有超重的一個朋友。 他加入了體操。 他要求我， 「我應該通過做仅心血管鍛煉開始我的鍛煉？ 某人告訴了我我應該只做重量訓練，在我丟失重量之後」。
不真正地。 舉的重量不僅將幫助丟失的體脂肪，但維護損失。
為什麼？
肌肉保留我們的新陳代謝以高速率，以便我們可以燒更多體脂肪。
當我們丟失重量時， 25%損失也許來自肌肉，造成更慢的新陳代謝。 通過做力量訓練，我們的肌肉保存。
奔跑、凹凸部或者游泳，我們需要肌肉。 肌肉幫助我們以需氧運動。 越堅強您，越好的您將是在所有有氧活動。
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當一做重量訓練的正義開始，標度也許顯示輕微的重量增加。 不擔心，這重量是從被獲取的肌肉。 信任我，您大概不會看更重。 採取您
i guess its the ratio of cardio vs weights; former should be higher if one goal is to lose weight
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