Should We Eat After Working Out? Када би требало да једемо разрада?

Most people work out to lose weight. Већина људи ишло да изгубе тежину. I would say, burn fat should be the goal and not lose weight. Ја бих рекао, сагоревају масти треба да буде циљ и не изгубити тежину. After all, one should not lose weight by losing muscle or water. Уосталом, не треба изгубити тежину губљење мисица или воде. Fat is the real enemy. Дебели је прави непријатељ.

Because of this weight loss mindset, many choose not to eat after exercising or working out at gym. Због овог размишљање мршављења, многи бирају да не једу после тренинга или разрада у теретани. Even if some dare to eat, they go for purely protein. Чак и ако неки се усуде да једу, иду за чисто протеина. Let's look into this topic – Should We Eat After Exercising or Working Out? Погледајмо на ову тему - Да једемо после тренинга или разрада?

When we exercise at a moderate to high intensity level, we actually deplete energy in the form of glycogen (stored in our muscle and liver cells). Када смо код вежби умереног до високог нивоа интензитета, заправо потрошити енергију у облику гликогена (који се налазе у нашим мишићима и ћелије јетре). Our brain relies on this glycogen for fuel. If we do not replenish this energy storage after our workout, muscle tissue will be broken into usable energy source. By not eating anything will therefore result in muscle loss. Наш мозак ослања на овом гликоген као гориво Ако не напуните ову складиштење енергије након наше вежбање, мишића ткива ће бити подељено у употребљив енергент.. По не једе ништа зато ће довести до губитка мисица. When we lose muscle, our metabolism will slow down. Када смо изгубили мишића, наш метаболизам ће успорити. Subsequently, weight loss will become even more difficult. Након тога, губитак тежине ће бити још теже.

Therefore, we should eat within an hour right after the workout . Дакле, ми треба да једу у року од сат времена одмах после вежбања. Within this period, enzymes that make glycogen are most active and quickly replace depleted glycogen stores in the muscles. У овом периоду, ензима који чине гликоген су најактивнији и брзо замени осиромашени складишти гликоген у мишићима. This golden period should not be taken lightly. Овај златни период не треба узимати олако. You do not want to spend significant amount of time training your muscles, but only to eat after 3 or 4 hours. Ви не желите да потрошите значајну количину времена за обуку своје мишиће, али само да једу након 3 или 4 сата. Having said that, you do not have to start eating in the gym right after you put down your dumbbells. Пошто је рекао да не морате да започнете исхраном у теретани право када спустио своју тегови за вежбање.

Rule of the thumb is – you do not have to eat a lot , but you should eat something after training. Правило палца је - не морате да једете пуно, али треба да једу несто после тренинга.

Check out the post of Погледајте дужност What To Eat After Exercise or Workout? Шта јести после вежбања или Вјежба?

Category: Категорија: Nutrition Исхрана Email This Post Е-маил Данашји Фаст

• Do People Lose Weight Just To Look Good? Људи мршавити само да изгледа добро?
• If You Ever Want a Muscular Upper Body While Working in Office, SpringFlex UB Has Something For You Ако сте икада Желите Мишићни горњи део тела док радите у програму Оффице, СпрингФлекс Тим УБ има нешто за Вас
• Running Beside Someone In Gym May Make You Exercise Harder Поред приказују неко у мају Теретана Маке Ыоу Вежба Тежак
• Do You Do Other Things While You Are Eating? Радите друге ствари док једете?

Custom Search Прилагођена Претрага