Snemma síðastur mánuður, ÉG var ekki tilfinning heilbrigður fyrir par af sem minnir á gömlu dagana). Having kverkaskítur og hósti. En, ÉG var furða hvort ÉG öxl ýta ég sjálfur til dæla the járn. Rétt áðan, stjórna til grípa óákveðinn greinir í ensku áhugaverður samtal með a vanur persónulegur þjálfari.
Hér er hvaða ÉG hafa lærður:
- Fyrstur, greina á milli á milli a kuldi og a flensa.
- Flensa er smitun orsök við veira. Þú venjulega hafa hlaupandi nef, kverkaskítur, hár hiti, líkami verkur og skortur af orka.
- A kuldi, á the annar hönd, er mikill minna alvarlegur Þess einkenni fela í sér hlaupandi nef, kverkaskítur, hósti, sumir þreyta og lágmark röð af hiti.
- Næstur, góð kaup þumalputtaregla alltaf er the háls“ stöðva”.
- Ef þinn einkenni ert niðri the háls, segja hár hiti, bringa stíflun, vöðvi og samskeyti sársauki, eins og reyndur í flensa, þú öxl ekki æfa þangað til þú batna. hvers vegna Þjálfun í this ástand vilja ekki gefa þú allir allir raunverulegur þjálfun áhrif, svo þú ert eyðileggjandi tími og orka. Í staðreynd, það mega gera verra þinn sjúkdómur. A slæmur smitun ) snúa inn í lungnabólga (a alvarlegur sjúkdómur í hver einn eða báðir lunga verða rauður og bólginn og fiskflak með vökvi). Æfa með a hiti geta orsök þinn líkami hiti til rísa jafnvel yfirmaður. Hvenær þinn líkami hiti er hár, líkami vökvi ert , svona í sívaxandi mæli the hætta á af þurrkun.
- Ef þinn einkenni ert allur yfir the háls, fleiri eins og having kuldi, þú geta enn lest eins og langur eins og þinn líkami geta skiljast. Hvernig sem, vera tilbúinn þessi þú might feel ömurlegur á meðan og eftir á þinn líkamsþjálfun. A ljós líkamsþjálfun mega hjálpa þú feel betri. Hvernig sem, þóknast vera meðvitandi þessi æfa vilja ekki hjálpa þú fá betri festa. Neitun, þú skáhalli’ “ sviti út” a kuldi.
Þó Mun hefur alltaf hvetja þú til æfa, en gera ekki feel slæmur ef þú ert ekki fær til gera svo hvenær þú ert veikur. Það er ekki the endir af the veröld ef þú taka sumir tími burt til hvíla. Sem vantar a vika af líkamsþjálfun vilja ekki hraka þinn hæfni láréttur flötur verulega. Traust mig, þú gera ekki verða að byrjun út um allt aftur. The gym bygging vilja ekki strjúka.
Í staðreynd, hvenær við undir veður, við öxl borða heilbrigður, drykkur vatn, hvíla og ekki til gera erfiður líkamlegur athafnasemi til forðast ystur þreyta. Hvenær við ert veikur, okkar vöðvi ert ekki vinnandi en okkar ónæmiskerfi vilja vera vinnandi harður Jafnvel ef þú hafa kuldi og enn gera út um til hlaupa eða hringrás, ef þú gera ekki feel heilbrigður, stöðva æfa þegar í stað og hvíla. Gera ekki viðurværi ýtinn sjálfur fyrir the rangur ástæða. Einnig, ef þú ert smita við veira, gera ekki hátta gym. Neitun líkami vilja koma upp til þú og segja þakka þú fyrir hlutdeild þinn smitun.
Vonandi, this yfir og niðri the “ háls regla” vilja hjálpa þú til gera út um hvort þú öxl æfa. Hvernig sem, alltaf hlusta á þinn líkami. Í staðreynd, við öxl æfa til dvöl heilbrigður áður við fá veikur og ekki eini bíða peningaskúffa við hafa kuldi þá eini við vilja til æfa. Dont’ þú hugsa svo?
Rolla dúnn til leyfi a athugasemd. ÉG raunverulega vilja til vita hvaða þú hugsa.
Lesa fleiri staða eins og " öxl ÉG Enn Æfa Jafnvel Hvenær ÉG Hafa Kuldi eða Flensa?":
Subscribe in a reader
mumsgather /Aug 26, 2008 á 1036: er
Takk fyrir the upplýsa. ÉG var furða óður í this ég sjálfur eins og Ive’ been having a hósti fyrir the fortíð 3 vika.
Angie Sólbrúnka /Aug 26, 2008 á 117: - promethium
ÉG reyndur til leysa einu sinni hvenær ÉG var réttlátur having a kuldi. Því ÉG myndað af did not’ taka a mjög heitur steypibað eftir á þessi, ÉG caught the flensa.
Engu að síður, ÉG taka eftir þessi eftir á ÉG fá annar hvor the kuldi eða flensa, minn bringa feels fremur stíflaður og ÉG skáhalli’ virðast til hafa nógur lunga rúmtak til æfa á the láréttur flötur ÉG var áður. Það geta vera a hluti svekkjandi en við verða muna þessi okkar líkami af nauðsyn til batna.
Já, ómerkingur eins og til leysa með einhver hver er hósti eða hnerri við hliðina á þá. ;)
Jóga Elskhugi /Aug 26, 2008 á 209: - promethium
Takk fyrir the upplýsa eins og ÉG var furða óður í this spurning fyrir alveg sumir tími. ÉG went fyrir a hrísgrjónaréttur tegund hvenær ÉG got kuldi. Eins og a afleiðing það mig verri og got til heimsókn the læknir á síðastur. ÉG var vara við við aldraður þessi ekki gera ráð fyrir til gera allir æfa hvenær fá kuldi eða flensa.
mang0 /Aug 26, 2008 á 303: - promethium
Minn jóga kennari hefur einnig told okkur ekki til æfa hvenær við ert veikur.
Engu að síður, Im’ ekki þessi “hardworking” til hugsa af æfa hvenær Im’ veikur. Hellingur af hvíla og hellingur af vatn er the bestur meðal.
Lisan /Aug 26, 2008 á 1145: - promethium
Takk fyrir the upplýsingar! Að öðru leyti Veikur’ halda áfram minn misskilja að eilífu. ÉG alltaf hugsun æfa vilja gera minn hiti fara burt eins og ÉG sviti. Síðastur vika ÉG var dúnn með heilmikill hræðilegur flensa, allur symtoms umtal yfir varúlfur þýðingarmikill að meðtöldum a lægri, bak háls vöðvi sársauki. Svo ÉG hugsun æfa er góð kaup hugmynd. Náttúrulega minn þol var ömurlegur og feel mjög þreyttur auðveldlega en minn hiti var eftir á ÉG peysa. Svo ÉG hugsun þessi var the endir af minn hiti, ), en noooo.it…… got verstur eftir á fáeinir óratími! Minn háls got jafnvel drier, háls vöðvi fleiri sársaukafullur, jafnvel verstur hiti en áður því ÉG feel mjög kuldi í eðlilegur tempreture. Til allrar hamingju ÉG went til sjá the læknir og ÉG batna the næstur dagur. Þakka þökk sé guði)! :-) Nú eini ÉG vita æfa isnt’ góð kaup hugmynd hvenær við stytting á are not eða am not’ tilfinning heilbrigður.
Tom Garður /Aug 27, 2008 á 717: er
Góður staða Mun. Þú hafa got það blettur á hvenær þú segja “ sem vantar a vika af líkamsþjálfun vilja ekki hraka þinn hæfni láréttur flötur verulega”. Í staðreynd ÉG venjulega taka a vika burt frá the gym sérhver 8 vika eða svo réttlátur til gefa minn líkami a hvíla, án tilits til hvort ÉG er veikur eða ekki. ÉG hugsa þess’ góður til hafa a hvíla tímabil fáeinir sinnum a ár réttlátur til láta þinn líkami fullkomlega endurhlaða.
Ava Sæði /Aug 27, 2008 á 941: er
Góður upplýsingar. Im’ í þjálfun fyrir a helmingur- maraþonhlaup minn fyrstur raunverulegur hlaupandi ævintýri og Im’ eins og svampur hvenær það koma til hvaða til gera og ekki til gera. Virðast yfir the ár, Ive’ forgotten hvernig til hlusta á minn líkami ímynda sér þessi! Takk.
foongpc /Aug 27, 2008 á 1147: er
Framúrskarandi staða! ÉG hafa tilraun til leysa með a flensa einu sinni and after that, my flu got much worse and I was sick for more than 2 weeks!
Lesson learnt : Never do any intensive workouts when sick and especially at the early stage of sickness for 2 reasons.
Reason 1 our immune system already weakened from the sickness will have a uphill task of fighting the sickness if it’s further weakened by intensive exercise.
Reason 2 it’s bad on our part to spread virus in the gym. Flu virus spread easier by touch more than by air, so if you don’t wipe all those machines you touched with a disinfectant, you will very likely pass to others. And since most people’s immune system are temporarily weakened during their workout in the gym, they stand a high chance of getting the flu.