Should We Eat After Working Out? Pitäisikö meidän Syö jälkeen Working Out?

Most people work out to lose weight. Useimmat ihmiset työskentelevät ulos laihtua. I would say, burn fat should be the goal and not lose weight. Sanoisin, polttaa rasvaa tulisi olla tavoite eikä laihtua. After all, one should not lose weight by losing muscle or water. Loppujen lopuksi, ei pitäisi laihtua menettämättä lihas tai vettä. Fat is the real enemy. Rasva on todellinen vihollinen.

Because of this weight loss mindset, many choose not to eat after exercising or working out at gym. Tämän vuoksi laihtuminen mielentila, monet eivät halua syödä käyttämisen jälkeen tai työskentely rikki aikaa gym. Even if some dare to eat, they go for purely protein. Vaikka jotkut uskaltavat syödä, ne menevät pelkästään proteiinia. Let's look into this topic – Should We Eat After Exercising or Working Out? Katsotaanpa tätä aihetta - meidän pitäisi Syö käyttämisen jälkeen tai Working Out?

When we exercise at a moderate to high intensity level, we actually deplete energy in the form of glycogen (stored in our muscle and liver cells). Kun me käyttää kohtuullisella korkean intensiteetin tasolle, me itse asiassa kuluttaa energiaa muodossa glykogeenia (varastoituu lihas-ja maksa-solut). Our brain relies on this glycogen for fuel. If we do not replenish this energy storage after our workout, muscle tissue will be broken into usable energy source. By not eating anything will therefore result in muscle loss. Aivojemme luottaa tähän glykogeenin polttoaineena. Ellemme ole täydentämään tätä energian varastoinnin jälkeen myös harjoitus, lihaskudoksen on jaettu käyttää energialähteenä. Sitä ei syö mitään näin ollen aiheuttaa lihasten menetykseen. When we lose muscle, our metabolism will slow down. Kun menetämme lihakset, myös aineenvaihdunta hidastuu. Subsequently, weight loss will become even more difficult. Myöhemmin, laihtuminen tulee entistä vaikeampaa.

Therefore, we should eat within an hour right after the workout . Siksi meidän tulisi syödä tunnin heti harjoitus. Within this period, enzymes that make glycogen are most active and quickly replace depleted glycogen stores in the muscles. Tämän määräajan kuluessa, entsyymejä, jotka tekevät glykogeeni ovat kaikkein aktiivisimpia ja nopeasti korvata köyhdytettyä glykogeenivarastot lihaksissa. This golden period should not be taken lightly. Tämän kultakauden ei tule suhtautua kevyesti. You do not want to spend significant amount of time training your muscles, but only to eat after 3 or 4 hours. Et halua käyttää paljon aikaa koulutuksen lihaksia, vaan syödä, kun 3 tai 4 tuntia. Having said that, you do not have to start eating in the gym right after you put down your dumbbells. Ottaa sanoi, että sinun ei tarvitse aloittaa syömisen salilla heti laittaa muistiin käsipainot.

Rule of the thumb is – you do not have to eat a lot , but you should eat something after training. Sääntö peukalo on - sinun ei tarvitse syödä paljon, mutta sinun pitäisi syödä jotain koulutuksen jälkeen.

Check out the post of Tutustu virkaan What To Eat After Exercise or Workout? Mitä syödä Liikunnan jälkeen tai Harjoitus?

Category: Luokka: Nutrition Ravitsemusta Email This Post Email This Post

• Do People Lose Weight Just To Look Good? Ihmiset laihduttaa vain näyttää hyvältä?
• If You Ever Want a Muscular Upper Body While Working in Office, SpringFlex UB Has Something For You Jos haluat joskus lihaksikas ylävartalo työskennellessään Office, SpringFlex UB on jotain For You
• Running Beside Someone In Gym May Make You Exercise Harder Running Rinnalla Joku Kotona Gym voivat liikut Harder
• Do You Do Other Things While You Are Eating? Do You muiden tehtävien syöt?

Custom Search Täsmähakukoneet