Should We Eat After Working Out? Se debe comer después de trabajar fuera?

Most people work out to lose weight. La mayoría de la gente de trabajo a perder peso. I would say, burn fat should be the goal and not lose weight. Yo diría, quemar grasa debe ser el objetivo y no perder peso. After all, one should not lose weight by losing muscle or water. Después de todo, uno no debe bajar de peso por la pérdida de músculo y agua. Fat is the real enemy. La grasa es el enemigo real.

Because of this weight loss mindset, many choose not to eat after exercising or working out at gym. Debido a esta pérdida de peso de pensar, muchos optan por no comer después de hacer ejercicio o de trabajo en el gimnasio. Even if some dare to eat, they go for purely protein. Aun cuando algunos se atreven a comer, van puramente proteína. Let's look into this topic – Should We Eat After Exercising or Working Out? Vamos a ver en este tema - ¿Comer o después de hacer ejercicio fuera de Trabajo?

When we exercise at a moderate to high intensity level, we actually deplete energy in the form of glycogen (stored in our muscle and liver cells). Cuando en un ejercicio de moderado a alto nivel de intensidad, que realmente agotan la energía en forma de glucógeno (almacenada en nuestros músculos y las células hepáticas). Our brain relies on this glycogen for fuel. If we do not replenish this energy storage after our workout, muscle tissue will be broken into usable energy source. By not eating anything will therefore result in muscle loss. Nuestro cerebro se basa en este glucógeno para combustible. Si no reponer este almacenamiento de energía después de nuestra sesión de ejercicios, el tejido muscular se divide en fuente de energía utilizable. Al no comer nada, por lo tanto, resultar en la pérdida de músculo. When we lose muscle, our metabolism will slow down. Cuando perdemos músculo, nuestro metabolismo se ralentizará. Subsequently, weight loss will become even more difficult. Posteriormente, la pérdida de peso será aún más difícil.

Therefore, we should eat within an hour right after the workout . Por lo tanto, debemos comer a una hora después de la sesión de ejercicios. Within this period, enzymes that make glycogen are most active and quickly replace depleted glycogen stores in the muscles. Dentro de este período, las enzimas que hacen de glucógeno son más activos y reemplazar rápidamente agotadas glucógeno en los músculos. This golden period should not be taken lightly. Esta época dorada no debe tomarse a la ligera. You do not want to spend significant amount of time training your muscles, but only to eat after 3 or 4 hours. Usted no quiere gastar cantidad significativa de la formación a tiempo sus músculos, pero sólo después de comer 3 o 4 horas. Having said that, you do not have to start eating in the gym right after you put down your dumbbells. Dicho esto, no tienes que empezar a comer en el gimnasio después de colocar tus mancuernas.

Rule of the thumb is – you do not have to eat a lot , but you should eat something after training. Regla del pulgar es - usted no tiene que comer mucho, pero usted debe comer algo después de la capacitación.

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