Have a friend who is overweight. Ir draugs, kas ir liekais svars. He just joined a gym. Viņš pievienojās tikai trenažieru zāle. He asked me, “Should I start my workout by doing only cardiovascular exercise? Viņš man jautāja: "Vai man sākt savu treniņu darot tikai sirds un asinsvadu izmantot? Someone told me that I should only do weight training after I lose weight.” Kāds man teica, ka man vajadzētu darīt tikai svars apmācību pēc es pazaudēju svaru. "
Not really. Not really. Lifting weights will not only help losing body fat, but maintain the loss. Pacelšanas svars būs ne tikai palīdzēt zaudēt ķermeņa taukiem, bet saglabāt zaudējumus.
Why? Kāpēc?
Muscle keeps our metabolism at high rate so that we can burn more body fat. Muskuļu uztur mūsu vielmaiņu augsts rādītājs, lai mēs varētu sadedzināt vairāk ķermeņa tauku.
When we lose weight, up to 25% of the loss may come from muscle, resulting in a slower metabolism. Kad mēs zaudēt svaru, līdz 25% no zaudējumiem var nākt no muskuļu, kā rezultātā lēnāk metabolismu. By doing strength training, our muscles are preserved. Darot spēku apmācībā, mūsu muskuļi ir jāsaglabā.
Run, jog or swim, we need muscles. Nobraukums, jog vai peldēties, mums nepieciešams muskuļiem. Muscle helps us with aerobic exercise. Muskuļu palīdz mums aerobikas. The stronger you are, the better you will be at any aerobic activity. Spēcīgāka jūs, labāk jums būs jebkurā aerobo aktivitāti.
. .
When one just starts doing weight training, the scale may show a slight weight gain. Not to worry, this weight is from the muscles gained. Kad viena tikko sāk darīt svars apmācības apjoms var parādīt nelielu ķermeņa masas pieaugumu. Not to worry, šis svars ir no muskuļiem pieredzi. Trust me, you probably won't look heavier. Ticiet man, jūs, iespējams, nebūs izskatās smagāki. Take your Ieņemiet body fat measurement ķermeņa tauku mērīšana and you will know what I meant. un jūs zināt, ko es gribēju. In fact, your clothes may even fit more loosely.So, if you are a beginner, try weight training too in addition to your cardiovascular exercise. Patiesībā jūsu drēbes var pat fit vairāk loosely.So, ja esat iesācējs, mēģiniet svars mācības arī papildus jūsu sirds un asinsvadu uzdevums.
Category: Kategorija: Weight Training Weight Training 
Email This Post Email Šis Post
Did you like this post? Vai jums patīk šī pastu? Subscribe to MunFitnessBlog.com today Abonēt MunFitnessBlog.com šodien . . It is free. Tas ir bez maksas.
Related Posts Related Posts
- Should We Eat After Working Out? Ja mēs ēdam pēc darba Out?
- Why Weight Training, Why Not Mopping Floor At Home? Kāpēc Weight Training, kāpēc ne, tādējādi, Floor mājās?
- Do People Lose Weight Just To Look Good? Vai cilvēki zaudē Svars tikai izskatās labi?
- Does Morning Cardiovascular Exercise Burn More Fat? Vai Rīta Sirds Esiet sadedzināt vairāk tauku?
Scroll down to leave a comment. Ritiniet uz leju atstāt komentāru. I really want to know what you think. Es tiešām gribu zināt, ko tu domā.
Found what you were looking for? Atrasts, ko jūs meklējat? If not, try searching for it below. Ja tā nav, mēģiniet meklēt pēc tā tālāk.
sylvesteR Sylvester // / / Feb 13, 2008 at 1:31 AM Februāris 13, 2008 at 1:31
Or you can do both in the same day. Vai arī jūs varat darīt gan tajā pašā dienā. Lift weight in the morning and cardio in the evening. Lifts svars rīta un sirds ir vakarā. If running on a threadmill is too tiring then start paddling the bike for about 2 hours or more when watching the tv at your gym. Ja darbojas threadmill ir pārāk nogurdinošas tad sākt rotaļu velosipēds aptuveni 2 stundas vai vairāk, ja skatās tv jūsu trenažieru zāle. You won't feel tired like that. Jūs nemaz nejutīsiet nogurumu tāpat.
uncle sha tēvocis SHA // / / Feb 13, 2008 at 1:35 AM Februāris 13, 2008 at 1:35
good advise, misconception of doing a certain routine before going to the next labu padomu, nepareizs, kā to izdarīt dažus regulāros pirms došanās uz nākamo
i guess its the ratio of cardio vs weights; former should be higher if one goal is to lose weight Es domāju, tā attiecība pret sirds vs atsvariem; bijušais būtu lielāks, ja viens mērķis ir zaudēt svaru
trey trīsacis // / / Feb 13, 2008 at 2:51 PM Februāris 13, 2008 at 2:51
weight training, if done in a certain fashion can lead to greater fat loss overall compared to cardio (talking about cycling, running on a treadmill… gym cardio) svars mācības, ja tas tiek darīts ar noteiktu veidā var radīt lielāku tauku zaudējumu kopumā, salīdzinot ar sirds (runājot par riteņbraukšanu, darbojas treadmill ... sporta cardio)
GymRat // GymRat / / Feb 14, 2008 at 10:57 PM Februāris 14, 2008 at 10:57
I feel you should do both cardio & weight training even after losing weight. Es jūtu jums vajadzētu darīt gan sirds & Weight apmācības pat zaudējot svaru. Yes, muscles does help in keeping the metabolism at high rate. Jā, muskuļi tas palīdzētu saglabāt vielmaiņu augstā līmenī. It means we are still able to burn body fat at a higher rate even when we are not exercising =) Tas nozīmē, ka mēs joprojām varētu degt ķermeņa tauku augstākas likmes, pat ja mēs neesam īstenot =)
Karla // Karla / / Jan 21, 2009 at 9:05 PM Janvāris 21, 2009 at 9:05
Losing weight without resistance training will result in muscle loss as well as fat loss. Zaudēt svaru bez pretošanās apmācības izraisīt muskuļu zaudējumu, kā arī tauku zudumu. You must do weights as well as cardio to prevent this. Jums ir jādara svaru, kā arī sirds lai to novērstu.