Should We Eat After Working Out? By jeme Po práci Out?

Most people work out to lose weight. Väčšina ľudí pracuje sa schudnúť. I would say, burn fat should be the goal and not lose weight. Povedal by som, spaľovanie tukov by mal byť cieľ a nie schudnúť. After all, one should not lose weight by losing muscle or water. Koniec koncov, jeden by nemal schudnúť stratou svalovej alebo vody. Fat is the real enemy. Tuk je skutočný nepriateľ.

Because of this weight loss mindset, many choose not to eat after exercising or working out at gym. Pretože tento spôsob uvažovania úbytok na váhe, mnohí si nejesť po športe alebo práci von na telocvični. Even if some dare to eat, they go for purely protein. Aj keď niektoré odváža k jedlu, idú za čisto bielkovín. Let's look into this topic – Should We Eat After Exercising or Working Out? Poďme sa pozrieť na túto tému - Ak jeme po športe alebo pracovné Out?

When we exercise at a moderate to high intensity level, we actually deplete energy in the form of glycogen (stored in our muscle and liver cells). Keď sme cvičenie na strednej až vysokej intenzity úrovni, sme vlastne poškodzujú energie vo forme glykogénu (uložené v našej svalové a pečeňové bunky). Our brain relies on this glycogen for fuel. If we do not replenish this energy storage after our workout, muscle tissue will be broken into usable energy source. By not eating anything will therefore result in muscle loss. Náš mozog sa spolieha na to glykogén na palivo. Nebudeme-li doplniť toto skladovania energie po našom tréningu, bude svalového tkaniva sú rozdelené na použiteľné zdroje energie. Tým, že jesť čokoľvek preto bude mať za následok straty svalovej hmoty. When we lose muscle, our metabolism will slow down. Keď prehráme svalu, bude náš metabolizmus spomaliť. Subsequently, weight loss will become even more difficult. Následne bude váhový úbytok ešte väčšie ťažkosti.

Therefore, we should eat within an hour right after the workout . Preto by sme mali zjesť počas hodiny hneď po tréningu. Within this period, enzymes that make glycogen are most active and quickly replace depleted glycogen stores in the muscles. V tejto lehote, enzýmy, ktoré tvorí glykogén, sú najaktívnejšie a rýchlo nahradiť vyčerpané zásoby glykogénu vo svaloch. This golden period should not be taken lightly. Toto zlaté obdobie by sa nemala brať na ľahkú váhu. You do not want to spend significant amount of time training your muscles, but only to eat after 3 or 4 hours. Nechcete investovať značné množstvo času, tréning svaly, ale iba k jedlu po 3 alebo 4 hodiny. Having said that, you do not have to start eating in the gym right after you put down your dumbbells. Having povedal aby, nemusíte začať jesť v telocvični hneď po vás uvedenia vašej činky.

Rule of the thumb is – you do not have to eat a lot , but you should eat something after training. Pravidlo palca je - nemusíte jesť veľa, ale niečo, čo by ste mali jesť po tréningu.

Check out the post of Pozrite sa na post What To Eat After Exercise or Workout? Čo jesť po cvičení, alebo cvičenia?

Category: Kategória: Nutrition Výživa Email This Post Email This Post

• Do People Lose Weight Just To Look Good? Ľudia sa chudnúť Stačí, aby vyzerali dobre?
• If You Ever Want a Muscular Upper Body While Working in Office, SpringFlex UB Has Something For You Jestli chceš ešte niekedy Svalnatý Upper Body, pri práci v Office, SpringFlex UB Má Something For You
• Running Beside Someone In Gym May Make You Exercise Harder Beh Okrem Niekto v telocvični môže spôsobiť Cvičenie Harder
• Do You Do Other Things While You Are Eating? Do You robiť iné veci, keď jete?

Custom Search Vlastné vyhľadávanie