Nem k�ne Eszik Ut�n M�k�d� Ki?

A leg--bb emberek dolgozik ki -hoz lefogy. �N akar mond, �get k�v�r legyen a c�l �s nem lefogy. V�g�l, egy kellet volna nem lefogy mellett vesztes izom vagy v�z. K�v�r van a val�s�gos ellens�g.

Miatt ez m�r elveszt�s t�r�dik, sok v�laszt nem -hoz eszik ut�n gyakorl�s vagy m�k�d� ki -on tornaterem. Egyenletes ha n�mely mer -hoz eszik, �k megy r�sz�re szepl�tlen�l feh�rje. Akad�lyok’ belen�z ez t�ma – Nem k�ne Eszik Ut�n Gyakorl�s vagy M�k�d� Ki?

Mikor mi gyakorl�s -on egy m�rs�kelt -hoz magas er�ss�g szint, mi val�j�ban kimer�t energia -ban forma -b�l glycogen ( rakt�rozott -ban -unk izom �s m�j sejtek). -unk agy megk�nnyebb�l�s ezen glycogen r�sz�re �zemanyag. Ha tudjuk nem �jra megt�lt ez energia rakt�roz�s ut�n -unk pr�bamunka, izom pap�r-zsebkend� lesz t�r�tt -ba haszn�lhat� energiaforr�s. Mellett nem �tkez�si ak�rmi akarat az�rt eredm�ny -ban izom elveszt�s. Mikor mi elvesz�t izom, -unk anyagcsere akarat lelass�t. K�vetkez�sk�ppen, m�r elveszt�s akarat v�lik egyenletes t�bb bonyolult.

Az�rt, mi kellet volna eszik bent egy �r�val ezel�tt jobb ut�n a pr�bamunka. Bent ez id�k�z, enzim amit csin�l glycogen van a leg--bb aktiv�l �s gyorsan helyettes�t kimer�t glycogen rakt�rozott k�szletek -ban izmok. Ez arany- id�k�z kellet volna nem betegs�get elkapni k�nnyen. Csin�lsz nem akar -hoz kiad alapvet� �sszeg -b�l id� k�pz�s -a izmok, de egyetlen -hoz eszik ut�n 3 vagy 4 �ra. Birtokl�s mondott amit, csin�lsz nem kell elkezd �tkez�si -ban tornaterem jobb ut�nad letesz -a s�lyz�k.

Szab�ly -b�l h�velykujj van – csin�lsz nem kell eszik nagyon, csak te kellet volna eszik valami ut�n k�pz�s.

Kijelenti mag�t a posta Mit tenni Eszik Ut�n Gyakorl�s vagy Pr�bamunka?

Fogalomk�r:T�pl�l�s  Elektronikus lev�l Ez Felad

Ha �n mint ez vagy m�s cikk ebben blog, Al��r -hoz MunFitnessBlog.com ma. Ez szabad.
 
Kapcsol�d� P�zn�k

 
K�zirattekercs legy�z -hoz hagy egy magyar�zat. �N igaz�n akar -hoz tud ami vagy gondol.
 
Alap�t ami vagy voltak �t keresve? Ha nem, megpr�b�l keres ez alul.