Have a friend who is overweight. Punya teman yang kelebihan berat badan. He just joined a gym. Dia hanya bergabung dengan pusat kebugaran. He asked me, “Should I start my workout by doing only cardiovascular exercise? Dia bertanya padaku, "Haruskah saya memulai latihan saya hanya dengan melakukan latihan kardiovaskular? Someone told me that I should only do weight training after I lose weight.” Seseorang mengatakan kepada saya bahwa saya harus hanya melakukan latihan beban setelah saya menurunkan berat badan. "
Not really. Tidak juga. Lifting weights will not only help losing body fat, but maintain the loss. Angkat beban tidak hanya akan membantu kehilangan lemak tubuh, tetapi mempertahankan kehilangan.
Why? Mengapa?
Muscle keeps our metabolism at high rate so that we can burn more body fat. Otot terus metabolisme kita pada tingkat tinggi sehingga kita dapat membakar lebih banyak lemak tubuh.
When we lose weight, up to 25% of the loss may come from muscle, resulting in a slower metabolism. Ketika kita kehilangan berat badan, sampai dengan 25% dari kerugian dapat berasal dari otot, sehingga metabolisme lebih lambat. By doing strength training, our muscles are preserved. Dengan melakukan latihan kekuatan, otot-otot kita yang diawetkan.
Run, jog or swim, we need muscles. Lari, joging atau berenang, kita perlu otot. Muscle helps us with aerobic exercise. Otot membantu kami dengan latihan aerobik. The stronger you are, the better you will be at any aerobic activity. Semakin kuat Anda, semakin baik Anda akan berada pada setiap aktivitas aerobik.
. .
When one just starts doing weight training, the scale may show a slight weight gain. Not to worry, this weight is from the muscles gained. Ketika salah satu saja mulai melakukan latihan beban, skala dapat menunjukkan sedikit penambahan berat badan. Tidak perlu khawatir, berat badan ini adalah dari otot-otot yang diperoleh. Trust me, you probably won't look heavier. Percayalah, Anda mungkin tidak akan terlihat lebih berat. Take your body fat measurement and you will know what I meant. dan Anda akan tahu apa yang saya maksudkan. In fact, your clothes may even fit more loosely.So, if you are a beginner, try weight training too in addition to your cardiovascular exercise. Bahkan, pakaian Anda bahkan mungkin lebih cocok loosely.So, jika Anda seorang pemula, cobalah latihan beban terlalu di samping latihan kardiovaskular Anda.
Category: Kategori: Weight Training Berat Pelatihan 
Email This Post Email This Post
Did you like this post? Apakah Anda seperti ini? Subscribe to MunFitnessBlog.com today Berlangganan MunFitnessBlog.com hari ini . . It is free. It is free.
Related Posts Related Posts
- Should We Eat After Working Out? Haruskah Kita Makan Setelah Working Out?
- Why Weight Training, Why Not Mopping Floor At Home? Mengapa Berat Pelatihan, Kenapa Tidak mengepel lantai At Home?
- Do People Lose Weight Just To Look Good? Apakah Orang Lose Weight Hanya Untuk Lihat Baik?
- Does Morning Cardiovascular Exercise Burn More Fat? Apakah kardiovaskular Pagi Latihan Burn More Fat?
Scroll down to leave a comment. Gulir ke bawah untuk meninggalkan komentar. I really want to know what you think. Aku benar-benar ingin tahu apa pendapat Anda.
Found what you were looking for? Menemukan apa yang Anda cari? If not, try searching for it below. Jika tidak, coba cari di bawah ini.
sylvesteR Sylvester // / Feb 13, 2008 at 1:31 AM 13 Februari 2008 at 1:31
Or you can do both in the same day. Atau Anda dapat melakukan keduanya pada hari yang sama. Lift weight in the morning and cardio in the evening. Angkat berat di pagi hari dan kardio di sore hari. If running on a threadmill is too tiring then start paddling the bike for about 2 hours or more when watching the tv at your gym. Jika berjalan pada threadmill terlalu melelahkan kemudian mulai mengayuh sepeda selama 2 jam atau lebih ketika menonton tv di tempat latihan Anda. You won't feel tired like that. Anda tidak akan merasa lelah seperti itu.
uncle sha paman sha // / Feb 13, 2008 at 1:35 AM 13 Februari 2008 at 1:35
good advise, misconception of doing a certain routine before going to the next saran yang baik, kesalahpahaman melakukan rutinitas tertentu sebelum pergi ke berikutnya
i guess its the ratio of cardio vs weights; former should be higher if one goal is to lose weight i guess nya rasio cardio vs berat; mantan harus lebih tinggi jika satu tujuan adalah untuk menurunkan berat badan
trey pharmacy // / Feb 13, 2008 at 2:51 PM 13 Februari 2008 at 2:51
weight training, if done in a certain fashion can lead to greater fat loss overall compared to cardio (talking about cycling, running on a treadmill… gym cardio) latihan beban, jika dilakukan dengan cara tertentu dapat menyebabkan hilangnya lemak yang lebih besar secara keseluruhan dibandingkan dengan cardio (berbicara tentang bersepeda, berjalan di atas treadmill ... olahraga cardio)
GymRat // GymRat / / Feb 14, 2008 at 10:57 PM 14 Februari 2008 at 10:57
I feel you should do both cardio & weight training even after losing weight. Aku merasa Anda harus melakukan keduanya cardio & latihan beban bahkan setelah kehilangan berat badan. Yes, muscles does help in keeping the metabolism at high rate. Ya, otot tidak membantu dalam menjaga metabolisme pada tingkat tinggi. It means we are still able to burn body fat at a higher rate even when we are not exercising =) Ini berarti kita masih bisa membakar lemak tubuh yang lebih tinggi bahkan ketika kita tidak berolahraga =)
Karla // Karla / / Jan 21, 2009 at 9:05 PM Januari 21, 2009 at 9:05
Losing weight without resistance training will result in muscle loss as well as fat loss. Berat badan tanpa perlawanan pelatihan akan mengakibatkan hilangnya otot serta lemak. You must do weights as well as cardio to prevent this. Anda harus melakukan beban serta cardio untuk mencegah hal ini.