Review of California Fitness at Sunway Pyramid סקירה של קליפורניה כושר בכתובת Sunway פירמידה

Finally, went to California Fitness at Sunway Pyramid for a free trial. לבסוף, הלך קליפורניה כושר בבית Sunway הפירמידה של ניסיון ללא תשלום. This club is California Fitness third outlet in Malaysia. זה מועדון כושר קליפורניה השלישי הוא מוצא ב מלזיה. It is located at the lowest floor of Sunway Pyramid which is one of the most popular shopping malls in Klang Valley. הוא ממוקם על הרצפה הנמוכה ביותר של הפירמידה Sunway שהוא אחד הפופולריים ביותר ב קניונים Klang Valley. The outlet is at the same level with the ice skating rink which is also a level below McDonald. הוא מוצא את באותה רמה עם מגרש החלקה על הקרח החלקה שנמצא גם מתחת לרמה של מקדונלד. Once at the right level, one could see the signboards from far. ברגע בו זכות ברמה אחד יכול לראות את signboards רחוק מ.

Who would miss that big Jackie Chan's poster? מי היה לפספס הגדול Jackie Chan של פוסטר?

Registered myself at the front desk. רשום את עצמי בבית מול שולחן. Was then ushered to the waiting area to fill up a questionnaire asking bout my fitness goals and health history. היה אז ushered ההמתנה לאזור כדי למלא את שאלון שואל אומר לי את כושר ובריאות מטרות ההיסטוריה. Before I finished it, a sales person came and started to introduce about the fitness center. לפני שסיימתי את זה, של איש מכירות הגיע והתחיל להכניס על מרכז כושר.

She did a pretty good homework in differentiating this place from other clubs. היא עשתה את שיעורי הבית די טוב ב differentiating מן המקום הזה מועדונים אחרים. When she told me that her big boss has paid much attention to the place layout design as well as machines placement, I stopped and looked at her. כאשר היא אמרה לי שיש לה הבוס הגדול שילם הרבה תשומת לב למקום פריסת תכנון וכן מכונות המיקום, עצרתי והסתכלתי לעבר אותה.

“Who is your boss?” "מי הבוס שלך?"

“Him,” she smile and pointed his boss to me. "לו", היא מחייכת ואת הבוס שלו הצביע לי.

Yes, Jackie Chan has probably really done that. I was quite impressed with the placement of the machines in the gym. From lower body to upper body resistance machines, they are placed according to the muscle groups. כן, יש Jackie Chan כנראה באמת לעשות את זה. הייתי די התרשמתי עם המיקום של המכונות על כושר. מאת הגוף התחתון כדי התנגדות הגוף העליון המכונות, הן ממוקמות על פי קבוצות שרירים. It is such a simple idea but I wonder why so many gyms have missed this important point by scattering machines in different areas, worse in different levels. זה רעיון כל כך פשוט אבל אני תוהה למה יש כל כך הרבה gyms החמיצו נקודה זו חשובה על ידי פיזור מכונות בתחומים שונים, ברמות שונות גרוע.

In addition to that, Jackie Chan actually created this special zone called Express Zone , dedicated to busy city folks who are rushing, even when they work out in the gym. בנוסף לכך, Jackie Chan למעשה זה נוצר אזור מיוחד שנקרא אזור Express, המוקדש עסוק העיר אנשים הנמצאים rushing, גם כשהם מחוץ לעבודה על כושר. It is the zone where only less than eight to nine resistance machines are placed. זהו אזור שבו רק פחות משמונה עד תשע התנגדות מכונות ממוקמת. These machines are just like other normal machines and not special made. מכונות אלה הם בדיוק כמו האחרים בדרך כלל מכונות ולא עשה מיוחד. So, you hop on to the first machine, exercise, done, then move on to the next one – 2 sets with 10 repetitions at each station and you will take less than half an hour to get a whole body workout. אז, על מנת לקפוץ לך את המכונה הראשונה, פעילות גופנית, לעשות, ולאחר מכן לעבור את הבאה - 2 עם 10 repetitions מגדיר בכל תחנה ואתה יקח פחות מחצי שעה כדי לקבל אמון בכל הגוף. One may think that this Express Zone is just another marketing gimmick, but for busy people or even beginner, the machines here may meant a lot for them. ניתן לחשוב כי זה אזור אקספרס היא רק עוד גימיק שיווקי, אבל בשביל אנשים עסוקים או אפילו Beginner, המכונות כאן הרבה מאי התכוון להם. We all know instant noodles are not nutritious after all, but many still enjoy eating them. כולנו יודעים מיידיות noodles אינם תזונתי אחרי הכל, אבל רבים עדיין נהנים לאכול אותם. So, consumers' behavior sometimes is hard to know. לכן, צרכנים התנהגות לפעמים קשה לדעת.

Before ending the tour, I was introduced to a personal trainer. לפני סיום המסע, הייתי פוגש מאמן אישי. He took my height, weight and body fat percentage. הוא לקח לי את הגובה, משקל הגוף ואת אחוז שומן. Thinking the trainer would use skinfold caliper to get the body fat measurement, I was instead amazed when he told me that he has got the figures with the digital weighing scale. חשיבה של מאמן ישתמשו skinfold caliper להשיג את שומן הגוף מדידה, הייתי במקום נדהם כאשר הוא סיפר לי כי יש לו את הנתונים עם משקל דיגיטלי הסולם. The scale works based on the Bioelectrical Impedance concept which I mentioned in my article – קנה המידה פועלת על בסיס רעיון Bioelectrical עכבה הזכיר לי את המאמר ב -- 4 Ways to Measure Body Fat 4 דרכים למדידת גוף שמן . .

The trainer showed me a chart telling me that my body fat is considered normal. הראה לי את מאמן תרשים אומר לי שיש לי את שומן הגוף נחשב בדרך כלל. In order to get six pack, I need to be at the “Fit” category. על מנת לקבל שישה Pack, אני צריך להיות בבית "התאמה" קטגוריה. He shared with me what need to be done – cardiovascular exercise, weight training, nutrition as well as personal training. הוא משותף לי מה צריך להיעשות - cardiovascular תרגיל, משקל אימון, תזונה וכן אימונים אישיים. Good advice to serve as reminder. עצה טובה כדי לשמש תזכורת.

Before letting me to work out, the sales person dragged me to the waiting area and showed me the membership packages which I shall elaborate at the end of this post. לפני לתת לי לצאת לעבוד, את מכירה אדם גררו אותי אל אזור ההמתנה והראה לי את החברות חבילות אשר אני יהיה משוכלל בסוף רשומה זו.

Next, I proceed to the towel counter and then went to the male changing room. בשלב הבא, אני לשלב את המגבת מונה ולאחר מכן יצא גבר לשנות את החדר.

California Fitness has stern warning to its members not to use combination locks or small locks because they are easier to be broken. קליפורניה כושר שטרן יש התרעה על חבריה שלא להשתמש או שילוב מנעולים קטנים מנעולים כי קל יותר להיות שבור. Yes, you have to bring your own pad locks if you want to store your belongings in the locker. כן, אתה צריך להביא את פנקס נועל אם ברצונך לאחסן את החפצים של ארון.

The shower room has modern design. המקלחת חדר יש עיצוב מודרני. Sorry, no door. מצטערים, לא הדלת. Just like most other gyms, only curtain. בדיוק כמו רוב אחר gyms, רק וילון. With the complimentary shower gel from the container stuck , you do not have to worry about עם מקלחת קריש משלימה מבית המכיל תקועה, אין לך מה לדאוג them הם because you no longer need to bend to pick up any soap. כי אתה כבר לא צריך להתכופף כדי להרים כל סבון.

I then went to the free weight area. אז אני הלכתי על משקל חופשי באזור. Mirrors are here and there with rows of dumbbells and weights. הן מראות פה ושם עם שורות של dumbbells ו משקולות. Squat rack as well as benches (flat, incline and decline) can be found there too. שפוף דפופה וכן הספסלים (שטוח, לגחות ו ירידה) ניתן למצוא שם גם.

At the side of the free weight area, I saw this machine which I have not seen in other gyms. בצד של השטח פנוי משקל, ראיתי במחשב זה אשר לא ראיתי במקומות אחרים gyms. It is called זה נקרא AbCoaster AbCoaster . . It is used to work out not only the upper abs, but also the lower abs. הוא משמש כדי לחשב לא רק את שרירי הבטן העליונה, אלא גם את שרירי הבטן התחתונה. Without second thought, I gave it a try. בלי מחשבה שנייה, נתתי לו ניסיון. At the end of upward position, when I hold the position for about 3 seconds, I could feel the squeeze at my abs. בסוף עמדה כלפי מעלה, כאשר אני מחזיק את המיקום בערך 3 שניות, אני יכול להרגיש את הדחסה שלי ABS.

Close to the AbCoaster is the Kick Fit boxing area. קרוב למרכז AbCoaster הוא תבעטו התאמה התאגרפות באזור. Was told it is a place meant for kick boxing personal training. אמרו שזה מקום התכוון לבעוט עבור התאגרפות אימון אישי.

Another new machine which worth mentioned is HOIST ROC IT series – chest press, pull down, biceps curl, leg extension and others. מכונה חדשה נוספת שבה הוא הזכיר בשווי הרמה ROC סדרה-IT - לחץ בחזה, לנתץ, biceps סלסל, הרגל הרחבה ואחרים. May be it is just me, but I found that these machines gave more natural feel when I worked out. יכול להיות שזה רק אני, אבל אני נמצא כי אלו מכונות נתן יותר טבעי להרגיש כאשר עבדתי החוצה. Probably it is due to the continuous alignment of the seat with the exercise arm . כנראה בגלל זה את יישור רציפה של המושב את התרגיל עם היד. Also, the head and neck support make the isolation exercise easier for me to focus on the target muscle group. כמו כן, על הראש ועל הצוואר תמיכה להפוך את הבידוד לממש לי קל יותר להתמקד על קבוצת שרירים היעד.

The club has rows of treadmills, Cardio Wave machines, bikes, cross trainers and המועדון מכיל שורות של treadmills, Cardio Wave מכונות, bikes, לחצות מאמנים ו rowing machines מכונות חתירה too. יותר מדי.

A pretty huge dance studio and RPM studio are located at the ground floor. יפה ענק לרקוד סטודיו Studio ו-RPM נמצאים בבית קומת קרקע. It is closed to the staircase leading to the first floor. הוא סגר את המדרגות המובילות אל הקומה הראשונה.

After trying most of the machines at the ground floor, I proceed to the first floor. אחרי הניסיון של רוב המכונות על הקרקע, אני התקדם אל הקומה הראשונה. Saw another studio, but mainly used for yoga and pilates classes. ראה עוד חדר, אבל בשימוש בעיקר עבור שיעורי יוגה ו pilates. Female changing room is located at this floor too. נקבה שינוי חדר ממוקם בקומה זו גם כן.

At the other side of first floor, the decoration is slightly different. בחלק השני של הקומה הראשונה, את אות כבוד היא מעט שונה. It is darker with funky lightings. זה כהה עם funky lightings. More treadmills can be found here. Treadmills עוד ניתן למצוא כאן. Just like ground floor, the plasma TVs are hung on the wall. כמו קומת קרקע, הן של פלסמה TVs תלויה על הקיר.

At the corner of first floor is the ladies workout area. בפינת הקומה הראשונה של נשים הוא אמון האזור.

The club is currently having promotions for its personal training package. המועדון הוא כרגע שיש מבצעים על אימון אישי החבילה.

What I like about California Fitness at Sunway Pyramid: מה שאני אוהב לגבי כושר קליפורניה ב Sunway פירמידה:

• Fantastic placement of machines according to muscle groups. מיקום מצויין של מכונות לפי קבוצות שרירים.
• Similar to the outlet at בדומה מוצא את בשעה Mid Valley Mega Mall אמצע עמק מגה קניון , this place has high ceiling. Good air ventilation. , המקום הזה יש תקרה גבוהה. התאוררות אוויר טוב.
• Instead of located at the top floor of the building, it is actually at the lowest level of Sunway Pyramid. You will not feel the afternoon heat. במקום ממוקמים בחלק העליון של הבניין, קומה, הוא למעשה על הרמה הנמוכה ביותר של Sunway הפירמידה. אתה לא מרגיש את החום בצהריים.
• I have to give credit to its design. אני צריך לתת אשראי את העיצוב. Being a person who likes natural sunlight , together with the sufficient lighting, this place is well lit. להיות אדם אוהב אור שמש טבעי, יחד עם תאורה מספיק, זה המקום מואר היטב. Moreover, through the glass window, you have good view of Sunway Lagoon when you are running on the treadmill at ground floor. בנוסף, דרך זכוכית חלון, יש לך מבט טוב Sunway לגונה כאשר אתה מפעיל על מכשיר דישה לעבר הקרקע.
• In case you want to check your e-mails, surf the Net or check on messages at your Facebook, you will find few desktops useful. במקרה אתה רוצה לבדוק את הודעות דואר אלקטרוני, לגלוש או נטו לבדוק את ההודעות ב-Facebook, תמצאו כמה שולחנות עבודה שימושי. No additional charge. ללא תוספת תשלום.

Things To Watch Out: דברים שיש להיזהר:

• As this outlet is located at shopping complex, take parking fee into your consideration before you sign up the membership here. כמו זה מוצא ממוקם בבית קניות מורכבים, לקחת חניה בתשלום לתוך Your Consideration לפני שתירשם את החברות כאן. Here is the parking fee at Sunway Pyramid (as of November 2007). הנה חנייה בתשלום, בכתובת Sunway פירמידה (נכון לנובמבר 2007).

• Parking can be difficult during weekends. As for weekdays, it is not an issue. חניה יכולה להיות קשה במהלך סופי שבוע. לגבי חול, אין בעיה.

Membership Package (as of November 2007) חברות החבילות (נכון לנובמבר 2007)

• One Club Sport Gold Package – Home based package אחד מועדון ספורט חבילת זהב - Home Based החבילה
  • 1 year contract – The published joining fee is RM329 and monthly fee is RM199. 1 חוזה שנה - פרסמה את הצטרפותו עמלה RM329 ו RM199 הוא בתשלום חודשי.
• All Clubs Platinum Package – Passport package for California Fitness outlets in Malaysia (Mid Valley, Menara Standard Chartered and Sunway Pyramid) כל מועדוני פלטינום החבילות - דרכון חבילת קליפורניה כושר שקעים ב מלזיה (אמצע בעמק, Standard Chartered Menara ו Sunway הפירמידה)
  • 1 year contract – Published joining fee is RM580 and monthly fee is RM219. 1 חוזה שנה - פורסם שהצטרף עמלה RM580 ו RM219 הוא בתשלום חודשי.
    
• How much you get depends on how hard you negotiate. After 30 minutes of lengthy negotiations with manager comes into picture, the best deal I was offered is average of RM95 monthly fee for 3-year passport package. כמה אתה מקבל תלוי כמה קשה לך לשאת ולתת. לאחר 30 דקות של משא ומתן ארוך עם מנהל בא לתוך התמונה, את העסקה הכי טובה שאני הצעתי היא הממוצע החודשי של RM95 בתשלום במשך 3 שנים הדרכון החבילה. I hope that it gives you a good idea how much the club is willing to go down if you are serious enough to sign up on the spot. אני מקווה שזה נותן לך מושג כמה טוב למועדון הוא מוכן לרדת אם אתה מספיק רציני כדי לחתום על במקום.
• For those who have extra cash to burn and who will commit to work out for lifetime, the club has a package called Zenith for you. The price is RM18,000 for one time fee and RM380 for yearly renewal. Yes, you read it right. למי יש מזומנים עודפים לשרוף ומי יהיו מחויבים לעבוד עבור חיים, למועדון יש צוהר קרא את החבילה עבורך. המחיר RM18, 000 למשך שעה ו RM380 בתשלום עבור חידוש שנתי. כן, אתה קורא את זה מימין . RM18,000 for access to California Fitness worldwide. RM18, 000 כדי לקבל גישה ל קליפורניה כושר ברחבי העולם. Zenith is currently priced at RM11,400 during the promotion period. California Fitness has just terminated its previous Infinity lifetime package which is only RM5,800+ early November 2007. For those who signed up Infinity before this, congratulations, you got the best deal in town! הוא כרגע במחיר שיא ב RM11, 400 במהלך תקופת המבצע. קליפורניה כושר יש רק הסתיימה הקודמת Infinity Lifetime חבילה שנמצאת רק RM5, 800 + בתחילת נובמבר 2007. למי נרשמת Infinity לפני זה, מזל טוב, יש לך את העסקה הטובה ביותר בעיר! The key difference between Infinity and Zenith is that the former is not transferable whereas the latter is allowed to do so. ההבדל העיקרי בין Infinity ו צוהר לשעבר כי הוא אינו להעברה ואילו האחרון הוא רשאי לעשות זאת.

Final Words סופי מילים

Location map of Sunway מפה של מיקום Sunway

After visiting so many gyms, California Fitness at Sunway Pyramid one of the best gyms in town. A total of 30,000 square feet of built up area, not too huge, not too small and just nice with mixed type of crowds – young and old. אחרי כל כך הרבה מבקרים gyms, קליפורניה כושר בבית Sunway פירמידה אחד gyms הטובה ביותר בעיר. בסך הכל 30,000 רגל מרובע של השטח בנוי, לא יותר מדי ענק, לא קטן מדי ופשוט נחמד עם סוג crowds מעורב - צעירים ומבוגרים. What is more important is the way the machines are arranged. מה חשוב יותר היא הדרך בה המכונות מסודרים. High ceiling with good air ventilation too. התקרה גבוהה עם אוורור האוויר טוב מדי. Still, don't take my words entirely. ובכל זאת, אין לקחת את המילים לחלוטין. Go for a free trial and see whether the gym offers what you want. לכו על משפט ללא תשלום ולראות אם כושר מציע את מה שאתה רוצה.

• Review of California Fitness at Mid Valley (1) סקירה של קליפורניה כושר לעבר אמצע בעמק (1)
• Review of True Fitness at Desa Sri Hartamas (1) ביקורת אמיתית כושר בבית Desa סרי Hartamas (1)
• Review of True Fitness at Desa Sri Hartamas (2) ביקורת אמיתית כושר בבית Desa סרי Hartamas (2)
• Review of California Fitness at Mid Valley (2) סקירה של קליפורניה כושר לעבר עמק אמצע (2)

Custom Search חיפוש מותאם אישית