Have a friend who is overweight. Un amico che è in sovrappeso. He just joined a gym. Ha appena si è iscritto a una palestra. He asked me, “Should I start my workout by doing only cardiovascular exercise? Mi ha chiesto: "Devo iniziare il mio allenamento facendo solo allenamento cardiovascolare? Someone told me that I should only do weight training after I lose weight.” Qualcuno mi ha detto che avrei dovuto fare solo allenamento con i pesi dopo il mio perdere peso ".
Not really. Non proprio. Lifting weights will not only help losing body fat, but maintain the loss. Sollevamento pesi non solo aiuterà a perdere il grasso corporeo, ma di mantenere la perdita.
Why? Perché?
Muscle keeps our metabolism at high rate so that we can burn more body fat. Muscolo mantiene il nostro metabolismo ad alto tasso di modo che si possa bruciare il grasso corporeo più.
When we lose weight, up to 25% of the loss may come from muscle, resulting in a slower metabolism. Quando si perde peso, fino al 25% della perdita può provenire da muscoli, causando un metabolismo più lento. By doing strength training, our muscles are preserved. Facendo l'allenamento della forza, i nostri muscoli sono conservati.
Run, jog or swim, we need muscles. Correre, correre o nuotare, abbiamo bisogno di muscoli. Muscle helps us with aerobic exercise. Muscolo ci aiuta con esercizio aerobico. The stronger you are, the better you will be at any aerobic activity. Il più forte si è, meglio sarete in qualsiasi attività aerobica.
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When one just starts doing weight training, the scale may show a slight weight gain. Not to worry, this weight is from the muscles gained. Quando si inizia solo facendo allenamento con i pesi, la scala può mostrare un lieve aumento di peso. Non preoccupatevi, questo peso è ottenuto dai muscoli. Trust me, you probably won't look heavier. Fidati di me, probabilmente non sarà più pesante. Take your Prendete il vostro body fat measurement la misurazione del grasso corporeo and you will know what I meant. e saprete quello che volevo dire. In fact, your clothes may even fit more loosely.So, if you are a beginner, try weight training too in addition to your cardiovascular exercise. In effetti, i vestiti possono anche inserire più loosely.So, se sei un principiante, prova di addestramento del peso troppo in aggiunta al tuo allenamento cardiovascolare.
Category: Categoria: Weight Training Addestramento del peso 
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sylvesteR sylvester // / / Feb 13, 2008 at 1:31 AM 13 Febbraio 2008 at 1:31
Or you can do both in the same day. Oppure si può fare entrambe le cose nello stesso giorno. Lift weight in the morning and cardio in the evening. Sollevare il peso del mattino e cardio in serata. If running on a threadmill is too tiring then start paddling the bike for about 2 hours or more when watching the tv at your gym. Se in esecuzione su un threadmill è troppo faticoso, quindi avviare la moto vasca per circa 2 ore o più quando si guarda la TV a vostra palestra. You won't feel tired like that. Non vi sentite stanchi così.
uncle sha zio sha // / / Feb 13, 2008 at 1:35 AM 13 Febbraio 2008 at 1:35
good advise, misconception of doing a certain routine before going to the next buon consiglio, equivoco di fare una certa routine prima di andare alla prossima
i guess its the ratio of cardio vs weights; former should be higher if one goal is to lose weight Credo che il suo rapporto di pesi vs cardio, già dovrebbe essere maggiore se si obiettivo è quello di perdere peso
trey trey // / / Feb 13, 2008 at 2:51 PM 13 Febbraio 2008 at 2:51
weight training, if done in a certain fashion can lead to greater fat loss overall compared to cardio (talking about cycling, running on a treadmill… gym cardio) allenamento con i pesi, se fatto in un certo modo può portare ad una maggiore perdita di grasso totale rispetto al cardio (parlando di ciclismo, corsa su un tapis roulant ... cardio gym)
GymRat // GymRat / / Feb 14, 2008 at 10:57 PM 14 febbraio 2008 at 10:57
I feel you should do both cardio & weight training even after losing weight. Credo si dovrebbe fare entrambe le cose cardio e allenamento con i pesi, anche dopo aver perso peso. Yes, muscles does help in keeping the metabolism at high rate. Sì, i muscoli aiuta a mantenere il metabolismo ad alto tasso. It means we are still able to burn body fat at a higher rate even when we are not exercising =) Significa che siamo ancora in grado di bruciare il grasso corporeo a un tasso più elevato anche quando non esercitano =)
Karla // Karla / / Jan 21, 2009 at 9:05 PM 21 gennaio 2009 a 9:05 pm
Losing weight without resistance training will result in muscle loss as well as fat loss. Perdere peso senza allenamento di resistenza come conseguenza una perdita muscolare così come la perdita di grasso. You must do weights as well as cardio to prevent this. Si deve fare pesi e cardio per impedire questo.