Have a friend who is overweight. Mať priateľa, ktorý je obézny. He just joined a gym. Len sa pripojil telocvični. He asked me, “Should I start my workout by doing only cardiovascular exercise? Opýtal sa ma: "Mám začať moje jazdím tým, že robí len kardiovaskulárne cvičenie? Someone told me that I should only do weight training after I lose weight.” Niekto mi povedal, že by som mal robiť len silový tréning po tom, čo som chudnúť. "
Not really. Nie tak celkom. Lifting weights will not only help losing body fat, but maintain the loss. Tréningov pomôže nielen stratu telesného tuku, ale zachovať straty.
Why? Prečo?
Muscle keeps our metabolism at high rate so that we can burn more body fat. Svalu udržiava náš metabolizmus vo vysokej miere, takže sa môžeme spáliť viac telesného tuku.
When we lose weight, up to 25% of the loss may come from muscle, resulting in a slower metabolism. Keď sme sa schudnúť, a to až do výšky 25% straty, môže pochádzať zo svalov, čo má za následok pomalší metabolizmus. By doing strength training, our muscles are preserved. Tým silový tréning, sú zachované naše svaly.
Run, jog or swim, we need muscles. Plynúť, behať alebo plávať, musíme svaly. Muscle helps us with aerobic exercise. Sval pomáha nám s aeróbne cvičenie. The stronger you are, the better you will be at any aerobic activity. Čím silnejšie jsi, tým lepšie vám bude v každom aeróbna činnosť.
. .
When one just starts doing weight training, the scale may show a slight weight gain. Not to worry, this weight is from the muscles gained. Keď sa niekto začne robiť len silový tréning, môže meradle vykazujú mierny prírastok hmotnosti. Nie je sa čoho báť, táto váha je zo svalov, skúsenosti. Trust me, you probably won't look heavier. Ver mi, že si pravdepodobne nebude vyzerať ťažšie. Take your Dajte si body fat measurement meranie telesného tuku and you will know what I meant. a budete vedieť, čo mám na mysli. In fact, your clothes may even fit more loosely.So, if you are a beginner, try weight training too in addition to your cardiovascular exercise. V skutočnosti môže vaše oblečenie ešte vojde viac loosely.So, ak ste začiatočník, skúste silový tréning príliš vedľa vašej kardiovaskulárne cvičenie.
Category: Kategória: Weight Training Váha Školenia 
Email This Post Email This Post
Did you like this post? Páčilo sa vám tento post? Subscribe to MunFitnessBlog.com today Predplatiť si MunFitnessBlog.com dnes . . It is free. Je to zadarmo.
Related Posts Súvisiace príspevky
- Should We Eat After Working Out? By jeme Po práci Out?
- Why Weight Training, Why Not Mopping Floor At Home? Prečo Hmotnosť Training, Why Not umývanie podlahy Doma?
- Do People Lose Weight Just To Look Good? Ľudia sa chudnúť Stačí, aby vyzerali dobre?
- Does Morning Cardiovascular Exercise Burn More Fat? Ráno sa kardiovaskulárnym tréningu spáliť viac tuku?
Scroll down to leave a comment. Svitek dole až k dovolenka jeden adnotovat. I really want to know what you think. Naozaj chcete vedieť, čo si myslíte.
Found what you were looking for? Našiel to, čo ste hľadali? If not, try searching for it below. Ak nie, skúste nájsť ju nižšie.
sylvesteR sylvester // / / Feb 13, 2008 at 1:31 AM 13. februára 2008 v 131: am
Or you can do both in the same day. Alebo si môžete urobiť aj v rovnaký deň. Lift weight in the morning and cardio in the evening. Lift váha v kardio ráno a večer. If running on a threadmill is too tiring then start paddling the bike for about 2 hours or more when watching the tv at your gym. Ak je bežiaci na threadmill je príliš únavné potom začať veslovať na bicykli asi 2 hodiny a viac pri sledovaní televízie vo vašej telocvični. You won't feel tired like that. Budete sa cítiť unavení takhle.
uncle sha strýko sha // / / Feb 13, 2008 at 1:35 AM 13. februára 2008 v 1:35 am
good advise, misconception of doing a certain routine before going to the next dobre poradiť, mylnú predstavu o tom niektoré bežné pred odchodom do budúceho
i guess its the ratio of cardio vs weights; former should be higher if one goal is to lose weight Myslím, že jeho pomer váhy kardio vs; bývalej by mala byť vyššia, ak jeden cieľ schudnúť
trey trojka // / / Feb 13, 2008 at 2:51 PM 13. februára 2008 v 2:51 pm
weight training, if done in a certain fashion can lead to greater fat loss overall compared to cardio (talking about cycling, running on a treadmill… gym cardio) silový tréning, vykonáva-ak sa v určitej módnej môže viesť k väčšej stratu tuku v porovnaní s celkovou kardio (hovoríme o cyklistika, beh na bežeckom páse ... posilňovňa kardio)
GymRat // GymRat / / Feb 14, 2008 at 10:57 PM 14. február 2008 o 10:57 hod
I feel you should do both cardio & weight training even after losing weight. Cítim by ste mali urobiť aj kardio a hmotnosť vzdelávanie aj po strate hmotnosti. Yes, muscles does help in keeping the metabolism at high rate. Áno, svaly, pomáha k udržanie metabolizmu vo vysokých kurzov. It means we are still able to burn body fat at a higher rate even when we are not exercising =) To znamená, že sme ešte stále schopní vypáliť telesného tuku vyšším tempom, aj keď nie sme výkonu =)
Karla // Karla / / Jan 21, 2009 at 9:05 PM 21.ledna 2009 v 9:05 pm
Losing weight without resistance training will result in muscle loss as well as fat loss. Redukcia hmotnosti bez odporu školenia bude mať za následok straty svalovej hmoty, ako aj spaľovanie tukov. You must do weights as well as cardio to prevent this. Musíte urobiť, hmotnosti, ako aj kardio zabrániť.