думаете.
Found what you were looking for? Найдено, что вы искали? If not, try searching for it below. Если нет, попробуйте найти для нее ниже.
Angie Tan Энджи Тан // / / Aug 23, 2007 at 7:50 PM 23 августа 2007 в 7:50 вечера
Cool!! Классно! Thanks for the tip. Спасибо за совет.
I've been observing from the sidelines for a while. Я наблюдал со стороны, на некоторое время. I think I will join when I've got more strength. Я думаю, что будет присоединиться, когда у меня больше сил. Right now, I'm concentrating on my core muscles. Сейчас, я сосредоточиться на моих основных мышц.
Mun // Мун / / Aug 29, 2007 at 12:18 AM 29 августа 2007 в 12:18 утра
Angie, once you have joined the class, do let me know how it goes. Энджи, как только вы вошли в класс, не дайте мне знать, как оно идет. ;o) ; о)
zz // ZZ / / Sep 3, 2007 at 8:52 PM 3 сентября 2007 в 8:52 вечера
this is the first i ever heard of body pump and les mills. Это первая я никогда не слышал о Корпус насоса и Les Mills. i am not a regular gym goer, though came across your site via reddit, and am reading most of the posts :) Я не ходок регулярно в тренажерном зале, но наткнулся на ваш сайт по Reddit, и я читал большинство должностей:)
i've been a member of this gym at mumbai, india for close to 5 years, but have gone less than 30 times during teh whole time. Я был членом этой спортзал в Мумбаи, Индия на протяжении почти 5 лет, но прошло менее чем в 30 раз в течение всего времени. and i sit before a comp the whole day at work, and i guess i am about 20 kgs overweight. а я сижу перед Comp целый день на работе, и я думаю, я сейчас 20 кг лишнего веса. getting fit is something i've been putting off – and not taking seriously. Начало Fit-то я откладывал - и не принимая всерьез. now i guess it is time to start. Теперь я думаю, пора начинать. nice site. приятный сайт.
Elvina // Эльвина / / Sep 6, 2007 at 1:08 PM 6 сентября 2007 в 1:08 вечера
I love bodypump a lot. Я люблю BodyPump много. I used to attend only once a week thinking it would help me to tone up…yeah it did but very minimal result. Мне часто приходилось бывать только раз в неделю, думая, что это поможет мне тонус ... Да это же, но очень минимальный результат. Then I've started attending 3 times per week now .. Тогда я начал посещать 3 раза в неделю, сейчас .. and the results are good. и результаты хорошие. Am very happy with pump classes.. Очень рад с насосом класса .. It really make me work hard .. Он действительно меня трудиться .. I do not really increase the weights but I rather focus more on doing each track with the correct technique. Я действительно не увеличение веса, но я, а уделять больше внимания делают каждый трек с правильной техникой. I still have the same result… I will continue with this work out. Я до сих пор имеют тот же результат ... Я буду продолжать это сработает. And by the way Mun, I really love your blog. И, кстати Мун, мне очень нравится ваш блог. Informative and it's fun reading all the comments too :) Keep up the good work! Информационная и это забавно читать все комментарии слишком:) Следите за хорошую работу!
Victoria // Виктория / / Sep 19, 2007 at 10:15 PM 19 сентября 2007 в 10:15 вечера
Hi there, I will be moving to Mumbai in November and was really excited to see this conversation – are you telling me they have the BODYPUMP classes in Mumbai???? Привет там, я будут переезжать в Мумбаи в ноябре и был действительно рад видеть этот разговор, - ты говорил мне, что они имеют BODYPUMP классы в Мумбае?? Do tell, which gym! Скажите, что тренажерный зал!
Look fowrard to hearing from you. Смотри fowrard услышать от вас.
An avid pump devotee. Avid преданный насоса.
zz // ZZ / / Sep 19, 2007 at 10:33 PM 19 сентября 2007 в 10:33 вечера
I am not exactly sure there are body pump classes in any of the gyms in mumbai. Я точно не знаю, есть классы корпусе насоса в одном из спортивных залов в Мумбаи. my comment was more about my laziness in getting to the gym in teh first place, not about the bodypump classes. мой комментарий был больше о моей лени в получении в спортзал, в первую очередь, не о BodyPump классы. there are a few good gyms in mumbai – one chain called Talwalkars are pretty much decent, but crowded. Есть несколько хороших спортивных залов в Мумбаи - одной цепи, называемой Talwalkars милы много достойных, но людно. There are a few good niche ones, so you'll have to hunt around and see if they have body pump sessions. Есть несколько хороших нишу, так что вам придется охотиться в окрестностях, и есть ли у них сессия корпусе насоса. i might actually dig up and see which gym has bodypump classes, and will inform you if i find. Я мог бы реально выкопать и посмотреть, какие гимнастика имеет BodyPump классы, и будет информировать вас, если я найду. have fun in mumbai when you're here. веселиться в Мумбаи, когда вы здесь.
– --
cheers ура
Victoria // Виктория / / Sep 20, 2007 at 2:11 PM 20 сентября 2007 в 2:11 вечера
Thanks for your fast response ZZ. Спасибо за быстрый ответ: ZZ ".
Would be hugely appreciated if you did manage to find something out re classes, but Im also trying to contact Les Mills about bringing BODY classes out to Mumbai myself….will keep you posted! Бы быть чрезвычайно признателен, если Вы все же удалось узнать что-то повторно классы, но Им также пытается связаться с Les Mills о привлечении ОРГАН классам в Мумбаи из себя .... Будет держать вас в курсе!
Yes, looking forward to moving to Mumbai myself. Да, с нетерпением ожидая переезда в Мумбаи себя. we are currently living in Sweden which is nice, but quiet and conservative – I miss the energy of Asia! Мы в настоящее время проживающий в Швеции, и это приятно, но тихие и консервативные - I Miss энергии Азии! 6 weeks to go… 6 недель идти ...
zz // ZZ / / Sep 20, 2007 at 7:38 PM 20 сентября 2007 в 7:38 вечера
woah, nice! Woah, приятный! someone bringing the classes to mumbai would be nice. кто-то чего классам в Мумбаи было бы здорово. Am planning to call up a few of the better gyms in mumbai this weekend to figure out if they have bodypump sessions. Собираюсь позвонить несколько из лучших спортивных залах в Мумбаи в эти выходные, чтобы выяснить, если они имеют BodyPump сессий. my gut feeling is there arent gyms out there offering it. мое шестое чувство есть Arent станции там предлагают ее.
sassyjam // sassyjam / / Oct 11, 2007 at 11:51 PM 11 октября 2007 в 11:51 вечера
Body Pump's awesome!.. Корпусе насоса's Awesome! ..
i loved the class the moment i started it. Я любил класс момента я начал. i love the fact that you can push and monitor yourself buy adding more weights and see the difference Я люблю то, что вы можете нажать и прибор самостоятельно купить добавить больше веса и увидеть разницу
Maggie Miller // Мэгги Миллер / / Dec 14, 2007 at 10:17 AM 14 декабря 2007 в 10:17 утра
Where do I buy bodypump equipment? Где мне купить BodyPump оборудование?
Adrian Tiernan // Адриан Tiernan / / Dec 19, 2007 at 1:58 PM 19 декабря 2007 в 1:58 вечера
Hi all Привет всем
Ive been doing free wheight training for 3 years now 3 days a week with two days in between cardio. Ive делает вес изделия, г бесплатное обучение в течение 3 лет 3 дней в неделю с двумя выходными днями в период между кардио.
In the last 6 months i had hit a plato. В течение последних 6 месяцев я попал Платон.
So i replaced one of my cardio days with a pump class. Таким я заменил один из моих дней кардио с насосом класса.
Its worked wonders it has broken my plato with my free wheights and also give my muscles more definition. Его чудеса она сломала плату с моей свободной wheights, а также дать мои мышцы более определению.
I will keep this up for as long i can Я буду держать это до тех пор, пока я могу
Regards Привет
ali hassan Али Хассан // / / Dec 21, 2007 at 9:41 PM 21 декабря 2007 года в 9:41 вечера
hey friends……. Эй друзья ... ....
next wednesday im travelling to mumbai…… and i will findout which club give offer the bodypump claSS…… Следующий среды им поездки в Мумбаи ... ... и я буду findout которые дают клуба предлагают BodyPump класс ... ...
merry crismas and happy new year crismas веселого и счастливого Нового Года
love u all ali hassan Love U всех Али Хассан
kuwait Кувейт
Susen // Susen / / Jan 24, 2008 at 4:53 PM 24 января 2008 в 4:53 вечера
Thanks for all the tips. Спасибо за все советы. I had a knee injury; been working with a personal trainer but this week thought I would add Body Pump. У меня была травма колена; работают с личным тренером, но на этой неделе казалось, что я хотел бы добавить корпусе насоса. Thanks to you chose light weights and found the class comfortable. Благодаря вам выбрать легкие веса и нашел удобный класс. Will add more weight gradually. Будет ли добавить больше веса постепенно. The teacher was very good and made sure I was comfortable. Учитель был очень хорошим и убедились, что я была комфортной.
As said in previous posts the class was about 90% women. Как сказано в предыдущих постах классе было около 90% женщин.
(Did the class in LA Fitness, Victoria, London. Instructor was Becky) (Еще в классе ЛА-фитнес, Виктория, Лондон. Инструктором был Becky)
ali hassan Али Хассан // / / Jan 28, 2008 at 4:31 PM 28 января 2008 в 4:31 вечера
hi friends……. Привет друзья ... .... i was searching bodypump class in mumbai but nobady offer suh lesmills class……i feel bad…… but im planing to open my owb brand in mumbai……. Я искал BodyPump классом в Мумбаи, но nobady предлагают Сух класс lesmills ... ... я плохо ... ... но им планируете открыть OWB брендом в Мумбаи ... .... and i will keep all lesmills class…….. и я буду держать все lesmills класс ... ... ..
well next month i will go back to kuwait…. а следующий месяц я вернусь в Кувейт .... and start my own bodypump class…… soo see u there и начать свое собственное класс BodyPump ... ... Soo See U существует
karen // Карен / / Feb 1, 2008 at 11:28 AM 1 февраля 2008 в 11:28 утра
hi mun, Привет Мун,
i am an avid reader of ur blog. Я заядлый читатель Ура блог. i have been doing body pump ,off and on for over 6 months. Я занимаюсь корпусе насоса, и выключении более 6 месяцев. last week i saw a picture of myself and realised i looked like a deformed body bulder. последние недели я увидел фотографии себя и понял, что я выгляжу как деформированного тела bulder. my shoulders and chest were huge but my lower body was small.. моим плечам и груди были огромны, но моя нижняя часть тела была маленькая .. i really dont know what i have been doing wrong. Я действительно не знаю, что я делаю неправильно. Have i been carrying too heavy weights for the shoulder and chest exercises.. Я был слишком тяжел проведении веса для плеч и груди упражнения .. its really not flattering to look like he man if ur a woman u know? ему действительно не лестно выглядеть как человек, если он ур женщину U Know? so i have decided to stay off pump class for a while and do more cardio stuff.. так что я решил остаться от насоса класс на некоторое время и сделать более сердечно Stuff ..
what would you suggest i do? Что бы вы предложили мне делать? i work out primarily to burn fat and tone up. я работаю прежде всего для сжигания жира и тонизируют. i want the buffed look but not to this extent la.. Я хочу отшлифованной смотреть, но не до такой степени ла ..
please help. Пожалуйста, помогите.
Adrian // Адриан / / Mar 4, 2008 at 9:45 AM 4 марта 2008 в 9:45 утра
Try to introduce a mid to lower body work out for you legs and abs .eg free weights or weight machines at least once a week. Попробуйте ввести в середине нижней части тела, чтобы разработать для вас ноги и АБС. Например, свободные веса или веса машины по меньшей мере раз в неделю.
This may even up your body profile and give the impression of a small upper body. Это может даже до вашего тела профиль, и создается впечатление небольшого верхней части тела.
Patrick Патрик // / / Mar 20, 2008 at 3:22 PM 20 марта 2008 в 3:22 вечера
Hi Mun. Привет Мун.
Well done on giving it a go. Ну сделать на предоставление ему идти. Even more so well done on the review. Тем более хорошо сделано на рассмотрение. Entertaining and quite accurate. Развлекательный и достаточно точным. I'ma BodyPump instructor in Australia, where the program is very popular. Я BodyPump инструктором в Австралии, где программа очень популярна.
You are perfectly correct in your advice about the weight selection. Вы совершенно правильно в ваших советов о весе выбор. All too often, i see newcomers set themselves up with the same weights they use in their free weigths session. Слишком часто я вижу новичков поставить себя с тем же весом, на которых они свободно сессии weigths.
Bodypump is all about strength and endurance, not massive weights. Bodypump это все о силе и выносливости, а не крупные весов. Sure, most weightlifters can squat most of their body weight for 3 * 10 sets, but that's not something you can do when a typical Pump squat track has between 80 and 100 squats. Конечно, наиболее тяжелоатлеты могут приземистые большую часть своей массы тела в течение 3 * 10 множеств, но это не то, что вы можете сделать, если типичное Насос приземистые дорожка между 80 и 100 приседаний.
As i always tell my classes, form is more important than weights. Как я всегда говорю своим классам, форма важнее, чем вес.
Again, good work and i hope you're enjoying your classes. Опять же, хорошая работа, и я надеюсь, вам нравится классы.
Patrick Патрик
Sandi // Санди / / Jul 29, 2008 at 4:12 AM 29 июля 2008 в 4:12 утра
Hi, I am a Body Jam addict, and recently joint Body Pump as well in order to get some more definition and burn some more calories. Привет, я наркоман органа Jam, а в последнее время совместных корпусе насоса, а также для того, чтобы получить еще несколько определений и сожжет еще несколько калорий. I am planning to do 2 a week Pump, and twice a week Body Jam. Я планирую делать 2 недели насос, и два раза в неделю органа Jam. I wonder how long do I have to do Pump before I see results. Интересно, как долго мне нужно сделать, прежде чем насосов я вижу результаты.
How many sessions will I have to do to start seeing some body changes? Сколько сеансов мне придется сделать, чтобы начать видеть некоторые изменения тела?
Sandi Санди
Adrian // Адриан / / Jul 29, 2008 at 11:52 AM 29 июля 2008 в 11:52 утра
I would a least go 3 days a week for the two weeks and make sure you are at least giving it 90 to 100% effort on your weights side of things .but still being able to keep correct form you want to walk out of there knowing you couldnt realy go any harder. Я хотел бы пойти мере 3 дня в неделю в течение двух недель, и убедитесь, что вы по крайней мере, придав ему от 90 до 100% усилий с вашей стороны весом вещей. Но все же способно сохранить правильную форму вы хотите выйти оттуда зная Вы действительно Couldnt идти сложнее.
I am sure if you kept this up you would notice changes in youe body profile fairly soon. Я уверен, что если вы все это до вас заметят изменения в профиле youe тело довольно скоро. say within 3 to 4 week sessions говорить в течение от 3 до 4 недель сессий
Nadz // Nadz / / Oct 11, 2008 at 8:21 PM 11 октября 2008 в 8:21 вечера
Hi Guys, Привет Ребята,
It was interesting to read all of your comments. Было интересно читать все ваши замечания.
I have a question for you tho… I've been doing les mills step classes for a while now and absolutely love them. У меня есть вопрос к вам Tho ... Я занимаюсь ЛЕ-классы мельниц шагом на некоторое время теперь и абсолютно их любить.
However.. Однако .. I did pump classes as well for about 3 weeks at one stage and started to notice i was getting bulkier. Я насос классы, а также около 3 недель на одной сцене и начали замечать я становился громоздким. I don't want to do that obviously.. Я не хочу делать это очевидно .. Has anyone else had this problem? Кто-нибудь еще имел эту проблему? Is it all in my head? Неужели все в моей голове? I think i must build muscle easy as i gained almost 2 kgs when i did it…. Я думаю, что должны построить мышцы просто, как я получил почти 2 кг, когда я это сделал .... Any comments? Любые комментарии? advice? советы? I'd like to tone… down rather than up :) Я хотел бы тон ... вниз, а не до:)
Mun Мун // / / Oct 11, 2008 at 9:51 PM 11 октября 2008 в 9:51 вечера
To karen and Nadz: It is common to see your weight goes up a little bit after you have regularly attended Body Pump. Карен и Nadz: Это общепринятая видеть ваш вес идет вверх немного после того как вы регулярно посещали корпусе насоса. The increase is because of the build up of your muscle which is heavier than fat. Увеличение объясняется тем, что в создании вашего мышцы, которые тяжелее жира.
I suggest you to incorporate cardiovascular exercise too. Я рекомендую вам включить сердечно-сосудистых осуществлять тоже. Try out Попробуйте Body Jam. Орган Jam.
ali Али // / / Oct 12, 2008 at 2:00 AM 12 октября 2008 в 2:00 утра
well direct com to the point……. также прямой COM до точки ... .... when u do same weight training ur bone density will go high thats yu when u weight ur self u feel that u gain 1 or 2 kg …. если и делать такой же вес подготовки ур плотность костной массы пойдут высокие Ю. Thats, когда и весь Ur Self U чувствую, что у усиления 1 или 2 кг .... but chek ur body fat % im sure ur body fat will go down and fat free mass u will gain….. Чек, но тело жиром ур IM% уверен жир ур тело пойдет вниз и жира у массовой получит ... ..
well im teaching bodypump since 2years now…. хорошо им BodyPump обучения, поскольку 2years сейчас .... and bodypump is low weight and high repition workout so there is no chance for gaining any weight … it will just tone ur body and gain muscels….. BodyPump и низкий вес и высокая тренировки repition поэтому нет никаких шансов на получение какой-либо вес ... это будет просто тонуса организма и получить ур мидий ... ..
if u have good food,good gym,good exercise program,good equipment, then there in no chance to gain any weight….. если и имеют хорошее питание, хороший спортзал, хорошая программа упражнений, хорошее оборудование, то там нет возможности получить какой-либо вес ... ..
fitness is battle Фитнес это битва
Karen // Карен / / Oct 12, 2008 at 1:17 PM 12 октября 2008 в 1:17 вечера
Hi All. Все привет. there is this new thingy at celebrity fitness called PowerJump. Есть такой новый Thingy на знаменитость фитнес называется PowerJump. Has anyone tried it yet? Кто-нибудь пробовал еще?
Thanks for the advice mun, i am now doing more cardio like body combat, RPM and working out on the machines. Спасибо за совет Мун, я сейчас делаю более сердечно, как Body Combat, RPM и выработка на машину.
I would like to ask for an article on women building muscles. Я хотел бы попросить статьи о женщинах потенциала мышц. I know women cant get as bulky as men, but i have seen some women, eg; instructors at the gym and some women on tv who have pretty decent muscles. Я знаю женщин, как косяк доставать громоздкий, как мужчинам, но я видел некоторые женщины, например; инструктора в тренажерном зале и у некоторых женщин на телевидении, которые имеют довольно приличный мышц. How does one get that effect of well toned, muscular arms and thighs. Как можно получить этот счет хорошо тонированное, мускулистые руки и бедра.
Also i just started taking a drink supplement called Sculpt. Кроме того, я только начал пить с дополнением называется Скульпт. Its got whey protein and soy protein in it. Ее получили сывороточного белка и соевого белка в нем. It has helped me feel more energized and less hungry. Он помог мне чувствовать себя более напряжением и менее голодным. Any tips on taking supplements? Любые советы о принятии добавки?
thankand regards thankand касается
k K
ali Али // / / Oct 15, 2008 at 3:10 PM 15 октября 2008 в 3:10 вечера
powerjump is not new aerobic classes its called U Rebounding classes people change the name.. powerjump не является новой аэробные классы свою называется U восстанавливается классы людям изменить имя .. and i teach u rebounding classes и я учу U восстанавливается классы
Shane // Shane / / Oct 23, 2008 at 9:33 PM 23 октября 2008 в 9:33 вечера
Hope Your instruction is good and good to know more about your style of aerobics..Keep on going..Hope you to make total performance based on aerobics.. Надеюсь, что ваша инструкция является добром, и добро, чтобы узнать больше о вашем стиле аэробики .. Хранить при переходе .. надежда Вас сделать общую эффективность по аэробике ..
ttraynor // ttraynor / / Nov 23, 2008 at 2:40 AM 23 ноября 2008 в 2:40 утра
I have taken three clients out of “Bodypump World” and introduced them to proper and scientifically proven strength and conditioning training. Я взял три клиента из "Bodypump мир", и представил их в надлежащем и научно доказал силу и кондиционирования подготовки. All three changed their appearance and strength more in 6-30-minute training sessions than they did in many months of Bodypump attendance. Все три изменился их внешний вид и прочность более 6-30-сессий минут подготовки, чем они это делали в многомесячных Bodypump посещаемости. They subsequently quit doing Bodypump and have gotten me three more clients by virtue of people noticing their physical transformation in just 3-4 weeks after starting with me. Впоследствии они бросить делать Bodypump и приобрел у меня три больше клиентов в силу людям замечая их физическую трансформацию всего 3-4 недель после начала со мной.
Don't get me wrong–it is not about ME being such a great trainer (but I am pretty good….) but more about leading them out of the hype and getting down to hard, progressive training–REAL training. Не поймите меня неправильно-это не обо мне быть таким большим тренером (но я очень хорошо ....), Но больше о ведущем их из Hype и приступить к жестким, прогрессивные учебно-REAL подготовки. Frankly, I was astounded how unconditioned, weak and physically unable to dig down and really train–practically as bad a couch-potato walking in and starting from ground-zero…Mind blowing–to the point I was motivated to make this post. Честно говоря, я был поражен каким безусловным, слабыми и физически не в состоянии докопаться и действительно поезда практически как плохой диван-картофеля и ходить в землю, начиная с нуля ... сногсшибательное к точке Я был мотивирован, чтобы сделать эту должность.
Another benefit to doing real training is that they save about 2 hours of time a week they can give back to their families, careers, etc. Your time IS your life–stop wasting it. Еще одно преимущество делать реальные подготовки является то, что они экономят около 2 часов времени в неделю они не могут вернуть в свои семьи, карьеры и т.д. Ваше время вашей жизни перестанут тратить его.
Wouldn't you want to know if there was a better/best way to get fit, strong and lean? Разве вы не хотите, чтобы знать, существует ли лучше / лучший способ улучшить свою физическую форму, сильного и опереться? Sorry to all the “true believers”, there IS a better, more effective way to train which takes less personal time. Извините, что все "истинно верующие", есть лучший и более эффективный способ для подготовки которых требуется меньше личного времени. It is what it is…. Это то, что она есть ....
Sabarish Sabarish // / / Dec 24, 2008 at 2:16 AM 24 декабря 2008 в 2:16 утра
Yesterday was my first body pump class…yes!! Вчера был мой первый класс насос тело ... Да! i did the same mistake..i used heavier weights as i felt it should be a cakewalk (as a macho). Я сделал такую же ошибку .. я использовал тяжелый вес, как я чувствовала она должна быть легкой прогулкой (как мачо). But hell no those made my life tougher…i managed to scrape through the end routines. Но черт возьми, нет тех сделал мою жизнь жесткую ... Мне удалось с трудом пробраться в конце процедуры. After the class my instructor (so lovely of her) told me my mistakes..about my erect knee and less width of my legs for squats and obviously the weights. После занятий моим инструктором (так мило ей) сказали мне мои ошибки .. о моем колене прямой и меньше ширины моих ног для сидения на корточках и, очевидно, весов. I am looking forward to the next class…its a FANTABOLOUS one….really blew me away. Я с нетерпением ожидаю следующего своем классе ... FANTABOLOUS одна .... На самом деле взорвал меня.
Adrian // Адриан / / Dec 24, 2008 at 9:12 AM 24 декабря 2008 в 9:12 утра
Thats the great thing about it..the more you go the more you enjoy it..as you dont have to try and remember the routines as much Thats великое дело о нем .. больше вы идете больше вам понравится .. как вы не должны пытаться помню процедур столько
alexandra // Александр / / Jan 12, 2009 at 5:50 PM 12 января 2009 в 5:50 вечера
Hi there i would like to know if it is ok to attend two bodypump classes in one day ? Привет там я хотел бы знать, если это ОК, чтобы участвовать в двух классах BodyPump в один день? my timetable for one week looks like this Monday:BP one hour in the morning and another one in the evening, Tuesday evening : LBT>legas /bums and tums, Friday: Step, Saturday: BP and Body Balance. моя графика на одну неделю выглядит следующим образом понедельник: ВР одного часа утра, а другой вечером, во вторник вечером: LBT> Legas / бомжи и Tums, пятница: Шаг, суббота: ВР и Body Balance. Does my workout routine looks ok? Поддерживает ли моя обычная тренировка выглядит нормально? i must say that i just started to do bodypump twice a day…i am tall female….1.80 cm tall and i weigh 65kgs. Я должен сказать, что я только начал делать BodyPump два раза в день ... Я высокая женщина ... .1.80 см и весят я 65kgs.
Misokefoloi // Misokefoloi / / Feb 21, 2009 at 2:53 PM 21 февраля 2009 в 2:53 вечера
alexandra, not a good idea. Александра, не очень хорошая идея. See how you feel after one. Посмотрите, как Вы себя чувствуете после одного.
karen // Карен / / May 20, 2009 at 9:28 AM 20 мая 2009 в 9:28 утра
Hey Mum, Эй мама,
hows it going? хау дела?
I got a question to ask abt body pump. Я задать вопрос Abt Корпус насоса.
I have since earlier last month increased my weights when doing body pump. С тех пор я в начале прошлого месяца увеличилось моего веса тела при выполнении насоса. I have been doing at least 1 – 2 classes a week. Я занимаюсь не менее 1 - 2 часов в неделю. I dont caarry that much though, 10 – 11kgs at max in the squat track. I Dont caarry, что много, хотя, 10 - 11kgs на макс в приземистые трек.
But recently though i have realised that my lower back seems to really ache while doing the squats. Но в последнее время, хотя я понял, что мои нижней части спины кажется, действительно более делая приседания. Would you know whats causing this. Хотите знать Whats вызывающих это. I have been doing pump for over a year now and have not had this problem ever. Я занимаюсь насос для более года назад и не было этой проблемы навсегда.
looking forward to your replies. нетерпением ждем Вашего ответа.
cheers ура
karen Каренский
Jennifer // Дженнифер / / Jun 1, 2009 at 10:20 PM 1 июня 2009 в 10:20 вечера
I have been taking Body Pump classes at Bangor-Brewer Athletic Club in Brewer, Maine for two months now and WHAT A DIFFERENCE it has made to my body and workouts!!!! Я принимал корпусе насоса классы в Бангоре-Brewer Спортивный клуб в Брюер, Мэн за два месяца и какая разница, внесла в мое тело и тренировок!! I love, love, love it!!!!! Я люблю, люблю, люблю его !!!!! Anxiously awaiting the new release!!! Нетерпением ждут нового выпуска!
Sharon B // Шарон B / / Jun 4, 2009 at 12:18 AM 4 июня 2009 в 12:18 утра
I love body pump! Я люблю тело насоса! I've been taking classes [3x week] now since May 2008 and have seen huge results! Я хожу на классы [3x неделя] теперь с мая 2008 года и были достигнуты большие результаты! I've steadily increased my weights over time and it has really paid off. Я постоянно растет мой вес с течением времени, и он действительно окупились.
Nisha Ниша // / / Jul 3, 2009 at 5:58 PM 3 июля 2009 в 5:58 вечера
Body Pump is a great fun class and a good introduction for people who are scared of weights. Корпусе насоса большой класс веселья и хорошего введения для людей, которые боятся весов.
BUT It is not resistance training! Но это не сопротивление обучения! It is an aerobic workout!!!! Это аэробная тренировка!
We have 3 energy systems in our body – ATP-CP; Glycolysis; Oxidative. У нас есть 3 энергетических систем в нашем теле - ATP-CP; Гликолиз; Окислительное.
The oxidative system is for lower intensity, longer duration activities such as classes requiring you to complete 1000's of repetitions. Окислительной системе за меньшую интенсивность, продолжительность больше мероприятий, таких как классы требуя от вас полной 1000-х повторений. This is the AEROBIC system. Это система AEROBIC.
Body Pump uses the oxidative system and hence is an aerobic workout. Корпусе насоса используются окислительные системы и, следовательно, является аэробной тренировке. It does not build strength, it does not build lean muscle. Это не накопление силы, он не строит Lean мышц. In fact it burns muscles for energy – not good when you consider that muscle burns fat. На самом деле он сжигает мышцы для энергии - не хорошо, когда вы считаете, что мышц сжигает жир.
It does train muscle endurance, but this is NOT the same thing as strength. Это поезд выносливость мышц, но это не то же самое, что и силы.
True strength training with heavier weights, lower reps and higher intensity activity is much more effective at conditioning the body, (ie you'll get results fatser from training this way) Правда подготовки сила с большими весами, снизить количество повторений и выше интенсивность деятельности является гораздо более эффективным на кондиционирование тела (т.е. вы получите результат от обучения fatser именно таким образом)
Toni // Toni / / Jul 10, 2009 at 5:44 AM 10 июля 2009 в 5:44 утра
I love bodypump! Я люблю BodyPump! I do not know why everyone keeps saying this is an aerobic workout. Я не знаю, почему все продолжает утверждать это аэробной тренировке. My heart rate only really goes up during lunges. Мой пульс только в действительности происходит во время выпадов. I do not feel it is aerobic at all. Я не считаю это аэробной на всех. 4 tracks are down on the bench or floor laying down. 4 дорожки на скамью или пол укладка вниз. I also do body combat and I run for my cardio. Я также борьбу с телом и я баллотироваться на мой кардио.
Anyway, I love it. Во всяком случае, я люблю его. It is a fun way to do weight training and all of my muscles are fatigued at the end. Это увлекательный способ сделать подготовку веса и все мои мышцы устали в конце. Going to the gym 6 days a week splitting up the body parts and doing heavy weights is BORING to me. Ходить в спортзал 6 дней в неделю, разделение частей тела и делает тяжелыми весами мне скучной. Go body pump! Сразу теле насоса!
Nisha Ниша // / / Jul 10, 2009 at 3:56 PM 10 июля 2009 в 3:56 вечера
Hey, I do think bodypump is a great fun class – don't get me wrong- I teach classes too, but I think the name suggests that it is something that it is not. Эй, я думаю, BodyPump большое удовольствие класс - не поймите меня неправильно, я научу классах, но я думаю, название позволяет предположить, что это то, что это не так.
There are loads of great reasons to go to a bodypump or any other aerobics class – They are great social interaction, the musci is motivating and fun and if you have a great teacher it can be really inspiring. Есть большие нагрузки причин поехать в BodyPump или любой другой класс аэробики - они имеют большое социальное взаимодействие, Musci, мотивирует и веселье, и если у вас есть великий учитель может быть действительно вдохновляет.
The workout IS GOOD – for what it is – a muscle endurance aerobic workout, that really challenges your cardiovascular system and your muscle endurance. Тренировка хороша - за то, что она - выносливость мышц аэробные тренировки, это действительно проблема вашей сердечно-сосудистой системы и мышечную выносливость. Sure your muscles will be fatigued after a class – So they should be, you've worked the slow twitch fibres really hard. Что ваши мышцы будут усталость после класс - так что они должны быть, вы работали медленным дергаться волокна очень трудно. BUT you haven't touched the fast twictch fibres, or worked the muscle for power or strength. Но вы не коснулись быстрых волокон twictch или работали мышцы за власть или сила. A muscle needs to be worked across all 3 of these areas to be truly efficient at performing it's job. Мышцу нужно работать во всех 3 из этих областей, которые будут действительно эффективными на исполняющего его работу.
So I'm not slating pump – just spelling out the scientific facts. Поэтому я не шиферные насоса - просто изложение научных фактов. It does not give you the same results as a targeted resistance workout plan, because it does not act on the muscle fibres in the same way as resistance training – I think we can at least agree on that because you FEEL the difference between the two workouts and you recognise that they are different forms of training. Она не дает вам те же результаты, как адресный план тренировки сопротивление, потому что он не действует от мышечных волокон, так же, как сопротивление обучения - Я думаю, мы можем по крайней мере с этим согласиться, потому что вы Почувствуйте разницу между двумя тренировками и узнаешь, что они являются различными формами обучения.
Now heart rate is not an indicator of whther something is aerobic or not. Сейчас частота сердечных сокращений не показатель whther-то аэробные или нет. EG. EG. try squatting 70kg a few times and tell me that your heart rate is not elevated… Nor is whether you are standing or lying down. попробуйте корточках 70кг несколько раз, и мне говорят, что ваш пульс не повышенные ... ни это ли Вы стоите или лежите. An exercise is calssified as aerobic if it uses the oxidative aerobic system for energy production. Упражнение calssified как аэробные, если он использует окислительные аэробная система для производства энергии. (the hand baike is a good example – it sitting down and only using your arms – but still aerobic yeah?) (рука baike Хороший пример - это сесть и только с помощью рук - но все еще аэробных да?)
In fact if your heart rate is ONLY going up in the lunge track then you're definitely not working hard enough on every other track. В самом деле, если ваш пульс только собирается в выпад трек то вы определенно не прилагаем достаточно на любой другой дорожке. Either because your body has adapted to the class and you are now at a plateau from doing the same training every week, or because you need to use heavier weights or a higher step to increase the difficulty of the exercise. Либо потому что ваше тело адаптируется к классу, и вы в настоящее время на плато от него такую же подготовку, каждую неделю, или потому, что вам нужно использовать тяжелые веса или более высокой ступени увеличить сложность упражнений.
Look, I think I'm gonna sign off here before I end up writing war and peace ;0) . Послушайте, я думаю, я буду Sign Off здесь раньше я заканчиваю написание войны и мира; 0).
Let me say again – Pump has it's place – it's a great class otherwise I wouldn't teach it but I think people need to know the facts. Позвольте мне еще раз сказать - Насос имеет это место - это большой класс в противном случае я бы не научить, но я думаю, люди должны знать факты. It is what it is, a great aerobic workout. Это то, что он, большой аэробной тренировке.
Lydia // Лидия / / Aug 8, 2009 at 10:05 PM 8 августа 2009 в 10:05 вечера
I LOVE bodypump, although there are weeks where i can only attend once a week (i aim for twice a week), three if i'm lucky!!! I LOVE BodyPump, хотя есть и недели, где я могу посещать только раз в неделю (я цель в два раза в неделю), три, если повезет! I don't know if its me or the room, but when squat track ends, my face is covered in sweat… same with the back, tricep, shoulder…. Я не знаю, если ее мне или в комнате, но когда приземистые концы трек, мое лицо в поту ... того же со спинкой, трицепс, плечи .... just curious, does anyone sweat through bodypump? просто любопытно, Кто-нибудь потом через BodyPump? checking to see if its good or not… проверка того, если ее хорошо это или плохо ...
Jane // Джейн / / Aug 13, 2009 at 9:03 AM 13 августа 2009 в 9:03 утра
I take a body pump class at the gym and love it ! Я пользуюсь класс корпусе насоса в тренажерном зале и люблю его! I do have a bar and set of weights at home. У меня есть бар и набор веса в домашних условиях. I'am looking for a body pump dvd to use at home on the days or weeks that I miss class. I'am ищет корпусе насоса DVD для использования дома на несколько дней или недель, что я скучаю класс. Do you know if there is anywhere that I can purchase one. Знаете ли вы, если есть везде, где я могу приобрести один.
Nisha Ниша // / / Aug 14, 2009 at 4:00 PM 14 августа 2009 в 4:00 вечера
Jane, Джейн,
Body Pump is a studio class designed by Les Mills to be taught by instructors only. Корпусе насоса является студия класс разработан Les Mills обучать инструкторов только. It would not be safe to produce a home workout DVD because of the nature of the exercise involved. Она не должна быть безопасной для производства DVD тренировки домой из-за характера учениях приняли участие.
Sorry! Извините!
Beth // Бет / / Aug 18, 2009 at 7:07 AM 18 августа 2009 в 7:07 утра
Hi! Привет! I have been doing these body pump classes and am really interested in becoming an instructor.. Я занимаюсь этим классам корпусе насоса, и я действительно заинтересован в становлении инструктором .. I am a sophomore in college, is that to young to begin? Я на втором курсе в колледже, является то, что молодые чего начать? I also wanted to begin doing the classes at my gym at school, since my school does not have Body Pump classes I figured I would just do them on my own. Я также хотел бы начать делать занятия в тренажерном зале моей школе, поскольку моя школа не имеет корпусе насоса классах я посчитал, что я бы просто делать их на свои собственные. Where can I find a detailed description of exactly what to do during my workouts. Где я могу найти подробное описание точно, что делать во время моих тренировок. I have all the music on cd's but need a printed out guide to help me remember! У меня есть все музыку на CD, но необходимо распечатанный руководство, чтобы помочь мне помнят!
Nisha Ниша // / / Aug 18, 2009 at 7:52 PM 18 августа 2009 в 7:52 вечера
Beth, Бета,
The only way you can get certified as a Les Mills instructor (whether it be Body Pump, Body Jam, Body Balance….) is to be sponsored to do the course by a gym that holds a Les Mills licence. Только так вы можете получить сертифицированный инструктор Les Mills (будь то орган насоса, Body Jam, Body Balance ....) Будет делать авторами курса спортзале, который имеет лицензию Les Mills.
You also MUST have a Les Mills licence to run any BTS (body transformation systems) classes at any venue. Вы также должны иметь лицензию Les Mills запускать любые BTS (системы трансформации тела) классов в любом месте.
If you do not have the proper certification you will not be able to get instructor insurance. Если у вас нет надлежащей сертификации вы не сможете получить инструктора страхования.
You must also hold a BTS music licence to be able to use any of the Les Mills instructor CD's in a public forum (ie a class). Вы также должны иметь лицензию BTS музыки чтобы иметь возможность использовать любые инструктора Les Mills КР в общественном форуме (т.е. класс).
When you do your certification for any of the BTS systems – including Pump, you will receive a full instructor training pack. Когда вы делаете вашу сертификацию по любой из BTS систем - включая насос, Вы получите полный комплект учебных инструктора. You will be assessed on 5 (as far as I can remember) core areas including execution, class magic, communication, instruction and some aother areas which I can't recall off the top of my head. Вам будет оцениваться по 5 (насколько я помню) основные области, включая исполнение, класс магия, коммуникации, обучение и некоторые aother области, которые я не могу вспомнить с верхней части моей головы.
The instructor training pack includes instructor DVD, choreography notes, health and safety, etc… Пакет включает в себя подготовку инструкторов инструктором DVD, хореография отмечает, здоровью и безопасности, и т.д. ...
I don't know what a sophomore is as I'm from the UK, but you should be able to teach from 16. Я не знаю, что на втором курсе так же я из Великобритании, но вы должны быть в состоянии научить от 16.
Before you can apply to be an instructor you will have to complete your gym instructor certfication and your Exercise to Music module. Прежде чем вы сможете применить для инструктора вы будете иметь, чтобы завершить тренажерном зале инструктором Сертификация и ваши упражнения в модуле музыки.
There are several reputable companies that offer this certification but it's not cheap. Есть несколько известных фирм, которые предлагают эту сертификацию, но это не из дешевых.
If you are serious about training as a fitness instructor then go for it as you will earn your education fees back, but it takes a while. Если вы серьезно относитесь к обучению как фитнес-инструктор затем пойти на это, как вы будете зарабатывать плата за образование отступили, но это занимает некоторое время.
Hpoe that helps. Hpoe Это помогает.
Here's the Les Mills site for certification Вот сайт Les Mills к сертификации
http://www.lesmills.com/global/en/instructors/public/becoming-a-les-mills-instructor.aspx http://www.lesmills.com/global/en/instructors/public/becoming-a-les-mills-instructor.aspx
Jessika // Jessika / / Aug 21, 2009 at 12:40 AM 21 августа 2009 в 12:40 утра
I have been attending Les Mills BodyPump classes regularly for a while now. Я посещал Les Mills BodyPump классах регулярно в то время как сейчас. I highly recommend it for ALL levels. Я очень рекомендую его для всех уровней. When I first started I didn't use any weight at all. Когда я впервые начал я не использовал какой-либо вес на всех. Next week I'm going to the 3 day training to get certified to teach the classes. На следующей неделе я иду на 3 дня подготовки пройти сертификацию, чтобы научить классы.
astrothsknot // astrothsknot / / Nov 17, 2009 at 2:51 AM 17 ноября 2009 в 2:51 утра
Nisha Ниша
A sophmore is someone in their middle year (2nd) of an educational facility, be it school or college. Второкурсница кто-то в средней года (2) образовательного учреждения, будь то школа или колледж. I think Beth is in her 2nd year at college Я думаю, Бет в своей 2-й курс в колледже
Dina Van Minnen // Дин Ван Minnen / / Dec 29, 2009 at 2:54 PM 29 декабря 2009 в 2:54 вечера
Please can you let me know where these classes are held in the Los Angeles area? Пожалуйста, вы можете, дайте мне знать, где эти занятия проводятся в районе Лос-Анджелесе?
CK CK // / / Jan 19, 2010 at 2:29 AM 19 января 2010 в 2:29 утра
Nisha – before you spout “facts” about something – get them right! Ниша - перед вами носик "факты" о чем-то - получить их права! BodyPump does target slow twitch predominantly, but it does NOT miss fast twitch… Just because you don't build big muscles from the workout doesn't mean that you won't build muscle…. BodyPump ли целевой тик преимущественно медленный, но он не упускает быстро сокращаться ... Просто потому, что вы не будете строить большие мышцы от тренировки не означает, что вы не будете наращивать мышцы ....
You've neglected to mention that slow twitch muscle fibre is the muscle which most women want to target, so the fear of “getting big” is not something they need to be concerned about when doing Pump. Ты забыл упомянуть, что медленные мышечные волокна мышцы, которые большинство женщин хотят, чтобы цели, поэтому страх "Начало большой" не то, что они должны быть озабочены, когда делаете насоса. It might be aerobic, but it's still weight training! Это может быть аэробика, но она по-прежнему весу обучения!
Nisha Ниша // / / Jan 19, 2010 at 5:12 PM 19 января 2010 в 5:12 вечера
CK – yes but the very nature of aerobic training is catabolic. CK - да, но сама природа аэробной подготовки катаболических. The goal of the body during aerobic exercise is to break down fat but the body will seek any way to drop weight. Цель тела во время аэробных упражнений, чтобы сломать жира, а тело будет стремиться к каким-либо образом падение веса. As we know – the densest cells in the body are muscle. Как мы знаем - плотные клетки в организме являются мышцы.
The body will break down muscle during aerobic activity – not primarily as an energy source – but to lighten the load to make its job easier. Тело разрушится мышц во время аэробной деятельности - прежде всего не в качестве источника энергии, - но чтобы облегчить нагрузку сделать свою работу проще.
By contrast, the nature of higher intensity/short burst weight training is anabolic. В отличие от природы высокая интенсивность / краткосрочного обучения веса всплеска является анаболическим. The liver will release essential amino acids to send to the muscles to create the protein which comprises muscle. Печень выпустит незаменимых аминокислот направить в мышцах, чтобы создать белок, который состоит из мышц.
Mary Sayers // Мария Сейерс / / Jan 21, 2010 at 10:58 PM 21 января 2010 в 10:58 вечера
I have a Body Pump VHS tape that I bought years ago at Sams club – it came with the bar & weights! Я корпусе насоса VHS ленты, которую я купил лет назад в клубе Сэмс - она пришла с Бар & весов! I just started taking Bopy Pump classes at our YMCA & really like it again! Я только начал принимать Bopy Насос классы в нашей YMCA & нравится это снова! I got the old tape out & use it whenever I can't make it to the gym. Я получил из старой ленты & использовать его всякий раз, когда я не могу сделать это в спортзал. They seem to have more exercises at the gym than on the the tape – I'm sure my tape is at least 10 yrs old. Они, кажется, больше упражнения в тренажерном зале, чем на ленте - Я уверена, что моя лента, по крайней мере 10 лет старые.