Є друг, який є надмірною. Він тільки що вступив в тренажерному залі. Він запитав мене: "Якщо я почну мої тренування, роблячи лише серцево здійснити? Хтось сказав мені, що я повинен робити тільки вага навчальних після того, як я схуднути ".
Не зовсім. Підйомні ваги не тільки допоможе втратити жиру, але зберегти втрати.
Чому?
М'язи зберігає наш метаболізм на високий рівень, щоб ми могли спалювати більше жиру.
Коли ми втрачаємо вага, до 25% від втрати можуть надходити з м'язової тканини, що призводить до більш повільним метаболізмом. Тим самим міцність підготовки, наші м'язи збереглися.
Пробіг, бігом трусцой чи плавати, нам потрібні м'язи. М'язи допомагає нам при аеробний роботі. Чим сильніше ви, тим краще ви будете в будь-який аеробний активності.
.
При одному тільки починає робити ваги підготовки, шкала може показати невелике збільшення ваги. Не хвилюйтеся, це вага становить від м'язи отримав. Повірте мені, вам, імовірно, не буде дивитися важче. Візьміть жиру вимірювання і ви будете знати, що я мав на увазі. По суті, ваша одяг, можливо, навіть більше підходять loosely.So, якщо ви новачок, спробуйте вага занадто підготовки в доповнення до серцево-судинної діяльності.
Ти, як цей пост? Підписатися на MunFitnessBlog.com сьогодні . Це безкоштовно.Схожі Повідомлень
- Якщо ми їмо Після вироблення?
- Чому Вага підготовки, то чому б не зачистці поверх будинку?
- Як люди втрачають вагу тільки для того, щоб добре виглядати?
- Ранок чи серцево-судинні Вправа Burn більше жиру?
Вниз залишити коментар. Я дійсно хотів би знати, що ви думаєте.
Знайдено, що ви шукали? Якщо ні, спробуйте знайти для неї нижче.
Сильвестр / / Feb 13, 2008 1:31 AM
Або можна зробити як в той же день. Підніміть вага в кардіо утром и в вечернее время. Якщо запущений на threadmill занадто утомительно запустіть paddling на велосипеді близько 2 годин або більше, при перегляді телевізора у вашому тренажерному залі. Ви не будете почувати себе втомленим, як це.
дядя SHA / / Feb 13, 2008 1:35 AM
хороші рекомендації, неправильного ведення певний звичайної перед переходом до наступного
Я думаю, його доля серцево VS ваг, колишній повинен бути вищою, якщо мета полягає в тому, щоб схуднути
Trey / / Feb 13, 2008 2:51 PM
Вага підготовки, якщо зробити в певній моді може призвести до більшої втрати жиру загальної порівнянні з серцево (говорити про велосипеді, біг на біговій доріжці ... тренажерний зал кардіо)
GymRat / / Feb 14, 2008 10:57 PM
Мені здається, що Ви повинні зробити так серцево І вага підготовки навіть після втрати ваги. Так, робить м'язи допомагають у підтримці обміну речовин при високій ставці. Це означає, що ми все ще здатні спалювати жир на більш високий рівень, навіть коли ми не здійснює =)
Карла / / Січень 21, 2009 9:05 PM
Втрата ваги без опору підготовки призведе до втрати м'язової і жирової втрати. Ви повинні зробити ваг, а також серцево запобігти цьому.