Should We Eat After Working Out? Chúng ta nên ăn sau khi làm việc thực?

Most people work out to lose weight. Hầu hết mọi người làm việc để mất trọng lượng. I would say, burn fat should be the goal and not lose weight. Tôi xin nói, thiêu đốt chất béo nên là mục tiêu và không bị mất trọng lượng. After all, one should not lose weight by losing muscle or water. Sau khi tất cả, một trong những nên không bị mất trọng lượng của cơ bắp hay mất nước. Fat is the real enemy. Chất béo là thực tế enemy.

Because of this weight loss mindset, many choose not to eat after exercising or working out at gym. Bởi vì điều này giảm cân suy nghĩ, nhiều người chọn không ăn sau khi tập thể dục hoặc làm việc ở phòng tập thể dục ra. Even if some dare to eat, they go for purely protein. Ngay cả khi một số dám ăn, hãy cho họ hoàn toàn đạm. Let's look into this topic – Should We Eat After Exercising or Working Out? Hãy nhìn vào chủ đề này - Chúng tôi có nên ăn sau khi tập thể dục hoặc làm việc thực?

When we exercise at a moderate to high intensity level, we actually deplete energy in the form of glycogen (stored in our muscle and liver cells). Khi chúng tôi tập thể dục tại một trung đến cao cấp Intensity, chúng tôi thực sự deplete năng lượng dưới dạng glycogen (lưu giữ trong các bắp thịt và các tế bào gan). Our brain relies on this glycogen for fuel. If we do not replenish this energy storage after our workout, muscle tissue will be broken into usable energy source. By not eating anything will therefore result in muscle loss. Não bộ của chúng tôi dựa vào nhiên liệu cho các glycogen này. Nếu chúng tôi không replenish này sau khi năng lượng lưu trữ của chúng tôi workout, tế bào bắp thịt sẽ được chia vào ích mã nguồn năng lượng. Bởi không ăn uống bất cứ điều gì sẽ do đó có kết quả trong bắp thịt bị mất. When we lose muscle, our metabolism will slow down. Khi chúng tôi bị mất cơ bắp, metabolism của chúng tôi sẽ làm chậm. Subsequently, weight loss will become even more difficult. Sau đó, giảm cân thậm chí sẽ trở nên khó khăn hơn.

Therefore, we should eat within an hour right after the workout . Vì vậy, chúng ta phải ăn trong vòng một giờ ngay sau khi các workout. Within this period, enzymes that make glycogen are most active and quickly replace depleted glycogen stores in the muscles. Trong thời kỳ này, enzymes mà làm cho glycogen là hầu hết các hoạt động và nhanh chóng thay thế các cửa hàng hêt glycogen trong cơ bắp. This golden period should not be taken lightly. Vàng trong thời gian này không nên được đưa nhẹ. You do not want to spend significant amount of time training your muscles, but only to eat after 3 or 4 hours. Bạn không muốn chi tiêu số tiền đáng kể thời gian đào tạo cơ bắp của bạn, nhưng chỉ để ăn sau khi 3 hoặc 4 giờ. Having said that, you do not have to start eating in the gym right after you put down your dumbbells. Có nói rằng, bạn không cần phải bắt đầu ăn uống trong phòng tập thể dục ngay sau khi bạn đi xuống của bạn chuông không kêu.

Rule of the thumb is – you do not have to eat a lot , but you should eat something after training. Nguyên tắc của là nhỏ - bạn không cần phải ăn rất nhiều, nhưng bạn nên ăn gì sau khi đào tạo.

Check out the post of Kiểm tra việc đăng bài của What To Eat After Exercise or Workout? Ăn gì Để Sau khi Tập thể dục hoặc workout?

Category: Ngành nghề kinh doanh: Nutrition Dinh dưỡng Email This Post Thư điện tử này Đăng

• Do People Lose Weight Just To Look Good? Số người làm Lose Cân nặng Chỉ Để Nhìn Giải?
• If You Ever Want a Muscular Upper Body While Working in Office, SpringFlex UB Has Something For You Nếu Bạn Muốn Ever một Muscular Thượng cơ thể Trong khi làm việc trong văn phòng, SpringFlex UB Có Something Để Bạn
• Running Beside Someone In Gym May Make You Exercise Harder Bên cạnh hoạt động Có người Trong Gym Bạn có thể làm cho khó hơn Tập thể dục
• Do Not Give Up Your Fitness Plan Just After Few Months Không Cho Lên Kế hoạch của bạn Thể dục Chỉ Sau Vài tháng

Custom Search Tìm kiếm Tuỳ chỉnh