Έχετε έναν φίλο που είναι υπέρβαροι. Απλά εντάχθηκαν γυμναστήριο. Με ρώτησε, "Θα πρέπει να αρχίσετε να μου κάνει προπόνηση με μόνο καρδιαγγειακή άσκηση; Κάποιος μου είπε ότι θα πρέπει να κάνουμε μόνο το βάρος της κατάρτισης μετά χάσω βάρος. "
Οχι ακριβώς. Άρση βαρών δεν θα βοηθήσει μόνο να χάσουν σωματικό λίπος, αλλά διατηρεί την απώλεια.
Γιατί;
Μύες μεταβολισμό μας κρατά σε υψηλό ποσοστό, έτσι ώστε να μπορούμε να καίμε περισσότερο σωματικό λίπος.
Όταν θα χάσουν βάρος, έως και το 25% της απώλειας μπορεί να προέρχεται από τους μύες, με αποτέλεσμα μια πιο αργό μεταβολισμό. Με τον τρόπο δύναμη της κατάρτισης, οι μύες μας είναι διατηρημένα.
Run, σκούντημα ή κολύμπι, πρέπει μυών. Μύες μας βοηθά με την αερόβια άσκηση. Η ισχυρότερη είστε, τόσο καλύτερα θα είναι ανά πάσα αερόβια δραστηριότητα.
.
Όταν ένα λίγο ξεκινάει κάνει το βάρος της κατάρτισης, της κλίμακας μπορούν να παρουσιάζουν μια ελαφρά αύξηση του βάρους. Για να μην ανησυχείς, αυτό το βάρος είναι από τους μυς που έχει αποκτηθεί. Πίστεψέ με, τότε μάλλον δεν θα δούμε βαρύτερα. Πάρτε σας μέτρησης του σωματικού λίπους και θα καταλάβετε τι εννοούσα. Στην πραγματικότητα, μπορεί ακόμη και τα ρούχα σας ταιριάζει περισσότερο loosely.So, αν είστε αρχάριοι, δοκιμάστε το βάρος της κατάρτισης και εγώ εκτός από το καρδιαγγειακό άσκηση.
Σας άρεσε αυτή η θέση; Εγγραφείτε στο MunFitnessBlog.com σήμερα . Είναι δωρεάν.Σχετικές Θέσεις
- Πρέπει να τρώμε Μετά από την επεξεργασία;
- Γιατί Βάρος κατάρτιση, γιατί να μην σφουγγάρισμα δαπέδων στο σπίτι;
- Να χάσουν βάρος άνθρωποι μόνο και μόνο για να δείχνουν καλά;
- Μήπως Πρωινή Καρδιαγγειακές Άσκηση Burn λίπους;
Μετακινηθείτε προς τα κάτω για να σχολιάσετε. Πραγματικά θέλουμε να ξέρουμε τι πιστεύετε.
Βρέθηκαν αυτό που ψάχνατε; Εάν δεν είναι, προσπαθήστε να ψάχνουν για αυτό που ακολουθεί.
SYLVESTER / / 13 Φεβρουαρίου, 2008 στις 1:31 π.μ.
Ή μήπως θέλετε να κάνουμε και τα δύο στην ίδια ημέρα. Ασανσέρ βάρος το πρωί και το βράδυ cardio. Εάν λειτουργεί σε έναν threadmill είναι πολύ κουραστικές στη συνέχεια, ξεκινήστε paddling το ποδήλατο για περίπου 2 ώρες ή περισσότερο, όταν βλέπουν την τηλεόραση σας στο γυμναστήριο. Δεν θα αισθάνεστε κουρασμένοι έτσι.
θείος SHA / / 13 Φεβρουαρίου, 2008 στις 1:35 π.μ.
καλές συμβουλές, παρανόηση του κάνει ορισμένα ρουτίνας πριν προχωρήσουμε στο επόμενο
Μάλλον το λόγο των cardio vs βάρη? πρώην πρέπει να είναι μεγαλύτερος εάν ένας στόχος είναι να χάσουν βάρος
Trey / / 13 Φεβρουαρίου, 2008 στις 2:51 μμ
βάρος της κατάρτισης, εάν γίνει σε ένα συγκεκριμένο τρόπο, μπορεί να οδηγήσει σε μεγαλύτερη απώλεια λίπους σε σύγκριση με το συνολικό cardio (μιλάμε για το ποδήλατο, τρέξιμο σε ένα γυμναστήριο ... ποδόμυλος cardio)
GymRat / / Feb 14, 2008 στις 10:57 μμ
Πιστεύω θα πρέπει να κάνουμε και τα δύο cardio & βάρος κατάρτισης, ακόμη και μετά την απώλεια βάρους. Ναι, οι μύες βοηθά στη διατήρηση του μεταβολισμού σε υψηλό ποσοστό. Αυτό σημαίνει ότι είμαστε ακόμη σε θέση να κάψει σωματικό λίπος σε υψηλότερη τιμή, ακόμη και όταν δεν είμαστε άσκηση =)
Karla / / Ιαν 21, 2009 στις 9:05 pm
Η απώλεια βάρους, χωρίς αντίσταση εκπαίδευσης θα οδηγήσει στην απώλεια των μυών, καθώς και την απώλεια λίπους. Πρέπει να κάνετε βάρη, καθώς και cardio να το αποφύγουμε αυτό.