Should We Eat After Working Out? Jei mes valgome Po darbo Out?

Most people work out to lose weight. Dauguma žmonių dirba iki sublogti. I would say, burn fat should be the goal and not lose weight. Sakyčiau, riebalų deginimas turėtų būti tikslas, o ne mesti svorį. After all, one should not lose weight by losing muscle or water. Galų gale, neturėtų prarasti svorio neprarandant raumenų ar vandens. Fat is the real enemy. Riebalai yra realus priešų.

Because of this weight loss mindset, many choose not to eat after exercising or working out at gym. Dėl šios svorio mąstyseną, daugelis renkasi ne valgyti po naudojasi arba darbo, ne sporto. Even if some dare to eat, they go for purely protein. Net jeigu kai kurios išdrįstų valgyti, jie išeina už vien tik baltymai. Let's look into this topic – Should We Eat After Exercising or Working Out? Pažvelkime į šią temą - Ar mes valgome Po įgyvendinimas arba darbo Out?

When we exercise at a moderate to high intensity level, we actually deplete energy in the form of glycogen (stored in our muscle and liver cells). Kai mes naudotis ne nuo vidutinio iki aukšto intensyvumo lygį, mes iš tikrųjų išsemti energijos forma glikogeno (saugomas mūsų raumenų ir kepenų ląstelių). Our brain relies on this glycogen for fuel. If we do not replenish this energy storage after our workout, muscle tissue will be broken into usable energy source. By not eating anything will therefore result in muscle loss. Mūsų smegenys remiasi šiuo glikogeno kuro. Jei mes papildyti šį energijos saugojimo po treniruotės, raumeninis audinys bus suskirstytas į naudojamo energijos šaltinio. Pagal ne valgo nieko bus todėl raumenų nuostolių. When we lose muscle, our metabolism will slow down. Kai mes prarasti raumenų, mūsų metabolizmo bus sulėtėja. Subsequently, weight loss will become even more difficult. Vėliau, svorio bus dar sunkiau.

Therefore, we should eat within an hour right after the workout . Todėl mes turime valgyti per valandą iškart po treniruotės. Within this period, enzymes that make glycogen are most active and quickly replace depleted glycogen stores in the muscles. Per šį laikotarpį, fermentai, kad padaryti glikogenas yra labiausiai aktyvūs ir greitai pakeisti išeikvoti glikogeno parduotuvių raumenys. This golden period should not be taken lightly. Šis aukso laikotarpis turėtų būti priimtas lengvai. You do not want to spend significant amount of time training your muscles, but only to eat after 3 or 4 hours. Jūs nenorite išleisti daug laiko mokymo jūsų raumenis, o tik valgyti po 3 ar 4 valandas. Having said that, you do not have to start eating in the gym right after you put down your dumbbells. Cela dit, jums nereikės pradėti valgyti į sporto teisę po pribaigti savo Svarmuo.

Rule of the thumb is – you do not have to eat a lot , but you should eat something after training. Taisyklės nykščio yra - jums nereikia valgyti daug, bet jums niekur neturėtų valgyti kažką po treniruotės.

Check out the post of Patikrinkite postą What To Eat After Exercise or Workout? Ką valgyti Po pratybų ar darbe?

Category: Kategorija: Nutrition Mityba Email This Post Siųsti šį pranešimą

• Do People Lose Weight Just To Look Good? Ar Žmonės Lose Weight tik atrodo gerai?
• If You Ever Want a Muscular Upper Body While Working in Office, SpringFlex UB Has Something For You Jei kada nors Norite Raumenų viršutinė kūno Nors darbo pareigas, SpringFlex UB Ar Something For You
• Running Beside Someone In Gym May Make You Exercise Harder Veikia Šalia Kažkas Į Gym Jūs galite Pratimai Harder
• Do Not Give Up Your Fitness Plan Just After Few Months Don't Give Up Jūsų fitneso plano Tiesiog Po kelių mėnesių

Custom Search Individualizuotos paieškos