Should We Eat After Working Out? By jíme Po práci Out?

Most people work out to lose weight. Většina lidí pracuje se zhubnout. I would say, burn fat should be the goal and not lose weight. Řekl bych, spalování tuků by měl být cíl a ne zhubnout. After all, one should not lose weight by losing muscle or water. Koneckonců, jeden by neměl zhubnout ztrátou svalové nebo vody. Fat is the real enemy. Tuk je skutečný nepřítel.

Because of this weight loss mindset, many choose not to eat after exercising or working out at gym. Protože tento způsob uvažování úbytek na váze, mnozí si nejíst po sportu nebo práci ven na tělocvičně. Even if some dare to eat, they go for purely protein. I když některé odváží k jídlu, jdou za čistě bílkovin. Let's look into this topic – Should We Eat After Exercising or Working Out? Pojďme se podívat na toto téma - Pokud jíme po sportu nebo pracovní Out?

When we exercise at a moderate to high intensity level, we actually deplete energy in the form of glycogen (stored in our muscle and liver cells). Když jsme cvičení na střední až vysoké intenzity úrovni, jsme vlastně poškozují energie ve formě glykogenu (uloženy v naší svalové a jaterní buňky). Our brain relies on this glycogen for fuel. If we do not replenish this energy storage after our workout, muscle tissue will be broken into usable energy source. By not eating anything will therefore result in muscle loss. Náš mozek se spoléhá na to glykogen na palivo. Nebudeme-li doplnit toto skladování energie po našem tréninku, bude svalové tkáně jsou rozděleny na použitelné zdroje energie. Tím, že jíst cokoli proto bude mít za následek ztráty svalové hmoty. When we lose muscle, our metabolism will slow down. Když prohrajeme svalu, bude náš metabolismus zpomalit. Subsequently, weight loss will become even more difficult. Následně bude váhový úbytek ještě větší potíže.

Therefore, we should eat within an hour right after the workout . Proto bychom měli sníst během hodiny hned po tréninku. Within this period, enzymes that make glycogen are most active and quickly replace depleted glycogen stores in the muscles. V této lhůtě, enzymy, které tvoří glykogen, jsou nejaktivnější a rychle nahradit vyčerpané zásoby glykogenu ve svalech. This golden period should not be taken lightly. Toto zlaté období by se neměla brát na lehkou váhu. You do not want to spend significant amount of time training your muscles, but only to eat after 3 or 4 hours. Nechcete vynakládat značné množství času, trénink svaly, ale pouze k jídlu po 3 nebo 4 hodiny. Having said that, you do not have to start eating in the gym right after you put down your dumbbells. Having řekl aby, nemusíte začít jíst v tělocvičně hned po vás uvedení vaší činky.

Rule of the thumb is – you do not have to eat a lot , but you should eat something after training. Pravidlo palce je - nemusíte jíst hodně, ale něco, co byste měli jíst po tréninku.

Check out the post of Podívejte se na post What To Eat After Exercise or Workout? Co jíst po cvičení, nebo cvičení?

Category: Kategorie: Nutrition Výživa Email This Post Email This Post

• Do People Lose Weight Just To Look Good? Lidé se hubnout Stačí, aby vypadali dobře?
• If You Ever Want a Muscular Upper Body While Working in Office, SpringFlex UB Has Something For You Jestli chceš ještě někdy Svalnatý Upper Body, při práci v Office, SpringFlex UB Má Something For You
• Running Beside Someone In Gym May Make You Exercise Harder Běh Vedle Někdo v tělocvičně může způsobit Cvičení Harder
• Do You Do Other Things While You Are Eating? Do You dělat jiné věci, když jíte?

Custom Search Vlastní vyhledávání