Heb een vriend die te zwaar is. Hij sloot aan zich enkel bij een gymnastiek. Hij vroeg me, „zou ik mijn training door slechts cardiovasculaire oefening te doen moeten beginnen? Iemand vertelde me dat ik gewichtheffen slechts zou moeten doen nadat ik gewicht.“ verlies
Niet werkelijk. Het opheffen de gewichten zullen niet alleen helpen verliezend lichaamsvet, maar handhaven het verlies.
Waarom?
De spier houdt ons metabolisme aan hoog tarief zodat wij meer lichaamsvet kunnen branden.
Wanneer wij gewicht verliezen, kan tot 25% van het verlies uit spier komen, resulterend in een langzamer metabolisme. Door sterkte opleiding te doen, worden onze spieren bewaard.
Loop, stoot aan of zwem, hebben wij spieren nodig. De spier helpt ons met aërobe oefening. Sterker bent u, beter zult u bij om het even welke aërobe activiteit zijn.
.
Wanneer één enkel begint gewichtheffen te doen, kan de schaal een lichte gewichtsaanwinst tonen. Om zich niet ongerust te maken, is dit gewicht van de bereikte spieren. Vertrouw op me, zult u waarschijnlijk niet zwaarder kijken. Neem uw lichaamsvetmeting en u zult weten wat ik bedoelde. In feite, kunnen uw kleren zelfs meer los passen. Zo, als u een beginner bent, probeer ook gewichtheffen naast uw cardiovasculaire oefening.
Hield u van deze post? Teken vandaag aan MunFitnessBlog.com in. Het is vrij.Rol neer om een commentaar te verlaten. Ik wil werkelijk weten wat u denkt.
Meer posten als „slechts zou moeten las ik Gewichtheffen na ik Gewicht verliezen doen? “:
Teken in een lezer in
sylvesteR // 13 Februari, 2008 bij 1:31 am
Of u kunt allebei in dezelfde dag doen. Hef gewicht in de ochtend op en cardio in de avond. Als het lopen op een threadmill vermoeit ook dan begin paddelend de fiets ongeveer 2 uren of meer wanneer het letten van op TV bij uw gymnastiek. U zult niet vermoeid als dat voelen.
// van oom sha 13 Februari, 2008 bij 1:35 am
het goed adviseert, misvatting van het doen van een bepaalde routine alvorens naar volgende te gaan
ik veronderstel zijn de verhouding van cardio versus gewichten; eerstgenoemde hoger zou moeten zijn als één doel gewicht te verliezen is
trey // 13 Februari, 2008 bij 2:51 p.m.
het gewichtheffen, indien gedaan op een bepaalde manier kan tot groter vet verlies leiden globaal in vergelijking met cardio (sprekend over cirkelen, die op een tredmolen… gymnastiek loopt cardio)
// van GymRat 14 Februari, 2008 bij 10:57 p.m.
Ik vind u zowel cardio & gewichtheffen zou moeten doen zelfs daarna het verliezen van gewicht. Ja, helpt de spieren in het houden van het metabolisme aan hoog tarief. Het betekent wij lichaamsvet aan een hoger tarief nog kunnen branden zelfs wanneer wij niet = uitoefenen)