Odiaeth boblogi gweithia i maes at choll bwys. Ddeudwn, brydia bloneg ddylu bod 'r goal a mo choll bwys. Ar ôl pawb, ddylasid mo choll bwys at yn colli chyhyr ai ddyfrha. Bloneg ydy 'r 'n sylweddol cas.
Chan hon bwys anelw mindset, lawer ddethol mo at bori ar ôl yn ymarfer ai yn gweithio i maes am gym. Hyd yn oed ai rhyw anturia at bori, cerddan achos 'n anllygredig protein. Lets ’ ddisgwyl i mewn i hon topic – Ddylu Borwn Ar Ôl Yn Ymarfer ai Yn Gweithio I Maes?
Pryd hymarferwn am a arafa at 'n dal angerddoldeb gwastatewch, ni 'n weithredol gwacewch egni i mewn 'r ffurfia chan glycogen ( ystoriedig i mewn 'n chyhyr a afu cafellau). 'n hymennydd relies acha hon glycogen achos chynnud. Ai gwnawn mo replenish hon egni storage ar ôl 'n workout, chyhyr tissue dorrir i mewn i arferadwy egni darddiad. At mo yn bwyta ddim ewyllysia felly canlyniad i mewn chyhyr anelw. Pryd chollwn chyhyr, 'n metabolism ewyllysia arafa i lawr. Subsequently, bwys anelw ewyllysia d hyd yn oed 'n anhawddach.
Felly, ni ddylu bori mewn awr dde ar ôl 'r workout. Mewn hon atalnod, enzymes a gwna glycogen ydy odiaeth 'n esgud a 'n chwim replace gwacedig glycogen hystorau i mewn 'r chyhyrau. Hon 'n euraid atalnod ddylu mo bod cymeredig 'n olau. Gwnei mo angen at bwra 'n arwyddocaol chod chan amsera yn hyfforddi 'ch chyhyrau, namyn ond at bori ar ôl 3 ai 4 horiau. Yn cael eb a, gwnei mo ca at chychwyn yn bwyta i mewn 'r gym dde ar ôl gostyngaist 'ch dumbbells.
Llywia chan 'r bodia ydy – gwnei mo ca at bori choelbren, namyn 'ch ddylu bori rhywbeth ar ôl yn hyfforddi.
Atalfa i maes 'r bostio chan Beth At Bori Ar Ôl Ymarfer ai Workout?
Category: Nutrition 
Eheba Hon Bostio
Garaist hon bostio? Danysgrifio at MunFitnessBlog.com heddiw. Dydy rhyddha.
'n gytras Billion
- Gwna Boblogi Choll Bwys Jyst At Ddisgwyl Da?
- Ai 'ch Bob Amser Angen a 'n Gyhyrog Upper Chorff Blwc Yn Gweithio i mewn Swydd, SpringFlex UB Has Rhywbeth Atat
- Yn hidlo Heblaw Rhywun I Mewn Gym Mai Gwna Hymarferi 'n Ddycnach
- Nei Arall Bethau Blwc Ach Yn Bwyta?
Sgrôl i lawr at ad sylw. Fi 'n sylweddol angen at adnabod beth dybi.
Sefydla beth chwiliech? Oni, brofi yn chwilio ati goris.
Danysgrifio mewn darllenwr
'n iach /Aug 14, 2007 am 1235: AM
Ddiolch achos 'r insightful blog! Im ’ yn cerdded at ca at anfon 'm chyfaill 'ch ffordd fel Fi wont ’ ca at eglura ( a e wont ’ ca at dadlau â 'm) am yn bwyta ar ôl yn gweithio i maes.
E beunydd says, 'r workout ydy sayang. Gobeithia e 'n ddiwethaf gets 'i!
Angie Tan /Aug 14, 2007 am 1042: AM
Ddiolch achos 'r blaen!
Balfalwn braidd ddisbyddedig doe ar ôl 'm 'n drwm bwys yn hyfforddi workout. Didnt ’ angen at bori blawd fel Cawn rhyw borthiant yn aros gartref.
Fel, Chymerais nodd 'n flaen at lanw 'r chylla anad bennawd addef (15mins cathrena) anad yn llanw i fyny acha vege a botes.
Id ’ amcana yn bwyta 'r dde beth ar ôl yn hyfforddi ydy 'n bwysig hefyd. Rhywbeth cara aeron ai a powerbar ydy o'r gorau, dde?
Yu Jin /Aug 14, 2007 am 657: PM
Dydy hefyd 'n bwysig at chymer ddigon da ansawdd protein ar ôl a workout. 'r gofynion achos protein ydy 'n uwch achos boblogi a gweithia i maes a ydy enilla amsugnedig mewn 1 awr chan an 'n angerddol workout. Cer achos 'n dal ansawdd protein cara bwyso chyw (tandoori chyw comes at dendio) ai bysgota (asam pedas comes at dendio).
muchacha /Jul 20, 2008 am 514: PM
Fi erioed ddealledig fel rhyw bobl could cer at 'r gym yn ystod 'n hwy lunch amsera namyn 'n llwyr chrychneidia 'n hwy blodiau. Fi beunydd balfalu 'n llwglyd ar ôl a lunch amsera gweithia i maes, hyd yn oed pryd Ive ’ had allu baria ai a banana anad a.
I mewn ffaith, ar adegau i mewn 'r blith chan yn ymarfer 'n anawdd, Fi eisoes ca feddyliau acha beth at bori ar ôl Im ’ 'n ddigon ag 'r eisteddfod.