Ayez un ami qui est de poids excessif. Il a juste joint une gymnastique. Il m'a demandé, est-ce que « je devrais commencer ma séance d'entraînement par faire seulement l'exercice cardio-vasculaire ? Quelqu'un m'a dit que je devrais seulement faire la formation de poids après que je perde le poids. »
Pas vraiment. Les poids de levage aideront non seulement la graisse du corps perdante, mais maintiennent la perte.
Pourquoi ?
Le muscle garde notre métabolisme au taux élevé de sorte que nous puissions brûler plus de graisse du corps.
Quand nous perdons le poids, jusqu'à 25% de la perte peut venir du muscle, ayant pour résultat un métabolisme plus lent. En faisant la formation de force, nos muscles sont préservés.
Course, essai ou bain, nous avons besoin de muscles. Le muscle nous aide avec l'exercice aérobie. Plus vous êtes fort, plus vous serez à n'importe quelle activité aérobie meilleur.
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Quand on commence juste à faire la formation de poids, la balance peut montrer un léger gain de poids. Pour ne pas s'inquiéter, ce poids est des muscles gagnés. Faites- confiancemoi, vous ne regardera pas probablement plus lourd. Prenez votre mesure de graisse du corps et vous saurez ce qu'ai voulu dire je. En fait, vos vêtements peuvent même s'adapter plus lâchement. Ainsi, si vous êtes un débutant, formation de poids d'essai trop en plus de votre exercice cardio-vasculaire.
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sylvesteR // le 13 février 2008 à 1:31 AM
Ou vous pouvez faire tous les deux dedans le même jour. Soulevez le poids le matin et cardio- en soirée. Si le fonctionnement sur un threadmill est trop fatigant puis commencez à barboter le vélo pendant environ 2 heures ou plus en regardant la TV à votre gymnastique. Vous ne vous sentirez pas fatigué comme celui.
sha d'oncle // le 13 février 2008 à 1:35 AM
bon conseillez, idée fausse de faire une certaine routine avant d'aller au prochain
je devine son le rapport de cardio- contre des poids ; ancien devrait être plus haut si un but est de perdre le poids
trey // le 13 février 2008 à 2:51 P.M.
pesez la formation, si fait d'une certaine mode peut mener à une plus grande grosse combinaison de perte comparée à cardio- (parlant du recyclage, fonctionnant sur une gymnastique de tapis roulant… cardio-)
GymRat // le 14 février 2008 à 10:57 P.M.
Je me sens que vous devriez faire formation la cardio- et de poids même après le poids perdant. Oui, les muscles aide en gardant le métabolisme au taux élevé. Il signifie que nous pouvons encore brûler la graisse du corps à un taux plus élevé même lorsque nous ne nous exerçons pas =)