Tenga un amigo que sea gordo. Él acaba de ensamblar una gimnasia. ¿Él me preguntó, “debo comenzar mi entrenamiento haciendo solamente ejercicio cardiovascular? Alguien me dijo que debo hacer solamente el entrenamiento del peso después de que pierda el peso.”
No realmente. Los pesos de elevación no sólo ayudarán a las grasas de cuerpo perdidosas, pero mantienen la pérdida.
¿Por qué?
El músculo guarda nuestro metabolismo a la alta tasa de modo que poder quemar más grasas de cuerpo.
Cuando perdemos el peso, el hasta 25% de la pérdida pueden venir del músculo, dando por resultado un metabolismo más lento. Haciendo el entrenamiento de la fuerza, se preservan nuestros músculos.
Funcionamiento, sacudida o nadada, necesitamos los músculos. El músculo nos ayuda con ejercicio aerobio. Cuanto más fuerte usted es, mejor usted será en cualquier actividad aerobia.
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Cuando uno apenas comienza a hacer el entrenamiento del peso, la escala puede demostrar un aumento de peso leve. Para no preocuparse, este peso es de los músculos ganados. Confíeme en, usted no parecerá probablemente más pesado. Tome su medida de las grasas de cuerpo y usted sabrá lo que signifiqué. De hecho, su ropa puede incluso caber más libremente. Así pues, si usted es un principiante, entrenamiento del peso del intento también además de su ejercicio cardiovascular.
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¿Leo más postes como “debo hacer solamente el entrenamiento del peso después de que pierda el peso? ”:
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sylvesteR // el 13 de febrero de 2008 en el 1:31
O usted puede hacer ambos adentro el mismo día. Levante el peso por la mañana y cardiio por la tarde. Si el funcionamiento en un threadmill es demasiado fastidioso entonces comience a batir la bici por cerca de 2 horas o más al ver la TV en su gimnasia. Usted no sentirá cansado como ése.
sha // el 13 de febrero de 2008 del tío en el 1:35
bueno aconseje, idea falsa de hacer cierta rutina antes de ir al siguiente
conjeturo su el cociente de cardiio contra pesos; anterior debe ser más alto si una meta es perder el peso
trey // el 13 de febrero de 2008 en el 2:51 P.M.
cargue el entrenamiento, si está hecho en cierta manera puede llevar al mayor guardapolvo gordo de la pérdida comparado a cardiio (hablando del ciclo, funcionando en una gimnasia de la rueda de ardilla… cardiia)
GymRat // el 14 de febrero de 2008 en el 10:57 P.M.
Siento que usted debe hacer el entrenamiento cardiio y del peso incluso después peso perdidoso. Sí, los músculos ayudan en la custodia del metabolismo a la alta tasa. Significa que podemos todavía quemar las grasas de cuerpo a una tarifa más alta incluso cuando no estamos ejercitando =)