Früher letzter Monat, fühlte mich ich gut nicht für Paare von Tagen. Wunde Kehle und Husten haben. Aber, ich wunderte mich, ob ich mich drücken sollte, um das Eisen zu pumpen. Gerade jetzt erreicht, sich ein interessantes Gespräch mit einem erfahrenen persönlichen Trainer zu verfangen.
Ist hier, was ich erlernt habe:
- Zuerst unterscheiden Sie zwischen einer Kälte und einer Grippe.
- Grippe ist die Infektion, die durch Virus verursacht wird. Sie haben normalerweise laufende Nase, wunde Kehle, hohes Fieber, Körperschmerzen und Mangel an Energie.
- Eine Kälte ist einerseits viel weniger ernst. Seine Symptome umfassen laufende Nase, wunde Kehle, Husten, irgendeine Müdigkeit und niedrigen Grad des Fiebers.
- Zunächst ist eine gute Faustregel immer die Ansatzüberprüfung .
- Wenn Ihre Symptome unter dem Ansatz sind, sagen Sie hohes Fieber, Kastenansammlung, Muskel und gemeinsame Schmerz, wie in der Grippe erfahren, sollten Sie nicht trainieren, bis Sie zurückgewinnen. Warum? Die Ausbildung in dieser Bedingung verleiht Ihnen keine jede reale Trainingswirksamkeit, also vergeuden Sie Zeit und Energie. Tatsächlich kann sie Ihre Krankheit verschlechtern. Eine schlechte Infektion könnte zu Pneumonie (eine ernste Krankheit in, welches oder beide Lungen werden Sie rot und geschwollen und mit Flüssigkeit gefüllt) machen. Das Trainieren mit einem Fieber kann Ihre Körpertemperatur veranlassen, sogar höher zu steigen. Wenn Ihre Körpertemperatur hoch ist, werden Körperflüssigkeiten vermindert und so erhöhen das Risiko von Dehydratisierung.
- Wenn Ihre Symptome alle über dem Ansatz, eher wie Haben von Kälte sind, können Sie noch ausbilden, solange Ihr Körper sie nehmen kann. Jedoch seien vorbereitet Sie, dessen Sie während und nach Ihrem Training mies dich fühlen konnten. Ein helles Training kann Ihnen helfen, besser zu glauben. Jedoch beachten Sie bitte, dass das Trainieren Ihnen nicht hilft, besser schneller zu erhalten. Nicht können Sie nicht heraus geschwitzt einer Kälte.
Obwohl Mun immer angeregt hat, glauben Sie zum zu trainieren, aber nicht Schlechtem, wenn Sie nicht in der Lage sind, so zu tun, wenn Sie krank sind. Es ist nicht das Ende der Welt, wenn Sie einige Zeit zum Rest beseitigen. Die Verfehlung einer Woche des Trainings verschlechtert nicht Ihr Eignungniveau erheblich. Vertrauen Sie mir, Ihnen müssen nicht noch einmal beginnen. Das Gymnastikgebäude läuft nicht weg.
Tatsächlich wenn wir unter Wetter, wir gut essen sollten, Getränkwasser, Rest und fleißige körperliche Tätigkeiten nicht tun, um extreme Ermüdung zu vermeiden. Wenn wir krank sind, arbeiten unsere Muskeln nicht, aber unser Immunsystem wird schwer arbeiten. Selbst wenn Sie Kälte haben und sich noch entscheiden zu laufen oder einen Kreislauf durchmazuchen, wenn Sie sich nicht gut fühlen, stoppen Sie, sofort zu trainieren und stehen Sie still. Halten Sie nicht, aus dem falschen Grund sich zu drücken. Auch wenn Sie durch Virus angesteckt werden, gehen Sie nicht zur Gymnastik. Kein Körper kommt zu Ihnen auf und zu sagen danke für das Teilen Ihrer Infektion.
Hoffnungsvoll hilft dieses über und unterhalb der Ansatzrichtlinie Ihnen, zu entscheiden, ob Sie trainieren sollten. Jedoch hören Sie immer zu Ihrem Körper. Tatsächlich sollten wir trainieren, um gesund zu bleiben, bevor wir krank werden und nicht nur Wartezeit, bis wir Kälte dann nur wir haben, trainieren möchten. Nicht denken Sie so?
Verzeichnen Sie unten in einer Liste, um eine Anmerkung zu lassen. Ich möchte wirklich wissen, was Sie denken.
Lesen Sie mehr Pfosten, wie ich trainieren jedoch sollte, selbst wenn ich Kälte oder Grippe habe? :
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mumsgather // 26. August 2008 am 10:36 morgens
Dank für das Info. Ich wunderte mich über dieses selbst, da ich einen Husten für die letzten 3 Wochen gehabt habe.
Angie Tan // 26. August 2008 am 1:17 P.M.
Ich versuchte, einmal auszuarbeiten, als ich gerade eine Kälte hatte. Weil ich eine sehr heiße Dusche nicht nach der nahm, verfing mich ich die Grippe.
Sowieso beachtete ich, dass, nachdem ich entweder die Kälte oder Grippe erhalte, mein Kasten glaubt, dass eher verstopft und ich nicht scheinen kann, genügend Lungenkapazität zu haben, auf dem Niveau zu trainieren, das ich vorher war. Es kann eine frustrierende Spitze sein, aber wir müssen uns daran erinnern, dass unser Körper zurückgewinnen muss.
Ja mag niemand mit jemand ausarbeiten, das ist, niesend hustend oder neben ihnen. ;)
Yoga-Geliebter // 26. August 2008 am 2:09 P.M.
Dank für das Info, wie ich über diese Frage mich für ziemlich lange Zeit wunderte. Ich ging für pilates klassifiziere, als ich Kälte erhielt. Infolgedessen bildete sie mich schlechter und erhalten, den Doktor schließlich zu besuchen. Ich wurde von den älteren Personen gewarnt, die nicht annehmen, um irgendeine Übung zu tun, wenn Kälte oder Grippe erhalten Sie.
mang0 // 26. August 2008 am 3:03 P.M.
Mein Yogalehrer hat auch uns gebeten nicht zu trainieren, wenn wir krank sind.
Sowieso bin ich nicht dass fleißig zu denken vom Trainieren, wenn ich krank bin. Lose Rest und Lose Wasser ist die beste Medizin.
Lisan // 26. August 2008 am 11:45 P.M.
Dank zu der Information! Andernfalls setze ich meinen Fehler für immer fort. Ich dachte immer, dass trainierend mein Fieber weggehen lässt, während ich schwitze. Letzte Woche war ich unten mit durchaus einer schrecklichen Grippe, alle symtoms, die oben erwähnt wurden, war bedeutend einschließlich niedrigeren, rückseitigen Ansatzmuskelschmerz. So dachte ich, eine gute Idee dass trainierend ist. Natürlich war meine Ausdauer mies und Gefühl ermüdete sehr leicht, aber mein Fieber wurde gegangen, nachdem ich schwitzte. So dachte ich, der das Ende meines Fiebers, Mist war, aber noooo, ......., das es nach einigen Stunden am schlechtesten erhielt! Meine Kehle erhielt sogar trockener, schmerzlichere Ansatzmuskel, sogar schlechtestes Fieber der als vorher, weil ich sehr Kälte im normalen tempreture glaube. Glücklicherweise ging ich zu sehen, dass der Doktor und ich den Next day zurückgewannen. Danken Sie Güte! :-) jetzt nur weiß ich, dass Übung nicht eine gute Idee ist, wenn wir uns nicht gut fühlen.
Tom Parker // 27. August 2008 am 7:17 morgens
Guter Pfosten Mun. Sie haben es Punkt auf, wenn Sie sagen, dass die Verfehlung einer Woche des Trainings nicht Ihr Eignungniveau erheblich verschlechtert . Tatsächlich nehme ich einer Woche weg von der Gymnastik alle 8 Wochen normalerweise oder, meinem Körper einen Rest, unabhängig davon so gerade zu geben, ob ich oder nicht krank bin. Ich denke, dass es gut ist, eine Ruhezeit einige Mal pro Jahr gerade zu haben, Ihren Körper neuladen völlig zu lassen.
Ava Semerau // 27. August 2008 am 9:41 morgens
Gute Informationen. Ich bin bei der Ausbildung für ein Hälftemarathon - mein erstes reales laufendes Abenteuer - und ich bin wie Schwamm, wenn es zu was zu tun und nicht zu tun kommt. In den Jahren, scheine ich habe vergessen, wie man zu meinem Körper hört - stellen Sie sich das vor! Danke.
foongpc // 27. August 2008 am 11:47 morgens
Ausgezeichneter Pfosten! Ich habe versucht, mit einer Grippe einmal auszuarbeiten und nach diesem, waren meine Grippe erhalten viel schlechter und ich für mehr als 2 Wochen krank!
Lektion erlernte: Tun Sie nie alle intensiven Trainings wenn Kranker und besonders am Anfangsstadium der Krankheit aus 2 Gründen.
Grund 1 - unser Immunsystem schwächte bereits von der Krankheit hat eine ansteigende Aufgabe des Kämpfens der Krankheit, wenn es weiter durch intensive Übung geschwächt wird.
Grund 2 - es ist schlecht auf unserem Teil, Virus in der Gymnastik zu verbreiten. Grippevirus verbreitete einfacheres berühren vorbei mehr als auf dem Luftweg, also, wenn Sie nicht alle jene Maschinen abwischen, die Sie mit einem Desinfektionsmittel sich berührten, überschreiten Sie anderen sehr wahrscheinlich. Und da Immunsystem der meisten Leute vorübergehend während ihres Trainings in der Gymnastik geschwächt werden, stehen sie eine hohe Wahrscheinlichkeit des Erhaltens der Grippe.