Have a friend who is overweight. Имам един приятел, който е с наднормено тегло. He just joined a gym. Той просто се присъединиха фитнес зала. He asked me, “Should I start my workout by doing only cardiovascular exercise? Той ме попита: "Трябва ли да започна тренировка прави само от сърдечно-съдови упражнение? Someone told me that I should only do weight training after I lose weight.” Някой ми каза, че трябва да се обучават на тегло, след като отслабнете. "
Not really. Не съвсем. Lifting weights will not only help losing body fat, but maintain the loss. Вдигане тежести не само ще помогне на загуба на мазнините в тялото, но поддържа на загуба.
Why? Защо?
Muscle keeps our metabolism at high rate so that we can burn more body fat. Мускулни поддържа нашия метаболизъм на висока степен, така че можем да изгарят повече мазнини тялото.
When we lose weight, up to 25% of the loss may come from muscle, resulting in a slower metabolism. Когато губим тегло, до 25% от загуба може да идват от мускулите, което води до по-бавен метаболизъм. By doing strength training, our muscles are preserved. С това съдържание обучение, мускулите ни са запазени.
Run, jog or swim, we need muscles. Бягай, бутам или плувам, ние се нуждаем мускули. Muscle helps us with aerobic exercise. Мускулни ни помага с аеробни упражнения. The stronger you are, the better you will be at any aerobic activity. Колкото по-силна и да сте, толкова по-добре ще бъде във всеки аеробна дейност.
. .
When one just starts doing weight training, the scale may show a slight weight gain. Not to worry, this weight is from the muscles gained. Когато някой просто започва това тегло обучение, скалата може да има леко покачване на теглото. Не се притеснявай, това тегло е от мускулите опит. Trust me, you probably won't look heavier. Повярвай ми, най-вероятно няма да изглежда по-тежки. Take your Вземи си body fat measurement измерване на телесните мазнини and you will know what I meant. и вие ще знаете какво имам предвид. In fact, your clothes may even fit more loosely.So, if you are a beginner, try weight training too in addition to your cardiovascular exercise. В действителност, дрехите си дори може да поберат повече loosely.So, ако сте начинаещ, опитайте обучение тегло също и в допълнение към сърдечно-съдовата си упражнение.
Category: Категория: Weight Training Тегло обучение 
Email This Post Email Този Стълб
Did you like this post? Хареса ли ти този пост? Subscribe to MunFitnessBlog.com today Абонирайте се за MunFitnessBlog.com днес . . It is free. Тя е безплатна.
Related Posts Подобни публикации
- Should We Eat After Working Out? Трябва ли да ядеш изработването?
- Why Weight Training, Why Not Mopping Floor At Home? Защо тегло обучение, защо не сборен Етаж у дома?
- Do People Lose Weight Just To Look Good? Да хората губят тегло само за да изглежда добре?
- Does Morning Cardiovascular Exercise Burn More Fat? Сърдечно-съдови ли Сутрин Упражнение изгарят повече мазнини?
Scroll down to leave a comment. Превъртете надолу, за да оставите коментар. I really want to know what you think. Аз наистина искам да знам какво си мислиш.
Found what you were looking for? Намерени това, което търсите? If not, try searching for it below. Ако не, опитайте да търсите за това по-долу.
sylvesteR Силвестър // / / Feb 13, 2008 at 1:31 AM 13-ти февруари 2008 в 1:31 ч.
Or you can do both in the same day. Или можете да направите и двете в един и същи ден. Lift weight in the morning and cardio in the evening. Асансьор тегло в кардио сутрин и вечер. If running on a threadmill is too tiring then start paddling the bike for about 2 hours or more when watching the tv at your gym. Ако вървят по threadmill е твърде уморително след началото на гребане на мотора за около 2 часа или повече, когато гледам телевизия на вашия фитнес. You won't feel tired like that. Вие няма да се чувствате уморени така.
uncle sha чичо ша // / / Feb 13, 2008 at 1:35 AM 13-ти февруари 2008 година в 1:35 ч.
good advise, misconception of doing a certain routine before going to the next добър съветва, схващане на вършат някои обичайни преди да отидете на следващата
i guess its the ratio of cardio vs weights; former should be higher if one goal is to lose weight Предполагам, че си на съотношението на теглото срещу сърдечно, бивш трябва да бъде по-висока, ако една цел е да отслабнете
trey тройка // / / Feb 13, 2008 at 2:51 PM 13-ти февруари 2008 година в 2:51 ч.
weight training, if done in a certain fashion can lead to greater fat loss overall compared to cardio (talking about cycling, running on a treadmill… gym cardio) тегло обучение, ако се прави по определен начин може да доведе до по-голяма загуба на мазнини в сравнение с общата сърдечно (говорим за колоездене, бягане на неблагодарна кардио фитнес ...)
GymRat // GymRat / / Feb 14, 2008 at 10:57 PM 14-ти Февруари 2008 в 10:57 ч.
I feel you should do both cardio & weight training even after losing weight. Чувствам трябва да правите кардио двете & обучение тегло, дори и след загуба на тегло. Yes, muscles does help in keeping the metabolism at high rate. Да, мускулите се помогне при отглеждането на метаболизма при висока скорост. It means we are still able to burn body fat at a higher rate even when we are not exercising =) Означава ние още мазнини в състояние да горят орган в по-висок процент дори когато не упражняват =)
Karla // Карла / / Jan 21, 2009 at 9:05 PM 21-ви януари 2009 година в 9:05 ч.
Losing weight without resistance training will result in muscle loss as well as fat loss. Отслабване без съпротива обучение ще доведе до загуба на мускулна, както и загуба на мазнини. You must do weights as well as cardio to prevent this. Вие трябва да направите тегла, както и сърдечно да се предотврати това.