Should We Eat After Working Out? Якщо ми їмо Після вироблення?

Most people work out to lose weight. Більшість людей працюють у втрачати вагу. I would say, burn fat should be the goal and not lose weight. Я б сказав, спалювати жир повинні бути метою, а не втрачати вагу. After all, one should not lose weight by losing muscle or water. Зрештою, ніхто не повинен втрачати вагу втратити м'язи або води. Fat is the real enemy. Жир є реальним ворогом.

Because of this weight loss mindset, many choose not to eat after exercising or working out at gym. Через це втрати ваги мислення, багато хто вирішили не їсти після виконання або працюють на спортзал. Even if some dare to eat, they go for purely protein. Навіть якщо деякі насмілюються є, вони йдуть по чисто білка. Let's look into this topic – Should We Eat After Exercising or Working Out? Давайте подивимося на цю тему - якщо ми їмо після виконання або розробка?

When we exercise at a moderate to high intensity level, we actually deplete energy in the form of glycogen (stored in our muscle and liver cells). Коли ми здійснюємо за помірної до високої інтенсивності рівень, ми, власне, виснажують енергію у вигляді глікогену (зберігається в наших м'язів і клітин печінки). Our brain relies on this glycogen for fuel. If we do not replenish this energy storage after our workout, muscle tissue will be broken into usable energy source. By not eating anything will therefore result in muscle loss. Наш мозок спирається на цю глікогену на паливо. Якщо ми не будемо поповнювати цю енергію зберігання після нашої тренування, м'язова тканина буде розбитий на використовувані джерела енергії. До їжі нічого не буде призводити до втрати м'язової. When we lose muscle, our metabolism will slow down. Коли ми втрачаємо м'язову наш метаболізм сповільнюється. Subsequently, weight loss will become even more difficult. Потім втрата ваги стане ще більш складним.

Therefore, we should eat within an hour right after the workout . Таким чином, ми повинні з'їсти протягом години відразу після тренування. Within this period, enzymes that make glycogen are most active and quickly replace depleted glycogen stores in the muscles. Протягом цього періоду, ферменти, які роблять глікогену є найбільш активних і швидко замінити глікогену виснажені магазинів у м'язах. This golden period should not be taken lightly. Це золотий період, що не слід сприймати легковажно. You do not want to spend significant amount of time training your muscles, but only to eat after 3 or 4 hours. Ви не хочете витрачати багато часу підготовки ваших м'язів, але тільки є після 3 або 4 години. Having said that, you do not have to start eating in the gym right after you put down your dumbbells. Сказав про це, вам не доведеться починати харчування в тренажерному залі відразу після скласти ваші гантелі.

Rule of the thumb is – you do not have to eat a lot , but you should eat something after training. Правило з пальця це - вам не потрібно з'їсти багато, але ви повинні їсти те, після тренування.

Check out the post of Перевірте пост What To Eat After Exercise or Workout? Що поїсти Після здійснення або Тренування?

Category: Категорія: Nutrition Харчування Email This Post Email This Post

• Do People Lose Weight Just To Look Good? Як люди втрачають вагу тільки для того, щоб добре виглядати?
• If You Ever Want a Muscular Upper Body While Working in Office, SpringFlex UB Has Something For You Якщо ви коли-небудь Хочете м'язів верхньої частини тіла під час роботи в бюро, SpringFlex ПБ є For You
• Running Beside Someone In Gym May Make You Exercise Harder Запуск Поруч кто-то в травні гімнастичні Make You Вправа Хардер
• Do Not Give Up Your Fitness Plan Just After Few Months Не здаватися Ваше Фітнес план тільки після декількох місяців

Custom Search Користувацький пошук