Should We Eat After Working Out?我々の作業をした後食べたらいいですか？

Most people work out to lose weight.ほとんどの人は体重を減らすことを働いています。 I would say, burn fat should be the goal and not lose weight.私は、脂肪の燃焼を目標とすべきは体重を減らすと言うでしょう。 After all, one should not lose weight by losing muscle or water.結局のところ、 1つの筋や水を失って減量してはいけません。 Fat is the real enemy.脂肪の本当の敵である。

Because of this weight loss mindset, many choose not to eat after exercising or working out at gym.減量のため、この考え方は、多くの運動やジムでの作業後、食事をしないことを選択。 Even if some dare to eat, they go for purely protein.いてもあえていくつかの食事は、純粋なタンパク質を移動します。 Let's look into this topic – Should We Eat After Exercising or Working Out?このトピックを見てみましょう-私たちが食べて運動や作業をすべきか？

When we exercise at a moderate to high intensity level, we actually deplete energy in the form of glycogen (stored in our muscle and liver cells).我々は、高強度が中程度のレベルに、私たちが実際にグリコーゲンの形でエネルギーを消耗さで運動（私たちの筋肉や肝臓の細胞内に）保存されます。 Our brain relies on this glycogen for fuel. If we do not replenish this energy storage after our workout, muscle tissue will be broken into usable energy source. By not eating anything will therefore result in muscle loss.私たちの脳の燃料はこのグリコーゲンに頼っている。 もし私たちの運動の後にこのエネルギー貯蔵を補充しないと、筋肉組織を利用可能なエネルギー源に分割されます。ため、筋肉が失われる恐れが何も食べていない。 When we lose muscle, our metabolism will slow down.筋肉を失うとき、私たちの代謝を遅くする。 Subsequently, weight loss will become even more difficult.その後、体重の減少はさらに困難になる。

Therefore, we should eat within an hour right after the workout .したがって、我々 は1時間後に右内のワークアウトを取る必要があります 。 Within this period, enzymes that make glycogen are most active and quickly replace depleted glycogen stores in the muscles.この期間内では、最も活発であり、そのグリコーゲンをすぐに筋肉の劣化を交換酵素グリコーゲン店。 This golden period should not be taken lightly.この黄金期を軽くすべきではない。 You do not want to spend significant amount of time training your muscles, but only to eat after 3 or 4 hours.あなたの筋肉のトレーニング時間のかなりの量を過ごすにはしたくないだけに3 〜 4時間後に食べる。 Having said that, you do not have to start eating in the gym right after you put down your dumbbells.後に、お客様のダンベルを置くこととすると、ジムに食事を開始する権利がないということ。

Rule of the thumb is – you do not have to eat a lot , but you should eat something after training.親指のルールです- あなたはたくさん食べる必要はないが、 研修後に何かを食べる必要があります。

Check out the post ofのポストを確認する What To Eat After Exercise or Workout? 新株予約権の行使やワークアウト後に何を食べるか？

Category: カテゴリ： Nutrition 栄養 Email This Post 電子メールこのポスト

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