One of the main reasons I left Clark Hatch for True Fitness is because of Les Mills classes. Одна з головних причин, як я покинув Кларк Hatch по True Фітнес тому Les Миллс класів. I have always curious about these classes, especially Body Pump. Мені завжди цікаво, це клас, особливо органу насоса. What made me curious is how the 1-hour class can be conducted with compelling choreography. Що зробив мені цікаво, як на 1-годинному класі можуть проводитися з переконливою хореографії. So, I attended Body Pump on the first day I joined my new gym. Таким чином, я був присутній органу Pump в перший день я приєднався мій новий тренажерний зал.
What is Body Pump? Який орган насос? Wonder why the inventor did not call it Body Inflate or Body Pop. Чому винахідник не називати його орган або орган INFLATE Pop. How about Body Bomb or Body Hard? Як щодо бомба органу або органу Жорсткий? Why the sky is blue? Чому небо блакитне?
OK, back to the topic. OK, повернутися до цієї теми. So, are you tired of working out alone? Отже, ви втомилися працювати поодинці?
Now, you have a choice – weight lifting exercise in big group. Body Pump is a mixture of aerobic exercise with weight lifting training . Тепер у вас є вибір - вага підйому здійснювати у великій групі. Органу Насос являє собою суміш аеробних здійснювати з вагою скасування підготовки. According to Les Mills website, Body Pump can help you to: За словами Ле-Миллс сайті, орган насос може допомогти Вам:
- Burn between 250 and 600 calories per class (depending on your effort) Burn між 250 і 600 калорій в кожному класі (в залежності від ваших зусиль)
- Improve strength Підвищення міцності
- Shape and tone muscles Форма і тон м'язи
- Improve bone density (helps ward off osteoporosis) Підвищення щільності кісток (допомагає відвернути остеопороз)
My First Body Pump Class Мій перший рада Pump класу
When I first entered the class, was shocked to find out that ladies outnumbered guys . Коли я вперше увійшов до класу, був вражений, дізнавшись, що пані більше, ніж хлопців. Before the class started, like everyone else, I first took a platform (use as a bench), a bar and some weights. Перед клас розпочався, як і все інше, я вперше взяв платформи (використовується як лава), бар і ваг. Once I felt that the weights were like plastic material, I was wondering whether guys can get a real workout with them. Одного разу я відчув, що вага, як пластмаса, мені цікаво було чи хлопці можуть отримати реальні тренування з ними. I have been doing weight training for close to two years, so, I took some heavy weight. Я був самим вага навчання близько двох років, тому я прийняв деякі важкі ваги. Also, I told myself I better took more weights than the lady beside me. Крім того, я сказав собі я краще зайняла більше ваги, ніж дама поруч зі мною. This choice was a big mistake indeed which I will share with you why. Цей вибір був дійсно великою помилкою, яку я поделюсь с вами, чому.
For the 1-hour class, all the major muscle groups are worked out , from the warm up through legs, chest, back, triceps, biceps, shoulders and abdominals, before the stretch and cool down. За 1 годину клас, всі основні групи м'язів розробляються з теплою аж до ніг, грудях, спині, трехглавих, Біцепс, плечі і abdominals до стрейч і охолонути. Each exercise lasts the length of one track of music (which is about 4 to 5 minutes), with pauses between tracks used to alter weight levels. Кожен здійснювати триває довжина однієї музичної доріжці (яка складає близько 4 до 5 хвилин), в паузах між треками використовується для зміни ваги рівнях. Every exercise was wrapped up with a well deserved stretch to help with muscle recovery. Кожне захід було загорнені з заслуженим стрейч для надання допомоги у відновленні м'язи.
After few classes, I realized that Les Mill has 45-minutes class too – eight-track format is used, omitting the triceps and biceps tracks. Після декількох занять, я зрозуміла, що Les млин у 45-хвилинах клас теж - восьми-трек формат використовується, пропустивши трехглавих і двуглавой доріжок.
Though with a pause between each track, I had to admit that my first class pretty challenging . Хоча, з паузою між кожною доріжкою, я змушений був визнати, що мій перший клас досить складним завданням. Normally, for my weight training, after a set, I will take my time to rest before proceed to next set. Як правило, для мого ваги підготовки, після набору, я буду вважати свій час на відпочинок, перш ніж приступити до наступної серії. But, in the class, I had to start lifting again once the instructor started doing it. Але, в класі, я повинен був приступити до зняття знову після того, як інструктор почав робити. Therefore, during my first class, at the end of the bicep curls track, my biceps almost exploded and they hurt so much. Таким чином, під час мого першого класу, в кінці цього bicep локон доріжки, мій Біцепс майже вибухнула, і вони постраждали так сильно. So, light weight is a better choice. Так, легкий вага є кращим вибором.
You may hear some jargons mentioned by the instructor. Ви можете почути деякі jargons згаданий інструктор. These all are Body Pump moves . Все це орган Pump рухається. Once you attended few more classes, you will know what they meant when they mentioned squats, chest press, dead row, clean and press, bicep curl and lunges. Після того, як ви навчалися кілька класів, ви будете знати, що вони мали на увазі, коли вони згадали squats, груди преси, мертві рядка, чистим та натисніть bicep локон і lunges.
So, I came out with my exhausted muscles all over my body after my first class. Отже, я вийшов з моїм вичерпав м'язи всього тіла мого після мого першого класу. Felt good though. Фетрових хороший хоча.
What I Like About Body Pump: Що мені подобається в орган Pump:
- Body Pump is a strength endurance training class. Тіло насоса є міцності навчальних класу. Not just an aerobic exercise. Не просто аеробний роботи. If done correctly, it actually help increase muscle tone and definition . Якщо ви зробите правильно, то на самом деле підвищити тонус м'язів та визначення.
- Most of the exercises are based around weights ranging from 1 kg to 5 kg. Більшість вправ засновані навколо вагою від 1 кг до 5 кг. You choose the weight that you are comfortable with. Ви самі обираєте, вага, що ви не маєте досвіду. As you progress, you can continue to with increased load. Як ви прогрес, ви можете продовжити з підвищеною навантаженням. On few occasions, I can even choose the exercise option, either using the bar or just the weight. У кілька разів, я навіть можете вибрати варіант здійснення, або за допомогою бару чи лише вага.
- Since Body Bump involves weight training, much the same principles apply as would for strength training. Оскільки орган Bump передбачає підготовку вага, тими ж принципами, які застосовуються в силу професійної підготовки. Therefore, it should be done two to three times a week , with a day rest between each session. Отже, воно повинно бути зроблено в два-три рази на тиждень, причому один день відпочинку між кожної сесії. Do not attend the class consecutively two days. Не відвідувати клас послідовно два дні. Let your muscles have time to rest for recovery. Нехай ваші м'язи є час на відпочинок для відновлення.
- If you think you will get bored with the same music, no worry. Якщо ви вважаєте, що ви будете нудьгувати в ту ж музику, не хвилюйтеся. Les Mills releases new Body Pump class every three months with new music and choreography. Les Міллз випускає нові органи Pump клас один раз на три місяці з новою музикою і хореографією.
Mun's Advice: Мун Поради:
- One should focus in the forms than taking heavy weights. I went for heavy weights and failed to maintain the correct postures after few repetitions. Треба зосередитися на чому приймаючи форми важкості. Я пішов за важкості і не підтримувати правильну позу після декількох повторень. Worse, muscles sore like hell after the first class. Гірше того, як м'язи болить ад після першого класу. So, swallow your ego. Таким чином, ваші ковтати його.
- Always keep your joints slightly bent . Завжди тримайте ваші суглоби злегка зігнуті. Do not lock it out. НЕ заблокувати його.
- Perform the movements with controlled actions . Виконуйте руху з регульованою діяльності. Not jerky so that you will not get injured. НЕ переривчастих тим, що Ви не будете отримувати поранення.
- Do not increase your weight too quick . НЕ збільшити свою вагу занадто швидко. For beginner, your muscles adapt more slowly, but once your body gets used to it, you will see the strength gain. Для новачка, ваші м'язи пристосовуватися більш повільно, але як тільки ваше тіло стає використовували його, ви побачите міцність наживи.
- Wear comfortable clothing which will absorb sweat. Носити одяг, що комфортно поглинатиме пот.
- Bring a water bottle and towel . Принесіть пляшку води і рушник. I did not bring my bottle on my first time and I had to run in and out to drink water. Я не довести мою пляшку на мій перший раз, і мені довелося працювати в і не пити воду.
- If it is your first time to Body Pump, arrive early so that the instructor can help you set up , show you how the equipment is used, and how much weight you should use for your first class. Якщо це ваш перший раз до орган Pump, прибути завчасно, з тим, що викладач може допомогти вам створити, показати, як використовується обладнання, і скільки ваги потрібно використовувати для першого класу.
I hope that this BODYPUMP review is helpful. Я сподіваюся, що цей BODYPUMP огляд корисним. I encourage you to try the program and share with me what you think. Я рекомендую вам спробувати програму і поділитися зі мною, що ви думаєте.
You may want to check out my Можливо, Ви захочете перевірити мої review of other Les Mills fitness classes Огляд інших Les Миллс фітнес-класи . .
Did you like this post? Ти, як цей пост? Subscribe to MunFitnessBlog.com today Підписатися на MunFitnessBlog.com сьогодні . . It is free. Це безкоштовно.Related Posts Схожі Повідомлень
- Review of Body Balance – The Yoga, Tai Chi and Pilates Workout Огляд статура - У йога, тай-чи, і пілатес Тренування
- Review of Body Attack – Cardio Workout That Builds Your Stamina Огляд органу атак - Тренування серцево який заснований Ваш Stamina
- Should I Only Do Weight Training After I Lose Weight? Якщо я тільки не Вага підготовки Після того, як я схуднути?
- Review of Body Combat – Cardio Workout Inspired by Martial Arts Огляд органу боротьбі - Тренування серцево наснагу Єдиноборства
Scroll down to leave a comment. Вниз залишити коментар. I really want to know what you think. Я дійсно хотів би знати, що ви думаєте.
Found what you were looking for? Знайдено, що ви шукали? If not, try searching for it below. Якщо ні, спробуйте знайти для неї нижче.
Angie Tan Енджі Тан // / / Aug 23, 2007 at 7:50 PM Серпень 23, 2007 7:50 PM
Cool!! Круто! Thanks for the tip. Спасибо за совет.
I've been observing from the sidelines for a while. Я був спостереження з боку на какое-то время. I think I will join when I've got more strength. Я думаю, що приєднаються коли у мене більше сил. Right now, I'm concentrating on my core muscles. Прямо зараз, я зосередитися на моїх основних м'язів.
Mun // Мун / / Aug 29, 2007 at 12:18 AM Серпень 29, 2007 12:18 AM
Angie, once you have joined the class, do let me know how it goes. Енджі, після того, як ви приєднались до класу, робити дайте мені знати, як вона йде. ;o) ; О)
zz // ZZ / / Sep 3, 2007 at 8:52 PM Sep 3, 2007 8:52 PM
this is the first i ever heard of body pump and les mills. Це перше я коли-небудь чули про теле насоса і Ле-Миллс. i am not a regular gym goer, though came across your site via reddit, and am reading most of the posts :) Я не регулярно спортзал ходок, хоч і прийшли через свій сайт за допомогою Reddit, і я читанні більшість посад:)
i've been a member of this gym at mumbai, india for close to 5 years, but have gone less than 30 times during teh whole time. Я був членом цієї спортзал в Мумбаї, Індія протягом майже 5 років, але пройшло менше 30 разів протягом всього часу. and i sit before a comp the whole day at work, and i guess i am about 20 kgs overweight. а я сиджу перед Comp весь день на роботі, і я думаю я близько 20 кг надлишкової ваги. getting fit is something i've been putting off – and not taking seriously. Отримання Fit-то я був перенесення - і не беручи всерйоз. now i guess it is time to start. Зараз я думаю, що настав час почати. nice site. Ніцца сайті.
Elvina // Ельвіна / / Sep 6, 2007 at 1:08 PM Sep 6, 2007 в 1:08 PM
I love bodypump a lot. Я люблю bodypump багато. I used to attend only once a week thinking it would help me to tone up…yeah it did but very minimal result. Я використав присутній тільки один раз на тиждень на увазі це допоможе мені в тон ... да вона, але дуже мінімальним результатом. Then I've started attending 3 times per week now .. Потім я почав відвідувати 3 рази на тиждень в даний час .. and the results are good. , І результати добрі. Am very happy with pump classes.. Рад з насосом класу .. It really make me work hard .. Він дійсно мене працювати .. I do not really increase the weights but I rather focus more on doing each track with the correct technique. Мені не дуже збільшення ваги, але я, а приділяти більше уваги робити кожен трек з правильною технікою. I still have the same result… I will continue with this work out. Я до сих пір мають той же результат ... Я буду продовжувати працювати в цьому. And by the way Mun, I really love your blog. І, до речі Мун, мне очень нравится ваш блог. Informative and it's fun reading all the comments too :) Keep up the good work! Інформаційні та цікаво читати всі коментарі, тоже:) Удачи в роботі!
Victoria // Вікторія / / Sep 19, 2007 at 10:15 PM Sep 19, 2007 10:15 PM
Hi there, I will be moving to Mumbai in November and was really excited to see this conversation – are you telling me they have the BODYPUMP classes in Mumbai???? Привіт, я рухатиметься в Мумбаї в листопаді і був дуже радий бачити цей розмова - ви говорили мені вони BODYPUMP класів в Мумбаї?? Do tell, which gym! Чи сказати, що спортзал!
Look fowrard to hearing from you. Дивись fowrard почути від вас.
An avid pump devotee. У жадібним насос поклонник.
zz // ZZ / / Sep 19, 2007 at 10:33 PM Sep 19, 2007 10:33 PM
I am not exactly sure there are body pump classes in any of the gyms in mumbai. Я не зовсім впевнений Є тіло насос класи ні в одному із спортивних залів у Мумбаї. my comment was more about my laziness in getting to the gym in teh first place, not about the bodypump classes. моє зауваження було більше про мою ліні в отриманні в спортзал, в першу чергу, не про bodypump класів. there are a few good gyms in mumbai – one chain called Talwalkars are pretty much decent, but crowded. Є кілька хороших спортзалів в Мумбаї - один ланцюжок називається Talwalkars досить багато гідних, але багатолюдно. There are a few good niche ones, so you'll have to hunt around and see if they have body pump sessions. Є кілька хороших ті ніші, так що вам доведеться полювати навколо і подивіться, якщо у них є тіло насоса сесій. i might actually dig up and see which gym has bodypump classes, and will inform you if i find. Я міг би на самом деле відкопати і подивитися, тренажерний зал, який має bodypump класи, і буде інформувати Вас, якщо я знайду. have fun in mumbai when you're here. розважитися в Мумбаї, коли ви тут.
– --
cheers ура
Victoria // Вікторія / / Sep 20, 2007 at 2:11 PM Sep 20, 2007 2:11 PM
Thanks for your fast response ZZ. Дякуємо вам за вашу швидку відповідь ZZ.
Would be hugely appreciated if you did manage to find something out re classes, but Im also trying to contact Les Mills about bringing BODY classes out to Mumbai myself….will keep you posted! Було б надзвичайно вдячний, якщо ви змогли найти что-то из знову класів, але Їм також намагається зв'язатися Les Миллс про притягнення ОРГАН класів з Мумбаї в собі .... Буде тримати вас в курсі!
Yes, looking forward to moving to Mumbai myself. Так, чекаючи переїзду в Мумбаї себе. we are currently living in Sweden which is nice, but quiet and conservative – I miss the energy of Asia! Ми в даний час проживає в Швеції, яке добре, але тихий і консервативно - я скучаю по енергетичній Азії! 6 weeks to go… 6 тижнів, щоб піти ...
zz // ZZ / / Sep 20, 2007 at 7:38 PM Sep 20, 2007 7:38 PM
woah, nice! woah, милі! someone bringing the classes to mumbai would be nice. кто-то чего заняття в Мумбаї було б приємно. Am planning to call up a few of the better gyms in mumbai this weekend to figure out if they have bodypump sessions. Am планує викликати дещо краще спортзали в Мумбаї в ці вихідні, щоб зрозуміти, якщо вони bodypump сесії. my gut feeling is there arent gyms out there offering it. мої кишки почуття є arent спортзали там пропонують її.
sassyjam // sassyjam / / Oct 11, 2007 at 11:51 PM Жовтень 11, 2007 11:51 PM
Body Pump's awesome!.. Тіло насоса в Awesome! ..
i loved the class the moment i started it. Я любив цього сорту моменту я почав його. i love the fact that you can push and monitor yourself buy adding more weights and see the difference Мені подобається той факт, що ви можете натиснути і контролювати себе купити додати більше ваги і побачити різницю
Maggie Miller // Меггі Міллер / / Dec 14, 2007 at 10:17 AM Dec 14, 2007 10:17 AM
Where do I buy bodypump equipment? Де я можу купити bodypump обладнання?
Adrian Tiernan // Адріан Tiernan / / Dec 19, 2007 at 1:58 PM Dec 19, 2007 в 1:58 PM
Hi all Привет всем
Ive been doing free wheight training for 3 years now 3 days a week with two days in between cardio. Ive робили безкоштовно wheight підготовки протягом 3 років, в даний час 3 дні на тиждень по два дня в період сердечно.
In the last 6 months i had hit a plato. Протягом останніх 6 місяців, я врізався в плато.
So i replaced one of my cardio days with a pump class. Тому я замінив один з моїх днів з серцево насос класу.
Its worked wonders it has broken my plato with my free wheights and also give my muscles more definition. Його чудеса працював він зламав мою плату з моєї безкоштовної wheights а також мої м'язи більш визначення.
I will keep this up for as long i can Я буду тримати це питання так довго, я можу
Regards Привет
ali hassan Алі Хассан // / / Dec 21, 2007 at 9:41 PM Dec 21, 2007 9:41 PM
hey friends……. Привіт друзі ... ....
next wednesday im travelling to mumbai…… and i will findout which club give offer the bodypump claSS…… наступну середу їм поїздки в Мумбаї ... ... і я буду findout яких клуб надати запропонувати bodypump клас ... ...
merry crismas and happy new year crismas веселого і щасливого Нового Року
love u all ali hassan любов у всіх Алі Хассан
kuwait Кувейт
Susen // Susen / / Jan 24, 2008 at 4:53 PM Січень 24, 2008 4:53 PM
Thanks for all the tips. Дякуємо за всі поради. I had a knee injury; been working with a personal trainer but this week thought I would add Body Pump. У мене була травма коліна; працюють з персональним тренером, але на цьому тижні здавалося, що я хотів би додати, орган насоса. Thanks to you chose light weights and found the class comfortable. Спасибо тебе вибрав легкі ваги і знайшов класі комфортно. Will add more weight gradually. Додасть більшу вагу поступово. The teacher was very good and made sure I was comfortable. Учитель був дуже хорошим і я впевнений, була комфортною.
As said in previous posts the class was about 90% women. Як було сказано в попередніх посадах класу склав близько 90% жінок.
(Did the class in LA Fitness, Victoria, London. Instructor was Becky) (DID в класі ЛА-Фітнес, Вікторія, Лондон. Інструктор був Becky)
ali hassan Алі Хассан // / / Jan 28, 2008 at 4:31 PM Січень 28, 2008 4:31 PM
hi friends……. привіт друзі ... .... i was searching bodypump class in mumbai but nobady offer suh lesmills class……i feel bad…… but im planing to open my owb brand in mumbai……. Я шукав bodypump класом в Мумбаї, але nobady запропонувати СУХ lesmills клас ... ... Я погано себе почувати ... ... але їм строгания відкрити моє owb бренд в Мумбаї ... .... and i will keep all lesmills class…….. і я буду тримати все lesmills клас ... ... ..
well next month i will go back to kuwait…. також у наступному місяці, я піду назад в Кувейт .... and start my own bodypump class…… soo see u there і початок моєї bodypump клас ... ... Су див. U існує
karen // Карен / / Feb 1, 2008 at 11:28 AM 1 лютого 2008 в 11:28 AM
hi mun, привет мун,
i am an avid reader of ur blog. Я жадний читач Ура блозі. i have been doing body pump ,off and on for over 6 months. Я був самим органом насос, в вимкненому стані і протягом більше 6 місяців. last week i saw a picture of myself and realised i looked like a deformed body bulder. На минулому тижні я побачив картину, і я зрозумів, я подивився, як деформованого тіла bulder. my shoulders and chest were huge but my lower body was small.. мої плечі й груди були величезними, але моє тіло було нижче невеликий .. i really dont know what i have been doing wrong. Я дійсно не знаєте, що я робив неправильно. Have i been carrying too heavy weights for the shoulder and chest exercises.. Я був занадто перевезення вантажів на плече і груди вправи .. its really not flattering to look like he man if ur a woman u know? його зовсім не добре виглядати як чоловік, якщо він ур жінка U знаєте? so i have decided to stay off pump class for a while and do more cardio stuff.. так що я вирішив залишитися від насоса клас на деякий час і зробити більш серцево інше ..
what would you suggest i do? Що ви пропонуєте робити? i work out primarily to burn fat and tone up. Я працюю в першу чергу для спалювання жиру і тонус. i want the buffed look but not to this extent la.. Я хочу, щоб зачищеного дивитися, але не в цьому сенсі ла ..
please help. Будь ласка, допоможіть.
Adrian // Адріан / / Mar 4, 2008 at 9:45 AM 4 березня, 2008 в 9:45 AM
Try to introduce a mid to lower body work out for you legs and abs .eg free weights or weight machines at least once a week. Спробуйте ввести в середині нижньої частини тіла розробити для вас ноги і ABS. Наприклад, вільні ваги або ваги машини, принаймні один раз на тиждень.
This may even up your body profile and give the impression of a small upper body. Це може навіть профіль ваше тіло, і створюється враження про невеликий верхньої частини тіла.
Patrick Патрік // / / Mar 20, 2008 at 3:22 PM 20 березня, 2008 в 3:22 PM
Hi Mun. Привіт Мун.
Well done on giving it a go. Ну зробили на надання їй іти. Even more so well done on the review. Навіть більшою мірою, так зроблено на розгляд. Entertaining and quite accurate. Розважальні і досить точним. I'ma BodyPump instructor in Australia, where the program is very popular. Я BodyPump інструктор в Австралію, де програма є дуже популярною.
You are perfectly correct in your advice about the weight selection. Ви абсолютно правильно у Вашої консультації з приводу вибору ваги. All too often, i see newcomers set themselves up with the same weights they use in their free weigths session. Занадто часто я бачу новачків встановити себе з тим же вагою вони використовують у своїх вільних weigths сесії.
Bodypump is all about strength and endurance, not massive weights. Bodypump це все про силі та витривалості, а не масові ваг. Sure, most weightlifters can squat most of their body weight for 3 * 10 sets, but that's not something you can do when a typical Pump squat track has between 80 and 100 squats. Звичайно, більшість важкоатлети можуть селитися більшість з їх ваги тіла протягом 3 * 10 наборів, але це не те, що ви можете зробити, коли типовий Pump корточкі доріжка між 80 і 100 squats.
As i always tell my classes, form is more important than weights. Як я завжди кажу своїм класів, форма є більш важливим, ніж ваги.
Again, good work and i hope you're enjoying your classes. Знову ж таки, хороша робота, і я сподіваюся, ви користуються ваші класи.
Patrick Патрік
Sandi // Санді / / Jul 29, 2008 at 4:12 AM Jul 29, 2008 4:12 AM
Hi, I am a Body Jam addict, and recently joint Body Pump as well in order to get some more definition and burn some more calories. Привіт, я орган Застреваніе наркоман, а останнім часом спільного органу насосів, а щоб отримати ще кілька визначень і спалювати більше калорій. I am planning to do 2 a week Pump, and twice a week Body Jam. Я планую зробити 2 тижні насос, і два рази на тиждень Застреваніе органу. I wonder how long do I have to do Pump before I see results. Цікаво, як довго мені треба зробити, перш ніж насосів я бачу результати.
How many sessions will I have to do to start seeing some body changes? Скільки сеансів я повинен зробити, щоб побачити деякі зміни тіла?
Sandi Санді
Adrian // Адріан / / Jul 29, 2008 at 11:52 AM Jul 29, 2008 11:52 AM
I would a least go 3 days a week for the two weeks and make sure you are at least giving it 90 to 100% effort on your weights side of things .but still being able to keep correct form you want to walk out of there knowing you couldnt realy go any harder. Я хотів би перейти на менш 3 днів на тиждень протягом двох тижнів, і переконайтеся, що ви, по крайней мере, надати йому від 90 до 100% зусиль на вашому боці терезів речей. Але все ж таки вдалося зберегти правильну форму ви хочете ходити звідти знаю Ви дійсно couldnt шукати будь-які важче.
I am sure if you kept this up you would notice changes in youe body profile fairly soon. Я впевнений, що якщо ви зберегли це питання ви б помітити зміни в youe органу профіль досить скоро. say within 3 to 4 week sessions сказати, протягом 3 тижнів до 4 сесії
Nadz // Nadz / / Oct 11, 2008 at 8:21 PM Жовтень 11, 2008 8:21 PM
Hi Guys, Привіт хлопці,
It was interesting to read all of your comments. Було цікаво читати всі ваші коментарі.
I have a question for you tho… I've been doing les mills step classes for a while now and absolutely love them. У меня вопрос к вам Tho ... Я роблю крок ліз млини для класів, а тепер і абсолютно люблю їх.
However.. Тим не менш .. I did pump classes as well for about 3 weeks at one stage and started to notice i was getting bulkier. Я насос класи, а протягом 3 тижнів на одній сцені і почали помічати я отримую bulkier. I don't want to do that obviously.. Я не хочу робити це явно .. Has anyone else had this problem? Чи кому-небудь ще в цьому проблема? Is it all in my head? Чи є все це в моїй голові? I think i must build muscle easy as i gained almost 2 kgs when i did it…. Думаю, я повинен будувати м'язи просто, як я отримав майже 2 кг, коли я це зробив .... Any comments? Будь-які зауваження? advice? поради? I'd like to tone… down rather than up :) Я хотів би тон ... вниз, а не вгору:)
Mun Мун // / / Oct 11, 2008 at 9:51 PM Жовтень 11, 2008 9:51 PM
To karen and Nadz: It is common to see your weight goes up a little bit after you have regularly attended Body Pump. Для Карен і Nadz: Як правило, щоб ваша вага піднімається трохи після того, як ви регулярно брали участь орган насоса. The increase is because of the build up of your muscle which is heavier than fat. Це збільшення відбувається з-за створення вашої м'язи, які важче, ніж жир.
I suggest you to incorporate cardiovascular exercise too. Я пропоную вам включити серцево проявляти занадто. Try out Випробуйте Body Jam. Тіло Застреваніе.
ali Али // / / Oct 12, 2008 at 2:00 AM Жовтень 12, 2008 2:00 AM
well direct com to the point……. равно пряме ком до точки ... .... when u do same weight training ur bone density will go high thats yu when u weight ur self u feel that u gain 1 or 2 kg …. коли у робити однакову вагу навчальних ур щільності кісткової піде високими Thats Ю. коли у вага ур самоврядування вважають, що у U отримати 1 або 2 кг .... but chek ur body fat % im sure ur body fat will go down and fat free mass u will gain….. але Chek ур жиру% IM впевнений ур жиру увійде і жиру маса вільного U отримає ... ..
well im teaching bodypump since 2years now…. так їм навчання bodypump з 2years зараз .... and bodypump is low weight and high repition workout so there is no chance for gaining any weight … it will just tone ur body and gain muscels….. і bodypump низький вагу і високий repition тренування тому немає шансів на отримання будь-якої вага ... це просто сигнал ур орган і отримати мідії ... ..
if u have good food,good gym,good exercise program,good equipment, then there in no chance to gain any weight….. якщо у вас гарне харчування, хороший тренажерний зал, гарне вправу, хороше обладнання, то там ніяких шансів отримати будь-які вага ... ..
fitness is battle фітнес-це битва
Karen // Карен / / Oct 12, 2008 at 1:17 PM Жовтень 12, 2008 1:17 PM
Hi All. Привіт Все. there is this new thingy at celebrity fitness called PowerJump. є цей новий thingy на знаменитість фітнес закликав PowerJump. Has anyone tried it yet? Хто пробував ще?
Thanks for the advice mun, i am now doing more cardio like body combat, RPM and working out on the machines. Дякуємо за поради Мун, я зараз робить серцево, як орган боротьби, RPM і тих, хто працює на машинах.
I would like to ask for an article on women building muscles. Я хотів би запитати, за статтю про жінках будівництво м'язів. I know women cant get as bulky as men, but i have seen some women, eg; instructors at the gym and some women on tv who have pretty decent muscles. Я знаю жінок нахиляє отримати як громіздка, як і чоловіки, але я бачив деякі жінки, наприклад, викладачі в тренажерному залі, а деякі жінки на телебаченні, які мають досить пристойний м'язів. How does one get that effect of well toned, muscular arms and thighs. Як можна отримати цей ефект добре тоноване, м'язова зброї та стегон.
Also i just started taking a drink supplement called Sculpt. Крім того, я тільки почав приймати доповнити напій називається ваять. Its got whey protein and soy protein in it. Її одержали сироваткового білка і соєвого білка в ньому. It has helped me feel more energized and less hungry. Він допоміг мені почувати себе більш напругою і менш голодним. Any tips on taking supplements? Будь-які поради про прийняття доповнень?
thankand regards thankand стосується
k K
ali Али // / / Oct 15, 2008 at 3:10 PM Жовтень 15, 2008 3:10 PM
powerjump is not new aerobic classes its called U Rebounding classes people change the name.. powerjump не нова аеробні класи його призвали U відновлюється класи людей змінити назву .. and i teach u rebounding classes і я викладаю у відновлюється класи
Shane // Шейн / / Oct 23, 2008 at 9:33 PM Жовтень 23, 2008 9:33 PM
Hope Your instruction is good and good to know more about your style of aerobics..Keep on going..Hope you to make total performance based on aerobics.. Надія Ваша інструкція добре і приємно дізнатися більше про вашому стилі аеробіки .. Продовжуйте будет .. сподіваюся, що Ви, щоб загальна ефективність з аеробіки ..
ttraynor // ttraynor / / Nov 23, 2008 at 2:40 AM Nov 23, 2008 2:40 AM
I have taken three clients out of “Bodypump World” and introduced them to proper and scientifically proven strength and conditioning training. Я взяв три клієнти з "Bodypump світ", і поставив їх на правильні та науково довів міцність і кондиціонування підготовки. All three changed their appearance and strength more in 6-30-minute training sessions than they did in many months of Bodypump attendance. Всі троє змінили свій зовнішній вигляд і міцність більше 6-30-хвилинних тренінгів, ніж у багатьох місяців Bodypump відвідуваності. They subsequently quit doing Bodypump and have gotten me three more clients by virtue of people noticing their physical transformation in just 3-4 weeks after starting with me. Вони згодом вийти Bodypump робити, і я отримав ще трьох клієнтів, в силу людей, помічаючи їх фізичної трансформації тільки після 3-4 тижнів, починаючи з мене.
Don't get me wrong–it is not about ME being such a great trainer (but I am pretty good….) but more about leading them out of the hype and getting down to hard, progressive training–REAL training. НЕ зрозумійте мене неправильно-це не про мене в такий великий тренер (але я дуже добре ....), Але детальніше про них провідні з реклами і приступити до твердим, прогресивного навчання РЕАЛ підготовки. Frankly, I was astounded how unconditioned, weak and physically unable to dig down and really train–practically as bad a couch-potato walking in and starting from ground-zero…Mind blowing–to the point I was motivated to make this post. Чесно кажучи, я була вражена, як безумовний, слабкі і фізично не копати вниз і реально-практически поезд, як погано на дивані-картоплі та пішохідного руху в місцях, починаючи з нуля ... Mind вибух в точці Я була вмотивована, щоб цю посаду.
Another benefit to doing real training is that they save about 2 hours of time a week they can give back to their families, careers, etc. Your time IS your life–stop wasting it. Ще одна перевага для ведення реальної підготовки полягає в тому, що вони заощаджувати близько 2 годин часу на тиждень вони можуть повернутися в свої родини, кар'єри і т.д. Ваш час вашого життя зупинити витрачати його.
Wouldn't you want to know if there was a better/best way to get fit, strong and lean? Якщо ви не хочете знати, чи існує краще / найкращий спосіб Готуйся, сильні та м'яса? Sorry to all the “true believers”, there IS a better, more effective way to train which takes less personal time. На жаль для всіх "істинної релігії", то краще, більш ефективний спосіб для підготовки яких потрібно менше особистого часу. It is what it is…. Це те, що це ....
Sabarish Sabarish // / / Dec 24, 2008 at 2:16 AM Dec 24, 2008 2:16 AM
Yesterday was my first body pump class…yes!! Вчора був мій перший орган насос класу ... да!! i did the same mistake..i used heavier weights as i felt it should be a cakewalk (as a macho). Я зробив ту ж помилку .. я використав важче ваги я відчув, як вона повинна бути Cakewalk (як Macho). But hell no those made my life tougher…i managed to scrape through the end routines. Але ці риси не зробив моє життя жорсткіше ... Мені вдалося нашкрябати до кінця підпрограми. After the class my instructor (so lovely of her) told me my mistakes..about my erect knee and less width of my legs for squats and obviously the weights. Після того як клас мого інструктора (так милі її) розповів мені про помилки .. моя зводити колінного і менше ширини моїх ніг на squats і, очевидно, з вагами. I am looking forward to the next class…its a FANTABOLOUS one….really blew me away. Я з нетерпінням очікую наступного уроку ... FANTABOLOUS його в одному .... підірвав дійсно мене.
Adrian // Адріан / / Dec 24, 2008 at 9:12 AM 24 грудня, 2008 в 9:12 AM
Thats the great thing about it..the more you go the more you enjoy it..as you dont have to try and remember the routines as much Thats великі речі про нього .. чим більше ви йдете більше він вам сподобається .. а ви не повинні намагатися запам'ятати підпрограм, наскільки
alexandra // Олександр / / Jan 12, 2009 at 5:50 PM Січень 12, 2009 в 5:50 PM
Hi there i would like to know if it is ok to attend two bodypump classes in one day ? Привіт там я хотів би знати, якщо це добре для участі у двох класах bodypump в один день? my timetable for one week looks like this Monday:BP one hour in the morning and another one in the evening, Tuesday evening : LBT>legas /bums and tums, Friday: Step, Saturday: BP and Body Balance. моє розклад на тиждень виглядає наступним чином понеділок: BP один час в першій половині дня і ще один у вечірній час, у вівторок ввечері: LBT> legas / bums і tums, п'ятниця: Крок, субота: BP і орган рівноваги. Does my workout routine looks ok? Чи звичайні тренування виглядає нормально? i must say that i just started to do bodypump twice a day…i am tall female….1.80 cm tall and i weigh 65kgs. Я повинен сказати, що я просто почав робити bodypump два рази на день ... Я Талль жінка .... 1.80 см і важать 65kgs.
Misokefoloi // Misokefoloi / / Feb 21, 2009 at 2:53 PM Feb 21, 2009 в 2:53 PM
alexandra, not a good idea. Олександра, не дуже гарна ідея. See how you feel after one. Подивіться, як Ви вважаєте, після одного.
karen // Карен / / May 20, 2009 at 9:28 AM
Hey Mum, Привіт мамі,
hows it going? хау це відбувається?
I got a question to ask abt body pump. У мене є питання до Abt органом насоса.
I have since earlier last month increased my weights when doing body pump. З тих пір я раніше в минулому місяці збільшилися мого ваги тіла при виконанні насоса. I have been doing at least 1 – 2 classes a week. Я роблю не менше 1 - 2 заняття на тиждень. I dont caarry that much though, 10 – 11kgs at max in the squat track. I DONT caarry, що, хоча багато чого, 10 - 11kgs на макс на корточкі доріжки.
But recently though i have realised that my lower back seems to really ache while doing the squats. Але останнім часом, хоча я зрозумів, що моя нижній частині спини, як насправді біль при цьому в squats. Would you know whats causing this. Якщо ви знаєте Whats причиною цього. I have been doing pump for over a year now and have not had this problem ever. Я був самим насоса протягом одного року і в даний час не мають цієї проблеми назавжди.
looking forward to your replies. нетерпінням чекаємо вашої відповіді.
cheers ура
karen Каренська
Jennifer // Дженніфер / / Jun 1, 2009 at 10:20 PM 1 червня, 2009 о 10:20 PM
I have been taking Body Pump classes at Bangor-Brewer Athletic Club in Brewer, Maine for two months now and WHAT A DIFFERENCE it has made to my body and workouts!!!! Я приймаю органу Pump класів Бангор-Брюер Спортивний клуб у Брюер, Мен протягом двох місяців, і тим, чого DIFFERENCE він зробив для мого тіла і тренувань!! I love, love, love it!!!!! Я люблю, люблю, люблю його !!!!! Anxiously awaiting the new release!!! З нетерпінням очікували нового випуску!
Sharon B // Шарон B / / Jun 4, 2009 at 12:18 AM 4 червня, 2009 в 12:18 AM
I love body pump! Я люблю органу насоса! I've been taking classes [3x week] now since May 2008 and have seen huge results! Я приймаю класи [3x тиждень] в даний час з травня 2008 року і стали свідками величезних результатів! I've steadily increased my weights over time and it has really paid off. Я постійно зростає моя ваги з плином часу, і вона дійсно погашається.