Have a friend who is overweight. Turi draugas, kuris turi antsvorį. He just joined a gym. Jis ką tik prisijungė prie treniruoklių salė. He asked me, “Should I start my workout by doing only cardiovascular exercise? Jis manęs paklausė, "Ar man pradėti savo treniruotės, atlikdami tik širdies ir kraujagyslių naudotis? Someone told me that I should only do weight training after I lose weight.” Kažkas sakė man, kad aš turiu padaryti tik svorio mokymo po sublogti ".
Not really. Not really. Lifting weights will not only help losing body fat, but maintain the loss. Kėlimo svorius padės ne tik netekti riebalų, bet išlaikyti nuostolius.
Why? Kodėl?
Muscle keeps our metabolism at high rate so that we can burn more body fat. Raumenys palaiko mūsų metabolizmo aukšto lygio, kad galėtume deginti daugiau riebalų.
When we lose weight, up to 25% of the loss may come from muscle, resulting in a slower metabolism. Kai mes sublogti, iki 25% nuostolių gali būti dengiama iš raumenų, todėl lėčiau metabolizmą. By doing strength training, our muscles are preserved. Atlikdama stiprumo mokymą, mūsų raumenų konservuoti.
Run, jog or swim, we need muscles. Rida, jog arba plaukti, reikia raumenis. Muscle helps us with aerobic exercise. Raumenys padeda mums aerobinį naudotis. The stronger you are, the better you will be at any aerobic activity. Kuo stipresnis tu, tuo geriau bus bet aerobines veiklos.
. .
When one just starts doing weight training, the scale may show a slight weight gain. Not to worry, this weight is from the muscles gained. Kai vienas tik pradeda daryti svorio mokymus, mastą gali rodyti šiek tiek svorio. Ne nerimauti, tai svoris nuo raumenų patirtį. Trust me, you probably won't look heavier. Trust me, tikriausiai ne atrodyti sunkesnis. Take your Gerkite body fat measurement riebalų matavimas and you will know what I meant. ir jūs žinosite, ką reiškė. In fact, your clothes may even fit more loosely.So, if you are a beginner, try weight training too in addition to your cardiovascular exercise. Iš tiesų, jūsų drabužius netgi gali tilpti daugiau loosely.So, jei esate pradedantysis, pabandykite svorio mokymo per papildomai prie savo širdies naudotis.
Related Posts Susijusios Žinutės
- Should We Eat After Working Out? Jei mes valgome Po darbo Out?
- Why Weight Training, Why Not Mopping Floor At Home? Kodėl Svoris Mokymas, Why Not Mopping Aukštas namuose?
- Do People Lose Weight Just To Look Good? Ar Žmonės Lose Weight tik atrodo gerai?
- Does Morning Cardiovascular Exercise Burn More Fat? Ar Rytas Širdies pratimas Wypal Daugiau Riebalai?
Scroll down to leave a comment. Pereikite prie pakomentuoti. I really want to know what you think. Aš tikrai noriu žinoti, ką manote.
Found what you were looking for? Rasti tai, ko ieškote? If not, try searching for it below. Jei ne, pabandykite ieškoti žemiau.
sylvesteR Sylvester // / / Feb 13, 2008 at 1:31 AM Vas 13, 2008 at 1:31
Or you can do both in the same day. Arba jūs galite padaryti ir tą pačią dieną. Lift weight in the morning and cardio in the evening. Liftas svoris ryte ir cardio in the evening. If running on a threadmill is too tiring then start paddling the bike for about 2 hours or more when watching the tv at your gym. Jei veikia ant threadmill per varginančių paleiskite pliuškenimosi dviračiu apie 2 ar daugiau valandų, kai žiūrint TV jūsų treniruoklių salė. You won't feel tired like that. You won't jaučiasi pavargę kaip.
uncle sha dėdė sha // / / Feb 13, 2008 at 1:35 AM Vas 13, 2008 at 1:35
good advise, misconception of doing a certain routine before going to the next gerai patarti, klaidinga daryti tam tikrą įprastinę prieš pereinant į kitą
i guess its the ratio of cardio vs weights; former should be higher if one goal is to lose weight Manau, jos santykis širdies vs svarsčiais; buvusių turėtų būti didesnis, jei tikslas yra sublogti
trey trys akys // / / Feb 13, 2008 at 2:51 PM Vas 13, 2008 at 2:51
weight training, if done in a certain fashion can lead to greater fat loss overall compared to cardio (talking about cycling, running on a treadmill… gym cardio) svoris mokymas, jeigu atliekamas tam tikru būdu gali sukelti didesnį riebalų nuostolių bendras lyginant su širdies (kalbame apie dviračių, veikia Kieratowy ... gimnastikos širdies)
GymRat // GymRat / / Feb 14, 2008 at 10:57 PM Vas 14, 2008 at 10:57
I feel you should do both cardio & weight training even after losing weight. Jaučiuosi jums turėtų daryti tiek širdies ir svorio rengimo net prarasti svorio. Yes, muscles does help in keeping the metabolism at high rate. Taip, raumenis ar padėti išlaikyti metabolizmo dideliu greičiu. It means we are still able to burn body fat at a higher rate even when we are not exercising =) Tai reiškia, kad mes vis dar galėtų deginti riebalų greičiau, net jei mes negalime naudotis =)
Karla // Karlo / / Jan 21, 2009 at 9:05 PM Jan 21, 2009 at 9:05
Losing weight without resistance training will result in muscle loss as well as fat loss. Svorio be pasipriešinimo mokymo sukels raumenų nuostolių, taip pat riebalų nuostolių. You must do weights as well as cardio to prevent this. Jūs turite svoriai, taip pat širdies to išvengti.