Abbia un amico che è di peso eccessivo. Ha unito appena una ginnastica. Mi ha chiesto, “dovrei iniziare il mio allenamento facendo soltanto l'esercitazione cardiovascolare? Qualcuno mi ha detto che dovrei fare soltanto l'addestramento del peso dopo che perdo il peso.„
Non realmente. I pesi di sollevamento non solo aiuteranno il grasso di corpo perdente, ma effettuano la perdita.
Perché?
Il muscolo mantiene il nostro metabolismo al tasso alto in moda da poterli bruciare noi più grasso di corpo.
Quando perdiamo il peso, fino a 25% della perdita può venire dal muscolo, con conseguente metabolismo più lento. Facendo l'addestramento di resistenza, i nostri muscoli sono conservati.
Funzionamento, trotto o nuotata, abbiamo bisogno dei muscoli. Il muscolo li aiuta con l'esercitazione aerobica. Più forte siete, migliore sarete a tutta l'attività aerobica.
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Quando uno comincia appena fare l'addestramento del peso, la scala può mostrare un leggero guadagno di peso. Per non preoccuparsi, questo peso proviene dai muscoli guadagnati. Selo fidi di, voi probabilmente non osserverà più pesante. Prenda la vostra misura del grasso di corpo e conoscerete che cosa ho significato. Infatti, i vostri vestiti possono persino adattarsi più senza bloccare. Così, se siete un principiante, addestramento del peso di prova ugualmente oltre che la vostra esercitazione cardiovascolare.
Ha fatto voi gradicono questo alberino? Abboni oggi a MunFitnessBlog.com. È libero.Arrotoli giù per lasciare un commento. Realmente voglio conoscere che cosa pensate.
Leggo più alberini come “dovrei fare soltanto l'addestramento del peso dopo che perdo il peso? „:
Abboni in un lettore
sylvesteR // il 13 febbraio 2008 al 1:31
O potete fare entrambi dentro lo stesso giorno. Alzi il peso di mattina e cardio in sera. Se funzionare su un threadmill è troppo noioso allora inizi a remare la bici per circa 2 ore o più quando guardano la TV alla vostra ginnastica. Non riterrete stanco come quello.
sha // il 13 febbraio 2008 dello zio al 1:35
buon raccomandi, idea sbagliata di fare una determinata procedura prima di andare al seguente
indovino relativo il rapporto di cardio contro i pesi; precedente dovrebbe essere più alto se un obiettivo è di perdere il peso
trey // il 13 febbraio 2008 al 2:51 pm
appesantisca l'addestramento, se fatto a certo modo può condurre al maggior camice grasso di perdita confrontato a cardio (parlando del riciclaggio, funzionante su una ginnastica della pedana mobile… cardio)
GymRat // il 14 febbraio 2008 al 10:57 pm
Ritengo che dovreste fare sia addestramento del peso & il cardio anche dopo peso perdente. Sì, i muscoli aiuta nella conservazione del metabolismo al tasso alto. Significa che possiamo ancora bruciare il grasso di corpo ad un più alto tasso anche quando non stiamo esercitando =)