Should We Eat After Working Out? Kami harus Eat Setelah Keluar Bekerja?

Most people work out to lose weight. Sebagian besar orang bekerja untuk menurunkan berat badan. I would say, burn fat should be the goal and not lose weight. I would say, membakar lemak seharusnya menjadi tujuan dan tidak kehilangan berat. After all, one should not lose weight by losing muscle or water. Setelah semua, yang seharusnya tidak kehilangan berat otot oleh kehilangan atau air. Fat is the real enemy. Lemak adalah musuh yang nyata.

Because of this weight loss mindset, many choose not to eat after exercising or working out at gym. Karena berat badan pemikiran ini, banyak memilih untuk tidak makan setelah latihan atau bekerja di gym. Even if some dare to eat, they go for purely protein. Meskipun beberapa berani makan, mereka pergi untuk murni protein. Let's look into this topic – Should We Eat After Exercising or Working Out? Mari kita melihat ke dalam topik ini - Haruskah Kita Makan Setelah latihan kerja atau Keluar?

When we exercise at a moderate to high intensity level, we actually deplete energy in the form of glycogen (stored in our muscle and liver cells). Ketika kami latihan di moderat ke tingkat intensitas tinggi, kami benar-benar menguras energi dalam bentuk glycogen (disimpan dalam sel otot dan hati). Our brain relies on this glycogen for fuel. If we do not replenish this energy storage after our workout, muscle tissue will be broken into usable energy source. By not eating anything will therefore result in muscle loss. Kami bergantung pada otak ini glycogen untuk bahan bakar. Jika kita tidak mencukupi ini penyimpanan energi setelah kami workout, jaringan otot yang rusak akan menjadi sumber energi yang digunakan. Dengan tidak makan apa-apa karena itu akan menyebabkan hilangnya otot. When we lose muscle, our metabolism will slow down. Ketika kami kehilangan otot, kami akan memperlambat metabolisme. Subsequently, weight loss will become even more difficult. Kemudian, berat badan akan menjadi lebih sulit.

Therefore, we should eat within an hour right after the workout . Karena itu, kami akan makan waktu satu jam setelah workout kanan. Within this period, enzymes that make glycogen are most active and quickly replace depleted glycogen stores in the muscles. Dalam periode ini, enzymes yang membuat glycogen yang paling aktif dan menggantikannya dengan cepat habis glycogen toko di otot. This golden period should not be taken lightly. Periode emas ini tidak boleh diambil ringan. You do not want to spend significant amount of time training your muscles, but only to eat after 3 or 4 hours. Anda tidak ingin menghabiskan waktu yang cukup signifikan pelatihan otot Anda, tetapi hanya setelah makan 3 atau 4 jam. Having said that, you do not have to start eating in the gym right after you put down your dumbbells. Having said that, you don't have to mulai makan di gym kanan setelah Anda meletakkan dumbbells Anda.

Rule of the thumb is – you do not have to eat a lot , but you should eat something after training. Rule of thumb adalah - Anda tidak perlu banyak makan, namun Anda harus makan sesuatu setelah pelatihan.

Check out the post of Check out dari pos What To Eat After Exercise or Workout? Untuk apa Makan Setelah Latihan atau Workout?

Category: Kategori: Nutrition Gizi Email This Post Email ini Post

• Do People Lose Weight Just To Look Good? Apakah Orang Lose Weight Baru Untuk Lihatlah Bagus?
• If You Ever Want a Muscular Upper Body While Working in Office, SpringFlex UB Has Something For You Jika Anda Ingin Ever yang Muscular Upper Body Saat Bekerja di Kantor, SpringFlex UB Has Something For You
• Running Beside Someone In Gym May Make You Exercise Harder Disamping menjalankan Seseorang Dalam Gym Mei Membuat Anda Latihan Harder
• Do Not Give Up Your Fitness Plan Just After Few Months Jangan Sampai Anda Berikan Fitness Rencana Baru Setelah Beberapa Bulan

Custom Search Custom Search