Should We Eat After Working Out? Ar trebui să ne Mănâncă După ce lucraţi out?

Most people work out to lose weight. Cei mai mulţi oameni să-şi piardă locul de muncă în greutate. I would say, burn fat should be the goal and not lose weight. Aş spune, arda grasimi ar trebui să fie obiectiv, şi nu pierde in greutate. After all, one should not lose weight by losing muscle or water. La urma urmei, nimeni nu ar trebui să piardă în greutate de a pierde musculare sau apă. Fat is the real enemy. Grasimea este inamicul real.

Because of this weight loss mindset, many choose not to eat after exercising or working out at gym. Din cauza acestei mentalitatea scădere în greutate, mulţi aleg să nu mănânce după exerciţii sau care lucrează afară, la sala de gimnastica. Even if some dare to eat, they go for purely protein. Chiar dacă unii îndrăznesc să mănânce, ei merg pentru pur proteine. Let's look into this topic – Should We Eat After Exercising or Working Out? Look Să în acest subiect - Ar trebui să mâncăm după exerciţii de lucru sau de afara?

When we exercise at a moderate to high intensity level, we actually deplete energy in the form of glycogen (stored in our muscle and liver cells). Când ne-am exercitarea moderată până la un nivel ridicat de intensitate, avem de fapt diminuează energie sub formă de glicogen (stocate în muşchi nostru şi celulele hepatice). Our brain relies on this glycogen for fuel. If we do not replenish this energy storage after our workout, muscle tissue will be broken into usable energy source. By not eating anything will therefore result in muscle loss. Creierul nostru se bazează pe acest glicogen pentru combustibil. Dacă nu vom reface acest stocare a energiei, după antrenament noastre, ale ţesutului muscular va fi rupt în surse de energie utilizabile. Prin faptul că nu mănâncă nimic, prin urmare, va duce la pierderea musculare. When we lose muscle, our metabolism will slow down. Când ne-am pierde musculare, metabolismul nostru va incetini. Subsequently, weight loss will become even more difficult. Ulterior, pierderea in greutate va deveni si mai dificil.

Therefore, we should eat within an hour right after the workout . Prin urmare, ar trebui să ne mănânce în termen de un drept de oră după antrenament. Within this period, enzymes that make glycogen are most active and quickly replace depleted glycogen stores in the muscles. În cadrul acestei perioade, enzimele care fac ca glicogen sunt cele mai active şi mai rapid înlocui magazine epuizate glicogen în muşchi. This golden period should not be taken lightly. Această perioadă de aur nu ar trebui să fie luate cu superficialitate. You do not want to spend significant amount of time training your muscles, but only to eat after 3 or 4 hours. Nu vrei să petreacă cantitate semnificativă de timp de formare muşchii dumneavoastră, dar numai să mănânce după 3 sau 4 ore. Having said that, you do not have to start eating in the gym right after you put down your dumbbells. Acestea fiind spuse, nu trebuie să înceapă manca din partea din dreapta sala de gimnastică, după ce pune în jos gantere dumneavoastră.

Rule of the thumb is – you do not have to eat a lot , but you should eat something after training. Statul de degetul mare este - nu trebuie să mănânce mult, dar tu ar trebui să mănânce ceva după antrenament.

Check out the post of Check out the postul de What To Eat After Exercise or Workout? După ce sa mananci exercitarea sau Workout?

Category: Categorie: Nutrition Nutritie Email This Post Email This Post

• Do People Lose Weight Just To Look Good? Nu Oamenii pierde Greutate doar pentru a arata bine?
• If You Ever Want a Muscular Upper Body While Working in Office, SpringFlex UB Has Something For You Dacă vrei un Muscular Upper Body în timp ce lucraţi în Office, SpringFlex UB Has ceva pentru tine
• Running Beside Someone In Gym May Make You Exercise Harder Rularea Cineva Pe langa În Gym mai face un efort fizic Harder
• Do You Do Other Things While You Are Eating? Do You Do alte lucruri În timp ce mâncaţi?

Custom Search Custom Search