Should We Eat After Working Out? Ska vi äta efter att ha arbetat Out?

Most people work out to lose weight. De flesta människor arbetar för att gå ner i vikt. I would say, burn fat should be the goal and not lose weight. Jag skulle vilja säga att bränna fett bör vara målet och inte gå ner i vikt. After all, one should not lose weight by losing muscle or water. När allt ska man inte gå ner i vikt genom att förlora muskler eller vatten. Fat is the real enemy. Fett är den verkliga fienden.

Because of this weight loss mindset, many choose not to eat after exercising or working out at gym. På grund av denna viktminskning tänkesätt, många väljer att inte äta efter utövar eller arbetar på gym. Even if some dare to eat, they go for purely protein. Även om vissa vågar äta, de går för rent protein. Let's look into this topic – Should We Eat After Exercising or Working Out? Låt oss titta på detta ämne - ska vi äta Efter Motion eller arbetar?

When we exercise at a moderate to high intensity level, we actually deplete energy in the form of glycogen (stored in our muscle and liver cells). När vi utövar på en måttlig till hög intensitetsnivå, vi bryter ned energi i form av glykogen (lagrad i våra muskler och lever celler). Our brain relies on this glycogen for fuel. If we do not replenish this energy storage after our workout, muscle tissue will be broken into usable energy source. By not eating anything will therefore result in muscle loss. Vår hjärna är beroende av denna glykogen som bränsle. Om vi inte fylla på denna energilagring efter vår träning, muskelvävnad kommer att delas in i förbrukningsenergi källa. Genom att inte äta någonting kommer därför att resultera i muskel förlust. When we lose muscle, our metabolism will slow down. När vi förlorar muskel, vår ämnesomsättning ska sakta ner. Subsequently, weight loss will become even more difficult. Därefter viktminskning kommer att bli ännu svårare.

Therefore, we should eat within an hour right after the workout . Därför bör vi äta inom en timme direkt efter träning. Within this period, enzymes that make glycogen are most active and quickly replace depleted glycogen stores in the muscles. Inom denna period, enzymer som gör glykogen är mest aktiva och snabbt ersätta utarmat glykogen förråd i muskler. This golden period should not be taken lightly. Denna gyllene period inte bör ta lätt på. You do not want to spend significant amount of time training your muscles, but only to eat after 3 or 4 hours. Du vill inte spendera mycket tid utbildning muskler, men bara att äta efter 3 eller 4 timmar. Having said that, you do not have to start eating in the gym right after you put down your dumbbells. Med detta sagt, att du inte behöver börja äta i gymmet direkt efter du lagt ner din dumbbells.

Rule of the thumb is – you do not have to eat a lot , but you should eat something after training. Rule of tummen är - att du inte behöver äta mycket, men du ska äta något efter utbildningen.

Check out the post of Kolla in tjänsten som What To Eat After Exercise or Workout? Vad han skall äta efter träning eller Workout?

Category: Kategori: Nutrition Näringspåståenden Email This Post Mejla den här Post

• Do People Lose Weight Just To Look Good? Har Människor banta bara vara vackra?
• If You Ever Want a Muscular Upper Body While Working in Office, SpringFlex UB Has Something For You Om du någonsin Vill en muskulös överkroppen när du arbetar i Office, SpringFlex UB Har något för dig
• Running Beside Someone In Gym May Make You Exercise Harder Löpande Bredvid Någon I Gym får du motionerar Harder
• Do Not Give Up Your Fitness Plan Just After Few Months Don't Give Up Your Fitness planen strax efter några månader

Custom Search Anpassad sökning