Have a friend who is overweight. Có một người bạn là những ai. He just joined a gym. Ông chỉ cần tham gia một phòng tập thể dục. He asked me, “Should I start my workout by doing only cardiovascular exercise? Ông đã hỏi tôi, "Tôi có nên bắt đầu bằng cách làm của tôi workout chỉ tim mạch tập thể dục? Someone told me that I should only do weight training after I lose weight.” Ai đó đã nói với tôi rằng tôi chỉ nên làm trọng lượng đào tạo sau khi tôi đã làm mất trọng lượng. "
Not really. Chúng tôi không thực sự. Lifting weights will not only help losing body fat, but maintain the loss. Lifting weights sẽ không chỉ giúp cơ thể mất chất béo, nhưng duy trì sự mất mát.
Why? Tại sao?
Muscle keeps our metabolism at high rate so that we can burn more body fat. Bắp thịt của chúng tôi giữ metabolism ở mức cao để chúng tôi có thể ghi thêm cơ thể chất béo.
When we lose weight, up to 25% of the loss may come from muscle, resulting in a slower metabolism. Khi chúng tôi bị mất trọng lượng, tăng đến 25% trong tháng năm mất đến từ bắp thịt, dẫn đến chậm một metabolism. By doing strength training, our muscles are preserved. Sức mạnh của việc đào tạo, cơ bắp của chúng tôi được bảo tồn.
Run, jog or swim, we need muscles. Run, jog hoặc bơi lội, chúng tôi cần cơ bắp. Muscle helps us with aerobic exercise. Bắp thịt giúp chúng tôi với tập thể dục aerobic. The stronger you are, the better you will be at any aerobic activity. Các bạn có mạnh mẽ hơn, thì càng tốt, bạn sẽ có ở bất kỳ hoạt động aerobic.
. .
When one just starts doing weight training, the scale may show a slight weight gain. Not to worry, this weight is from the muscles gained. Khi một trong những chỉ bắt đầu làm trọng lượng đào tạo, quy mô có thể hiển thị một chút tăng cân. Chúng tôi không phải lo lắng, cân nặng này là từ các cơ bắp đã đạt được. Trust me, you probably won't look heavier. Tôi tin tưởng, có thể bạn sẽ không nhìn naëng. Take your Đi của bạn body fat measurement mỡ cơ thể đo lường and you will know what I meant. và bạn sẽ biết những gì tôi có nghĩa là. In fact, your clothes may even fit more loosely.So, if you are a beginner, try weight training too in addition to your cardiovascular exercise. Trong thực tế, quần áo của bạn thậm chí có thể phù hợp với nhiều loosely.So, nếu bạn là người mới bắt đầu học, hãy thử trọng lượng đào tạo quá, thêm vào tim mạch của bạn tập thể dục.
Category: Ngành nghề kinh doanh: Weight Training Trọng lượng đào tạo 
Email This Post Thư điện tử này Đăng
Did you like this post? Bạn đã đăng bài như thế này? Subscribe to MunFitnessBlog.com today Đăng ky MunFitnessBlog.com ngày hôm nay . . It is free. Nó là miễn phí.
Related Posts Bài viết liên quan
- Should We Eat After Working Out? Chúng ta nên ăn sau khi làm việc thực?
- Why Weight Training, Why Not Mopping Floor At Home? Tại sao Trọng lượng đào tạo, Tại sao không Mopping Tầng Tại Trang chủ?
- Do People Lose Weight Just To Look Good? Số người làm Lose Cân nặng Chỉ Để Nhìn Giải?
- Does Morning Cardiovascular Exercise Burn More Fat? Tập thể dục buổi sáng hiện tim mạch Xem thêm Burn Fat?
Scroll down to leave a comment. Cuộn xuống để lại nhận xét. I really want to know what you think. Tôi thực sự muốn biết những gì bạn nghĩ.
Found what you were looking for? Được tìm thấy những gì bạn đang tìm kiếm? If not, try searching for it below. Nếu không, hãy thử tìm kiếm nó dưới đây.
sylvesteR sylvesteR // / / Feb 13, 2008 at 1:31 AM Feb 13, 2008 at 1:31 PM
Or you can do both in the same day. Hoặc bạn có thể làm cả hai trong cùng một ngày. Lift weight in the morning and cardio in the evening. Kiểm Soát trọng vào buổi sáng và buổi tối trong cardio. If running on a threadmill is too tiring then start paddling the bike for about 2 hours or more when watching the tv at your gym. Nếu chạy trên một threadmill quá tiring sau đó bắt đầu paddling các xe trong khoảng 2 giờ hoặc nhiều hơn khi xem tv tại các phòng tập thể dục của bạn. You won't feel tired like that. Bạn sẽ không cảm thấy mệt mỏi như thế.
uncle sha uncle Sha // / / Feb 13, 2008 at 1:35 AM Feb 13, 2008 at 1:35 PM
good advise, misconception of doing a certain routine before going to the next tư vấn tốt, misconception làm một thói quen trước khi đến tiếp theo
i guess its the ratio of cardio vs weights; former should be higher if one goal is to lose weight i đoán của mình tỉ lệ cardio vs trọng; cựu nên cao hơn, nếu một trong những mục tiêu là để mất trọng lượng
trey trey // / / Feb 13, 2008 at 2:51 PM Feb 13, 2008 at 2:51 AM
weight training, if done in a certain fashion can lead to greater fat loss overall compared to cardio (talking about cycling, running on a treadmill… gym cardio) trọng lượng đào tạo, nếu thực hiện trong một thời trang có thể dẫn đến thiệt hại lớn hơn chất béo so với tổng cardio (nói về việc đi xe đạp, chạy trên một treadmill cardio phòng tập thể dục ...)
GymRat // GymRat / / Feb 14, 2008 at 10:57 PM Feb 14, 2008 at 10:57 AM
I feel you should do both cardio & weight training even after losing weight. Tôi cảm thấy bạn nên làm cả hai cardio & trọng lượng đào tạo, ngay cả sau khi mất trọng lượng. Yes, muscles does help in keeping the metabolism at high rate. Có, giúp cơ bắp hiện trong metabolism giữ ở mức cao. It means we are still able to burn body fat at a higher rate even when we are not exercising =) Nó có nghĩa là chúng tôi vẫn có thể đốt mỡ cơ thể ở một mức giá cao hơn, ngay cả khi chúng tôi không phải là tập thể dục =)
Karla // Karla / / Jan 21, 2009 at 9:05 PM Jan 21, 2009 at 9:05 AM
Losing weight without resistance training will result in muscle loss as well as fat loss. Mất trọng lượng mà không có kháng đào tạo sẽ làm cho bắp thịt bị mất cũng như các chất béo mất. You must do weights as well as cardio to prevent this. Bạn phải làm trọng cũng như cardio để ngăn chặn điều này.