多数人民解決丟失重量。 我會說，燒傷油脂應該是目標和不丟失重量。 終究一不應該由丟失的肌肉或水丟失重量。 油脂是真正的敵人。
因此减重思想的傾向，許多選擇不在行使或解決以後吃在體操。 即使吃的某一膽敢，他們為蛋白質純粹去。 我們神色入這個題目-應該我們在行使或解決以後吃？
當我們行使在一個演變成激烈的强度时，我們實際上耗盡能量以糖朊的形式(存放在我們的肌肉和肝细胞)。 我們的腦子依靠燃料的這糖朊。 如果我們不在我們的鍛煉以後重新補充這種能量储备，肌肉組織將闯进能用的能源。 因此通过不吃任何导致肌肉損失。 當我們丟失肌肉，我們的新陳代謝將減速。 随后，减重將变得更加困難。
所以，我們應該在鍛煉之後的1小時之內吃。 在這期间，制造糖朊的酵素最是活跃和迅速替換被耗盡的糖朊存放在肌肉。 不應該輕地需要這個金黃期間。 您不想要花费訓練您的肌肉的重大时间，但是在3個或4個小時以后只吃。 說到這點，在您放下您的啞鈴之後，您不必須開始吃在體操里。
拇指的規則是-您不必須吃很多，但是您應該在訓練以後吃东西。
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健康 // 2007年8月14日在12:35上午
感謝通透的博克! 我必須送我的朋友您的方式，因此我不會必須解釋(和他不會必須與我爭論)關於吃在解決以後。
他总是說，鍛煉是sayang。 希望他最後得到它!
Angie ・ Tan ・ // 2007年8月14日在10:42上午
感謝技巧!
我感覺昨天寧可排泄在我重量級的訓練鍛煉以後。 因為我食用一些食物在家，等待沒有想吃膳食。
因此，我首先採取汁液在回家之前填裝胃(15mins驅動)在填满之前在vege和湯。
在訓練也是之後，是重要的我會猜測吃正确的事。 某事像果子或powerbar是ok，权利？
Yu金・ // 2007年8月14日在6:57 PM
在鍛煉以後採取足够的优良品质蛋白質也是重要的。 蛋白質的要求為解決的人是高和最好在一種強烈的鍛煉的1個小時内被吸收。 為像精瘦的雞(tandoori雞浮现在脑海)或魚的高质量蛋白質去(asam pedas浮现在脑海)。
muchacha // 2008年7月20日在5:14 PM
我未曾瞭解有些夥計怎麼可能去體操在他們的午餐时间，但是完全跳他們的饭食。 我总是感觉餓死，在午餐时光解決之後，既使當我以前食用了力量酒吧或一個香蕉那。
实际上，在我做與會議之後，有時在艱苦行使中間，我已經有在吃什麼的想法。