Review of California Fitness at Sunway Pyramid استعراض اللياقة في ولاية كاليفورنيا Sunway الهرم

Finally, went to California Fitness at Sunway Pyramid for a free trial. وفي الختام ، توجه الى كاليفورنيا لياقة بدنية في Sunway الهرم لتجربة مجانية. This club is California Fitness third outlet in Malaysia. هذا النادي هو لياقة ولاية كاليفورنيا المنفذ الثالث في ماليزيا. It is located at the lowest floor of Sunway Pyramid which is one of the most popular shopping malls in Klang Valley. وهي تقع في أدنى الهرم الطابق Sunway وهي واحدة من أهم المراكز التجارية في وادي كلانغ. The outlet is at the same level with the ice skating rink which is also a level below McDonald. المنفذ هو على المستوى نفسه مع حلبة للتزلج على الجليد والجليد وهو مستوى يقل أيضا ماكدونالد. Once at the right level, one could see the signboards from far. مرة واحدة على المستوى الصحيح ، يمكن للمرء أن يرى اللافتات من الآن.

Who would miss that big Jackie Chan's poster? الذي من شأنه أن يفوت الكبيرة جاكي تشان ملصق؟

Registered myself at the front desk. سجلت نفسي في مكتب الجبهة. Was then ushered to the waiting area to fill up a questionnaire asking bout my fitness goals and health history. ثم وصلوا للمنطقة الانتظار لملء استبيان يطلب نوبة بلدي الأهداف اللياقة البدنية والصحية التاريخ. Before I finished it, a sales person came and started to introduce about the fitness center. قبل أن انتهيت منه ، وجاءت المبيعات الشخص وبدأ يعرض عن مركز لياقة.

She did a pretty good homework in differentiating this place from other clubs. إنها جيدة المنزلية التفريق في هذا المكان من الاندية الاخرى. When she told me that her big boss has paid much attention to the place layout design as well as machines placement, I stopped and looked at her. عندما قال لي ان مدرب كبير اهتماما كبيرا المكان بتصاميم وكذلك الآلات والتنسيب ، وتوقفت عن النظر إليها.

“Who is your boss?” "من هو رئيسك؟"

“Him,” she smile and pointed his boss to me. "الله" ، وابتسامة وأشار رئيسه لي.

Yes, Jackie Chan has probably really done that. I was quite impressed with the placement of the machines in the gym. From lower body to upper body resistance machines, they are placed according to the muscle groups. نعم ، وجاكي شان وربما فعلت ذلك فعلا لأنني معجب جدا وضع الاجهزة في صالة الالعاب الرياضية. أقل من الهيئة العليا لمقاومة الجسم وآلات ، وتوضع وفقا لمجموعات العضلات. It is such a simple idea but I wonder why so many gyms have missed this important point by scattering machines in different areas, worse in different levels. ومن هذه الفكرة البسيطة ولكن أتساءل لماذا هذا العدد الكبير من صالات رياضية وقد غاب عن هذه النقطة المهمة من خلال نثر آلات في مجالات مختلفة ، والأسوأ في مختلف المستويات.

In addition to that, Jackie Chan actually created this special zone called Express Zone , dedicated to busy city folks who are rushing, even when they work out in the gym. اضافة الى ذلك خلق جاكي شان فعلا هذه المنطقة ودعا عبر عن منطقة مخصصة لابناء المدينة المزدحمة الذين يسارعون ، وحتى عندما تعمل في مركز رياضي. It is the zone where only less than eight to nine resistance machines are placed. ومن هذه المنطقة حيث لا يوجد سوى اقل من ثمانية الى تسعة أجهزة توضع المقاومة. These machines are just like other normal machines and not special made. هذه الآلات هي مثلها مثل غيرها من آلات عادية وليس خاصة. So, you hop on to the first machine, exercise, done, then move on to the next one – 2 sets with 10 repetitions at each station and you will take less than half an hour to get a whole body workout. لذا ، عليك أن قفز على أول آلة ممارسة عمله ، ومن ثم الانتقال إلى المرحلة التالية -- 2 مع 10 مجموعات التكرار في كل محطة ، وسوف يأخذ أقل من نصف ساعة للحصول على العمل لكامل الجسم. One may think that this Express Zone is just another marketing gimmick, but for busy people or even beginner, the machines here may meant a lot for them. قد يتصور المرء أن هذه المنطقة عبر عن التسويق ليست سوى وسيلة للتحايل ، ولكن لانشغال الناس أو حتى للمبتدئين ، آلات وهنا يمكن أن يعني الكثير بالنسبة لهم. We all know instant noodles are not nutritious after all, but many still enjoy eating them. نعرف جميعا والمكرونة سريعة التحضير المغذية ليست كل شيء ، ولكن الكثير منها لا يزال يتمتع الأكل. So, consumers' behavior sometimes is hard to know. بذلك ، المستهلكين السلوك في بعض الأحيان من الصعب معرفة ذلك.

Before ending the tour, I was introduced to a personal trainer. قبل ان يختتم جولته ، كنت أدخل الى شخصية المدرب. He took my height, weight and body fat percentage. وقال إنه يعتبر بلدي الطول والوزن ونسبة الدهون في الجسم. Thinking the trainer would use skinfold caliper to get the body fat measurement, I was instead amazed when he told me that he has got the figures with the digital weighing scale. فكر المدرب skinfold الفرجار ستستخدم للحصول على قياس الدهون في الجسم ، وكنت مندهشة بدلا عندما قال لي انه حصل على هذه الأرقام مع الرقمية على نطاق وزنها. The scale works based on the Bioelectrical Impedance concept which I mentioned in my article – جدول الأعمال على أساس مفهوم Bioelectrical المعاوقة الكهربائية التي ذكرت في مقالي -- 4 Ways to Measure Body Fat 4 طرق لقياس الدهون في الجسم . .

The trainer showed me a chart telling me that my body fat is considered normal. المدرب رسم بياني يظهر لي أن تخبرني بأن جسمي الدهون يعتبر أمرا طبيعيا. In order to get six pack, I need to be at the “Fit” category. من أجل الحصول على علبة ستة ، ولست بحاجة إلى أن يكون على "صالح" فئة. He shared with me what need to be done – cardiovascular exercise, weight training, nutrition as well as personal training. وقال إنه يشارك معي ما يلزم القيام به -- القلب والأوعية الدموية وممارسة ، وزنا والتدريب ، والتغذية ، فضلا عن التدريب الشخصي. Good advice to serve as reminder. نصيحة جيدة لتكون بمثابة تذكير.

Before letting me to work out, the sales person dragged me to the waiting area and showed me the membership packages which I shall elaborate at the end of this post. قبل السماح لي للعمل ، واستمرت المبيعات الشخص مني الانتظار وأظهر لي المجال عضوية المجموعات التي تقوم في نهاية هذا المنصب.

Next, I proceed to the towel counter and then went to the male changing room. المقبل ، على أن أشرع في مواجهة منشفة ، ثم توجه الى غرفة تغيير الملابس للذكور.

California Fitness has stern warning to its members not to use combination locks or small locks because they are easier to be broken. وقد ياقة كاليفورنيا تحذيرا شديد اللهجة الى أعضائها بعدم استخدام مزيج أقفال صغيرة أو أقفال لأنها أسهل في كسرها. Yes, you have to bring your own pad locks if you want to store your belongings in the locker. نعم ، لديك لوحة الأقفال الخاصة بك إذا كنت تريد تخزين الأمتعة الخاصة بك في خزانة.

The shower room has modern design. الحمام غرفة حديثة التصميم. Sorry, no door. عذرا ، لا من الباب. Just like most other gyms, only curtain. تماما مثل معظم صالات رياضية أخرى ، إلا ستارة. With the complimentary shower gel from the container stuck , you do not have to worry about المجاملة مع هلام الاستحمام من حاويات عالقة ، لم يكن لديك ما يدعو للقلق them هم because you no longer need to bend to pick up any soap. لأنك لم تعد بحاجة إلى الانحناء لالتقاط أي الصابون.

I then went to the free weight area. ثم توجه الى منطقة خالية من الوزن. Mirrors are here and there with rows of dumbbells and weights. المرايا صورة هنا وهناك ، مع صفوف من الدمبل والأوزان. Squat rack as well as benches (flat, incline and decline) can be found there too. القرفصاء رفوف وكذلك مقاعد (شقة ، وانخفاض انحدر) ويمكن الاطلاع هناك أيضا.

At the side of the free weight area, I saw this machine which I have not seen in other gyms. على الجانب الآخر من منطقة خالية من الوزن ، ولقد رأيت هذا الجهاز والتي لم أشهد في صالات رياضية أخرى. It is called ومن دعا AbCoaster AbCoaster . . It is used to work out not only the upper abs, but also the lower abs. وهو يستخدم للعمل ليس فقط العلوي وتقاسم المنافع ، ولكن أيضا انخفاض القيمة المطلقة. Without second thought, I gave it a try. دون الثانية والفكر ، وأنه أعطى للمحاولة. At the end of upward position, when I hold the position for about 3 seconds, I could feel the squeeze at my abs. في نهاية التصاعدي الموقف ، عندما يتولى هذا المنصب لنحو 3 ثوان ، وكنت اشعر الضغط على بلدي وتقاسم المنافع.

Close to the AbCoaster is the Kick Fit boxing area. الى AbCoaster هو صالح الركلة الملاكمة. Was told it is a place meant for kick boxing personal training. وقيل انها تعني مكانا لركلة الملاكمة الشخصية التدريب.

Another new machine which worth mentioned is HOIST ROC IT series – chest press, pull down, biceps curl, leg extension and others. جهاز جديد آخر هو الذي يستحق المذكورة يرفعون لتكنولوجيا المعلومات وتقيم جمهورية الصين سلسلة -- الصحافة في الصدر ، وهدم ، والعضلة ذات الرأسين حليقة ، تمديد الساق وغيرها. May be it is just me, but I found that these machines gave more natural feel when I worked out. قد يكون ذلك هو لي ، لكنني وجدت أن هذه الآلات يعطي المزيد من الطبيعي عندما يشعر عملت بها. Probably it is due to the continuous alignment of the seat with the exercise arm . وربما يرجع ذلك إلى استمرار التنسيق مع مقر للممارسة ذراعه. Also, the head and neck support make the isolation exercise easier for me to focus on the target muscle group. أيضا ، في الرأس والرقبة تقديم الدعم عزلة ممارسة اكثر سهولة بالنسبة لي للتركيز على استهداف مجموعة العضلات.

The club has rows of treadmills, Cardio Wave machines, bikes, cross trainers and النادي صفوف من المطاحن ، والقلب والشرايين ، وآلات الموج ، والدراجات ، وعبر والمدربين rowing machines معدات تجديف too. أيضا.

A pretty huge dance studio and RPM studio are located at the ground floor. ضخمة جدا ، ولفة في الدقيقة الرقص استوديو استوديو تقع في الطابق الأرضي. It is closed to the staircase leading to the first floor. فهي مغلقة لدرج يؤدي إلى الطابق الأول.

After trying most of the machines at the ground floor, I proceed to the first floor. بعد ان حاول أكثر من تلك الاجهزة في الطابق الأرضي ، وأشرع في الطابق الاول. Saw another studio, but mainly used for yoga and pilates classes. شاهد آخر الاستوديو ، ولكن تستخدم اساسا اليوغا وpilates الطبقات. Female changing room is located at this floor too. غرفة تغيير الملابس النسائية وتقع في هذه الكلمة أيضا.

At the other side of first floor, the decoration is slightly different. في الجانب الآخر من الطابق الأول ، والزخرفة مختلفة قليلا. It is darker with funky lightings. ومن قتامة مع الإنارات غير تقليدي. More treadmills can be found here. أكثر المطاحن ويمكن الاطلاع هنا. Just like ground floor, the plasma TVs are hung on the wall. مثلما في الطابق الأرضي ، وأجهزة التلفاز البلازمية هناك على الحائط.

At the corner of first floor is the ladies workout area. في ركن من أركان الطابق الأول هو العمل لسيدات المنطقة.

The club is currently having promotions for its personal training package. النادي حاليا بعد أن الترقيات الشخصية لمجموعة من المواد التدريبية.

What I like about California Fitness at Sunway Pyramid: ما يعجبني في كاليفورنيا للياقة Sunway الهرم :

• Fantastic placement of machines according to muscle groups. وضع آلات رائعة وفقا لمجموعات العضلات.
• Similar to the outlet at مماثلة لتلك في منفذ Mid Valley Mega Mall منتصف الوادي ميغا مول , this place has high ceiling. Good air ventilation. هذا المكان عالية السقف. جيدة التهوية.
• Instead of located at the top floor of the building, it is actually at the lowest level of Sunway Pyramid. You will not feel the afternoon heat. بدلا من أن تقع في الطابق العلوي من المبنى ، الواقع عند أدنى مستوى من هرم Sunway. لن تشعر الحرارة بعد الظهر.
• I have to give credit to its design. لقد منح الائتمان لتصميمها. Being a person who likes natural sunlight , together with the sufficient lighting, this place is well lit. أن يكون الشخص الذي يحب ضوء الشمس الطبيعي ، مع إضاءة كافية ، وهذا المكان هو مضاءة بشكل جيد. Moreover, through the glass window, you have good view of Sunway Lagoon when you are running on the treadmill at ground floor. وعلاوة على ذلك ، من خلال زجاج النافذة ، لديك جيدة نظرا لاغون Sunway وأنت تسير على تدويس في الطابق الأرضي.
• In case you want to check your e-mails, surf the Net or check on messages at your Facebook, you will find few desktops useful. في حال كنت تريد التحقق من رسائل البريد الإلكتروني ، تصفح الشبكة أو فحص الرسائل يا أمام ستجد المكتبية قليلة الفائدة. No additional charge. أي رسوم إضافية.

Things To Watch Out: لمراقبة أمور :

• As this outlet is located at shopping complex, take parking fee into your consideration before you sign up the membership here. لأن ذلك يقع عند منفذ مجمع التسوق ، واتخاذ مواقف السيارات في نظركم رسوم قبل التوقيع على عضوية هنا. Here is the parking fee at Sunway Pyramid (as of November 2007). هنا هو رسم وقوف السيارات في Sunway الهرم (اعتبارا من تشرين الثاني / نوفمبر 2007).

• Parking can be difficult during weekends. As for weekdays, it is not an issue. يمكن أن يكون صعبا وقوف السيارات خلال عطلة نهاية الأسبوع ، أما في أيام العمل ، ليست قضية.

Membership Package (as of November 2007) باقة العضوية (اعتبارا من تشرين الثاني / نوفمبر 2007)

• One Club Sport Gold Package – Home based package نادي الرياضة واحدة ذهبية باقة -- الحزمة القائمة الرئيسية
  • 1 year contract – The published joining fee is RM329 and monthly fee is RM199. 1 سنوات -- نشرت الانضمام RM329 الرسم والرسم الشهري RM199.
• All Clubs Platinum Package – Passport package for California Fitness outlets in Malaysia (Mid Valley, Menara Standard Chartered and Sunway Pyramid) جميع نوادي البلاتين باقة -- الجوازات مجموعة من المنافذ لياقة ولاية كاليفورنيا في ماليزيا (منتصف الوادي ، المنارة ، وستاندرد تشارترد Sunway الهرم)
  • 1 year contract – Published joining fee is RM580 and monthly fee is RM219. 1 سنوات -- النشر الانضمام RM580 الرسم والرسم الشهري RM219.
    
• How much you get depends on how hard you negotiate. After 30 minutes of lengthy negotiations with manager comes into picture, the best deal I was offered is average of RM95 monthly fee for 3-year passport package. كم لك يتوقف على مدى صعوبة تتفاوضون. وبعد 30 دقيقة من المفاوضات المطولة مع مدير حيز الصورة ، أفضل صفقة كنت عرضت هو متوسط RM95 شهرية لمدة 3 سنوات على جواز سفر صفقة. I hope that it gives you a good idea how much the club is willing to go down if you are serious enough to sign up on the spot. وآمل أن يعطيك فكرة جيدة عن مدى النادي على استعداد لتنخفض إذا كنت خطيرة بما يكفي لتوقع على الفور.
• For those who have extra cash to burn and who will commit to work out for lifetime, the club has a package called Zenith for you. The price is RM18,000 for one time fee and RM380 for yearly renewal. Yes, you read it right. بالنسبة لأولئك الذين نقدية اضافية لحرق والذي سوف تلتزم العمل لمدى الحياة ، والنادي مجموعة تسمى الأوج لك. السعر RM18 ، 000 لمرة واحدة ورسوم سنوية لتجديد RM380. نعم ، لك الحق في ان يقرأها . RM18,000 for access to California Fitness worldwide. RM18 ، 000 للوصول إلى ولاية كاليفورنيا ، لياقة بدنية في جميع أنحاء العالم. Zenith is currently priced at RM11,400 during the promotion period. California Fitness has just terminated its previous Infinity lifetime package which is only RM5,800+ early November 2007. For those who signed up Infinity before this, congratulations, you got the best deal in town! ذروة حاليا بسعر RM11 ، 400 خلال فترة الترويج. كاليفورنيا ياقة للتو أنهيت إنفينيتي السابق مدى الحياة والتي ليست سوى مجموعة RM5 800 + مطلع تشرين الثاني / نوفمبر 2007. وبالنسبة لأولئك الذين وقعت قبل هذا إنفينيتي ، التهاني ، وحصلت على أفضل صفقة في المدينة! The key difference between Infinity and Zenith is that the former is not transferable whereas the latter is allowed to do so. الفرق الرئيسي بين إنفينيتي وزينيت السابق هو غير قابل للتحويل ، بينما الثاني هو السماح للقيام بذلك.

Final Words كلمات النهائي

Location map of Sunway خريطة الموقع Sunway

After visiting so many gyms, California Fitness at Sunway Pyramid one of the best gyms in town. A total of 30,000 square feet of built up area, not too huge, not too small and just nice with mixed type of crowds – young and old. بعد زيارة عدد كبير من صالات الرياضة ، واللياقة في ولاية كاليفورنيا Sunway هرم واحد من أفضل النوادي في المدينة. مجموعه 30،000 قدم مربع من مساحة البناء ، وليس ضخم جدا ، وصغيرة جدا وليس فقط لطيف متباينة النوع من الحشود -- صغارا وكبارا. What is more important is the way the machines are arranged. الأهم من ذلك هو الطريقة التي يتم ترتيب الآلات. High ceiling with good air ventilation too. ارتفاع السقف مع تهوية جيدة للغاية. Still, don't take my words entirely. ومع ذلك ، لا تأخذ هذا الكلام تماما. Go for a free trial and see whether the gym offers what you want. البحث عن التجربة المجانية ومعرفة ما إذا كانت عروض الصالة الرياضية على ما تريد.

• Review of California Fitness at Mid Valley (1) استعراض لياقة ولاية كاليفورنيا في منتصف الوادي (1)
• Review of True Fitness at Desa Sri Hartamas (1) صحيح أن إعادة النظر في لياقة بدنية في ديسا سري Hartamas (1)
• Review of True Fitness at Desa Sri Hartamas (2) صحيح أن إعادة النظر في لياقة بدنية في Hartamas سري ديسا (2)
• Review of California Fitness at Mid Valley (2) استعراض لياقة ولاية كاليفورنيا في منتصف الوادي (2)

Custom Search بحث مخصص