MunFitnessBlog.com MunFitnessBlog.com

Push-ups are a superb upper body exercise that use your body's own weight to build a sound fitness foundation. Push-up-uri sunt un exerciţiu superb Upper Body că utilizarea greutatea corporală proprie de a construi o bază solidă de fitness. Push ups promote strength and balance by developing several key muscles, including the chest, triceps as well as the shoulders. Push up a promova tărie şi echilibru, prin dezvoltarea muschilor-cheie de mai multe, inclusiv în piept, triceps, precum şi umeri. It is a Acesta este un compound exercise exercită compuse and can be difficult than seen, especially for ladies. şi poate fi dificil de văzut, în special pentru doamne.

Here are the step guide to do push-ups; Aici sunt ghid pas de a face push-up-uri;

Steps: Paşi:

1. Kneel down on the floor and place your hands flat on the floor and slightly wider than shoulder width apart. Îngenunchea în jos pe podea şi locul mâinile pe podea şi uşor mai largă decât lăţimea umăr în afară.
2. With your shoulders directly over your hands, straighten your arms. Cu umerii dvs. direct peste mâinile tale, indreptati brate.
3. Move your feet back, placing your toes on the floor, so that your knees are off the floor and your legs are straight. Misca picioarele din spate, introducerea degetele de la picioare pe podea, astfel încât genunchii sunt de pe podea şi picioarele sunt drepte.
4. At this point, your body should form a straight line from your shoulders to your ankles. În acest moment, corpul tău ar trebui să formeze o linie dreaptă, de la umeri dvs. pentru a gleznelor.
5. Your body should remain straight throughout this exercise. Organismul dumneavoastră ar trebui să rămână simple pe parcursul acestui exerciţiu. Keep your head and neck in line with your body so that you are looking down toward the floor. Ţine-ţi capul şi gâtul, în conformitate cu corpul tau, astfel încât pe care il cauti în jos, spre podea. (The above pictures show the fellows looking up because he wants to look at the camera. Should look down. Less strain on your neck.) This is the starting position. (Imaginile de mai sus arată tovarăşii căutând pentru că el vrea să se uite la aparatul de fotografiat. În cazul în care uita în jos. Tulpina mai puţin pe gat.) Aceasta este poziţia de pornire.
6. In a controlled fashion, lower your body down toward the floor, bending your elbows, until your body is nearly touching the floor . Într-un mod controlat, corpul tau mai mică în jos, spre podea, îndoire coatele, până când organismul dumneavoastră este aproape atinge podeaua.
7. Now, push your body up away from the floor, straightening your arms, until you have returned to the starting position. Acum, împinge organismul dumneavoastră până departe de podea, indreptarea bratelor, până când s-au întors la pozitia de start.
8. If you need to reduce the intensity of this exercise you can perform the push-up from your knees. Dacă aveţi nevoie de a reduce intensitatea acestui exerciţiu, puteţi efectua push-up de la genunchi.
   

Tip: Sfat:

• Common mistake is allowing the back to arch and sag, putting pressure on the lower back. Greşeală comună este să permită înapoi la arc şi de sag, exercitând presiuni pe spate mai mici. Try shifting the burden to your core by flattening your back and contracting your midsection. Încercaţi să deplasarea sarcina de a nucleul dvs. prin aplatizarea spate şi contractarea midsection dumneavoastră.

Normally, if I were at home and not going to gym for some days, I will do push-up, especially during the commercial break of a TV show. În mod normal, în cazul în care am fost acasă şi să nu mergi la sala de sport pentru câteva zile, voi face push-up, mai ales în timpul pauzei comercială a unei emisiuni TV. I just keep going until failure and the feeling is great. Tocmai am continua să mergi până la eşecul şi sentimentul este mare.

If you find the conventional push up hurting your wrist, you may want to try a equipment called Dacă găsiţi împinge convenţionale până doare încheietura mâinii, poate doriţi să încercaţi un echipament numit Perfect Push-Up Perfect push-up . . It allows your arms to rotate naturally when you do push-ups . Acesta permite bratele să se rotească în mod natural, atunci când face push-up-uri. Most of the users said that it gives them a proper wrist angle – means that you can do push ups until muscle fatigue stops you without sore wrists. Cele mai multe dintre utilizatori a spus că le dă un unghi de buna incheietura - înseamnă că le puteţi face împinge UPS oboseala musculară, până când se opreşte, fără a vă încheieturi inflamat.

Every weekend, in the city I stay, I see people flocking to shopping malls. In fiecare week-end, în oraş stau, văd oameni flocking la mall-uri. It has almost been a common trend in big cities when families spending almost a day in the mall, from shopping, dining to movie going in the same place. Acesta a fost aproape o tendinţă comună în oraşele mari, în cazul familiilor care cheltuiesc aproape o zi in mall-ul, de la cumparaturi, de luat masa la film merge în acelaşi loc. While some are doing that, that is another group of people actually exercise too in the same mall, 3 to 4 times a week. În timp ce unii fac că, faptul că este un alt grup de oameni de fapt, exercitarea prea in mall-ul aceeaşi, 3 - 4 ori pe săptămână.

Yes, I am talking about “mallercise”. Da, vorbesc despre "mallercise". Mallercise, or commonly known as mall walking, is a walking exercise in shopping malls. Mallercise, sau cunoscută şi sub denumirea de mers pe jos mall-ului, este un exerciţiu de mers pe jos, în mall-uri. It is supposed to be the power walking done while window shopping. Aceasta se presupune a fi făcut în timp ce puterea de mers pe jos de cumpărături fereastra. The craze has swept many places in the US, Canada and catching on in the UK too. Nebunia a cuprins multe locuri din SUA, Canada şi prinderea pe în Regatul Unit de asemenea. (more…) (mai mult ...)

Takeru Kobayashi is a Japanese professional eater or some people name it as competitive eater. Takeru Kobayashi este un mâncător japoneză profesional sau de unele persoane nume de-o ca mâncător competitiv. He held the world record for hot dog eating for nearly six years (between 2001 and 2006) before the record broken by Joey Chestnut with 66 hot dogs in 12 minutes in 2007. El a deţinut recordul mondial pentru hot dog eating pentru aproape şase ani (între 2001 şi 2006), înainte de înregistrarea rupt de Joey Chestnut, cu 66 de hot-dog în 12 minute în 2007. Kobayashi ate 63 hot dogs in that year 2007 competition. Kobayashi mancat 63 de hot dog, în faptul că anul 2007 de concurenţă.

The below MasterCard Pricesless advertisement video clip shows Takeru Kobayashi's slow eating motion of a hot dog and bun. De mai jos MasterCard Pricesless un clip publicitar video arată lent Takeru Kobayashi lui de mişcare a manca un hot dog şi bun. (more…) (mai mult ...)

Some people may tell you not to drink too much water during meal. Unele persoane pot să vă spun să nu bea apă prea mult în timpul mesei. Their reason is that water may dilute the digestive juice (known as hydrochloric acid) and affect the normal digestion. Motivul lor este ca apa poate dilua sucul digestiv (cunoscut sub numele de acid clorhidric) şi poate afecta digestia normală.

Is it true? Este adevărat?

The truth is that water does not dilute digestive juice. The digestive juice is able to cope well with water. Adevărul este că apa nu se diluează suc digestiv. Suc digestiv este capabil să facă faţă bine cu apă. Only people who are having problems in making enough stomach acid need to worry about having too much water intake during meal. Numai oamenii care au probleme în a face suficient de acid gastric trebuie să vă faceţi griji cu consumul de apă prea mult în timpul mesei. (more…) (mai mult ...)