Entrenament d'Espatlles (1) - Augment de Pesa del Davant per MunFitnessBlog.Com
MunFitnessBlog.Com

Sigui Dur. Ser Cabut.







Entrenament d'Espatlles (1) - Augment de Pesa del Davant

5 d'agost, de 2008 Comentaris de · 5 ·


ryan-reynolds-nice-worked-out-shoulders.jpg

Un ple conjunt equilibrat d'espatlles poden ajudar un xicot a aparèixer amb pit més ample i més gruixut. Pel que fa a senyores, un pou que les espatlles arrodonides crearan la il·lusió d'una cintura més estreta. Tanmateix, les espatlles grans no apareixen només a la nit. Un dels entrenaments recomanats per a espatlles és Augment de Pesa del Davant. Aquest exercici d'espatlles és excel·lent per als caps anteriors (front) i medials (mig) dels deltoides.

front-dumbbell-raise-for-shoulders.jpg

Passos:

  1. Estigui dret amb una pesa a cada mà, palmes que miren a endarrere.
  2. Mantingui estancs els seus músculs abdominals i els genolls doblegaven. Els peus haurien de ser al voltant d'amplada d'espatlles a part.
  3. Mantingui una corba lleugera als seus colzes durant l'exercici de manera que les seves armes siguin dretes, però tancades al colze.
  4. Alci el pes a la seva mà esquerra davant seu amb el seu paral·lel d'arma al pis i en nivell d'espatlles.
  5. Si és possible, pari en la part superior del moviment.
  6. Llavors lentament retornar a la posició de començament i repetir amb l'arma oposada.

front-dumbbell-raise-for-deltoids-guide.jpg

Puntes:

  • Per maximitzar estimulació de músculs i evitar estrès al seu darrere més baix, intenti moure's naturalment deixant el seu darrere inclinar-se una mica endavant i altra vegada mentre alça i abaixa els pesos.
  • Controli els seus moviments en tot moment.
  • No copiï gronxant el pes.
  • No alci les armes damunt nivell d'espatlles.

wrong-posture-front-dumbbell-raise-for-shoulders.jpg

  • Augment de Pesa del Davant també es pot fer amb dues peses alhora o un halter. Tanmateix, prefereixo fer-ho amb arma senzilla alhora perquè puc alçar pes més pesat.

double-arm-front-dumbbell-raise-for-shoulders.jpg

Li agradava aquest correu? Subscrigui's a MunFitnessBlog.com avui. És lliure.

Mogui's avall per deixar un comentari. Realment vull saber què pensa.

Llegeixi que a més correus els agradi "L'Entrenament d'Espatlles (1) - Augment de Pesa del Davant":

Categoria: Espatlles E-Mail Aquest Correu E-Mail Aquest Correu
| | | | | |

5 respostes per ara ↓

  • karen // 9 d'ag., 2008 a les 2:25 pm

    Hola Mun,

    si us plau faria un correu sobre exercici abdominal? i dont veure'n molt al seu lloc.

    això és un dels meus fav blogs prop del camí!

    gràcies!

  • Tom Parker // 9 d'ag., 2008 a les 10:57 pm

    Solia fer aquests amb peses però últimament he estat fent un assegut, induir variació amb un halter. Encara utilitzo la versió de peses que té escrivia sobre però m'agrada barrejar-lo amb variacions. Una altra bona variació és fer aquest exercici amb cables estant dret amb el seu darrere a les plaques i funcionant el cable a través de les seves cames.

  • Janus // 10 d'ag., 2008 a les 11:18 sóc

    aquest exercici és kinda durament. Sempre acabo fent només unes quantes repeticions perquè la meva espatlla és dèbil en fer aquest exercici.

    Faig exercicis a tota l'altra espatlla amb facilitat, amb l'excepció d'aquest.

  • Hugo // 12 d'ag., 2008 a les 11:45 pm

    L'augment del davant és un gran exercici encara que s'ha trobat ara que s'hauria de realitzar amb un agafador de martells, de manera que les palmes s'estiguin encarant l'una amb l'altra durant el moviment. El problema amb l'agafador regular és que pot provocar una impressió dins de la unió d'espatlles.

    Estimi el seu blog mantenir el bon treball

  • Eddie // 9 de gen., 2009 a les 12:10 sóc

    La meva espatlla correcta continua aconseguint més ampla que la meva espatlla esquerra que sembla com si això anant a millorar is'nt gens. Què haurien de fer i?

Deixi un Comentari

← Córrer al Costat de Someone In Gym El Pot Fer Entrenar Ashley Harkleroad Appearing Més Dur a Playboy i Ana Ivanovic Posing For FHM →
Busqui a termes aquest correu:
entrenament d'espatlles de ryan reynolds (7) - com ampliar espatlles (7) - espatlles de ryan reynolds (5) - com construir ample espatlles (5) - del davant augment de dumbell (4) - del davant augment de peses (4) - espatlla (4) - entrenaments d'halters (4) - gran entrenament d'espatlles (3) - espatlles (3) - entrenaments d'espatlles per noies (3) - quin múscul fa dirigeix treball d'augment (3) - espatlla de senyores entrenament (3) - exercicis de peses per noies (3) - del davant augments de peses (2) - gran entrenament d'espatlles (2) - entrenament d'espatlles de jessica biel (2) - front de complexió espatlles (2) - entrenament d'espatlles (2) - agafador de martells augment de front (2) - inclina augment de peses (2) - espatlles de jessica biel (2) - ample entrenament d'espatlles (2) - gruixut entrenaments d'espatlles (2) - (front d'espatlles augments) músculs utilitzava (2) - utilitza de peses per armes de senyores (2) - del davant augments amb treballs de peses quin múscul (2) - augment d'halters (2) - entrenaments de peses per espatlles (2) - dumbell per noies (2) - del davant augments d'espatlles quin músculs fa ell treballa (2) - ample espatlla només un pesa (2) - exercici de peses per noies (2) - ample espatlles i gruixut exercici de pits (2) augments de peses de - 3 camí (2) - Espatlla d'Halter i Pesa Exercita (2) - " del davant ascensor" exercita (2) - del davant rècord mundial d'augment (2) - excel·lent entrenaments d'espatlles (2) - arrodonia entrenament d'espatlles (1) - gran treball d'espatlles fora (1) - com construir del davant espatlles (1) - ample augments del davant d'halters d'agafador (1) - peses per espatlla (1) - augment d'augment d'halters (1) - ?? ?? (1) - Entrenament Per Carregar (1) - entrenaments per a espatlles com ryan reynolds (1) - amb entrenament per dirigir espatlles (1) - +rounder carrega (1) - com construir dur espatlles (1) - funcioni per gran espatlles (1) - quant pes haurien d'utilitzar i mentre fa un lat pulldown d'agafador ample (1) - entrenament per gran espatlles (1) - dirigeixi entrenament d'augment (1) - halter d'espatlles entrenaments del davant (1) - els entrenaments per a espatlles (1) - allò què fa músculs funcionar dirigeix augments de peses (1) - assegudes inclinen augment de dumbell (1) - per a espatlles amples (1) - per què és això tan dur de resoldre espatlles (1) - resolgui espatlles i cames alhora (1) - treball de peses fora gran espatlles (1) - mut campana (1) - Gran ben arrodonit espatlles? (1) - halter d'espatlles gran (1) - entrenaments de peses lliures per a senyores (1) - premsa de dumbell del davant (1) - Pesa Raises(front, estar i donar suport): (1) - pesa per a senyores (1) - jpg d'espatlles d'entrenament (1) - el múscul d'exercici d'augment del davant Dumbell utilitzava? (1) - shoulders front dumbells (1) - front raise shoulder joint movements (1) - front raise variations (1) - steps in shoulder workout (1) - world record dumbbell raises (1) - "dumbbell work out" (1) - exercise to build front of shoulders (1) - how wide shoulder (1) - what muscles does front dumbbell raise work (1) - reduce weight using dumbbell for ladies (1) - rounded shoulders exercise (1) - what workout works front of shoulders (1) - dumbbell (1) - ryan reynolds shoulder workout (1) - dumbbell front raise hammer grip (1) - BUILD BIG SHOULDERS USING dumbbells (1) - use dumbbells strong shoulders girls (1) - front raise work out (1) - What Muscles Does the front raise Work (1) - EXERCISES FOR USING DUMBBELLS FOR LADIES (1) - jessica biel shoulder exercise (1) - barbell side raises muscles used (1) - Seated dumbbell laterals (1) - does jessica biel have big shoulders (1) - double armed palm in dumbbell press (1) - what muscle does the front lift work (1) - girls with big shoulders and arm muscles (1) - how to work out front shoulders with dumbells (1) - how do i get shoulders like jessica biel (1) - level front raise dumbbell (1) - execrise dumbells for ladies (1) - one hand dumbell raise (1) - barbell front lateral raise (1) - Front Two Dumbbell Raise (1) - dumbbell exercise for ladies arms (1) - incline front raise dumbell (1) - Wide Shoulders Dumbbell (1) - DUMBBELL EXERCISES FOR BIGGER SHOULDERS (1) - does the last front raise work the chest? (1) - treballs d'augment de peses quin músculs (1) - tenia una capacitat pesa del davant lateral alça (1) - quin múscul augments armes (1) - redueix greix d'armes i espatlles +girls (1) - inclina augment del davant d'halters (1) - exercicis de gym per arrodonia carrega (1) - tancava arrodonia carrega (1) - exercici de peses per espatlla de noies i pit (1) - dirigeix músculs d'augments de dumbell treballava (1) - músculs utilitzava en carrega dirigeix alça (1) - senyores i ample carrega (1) - Quin Múscul Fa Front de Pesa Alça Treballa (1) - deltoides de Pesa (1) - articles referia carregar entrenant (1) - entrenament d'espatlles de rouded (1) - com aconseguir gran carrega utilitzant peses (1) - exercici de Pesa per noies reduir carrega (1) - exercita per dur carrega per noies (1) - on fa pesa treballa en (1) - augment d'halters dóna suport exercita (1) - " del davant de carrega" carrega (1) - lateral alça per senyores (1) - " pesa dirigeix lateral alça" (1) - entrenament de senyores de premsa de peses (1) - com a espatlles d'entrenament amb pesa (1) - CHEST WORK OUT USEING DUMBELLS (1) - músculs utilitzava davant alça (1) - cache:6h6zz77O9KcJ:munfitnessblog.com/shoulders-workout-1-dirigeix-pesa-augment/ dirigeix disc d'augment d'espatlles (1) - quin treballs de músculs fora tenia una capacitat dirigeix prem (1) - entrenament d'espatlles de noies (1) - front de peses alça (1) - dos arma dirigeix mut campana alça (1) - músculs utilitzava davant alça (1) - entrenaments d'espatlles de peses (1) - quin arma músculs dirigir alça treballa? (1) - arrodonia treball d'espatlles fora (1) - exercicis de latin de peses (1) - exercicis de gym per del davant deltoide (1) - com treballar fora espatlles dumbells utilitzant (1) - quin múscul fa el tenia una capacitat treball de premsa de peses (1) - exercicis d'espatlles de ryan reynolds (1) - exercici de dumbells per senyores (1) - tenia una capacitat Front de Pesa Augments d'Espatlla (1) - dumbell excercised per senyores (1) - com treballar fora músculs d'espatlles dumpbell utilitzant (1) - entrenament d'espatlles per senyores (1) - " pesa augments" pit (1) - GRUIXUT ESPATLLES (1) - entrenament d'espatlles de noies ample (1) - passos a fent el del davant augment de peses exercita aquell treballs seu espatlles (1) - com ampliar espatlla dumbel utilitzant (1) - espatlla "premsa de peses" (1) - com treballar en espatlles amb peses (1) - com treballar fora seu espatlles amb dumbells (1) - dos augments de peses d'arma (1) - com treballar fora utilitzant un pesa (1) - exercici de gym per del davant espatlles (1) - exercicis (1) - entrenaments de + d'espatlles de + de cames (1) - exercici d'espatlles per senyores (1) - del Davant músculs d'Augment de Pesa treballava (1) - front de peses premsa (1) - exercicis per ampliant l'espatlles per noies (1) - com utilitzar dumpbells (1) - exercicis de peses de senyores (1) - millor camí construir gran espatlles (1) - gran entrenaments d'espatlles (1) - músculs utilitzava augment d'espatlles de peses (1) - entrenament de peses per espatlles (1) - com utilitzar dumbell per noies? (1) - how to use dumbell for arm ladies (1) - front shoulders workout (1) - BIG SHOULDERS With Dumbells (1) - Dumbbell Raise (1) - how to work out with one dumbell (1) - dumbbell workout to broaden shoulders (1) - sports useing the deltoid (1) - exercises for girls shoulders (1) - exercises for girls who want narrower shoulders (1) - shoulder exercises for big shoulders and arms (1) - seated dumbbell lift shoulders incline (1) - how to build wide shoulders (1) - exercise to broaden shoulder (1) - how to build shoulder using dumbbell (1) - exercises with dumbells for ladies (1) - shoulder press (1) - SHOULDER FRONT DUMBELL PRESS (1) - use of Dumbells for ladies (1) - ladies how to reduce shoulder with exercise (1) - Dumbbell Incline front raise (1) - How to work out your shoulders with dumbbell (1) - ladies chest & arm exercises (1) - ladies dumbbell workout (1) - double arm dumbbell raise (1) - ONE DUMBELL FRONT RA?SES (1) - lat/Front raise work out (1) - dumbell raise (1) - exercise for ladies with dumbell (1) - can Lateral Dumbbell Raises make you weaker (1) - lady shoulder workout (1) - strong front shoulders (1) - build strong balanced shoulders (1) - ladies arm workout dumbbells (1) - how to make girls shoulders wide (1) - dumbbell broaden shoulder (1) - excersice shoulder one dumbbell (1) - workouts to broaden shoulders (1) - dumbbell workouts for ladies (1) - how to lift using dumbel (1) - reducing weight with dumbbell exercises (1) - ryan reynolds+shoulders workout (1) - how to get shoulders like ryan reynolds (1) - Lateral Raise world record (1) - vfront dumbell raise (1) - cache:OMrfhtYGpykJ:munfitnessblog.com/how-to-build-body-like-ryan-reynolds/ ryan reynolds training (1) - front/side raise dumbbell press (1) - dumbell exercises to broaden shoulders (1) - 3 way dumbbell raise? (1) - how to work out the shoulder and arm muscles with dumbbells (1) - girls with wide shoulders (1) - how to broaden your shoulders (1) - rounded shoulders girls (1) - muscles used when doing front dumbbell raise (1) - shoulder barbell lifts (1) - Dumbbell Incline Shoulder Raise (1) - barbell raises (1) - how to work 3 shoulders (1) - build broader shoulders (1) - seated dumbbel press (1) - broaden shoulder workout (1) - ryan reynolds shoulder excercises (1) - Front Incline Dumbbell Raise (1) - dumbbell workouts for bigger shoulders (1) - dumbbell workouts ladies (1) - using one dumbbell (1) - gym exercise to broaden chest (1) - wide grip front deltoid raise (1) - dumbbells for ladies workouts (1) - front dumbbell raise muscle (1) - Seated front press double arms (1) - front dumbbell raise records (1) - examples for ladies dumbel exercise (1) - incline shoulder raise (1) - ryan reynolds (1) - dumbel shoulder exercises (1) - two arms dumbell raise (1) - arm exercise for girls (1) - legs and shoulders workout (1) - front dumbell raise muscle used (1) - work out shoulders using dumbells (1) - dumbbell raises works (1) - how to reduce wide shoulders (1) - 3 way dumbbell raises (1) - seated incline dumbbell raise (1) - what dumbell exercise would make my shoulders wider (1) - ladies workout with dumbells (1) - front shoulder raises muscles worked (1) - "front raise" "hammer grip" (1) - front incline dumbbell raises (1) - ladies dumbbell + arm exercises (1) - work out with 1 dumbbell (1) - how do work out shoulders (1) - shoulder exercises RA (1) - front shoulder barbell raise (1) - how to make shoulders bigger with dumbbell (1) - whats muscles do the Deltoid raises with dumbbells work ?? (1) - ladies dumbbell exercises (1) - forward lateral raise (1) - how to use dumbbell for girls (1) - how to get broader shoulder workout (1) - shoulder and arm workout for ladies (1) - how to make my shoulders thicker at the front and back (1) - dumbell exercise for girls (1) - broader shoulders workout (1) - ryan reynolds arm workout (1) - best arm workout for ladies (1) - how to make chest bigger with one dumbbell (1) - wide grip raises barbell (1) - working out with dumpbells (1) - ladies dumbell workout (1) - double side arm raise muscles (1) - broaden shoulders with dumbells (1) - workouts one barbell workouts (1) - front barbell bell raise (1) - front raises what does it work out (1) - dumbbell exercises to broaden chest (1) - front dumbbell raise variation (1) - front raise hammer grip (1) - one shoulder big one small gym (1) - how to prevent rounded shoulders (1) - front raises dumbbell (1) - how to work out your legs with dumbbells (1) - front raises for girls (1) - dumbell press front raise (1) - how to work out shoulders with one dumbbell (1) - make shoulders thicker (1) - dumbell raise posture (1) - lift for front shoulders (1) - how to train shoulders (1) - barbell front raise (1) - dumbbell raises chest (1) - "shoulder raise" world record (1) - shoulder reducing exercises for girls (1) - front and lateral dumbbell raise (1) - dumbbell shoulder broadening (1) - dumbbell exercise for ladies (1) - rounded shoulders dumbbell (1) - front barbell raise (1) - seated front press double arm (1) - SHOULD WORKOUTS (1) - workout for well rounded shoulders (1) - 3-way dumbbell raise (1) - free dumbbell workout for girls (1) - Ladies arm workout (1) - dumbbells for ladies (1) - Workouts for big girls (1) - - Shoulders work out (1) - weird shoulder workout (1) - Exercises for anteriorly weak shoulders in swimmers (1) - 3 way seated side raises (1) - dumbbell posture raise posture raises (1) - chest exercise (1) -