Have a friend who is overweight. Har en venn som er overvektige. He just joined a gym. Han bare blitt et treningsstudio. He asked me, “Should I start my workout by doing only cardiovascular exercise? Han spurte meg: «Skal jeg starte mitt arbeide ved å gjøre bare kardiovaskulær trening? Someone told me that I should only do weight training after I lose weight.” Noen fortalte meg at jeg skulle bare gjøre vekttrening etter at jeg ned i vekt.
Not really. Ikke egentlig. Lifting weights will not only help losing body fat, but maintain the loss. Løfte vekter vil ikke bare bidra til å tape kroppsfett men beholde tapet.
Why? Hvorfor?
Muscle keeps our metabolism at high rate so that we can burn more body fat. Muscle holder vår metabolisme ved høy hastighet, slik at vi kan brenne mer kroppsfett.
When we lose weight, up to 25% of the loss may come from muscle, resulting in a slower metabolism. Når vi ned i vekt, opptil 25% av tapet kan komme fra muskulatur, noe som resulterer i en langsommere metabolisme. By doing strength training, our muscles are preserved. Ved å gjøre styrketrening er våre muskler bevart.
Run, jog or swim, we need muscles. Løpe, jogge eller svømme, må vi muskler. Muscle helps us with aerobic exercise. Muscle hjelper oss med aerobic trening. The stronger you are, the better you will be at any aerobic activity. Jo sterkere du er, jo bedre blir du til enhver aerobic aktivitet.
. .
When one just starts doing weight training, the scale may show a slight weight gain. Not to worry, this weight is from the muscles gained. Når man bare begynner å gjøre vekttrening, kan omfanget viser en svak vektøkning. Ikke bekymre deg, dette er vekten fra musklene fikk. Trust me, you probably won't look heavier. Stol på meg, har du sannsynligvis ikke vil se tyngre. Take your Ta body fat measurement kroppsfett måling and you will know what I meant. og du vil vite hva jeg mente. In fact, your clothes may even fit more loosely.So, if you are a beginner, try weight training too in addition to your cardiovascular exercise. Faktisk kan klærne enda plass til flere loosely.So, hvis du er nybegynner, prøv vekttrening også i tillegg til hjerte-øvelsen.
Category: Kategori: Weight Training Weight Training 
Email This Post Email Denne Stolpe
If you like this or other articles in this blog, Hvis du liker denne eller andre artikler i denne bloggen, Subscribe to MunFitnessBlog.com today Abonner på MunFitnessBlog.com dag . . It is free. Det er gratis.
Related Posts Related Posts
- Should We Eat After Working Out? Burde vi spise Etter treningsøkten?
- Do People Lose Weight Just To Look Good? Do People Miste vekt Bare å se bra ut?
- Why Weight Training, Why Not Mopping Floor At Home? Hvorfor Weight Training, hvorfor ikke Mopping Floor hjemme?
- Does Morning Cardiovascular Exercise Burn More Fat? Har Morning Cardiovascular Øvelse Brenn mer fett?
Scroll down to leave a comment. Bla nedover for å legge igjen en kommentar. I really want to know what you think. JEG virkelig vil gjerne vite hva du synes.
Found what you were looking for? Funnet det du lette etter? If not, try searching for it below. Hvis ikke, prøv å søke etter det nedenfor.
sylvesteR Sylvester // / / Feb 13, 2008 at 1:31 AM 13 februar 2008 kl 1:31
Or you can do both in the same day. Eller du kan gjøre begge deler på samme dag. Lift weight in the morning and cardio in the evening. Løft vekten om morgenen og kardio på kvelden. If running on a threadmill is too tiring then start paddling the bike for about 2 hours or more when watching the tv at your gym. Hvis du kjører på en threadmill er for anstrengende start padling sykkelen i ca 2 timer eller mer når du ser på tv på treningsstudioet ditt. You won't feel tired like that. Du vil ikke føle seg trøtt sånn.
uncle sha onkel sha // / / Feb 13, 2008 at 1:35 AM 13 februar 2008 kl 1:35
good advise, misconception of doing a certain routine before going to the next gode råd, misforståelse å gjøre en viss rutine før du går videre til neste
i guess its the ratio of cardio vs weights; former should be higher if one goal is to lose weight Jeg antar det forholdet cardio vs vekter; tidligere skulle være høyere dersom man målet er å miste vekt
trey Trey // / / Feb 13, 2008 at 2:51 PM 13 februar 2008 kl 2:51
weight training, if done in a certain fashion can lead to greater fat loss overall compared to cardio (talking about cycling, running on a treadmill… gym cardio) vekttrening, hvis det gjøres på en bestemt måte kan føre til større fett tap generelle forhold til kondisjonstrening (snakker om sykling, kjører på en tredemølle ... gym cardio)
GymRat // GymRat / / Feb 14, 2008 at 10:57 PM 14 februar 2008 kl 10:57
I feel you should do both cardio & weight training even after losing weight. Jeg føler at du bør gjøre både kondisjonstrening og vekttrening selv etter å miste vekt. Yes, muscles does help in keeping the metabolism at high rate. Ja, ikke muskler hjelper å holde forbrenningen i høy hastighet. It means we are still able to burn body fat at a higher rate even when we are not exercising =) Det betyr at vi fortsatt er i stand til å brenne kroppsfett på et høyere hastighet selv når vi ikke er trening =)
Karla // Karla / / Jan 21, 2009 at 9:05 PM 21 januar 2009 kl 9:05
Losing weight without resistance training will result in muscle loss as well as fat loss. Miste vekt uten styrketrening vil føre til muskel tap samt fett tap. You must do weights as well as cardio to prevent this. Du må gjøre vekter samt cardio å forhindre dette.