Should We Eat After Working Out? Doit-on manger après le travail Out?

Most people work out to lose weight. La plupart des gens travaillent pour perdre du poids. I would say, burn fat should be the goal and not lose weight. Je dirais, brûler des graisses, l'objectif devrait être et ne pas perdre de poids. After all, one should not lose weight by losing muscle or water. Après tout, il ne faut pas perdre du poids par la perte d'un muscle ou d'eau. Fat is the real enemy. Fat est le véritable ennemi.

Because of this weight loss mindset, many choose not to eat after exercising or working out at gym. En raison de cette perte de poids d'esprit, beaucoup choisissent de ne pas manger après l'exercice ou de travail au gymnase. Even if some dare to eat, they go for purely protein. Même si certains osent à manger, ils vont pour des raisons purement protéines. Let's look into this topic – Should We Eat After Exercising or Working Out? Voyons à ce sujet - Doit-on manger après le travail exercé ou Out?

When we exercise at a moderate to high intensity level, we actually deplete energy in the form of glycogen (stored in our muscle and liver cells). Lorsque nous avons à un exercice modéré à élevé le niveau d'intensité, nous avons effectivement épuiser l'énergie sous forme de glycogène (stocké dans nos muscles et des cellules du foie). Our brain relies on this glycogen for fuel. If we do not replenish this energy storage after our workout, muscle tissue will be broken into usable energy source. By not eating anything will therefore result in muscle loss. Notre cerveau se fonde sur ce glycogène pour le carburant. Si nous ne faisons pas de reconstituer ce stockage de l'énergie après notre séance d'entraînement, le muscle va être divisé en source d'énergie utilisable. Le fait de ne pas manger n'importe quoi aboutira donc à une perte musculaire. When we lose muscle, our metabolism will slow down. Quand nous perdons du muscle, notre métabolisme va ralentir. Subsequently, weight loss will become even more difficult. La suite, la perte de poids sera encore plus difficile.

Therefore, we should eat within an hour right after the workout . Par conséquent, nous devrions manger moins d'une heure, juste après la séance d'entraînement. Within this period, enzymes that make glycogen are most active and quickly replace depleted glycogen stores in the muscles. Au cours de cette période, les enzymes qui sont les plus actifs de glycogène et de remplacer rapidement épuisé le glycogène dans les muscles des magasins. This golden period should not be taken lightly. Cette période dorée ne doit pas être prise à la légère. You do not want to spend significant amount of time training your muscles, but only to eat after 3 or 4 hours. Vous ne voulez pas passer beaucoup de temps à la formation de vos muscles, mais seulement pour manger, après 3 ou 4 heures. Having said that, you do not have to start eating in the gym right after you put down your dumbbells. Cela dit, vous n'avez pas à commencer à manger dans la salle juste après avoir mis vos haltères.

Rule of the thumb is – you do not have to eat a lot , but you should eat something after training. La règle du pouce est - vous n'avez pas besoin de manger beaucoup, mais il faut manger quelque chose après la formation.

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