Most people work out to lose weight. Karamihan sa mga tao sa trabaho out sa mawala timbang. I would say, burn fat should be the goal and not lose weight. Gusto say, sumunog sa taba ay dapat na ang mga layunin at hindi mawawala ang timbang. After all, one should not lose weight by losing muscle or water. Matapos ang lahat, ang isa ay hindi dapat mawalan ng timbang sa pamamagitan ng pagkawala kalamnan o tubig. Fat is the real enemy. Taba ay ang tunay na kaaway.
Because of this weight loss mindset, many choose not to eat after exercising or working out at gym. Dahil ito ng pagbaba ng timbang mindset, maraming pumili hindi sa kumain matapos exercising o nagtatrabaho sa gym. Even if some dare to eat, they go for purely protein. Kahit na ilang maglakas-loob na kumain, sila pumunta para sa pulos protina. Let's look into this topic – Should We Eat After Exercising or Working Out? Let's tumingin sa paksang ito - Dapat namin Kumain Pagkatapos Exercising o Paggawa Out?
When we exercise at a moderate to high intensity level, we actually deplete energy in the form of glycogen (stored in our muscle and liver cells). Kapag kami ehersisyo sa isang katamtaman sa mataas na antas ng iting, kami talagang sumaid ng enerhiya sa anyo ng glycogen (na naka-imbak sa aming kalamnan at atay cells). Our brain relies on this glycogen for fuel. If we do not replenish this energy storage after our workout, muscle tissue will be broken into usable energy source. By not eating anything will therefore result in muscle loss. Ang aming mga utak umaasa sa glycogen ito para sa gasolina. Kung hindi namin na muli ito pagkatapos ng aming enerhiya imbakan eehersisiyo, kalamnan tisiyu ay nasira sa nagagamit enerhiya pinagmulan. Sa pamamagitan ng hindi kumakain ng kahit na ano ay kaya magreresulta sa pagkawala ng kalamnan. When we lose muscle, our metabolism will slow down. Kapag kami mawalan ng kalamnan, ang aming katawan ay bumagal. Subsequently, weight loss will become even more difficult. Sa dakong huli, pagbaba ng timbang ay magiging mas mahirap.
Therefore, we should eat within an hour right after the workout . Kung gayon, kami ay dapat kumain ng karapatan sa loob ng isang oras matapos ang eehersisiyo. Within this period, enzymes that make glycogen are most active and quickly replace depleted glycogen stores in the muscles. Sa loob ng panahong ito, enzymes na gumawa ng glycogen ay pinaka-aktibo at mabilis na palitan ng maubos glycogen tindahan sa muscles. This golden period should not be taken lightly. Ang ginintuang panahon ay hindi dapat basta-basta na kinuha. You do not want to spend significant amount of time training your muscles, but only to eat after 3 or 4 hours. Na hindi mo gusto ninyong gastusin ng makabuluhang halaga ng oras ng pagsasanay ang iyong mga muscles, ngunit lamang sa kumain matapos ng 3 o 4 na oras. Having said that, you do not have to start eating in the gym right after you put down your dumbbells. Ang pagkakaroon ng sinabi na, hindi mo na simulan pagkain sa gym karapatan pagkatapos mong ilagay ang iyong mga dumbbells.
Rule of the thumb is – you do not have to eat a lot , but you should eat something after training. Pamahalaan ng hinlalaki ay - hindi mo kailangang kumain ng maraming, ngunit ikaw ay dapat na kumain ng isang bagay na pagkatapos ng pagsasanay.
Check out the post of Suriin ang mga post ng mga What To Eat After Exercise or Workout? Ano Upang Kumain Pagkatapos Exercise o eehersisiyo?
Category: Kategorya: Nutrition Nutrisyon 
Email This Post Email ito Post
Did you like this post? Alam mo gusto ang post na ito? Subscribe to MunFitnessBlog.com today Mag-subscribe sa MunFitnessBlog.com ang araw na ito . . It is free. Ito ay libre.
Related Posts Related Posts
- Do People Lose Weight Just To Look Good? Mayroon mga taong mangayayat Just Upang Hanapin Good?
- If You Ever Want a Muscular Upper Body While Working in Office, SpringFlex UB Has Something For You Kapag Gusto mo ba ng isang maskulado Upper Body Habang Paggawa sa Office, SpringFlex UB may Something Para sa mga ka
- Running Beside Someone In Gym May Make You Exercise Harder Tumatakbo Katabi Someone Sa gym May Gawin mo Exercise mahirap
- Do You Do Other Things While You Are Eating? Mayroon ba kayong iba pang mga bagay Habang Ikaw ba ang pagkain?
Scroll down to leave a comment. Mag-scroll pababa upang mag-iwan ng puna. I really want to know what you think. Ako tunay magkulang sa malaman kung ano ang inyong iniisip.
Found what you were looking for? Natagpuan ang kung ano ang iyong hinahanap? If not, try searching for it below. Kung hindi, subukan na maghanap para sa mga ito sa ibaba.
Healthy Healthy // / / Aug 14, 2007 at 12:35 AM Aug 14, 2007 at 12:35 AM
Thanks for the insightful blog! Salamat para sa insightful blog! I'm going to have to send my friend your way so I won't have to explain (and he won't have to argue with me) about eating after working out. I'm going to may sa magpadala ng aking kaibigan ang iyong mga paraan upang ako ay hindi may sa ipaliwanag (at siya ay hindi may sa magtaltalan sa akin) tungkol sa pagkain matapos na nagtatrabaho out.
He always says, the workout is sayang. Siya ay laging says, ang eehersisiyo ay Sayang. Hope he finally gets it! Hope siya sa wakas gets ito!
Angie Tan Angie Tan // / / Aug 14, 2007 at 10:42 AM Aug 14, 2007 at 10:42 AM
Thanks for the tip! Thanks for the tip!
I was feeling rather drained yesterday after my heavy weight training workout. Pakiramdam ko ay sa halip pinatuyo kahapon matapos na ang aking mabigat na timbang ng pagsasanay eehersisiyo. Didn't want to eat a meal as I had some food waiting at home. Hindi gusto mong kumain ng pagkain na ako ay nagkaroon ng ilang mga pagkain naghihintay sa bahay.
So, I took juice first to fill the stomach before heading home (15mins drive) before filling up on vege and soup. Kaya, Ininom ko ang juice unang punan ang tiyan bago ang heading tahanan (15mins drive) bago pagpuno sa vege at sopas.
I'd guess eating the right thing after training is important too. Gusto hulaan pagkain ang karapatan bagay pagkatapos ng pagsasanay ay mahalaga rin. Something like fruits or a powerbar is ok, right? Isang bagay na tulad ng bunga o isang powerbar ay ok, right?
Yu Jin Yu Jin // / / Aug 14, 2007 at 6:57 PM Aug 14, 2007 at 6:57 PM
It is also important to take enough good quality protein after a workout. Mahalaga rin ang pag-inom ng sapat na mahusay na kalidad ng protina matapos ang isang eehersisiyo. The requirements for protein is higher for people who work out and is best absorbed within 1 hour of an intense workout. Ang mga kinakailangan para sa mas mataas na protina ay para sa mga tao na nag-work out at ito ay pinakamahusay na buyo sa loob ng 1 oras ng mahimbing eehersisiyo. Go for high quality protein like lean chicken (tandoori chicken comes to mind) or fish (asam pedas comes to mind). Pumunta para sa mataas na kalidad ng protina tulad ng sandalan ng manok (tandoori chicken sa isip) o isda (asam pedas sa isip).
muchacha // muchacha / / Jul 20, 2008 at 5:14 PM Jul 20, 2008 at 5:14 PM
I never understood how some folks could go to the gym during their lunch time but totally skip their meals. Hindi ko naiintindihan kung paano ang ilang mga kamag-anak ay maaaring pumunta sa gym sa panahon ng kanilang tanghalian oras ngunit ganap laktawan ang kanilang pagkain. I always feel famished after a lunch time work out, even when I've had a power bar or a banana before that. Gutom na gutom ako palaging pakiramdam pagkatapos ng lunch time na trabaho sa labas, kahit na ako nagkaroon ng kapangyarihan bar o ng isang bago saging na.
In fact, sometimes in the midst of exercising hard, I already have thoughts on what to eat after I'm done with the session. Sa katunayan, minsan sa gitna ng exercising hard, ako ay mayroon ng mga saloobin sa kung ano sa kumain matapos na ako tapos na ang sesyon.