Have a friend who is overweight. जो अधिक वजन है एक दोस्त है. He just joined a gym. वह सिर्फ एक व्यायामशाला में शामिल हो गए. He asked me, “Should I start my workout by doing only cardiovascular exercise? उन्होंने कहा, "मैं केवल हृदय व्यायाम करने से मेरा कसरत शुरू करनी चाहिए मुझसे पूछा? Someone told me that I should only do weight training after I lose weight.” किसी ने कहा कि मैं सिर्फ मैं वजन कम करने के बाद वजन प्रशिक्षण करना चाहिए मुझे बताया. "
Not really. सच में नहीं. Lifting weights will not only help losing body fat, but maintain the loss. भार उठाने केवल शरीर मोटा खोने, मदद नहीं करेगा, लेकिन नुकसान बनाए रखें.
Why? क्यों?
Muscle keeps our metabolism at high rate so that we can burn more body fat. मांसपेशियों की उच्च दर पर इतना है कि हम और अधिक वसा शरीर को जला कर सकते हैं हमारी चयापचय रहता है.
When we lose weight, up to 25% of the loss may come from muscle, resulting in a slower metabolism. जब हम, ऊपर के नुकसान के 25% की पेशी से आ सकते हैं, जिसके परिणामस्वरूप एक धीमी चयापचय वजन कम. By doing strength training, our muscles are preserved. शक्ति प्रशिक्षण करके, हमारी मांसपेशियों को संरक्षित कर रहे हैं.
Run, jog or swim, we need muscles. भागो, सैर या तैराकी, हम मांसपेशियों की जरूरत है. Muscle helps us with aerobic exercise. मांसपेशी एरोबिक व्यायाम के साथ हमारी मदद करता है. The stronger you are, the better you will be at any aerobic activity. यह तुम, बेहतर है आप किसी भी एरोबिक गतिविधि पर होगा मजबूत कर रहे हैं.
. .
When one just starts doing weight training, the scale may show a slight weight gain. Not to worry, this weight is from the muscles gained. जब एक बस भार प्रशिक्षण शुरू कर रही है, पैमाने पर एक छोटी सी वजन दिखाने मई नहीं, चिंता करने के लिए, यह भार मांसपेशियों से प्राप्त की है. Trust me, you probably won't look heavier. मेरा विश्वास करो, तुम शायद भारी नहीं लगेगा. Take your लो तुम्हारा body fat measurement शरीर में वसा माप and you will know what I meant. और तुम मुझे क्या मतलब पता चल जाएगा. In fact, your clothes may even fit more loosely.So, if you are a beginner, try weight training too in addition to your cardiovascular exercise. अगर आप अभी शुरुआत है, भी अपने हृदय व्यायाम के अतिरिक्त भार प्रशिक्षण कोशिश वास्तव में, अपने कपड़े भी, अधिक loosely.So फिट हो सकती है.
Did you like this post? इस पोस्ट की तरह तुम किया था? Subscribe to MunFitnessBlog.com today सदस्यता लें MunFitnessBlog.com करने के लिए आज . . It is free. यह मुफ़्त है.Related Posts संबंधित पोस्ट
- Should We Eat After Working Out? हम कार्य आउट होने के बाद खाना चाहिए?
- Why Weight Training, Why Not Mopping Floor At Home? क्यों वजन प्रशिक्षण, क्यों नहीं Mopping तल होम में?
- Do People Lose Weight Just To Look Good? क्या लोग खो वजन बस अच्छा देखो करने के लिए?
- Does Morning Cardiovascular Exercise Burn More Fat? क्या मॉर्निंग कार्डियोवास्कुलर व्यायाम जला अतिरिक्त फैट?
Scroll down to leave a comment. पत्रिका को नीचे एक टिप्पणी छोड़ने के लिए. I really want to know what you think. मैं वास्तव में आप क्या सोचते हैं जानना चाहता हूँ.
Found what you were looking for? तुम्हारे लिए क्या देख रहे थे मिला? If not, try searching for it below. , यह नीचे की खोज का प्रयास अगर नहीं.
sylvesteR सिल्वेस्टर // / / Feb 13, 2008 at 1:31 AM फ़रवरी 13, 2008 1:31 पर हूँ
Or you can do both in the same day. या आप एक ही दिन में दोनों कर सकते हैं. Lift weight in the morning and cardio in the evening. सुबह और शाम को कार्डियो वजन लिफ्ट. If running on a threadmill is too tiring then start paddling the bike for about 2 hours or more when watching the tv at your gym. यदि एक threadmill पर चल रहे भी तो पहनानेवाला है के बारे में 2 घंटे या अधिक के लिए जब अपनी व्यायामशाला में टीवी देखने को बाइक paddling शुरू करते हैं. You won't feel tired like that. तुम इस तरह थके हुए महसूस नहीं होगा.
uncle sha चाचा शा // / / Feb 13, 2008 at 1:35 AM फ़रवरी 13, 2008 1:35 पर हूँ
good advise, misconception of doing a certain routine before going to the next , जाने से पहले एक निश्चित नियमित करने की ग़लतफ़हमी सलाह अच्छी अगले
i guess its the ratio of cardio vs weights; former should be higher if one goal is to lose weight मैं कार्डियो बनाम वजन के अनुपात लगता है, पूर्व उच्च किया जाना चाहिए अगर एक लक्ष्य को वजन कम करने के लिए है
trey ट्रे // / / Feb 13, 2008 at 2:51 PM फ़रवरी 13, 2008 2:51 पर
weight training, if done in a certain fashion can lead to greater fat loss overall compared to cardio (talking about cycling, running on a treadmill… gym cardio) भार प्रशिक्षण, अगर एक निश्चित फैशन में अधिक वसा हानि करने के लिए नेतृत्व कर सकते हैं किया समग्र (साइक्लिंग के बारे में बात कर कार्डियो करने के लिए, एक ट्रेडमिल ... जिम कार्डियो पर चलने) की तुलना में
GymRat // GymRat / / Feb 14, 2008 at 10:57 PM फ़रवरी 14, 2008 10:57 पर
I feel you should do both cardio & weight training even after losing weight. मैं तुम दोनों कार्डियो & भार प्रशिक्षण करना चाहिए भी वजन खोने के बाद लग रहा है. Yes, muscles does help in keeping the metabolism at high rate. ध्यान में रखते हुए हाँ, मांसपेशियों में मदद करता है उच्च दर पर चयापचय. It means we are still able to burn body fat at a higher rate even when we are not exercising =) यह हम अभी भी शरीर वसा को जलाने की एक उच्च दर भी जब हम व्यायाम नहीं कर रहे हैं पर =) पा रहे हैं इसका मतलब
Karla // Karla / / Jan 21, 2009 at 9:05 PM जनवरी 21, 2009 9:05 पर
Losing weight without resistance training will result in muscle loss as well as fat loss. प्रतिरोध प्रशिक्षण के बिना वजन खो मांसपेशी नुकसान के साथ ही मोटी हानि में परिणाम देगा. You must do weights as well as cardio to prevent this. तुम साथ ही साथ कार्डियो इस भार को रोकने के लिए करना चाहिए.