Should I Still Exercise Even When I Have Cold or Flu? Nên tôi vẫn tập Ngay cả Khi tôi có lạnh hay cúm?

Thanks for the info. Thanks for the info. I was wondering about this myself as I've been having a cough for the past 3 weeks. Tôi đã tự hỏi bản thân mình về việc này như tôi đã có một ho cho 3 tuần qua.

I tried to work out once when I was just having a cold. Tôi cũng cố làm ra một lần khi tôi đã chỉ có một lạnh. Because I didn't take a very hot shower after that, I caught the flu. Bởi vì tôi đã không mất một nóng rất tắm sau đó, tôi bắt gặp cúm.

Anyway, I noticed that after I get either the cold or flu, my chest feels rather congested and I can't seem to have enough lung capacity to exercise at the level I was before. Dù sao, tôi nhận thấy rằng sau khi tôi nhận được, hoặc lạnh hoặc cảm cúm, ngực của tôi cảm thấy khá tắc nghẽn và tôi không thể có vẻ có năng lực phổi, đủ để tập thể dục ở cấp độ tôi đã được trước đó. It can be a bit frustrating but we must remember that our body needs to recover. Nó có thể được một chút bực bội, nhưng chúng ta phải nhớ rằng cơ thể của chúng ta cần để phục hồi.

Yes, nobody likes to work out with someone who is coughing or sneezing beside them. Vâng, không ai thích làm việc ra với ai đó là ho hoặc hắt hơi bên cạnh chúng. ;) ;)

Thanks for the info as I was wondering about this question for quite some time. Thanks for the info như tôi đã tự hỏi về câu hỏi này cho thời gian khá lâu. I went for a pilates class when I got cold. Tôi đi cho một lớp Pilates khi tôi nhận lạnh. As a result it made me worse and got to visit the doctor at last. Kết quả là nó làm cho tôi tồi tệ hơn và đã đến thăm các bác sĩ ở cuối. I was warned by elderly that not suppose to do any exercise when get cold or flu. Tôi đã cảnh báo rằng không phải do người lớn tuổi giả sử để làm bất cứ tập thể dục khi nhận được lạnh hay cúm.

My yoga teacher has also told us not to exercise when we are sick. Giáo viên yoga của tôi cũng đã nói với chúng tôi không thực hiện khi chúng tôi đang bị bệnh.
Anyway, I'm not that “hardworking” to think of exercising when I'm sick. Dù sao, tôi không phải là "cần cù" để nghĩ về thực hiện khi tôi đang bị bệnh. Lots of rest and lots of water is the best medicine. Phần còn lại rất nhiều và rất nhiều nước là thuốc tốt nhất.

Thanks for the information! Cảm ơn thông tin! Otherwise I'll continue my mistake forever. Nếu không thì tôi sẽ tiếp tục sai lầm của tôi mãi mãi. I always thought exercising will make my fever go away as I sweat. Tôi luôn luôn nghĩ rằng tập thể dục sẽ làm cho cơn sốt của tôi đi xa như tôi mồ hôi. Last week I was down with quite a terrible flu, all symtoms mentioned above were significant including a lower, back neck muscle pain. Tuần trước, tôi đã xuống với cúm một khá khủng khiếp, tất cả các triệu chứng nêu trên đã được quan trọng bao gồm một, thấp lưng đau bắp thịt cổ. So I thought exercising is a good idea. Vì vậy, tôi nghĩ tập thể dục là một ý tưởng tốt. Naturally my stamina was lousy and feel very tired easily but my fever was gone after I sweated. Đương nhiên sức chịu đựng của tôi đã được lousy và cảm thấy rất mệt mỏi một cách dễ dàng, nhưng cơn sốt của tôi đã được đi sau khi tôi sweated. So I thought that was the end of my fever, heck, but noooo…….it got worst after a few hours! Vì vậy, tôi nghĩ rằng đã hết sốt của tôi, heck, nhưng noooo ... .... Nó đã tồi tệ nhất sau vài giờ! My throat got even drier, neck muscle more painful, even worst fever than before because I feel very cold in normal tempreture. Cổ họng của tôi đã thậm chí khô hơn, cổ cơ bắp đau đớn hơn, thậm chí tồi tệ nhất sốt hơn trước vì tôi cảm thấy rất lạnh trong tempreture bình thường. Luckily I went to see the doctor and I recovered the next day. May mắn thay, tôi đã đi đến gặp bác sĩ và tôi bị thu hồi ngày hôm sau. Thank goodness! Thank goodness! :-) Now only I know exercise isn'ta good idea when we aren't feeling well. :-) Bây giờ chỉ biết tập thể dục không phải là ý tưởng tốt khi chúng tôi không cảm thấy tốt.

Good post Mun. Good đăng Mun. You have got it spot on when you say “Missing a week of workout will not deteriorate your fitness level significantly”. Bạn có được nó tại chỗ trên khi bạn nói "Thiếu một tuần của workout sẽ không xấu đi mức độ tập thể dục của bạn một cách đáng kể". In fact I usually take a week off from the gym every 8 weeks or so just to give my body a rest, regardless of whether I am ill or not. Trong thực tế, tôi thường phải mất một tuần giảm từ phòng tập thể dục mỗi 8 tuần, hay như vậy chỉ để cung cấp cho cơ thể của tôi một phần còn lại, bất kể tôi đang bị bệnh hay không. I think it's good to have a rest period a few times a year just to let your body fully recharge. Tôi nghĩ rằng nó rất tốt để có một khoảng thời gian nghỉ ngơi một vài lần một năm chỉ để cho cơ thể bạn hoàn toàn nạp tiền.

Good information. Thông tin tốt. I'm in training for a half-marathon – my first real running adventure – and I'm like sponge when it comes to what to do and not to do. Tôi đang đào tạo cho một nửa-marathon - thực đầu tiên của tôi chạy mạo hiểm - và tôi như bọt khi nói đến những việc cần làm và không phải để làm. Seems over the years, I've forgotten how to listen to my body – imagine that! Dường như trong những năm qua, tôi đã quên làm thế nào để lắng nghe cơ thể của tôi - tưởng tượng rằng! Thanks. Cảm ơn.

Excellent post! Xuất sắc đăng bài! I have attempted to work out with a flu once and after that, my flu got much worse and I was sick for more than 2 weeks! Tôi đã cố gắng làm việc với một cúm một lần và sau đó, tôi đã nhận nhiều bệnh cúm nặng hơn và tôi đã bị bệnh cho hơn 2 tuần!
Lesson learnt : Never do any intensive workouts when sick and especially at the early stage of sickness for 2 reasons. Bài học rút ra: Đừng bao giờ làm bất cứ workouts thâm khi bị bệnh và đặc biệt là ở giai đoạn đầu của bệnh tật cho 2 lý do.
Reason 1 – our immune system already weakened from the sickness will have a uphill task of fighting the sickness if it's further weakened by intensive exercise. Lý do 1 - hệ thống miễn dịch của chúng tôi đã suy yếu từ bệnh tật sẽ có một nhiệm vụ chiến đấu uphill của các bệnh tật nếu nó tiếp tục suy yếu bằng cách tập thể dục chuyên sâu.
Reason 2 – it's bad on our part to spread virus in the gym. Lý do 2 - nó xấu trên một phần của chúng tôi để lây lan vi rút trong phòng tập thể dục. Flu virus spread easier by touch more than by air, so if you don't wipe all those machines you touched with a disinfectant, you will very likely pass to others. Vi rút cúm lây lan dễ dàng hơn bằng cách liên lạc nhiều hơn bởi không khí, vì thế nếu bạn không xóa sạch tất cả những máy bạn xúc động với một chất tẩy trùng, bạn rất có thể sẽ vượt qua cho người khác. And since most people's immune system are temporarily weakened during their workout in the gym, they stand a high chance of getting the flu. Và kể từ khi hệ thống miễn dịch của hầu hết mọi người đang tạm thời bị suy yếu khi làm của họ trong phòng tập thể dục, họ đứng một cơ hội cao nhận được cúm.

i worked out during a cold which caused my cold to last three weeks. i ra trong quá trình làm việc đó gây ra cảm lạnh đến cuối ba tuần lạnh của tôi. THREE. Ba. i would get better and get immediately sick again. i sẽ nhận được tốt hơn và có được ngay lập tức bị bệnh một lần nữa. i was scared to miss a good workout for a week in case i lost any progress or gained weight, so when i did workout during that week, it ended up getting me so ill that i couldnt work out for an addition two more weeks. i sợ bỏ lỡ một tập luyện tốt cho một tuần ở i trường hợp bị mất hoặc bất kỳ sự tiến bộ đã đạt được trọng lượng, do đó, khi tôi đã làm workout trong tuần đó, nó đã kết thúc lên nhận tôi bị bệnh vì vậy mà i couldnt làm việc ra cho thêm một hai tuần nữa.

Reading this article just stopped me from making a potential mistake. Đọc bài viết này chỉ dừng lại làm cho tôi từ một sai lầm tiềm năng. I sit here in the office coughing up goo and completely stuffed up. Tôi ngồi ở đây trong văn phòng ho ra goo và hoàn toàn nhồi lên. I wanted badly to go to the gym for some heavy lifting as my work day is over and vacation is a week away, however as a scientist I had a nagging “don't go! Tôi muốn xấu để đến phòng tập thể dục đối với một số nâng hạng nặng như ngày làm việc của tôi là hơn và kỳ nghỉ là một tuần đi, tuy nhiên như một nhà khoa học tôi đã có một đòi hỏi "không đi! Your body is sick and needs to recover.” in my head. Cơ thể của bạn đang bị bệnh và các nhu cầu phục hồi "trong đầu của tôi.. Thought I'd check with the fitness buffs for their opinnion. Nghĩ rằng tôi muốn kiểm tra với buff tập thể dục cho opinnion của họ. It was reassuring to remember that my little jacked muscles wont waste away in a week (scientificially 2 weeks until any muscle loss at no activity-yup Im a geek!) and reading others' comments further pushed me away from the gym and into the kitchen to make some chicken soup then off to bed early. Nó đã được cam đoan là hãy nhớ rằng ít cơ bắp của tôi jacked wont thải ra trong một tuần (scientificially 2 tuần cho đến khi bất kỳ tổn thất cơ bắp lúc không có hoạt động-yup Im a geek) và! Đọc ý kiến của người khác tiếp tục đẩy tôi ra khỏi phòng tập thể dục và vào trong nhà bếp để thực hiện một số gà sau đó giảm đi ngủ sớm. Thank you! Cảm ơn bạn!