Should We Eat After Working Out? Jeżeli jemy Po Working Out?

Most people work out to lose weight. Większość ludzi pracuje, aby schudnąć. I would say, burn fat should be the goal and not lose weight. Chciałbym powiedzieć, palą tłuszczu powinna być celem, a nie schudnąć. After all, one should not lose weight by losing muscle or water. Po tym wszystkim, nie należy stracić przez utratę masy mięśniowej i wody. Fat is the real enemy. Tłuszcz jest rzeczywistym wrogiem.

Because of this weight loss mindset, many choose not to eat after exercising or working out at gym. Z tego powodu utraty wagi myślenia, wiele wyboru nie jeść po wykonywania pracy lub się na siłownię. Even if some dare to eat, they go for purely protein. Nawet jeśli niektórzy odważą się jeść, to idź do czysto białka. Let's look into this topic – Should We Eat After Exercising or Working Out? Spójrzmy na ten temat - Czy jemy Po Exercising lub Working Out?

When we exercise at a moderate to high intensity level, we actually deplete energy in the form of glycogen (stored in our muscle and liver cells). Kiedy wykonywać w umiarkowanym do wysokiego poziomu intensywności, naprawdę ubywają energii w postaci glikogenu (przechowywane w naszych komórek mięśni i wątroby). Our brain relies on this glycogen for fuel. If we do not replenish this energy storage after our workout, muscle tissue will be broken into usable energy source. By not eating anything will therefore result in muscle loss. Nasz mózg polega na tym glikogenu paliwa. Jeśli nie uzupełnienia tego magazynowania energii po workout, tkanki mięśniowej zostanie podzielony na użytkowa źródła energii. Nie jeść wszystko będzie zatem prowadzić do utraty mięśni. When we lose muscle, our metabolism will slow down. Kiedy stracisz mięśni, nasz metabolizm spowolnią. Subsequently, weight loss will become even more difficult. Następnie, utrata masy ciała staną się jeszcze trudniejsze.

Therefore, we should eat within an hour right after the workout . Dlatego powinniśmy zjeść w ciągu godziny po prawej workout. Within this period, enzymes that make glycogen are most active and quickly replace depleted glycogen stores in the muscles. W ciągu tego okresu, enzymy, które sprawiają, że glikogenu są najbardziej aktywnych i szybko uszczuplone zapasy glikogenu w mięśniach. This golden period should not be taken lightly. Ten złoty okres nie powinny być podejmowane pochopnie. You do not want to spend significant amount of time training your muscles, but only to eat after 3 or 4 hours. Nie chcesz spędzać znaczną część czasu szkolenia mięśni, ale tylko do jedzenia po 3 lub 4 godziny. Having said that, you do not have to start eating in the gym right after you put down your dumbbells. Mimo, że nie masz do rozpoczęcia jedzenia w siłowni po prawo umieścić swój dumbbells.

Rule of the thumb is – you do not have to eat a lot , but you should eat something after training. Reguła kciuka jest - nie musisz jeść dużo, ale należy coś zjeść po szkoleniu.

Check out the post of Zapoznaj się z posterunku What To Eat After Exercise or Workout? Co do jedzenia Po Exercise lub Workout?

Category: Kategoria: Nutrition Żywienie Email This Post Poczta e-mail to

• Do People Lose Weight Just To Look Good? Czy Ludzie Lose Weight tylko dobrze?
• If You Ever Want a Muscular Upper Body While Working in Office, SpringFlex UB Has Something For You Jeśli kiedykolwiek Chcesz Muscular górnej części ciała w czasie pracy Urzędu, SpringFlex UB Czy coś dla ciebie
• Running Beside Someone In Gym May Make You Exercise Harder Uruchamianie Obok Ktoś W Gym możemy Ćwiczenia Harder
• Do You Do Other Things While You Are Eating? Do You Do innymi podczas jedzenia?

Custom Search Custom Search